Главная - Процедуры для похудения - Упражнения для подтяжки живота - залог красивой фигуры.

Для мам:

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация





Упражнения для подтяжки живота - залог красивой фигуры.
Правила похудения - Процедуры для похудения


podttyazhka-zhivotaО плоском животе мечтают многие, но лишь некоторые встают на путь борьбы для достижения результата. Для достижения цели необходимо строго соблюдать всего лишь два правила - это правильное сбалансированное питание и регулярные упражнения для подтяжки живота.

В питании нужно ограничить количество жиров и углеводов, а употреблять клетчатку (свежие фрукты, овощи и бобы) и кальций (молочные продукты). Кальций, между прочим, способствует сжиганию жиров, особенно в области талии и живота.
По мимо стандартного упражнения для пресса, есть ряд других не менее эффективных, которые оказывают физические нагрузки на другие группы мышц - спины, ног и ягодиц.
Упражнение "Кошка".
Опереться на ладони и колени, спину выпрямить, смотреть перед собой. Выгибать спину одновременно втягивая живот на выдохе, задержаться на 8 секунд, расслабиться и глубоко вдохнуть.
Упражнение "Ножницы"
Лечь на спину, выпрямить ноги. Руки положить под ягодицы, ладонями вниз. Поясницу не отрывать от пола. Поднять ноги над полом на высоту 10-15 см. Выполнять широкие перекрестные махи ногами. Носки вытянуть. Упражнение необходимо делать энергично.
Все упражнения делаются 8 -10 раз по 3 подхода, предварительно выполнить кардио нагрузку - бег, ходьба, занятия на велотренажере.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия учит жуткой смерти

News image

Больные анорексией выбирают для ухода из жизни самые ужасающие и одновременно самые надёжные средства. Как показало исследование ученых Университета американского штата Вермонт, повышенная смертность в результате попыт...

В плену еды

News image

Нервная булимия — психическое заболевание, характеризующееся частыми колебаниями веса, чередованием периодов сильного переедания и следующими за ними чистками организма (приём слабительных, мочегонных, голодание, вызов...

Возраст булимии

News image

К булимическим “сценам еды и рвоты” относятся импульсивные действия на фоне выраженного нервного напряжения, осуществляемые в полном одиночестве. Если приходят другие люди или появляются иные помехи, то эти действия пр...

Узнай всё:

Ищи мотив для похудения

News image

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы для похудения можно условно разделить на абстрактные, конкре...

Как не сорваться во время диеты

News image

Прежде всего, следует ясно понимать для чего именно вы худеете и сколько килограмм желаете сбросить. Далее следует соблюдать режим дня. Если вы думает...

Быстрые диеты для похудения

News image

Порой нам необходимо за короткий промежуток времени избавиться от лишнего количества килограмм. Тут вам поможет специальная диета для быстрого поху...

Американские горки - диета

News image

Диета «американские горки» - относительно не новая, поэтому проверенная. Это не просто диета для похудения, это рацион питания, главной целью которого...

Фасоль: диета на бобовых

News image

Диеты на стручковой фасоли, на красной или белой, в общем, на какой угодно, в последнее время приобретают большую популярность. И недаром. Если вам кт...

Лимонная диета

News image

По мнению многих, лимон – это не совсем диетический продукт. Его не считают ни необходимым, ни вредным. Но это в корне неверно, так как именно в лимон...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения