Главная - Процедуры для похудения - Упражнения для подтяжки живота - залог красивой фигуры.

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Упражнения для подтяжки живота - залог красивой фигуры.
Правила похудения - Процедуры для похудения


podttyazhka-zhivotaО плоском животе мечтают многие, но лишь некоторые встают на путь борьбы для достижения результата. Для достижения цели необходимо строго соблюдать всего лишь два правила - это правильное сбалансированное питание и регулярные упражнения для подтяжки живота.

В питании нужно ограничить количество жиров и углеводов, а употреблять клетчатку (свежие фрукты, овощи и бобы) и кальций (молочные продукты). Кальций, между прочим, способствует сжиганию жиров, особенно в области талии и живота.
По мимо стандартного упражнения для пресса, есть ряд других не менее эффективных, которые оказывают физические нагрузки на другие группы мышц - спины, ног и ягодиц. 
Упражнение "Кошка". 
Опереться на ладони и колени, спину выпрямить, смотреть перед собой. Выгибать спину одновременно втягивая живот на выдохе, задержаться на 8 секунд, расслабиться и глубоко вдохнуть. 
Упражнение "Ножницы"
Лечь на спину, выпрямить ноги. Руки положить под ягодицы, ладонями вниз. Поясницу не отрывать от пола. Поднять ноги над полом на высоту 10-15 см. Выполнять широкие перекрестные махи ногами. Носки вытянуть. Упражнение необходимо делать энергично. 
Все упражнения делаются 8 -10 раз по 3 подхода, предварительно выполнить кардио нагрузку - бег, ходьба, занятия на велотренажере.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при остеохондрозе

News image

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно ...

Сокращается ли количество жировых клеток при снижении веса

News image

Теория жировых клеток говорит о том, то жировые клетки один раз образовавшись в нашем теле, никогда более не сокращают своей численности, а исключительно уменьшаются, сокращаются в размерах при любых попытках снизить в...

Не есть или не переедать?

News image

Ожирение – заболевание, развитие которого может начаться в любой период жизни. Нередко нарастанию массы тела предшествуют смена профессии или прекращение занятий спортом, беременность и роды, наступление менопаузы, дли...

Узнай всё:

Диеты: самые полезные продукты

News image

Современные диеты, да и во все времена рекомендации по правильному питанию, обязательно включали в себя употребление фруктов, как источника витаминов ...

Похудение в бане: маски, обертывания и другие процедуры

News image

Среди разнообразных методов похудения очень ценится способ похудения в бане или сауне. Сегодня сайт Сплетница расскажет о том, как правильно худеть ...

Список лучших диет

News image

Диетологами сегодня разработано большое количество диет, которые будут соответствовать вашему вкусу и будут подходить именно вам. В этой статье мы пре...

Идеальная диета - питание и нагрузки

News image

Худеющих людей часто интересует вопрос, как худеют звезды, их идеальная диета. Безусловно, для каждого из них разрабатывают специальные индивидуальные...

Диета № 5

News image

Эта диета специально разрабатывалась для повышения эффективности процесса лечения некоторых недугов. Для похудения она не предназначена. Однако диету ...

Психология похудения. Мой опыт

News image

Начну с того, что я всегда была этакой плюшкой. С рождения. Родилась я уже 4100 г, и это не предвещало ничего хорошего. Мама, папа, бабушки и дедушк...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения