Главная - Процедуры для похудения - Упражнения для подтяжки живота - залог красивой фигуры.

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Авторизация





Упражнения для подтяжки живота - залог красивой фигуры.
Правила похудения - Процедуры для похудения


podttyazhka-zhivotaО плоском животе мечтают многие, но лишь некоторые встают на путь борьбы для достижения результата. Для достижения цели необходимо строго соблюдать всего лишь два правила - это правильное сбалансированное питание и регулярные упражнения для подтяжки живота.

В питании нужно ограничить количество жиров и углеводов, а употреблять клетчатку (свежие фрукты, овощи и бобы) и кальций (молочные продукты). Кальций, между прочим, способствует сжиганию жиров, особенно в области талии и живота.
По мимо стандартного упражнения для пресса, есть ряд других не менее эффективных, которые оказывают физические нагрузки на другие группы мышц - спины, ног и ягодиц.
Упражнение "Кошка".
Опереться на ладони и колени, спину выпрямить, смотреть перед собой. Выгибать спину одновременно втягивая живот на выдохе, задержаться на 8 секунд, расслабиться и глубоко вдохнуть.
Упражнение "Ножницы"
Лечь на спину, выпрямить ноги. Руки положить под ягодицы, ладонями вниз. Поясницу не отрывать от пола. Поднять ноги над полом на высоту 10-15 см. Выполнять широкие перекрестные махи ногами. Носки вытянуть. Упражнение необходимо делать энергично.
Все упражнения делаются 8 -10 раз по 3 подхода, предварительно выполнить кардио нагрузку - бег, ходьба, занятия на велотренажере.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия: причины, проявления, статистика

News image

Анорексики ищут причины для отказа от семейных обедов, празднования своих и чужих дней рождений, походов в кафе, объясняя это то переходом на вегетарианство, то постом, то просто очередной диетой. Даже стакан воды и зу...

Почему после диет опять полнеют

News image

От диет люди только толстеют: через несколько лет они так или иначе возвращаются к исходным позициям. Более того: становятся еще более тучными. Такой приговор прозвучал из Соединенных Штатов. В рамках Medicare (...

Диета при остеохондрозе

News image

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно ...

Узнай всё:

Как правильно выходить из диеты?

News image

Наконец-то заветная цель достигнута, и стрелка весов замерла на желаемой отметке. Многие уже в душе празднуют победу, не всегда понимая, что выиграна ...

Опасные диеты

News image

На сегодняшний момент советов для похудения очень много, но никто даже и не задумывается о том, чем диета может навредить. Существуют ли вообще опасны...

Лишний вес

News image

В случае если вы будете следовать не столь трудным правилам, тогда есть возможность легко сбросить лишний вес без особых диет. Вот главные советы:

Эффективные диеты для похудения не так сложны, как кажется

News image

Уже не один год врачи диетологи и специалисты по здоровому питанию изучают различные аспекты, позволяющие разработать новые и эффективные диеты. Тепер...

Легкое похудение: миф или реальность?

News image

Множество женщин, независимо от возраста и места проживания, постоянно интересуют самые лёгкие диеты для быстрого похудения. Такая тяга к быстрому пох...

Психология похудения для людей с избыточным весом

News image

Мы все время говорим о диетах - какая эффективнее, какая вкуснее, какая здоровее, какая лучше встраивается в образ жизни. Штука в том, что практичес...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения