Главная - Процедуры для похудения - Упражнения для подтяжки живота - залог красивой фигуры.

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Авторизация





Упражнения для подтяжки живота - залог красивой фигуры.
Правила похудения - Процедуры для похудения


podttyazhka-zhivotaО плоском животе мечтают многие, но лишь некоторые встают на путь борьбы для достижения результата. Для достижения цели необходимо строго соблюдать всего лишь два правила - это правильное сбалансированное питание и регулярные упражнения для подтяжки живота.

В питании нужно ограничить количество жиров и углеводов, а употреблять клетчатку (свежие фрукты, овощи и бобы) и кальций (молочные продукты). Кальций, между прочим, способствует сжиганию жиров, особенно в области талии и живота.
По мимо стандартного упражнения для пресса, есть ряд других не менее эффективных, которые оказывают физические нагрузки на другие группы мышц - спины, ног и ягодиц.
Упражнение "Кошка".
Опереться на ладони и колени, спину выпрямить, смотреть перед собой. Выгибать спину одновременно втягивая живот на выдохе, задержаться на 8 секунд, расслабиться и глубоко вдохнуть.
Упражнение "Ножницы"
Лечь на спину, выпрямить ноги. Руки положить под ягодицы, ладонями вниз. Поясницу не отрывать от пола. Поднять ноги над полом на высоту 10-15 см. Выполнять широкие перекрестные махи ногами. Носки вытянуть. Упражнение необходимо делать энергично.
Все упражнения делаются 8 -10 раз по 3 подхода, предварительно выполнить кардио нагрузку - бег, ходьба, занятия на велотренажере.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно?

Ожирение: теория и практика

News image

Давно ушло в прошлое выражение: «Хорошего человека должно быть много». Толстяки нынче не в моде. На подиумах блистают красотки «кожа да кости», на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фи...

«Худая болезнь» - анорексия

News image

Голливудские звезды тают на глазах, модели становятся все стройнее, а простые смертные, наблюдая за ними, в свою очередь задумываются о похудении. Но начав однажды, некоторые так и не могут остановиться.

Узнай всё:

Сахар и похудение

News image

Когда мы принимаем пищу, наш организм превращает углеводы в сахар (глюкозу) — основной источник энергии. Уровень сахара в крови способен влиять на...

Китайская диета

News image

Китайская диета – это известный метод избавления от лишних килограмм. Меню китайской диеты представлено настоящей аутентичной китайской кухней. Ее осн...

О способах восстановления зубов

News image

Что такое протезирование? Это восстановление функции и структуры зубов, которые утрачены частично или полностью. Протезирование – это один из основных...

Овощи

News image

В овощах содержатся большое количество минеральных веществ, витаминов разнообразных, так же в овощах присутствуют кислоты органические, пищевые волокн...

Что полезное нам съесть осенью

News image

Морковь В моркови содержится бета-каротин, который достаточно важен для превосходной работы иммунной системы. Он способен защищать нас от гриппа, про...

Диета на огурцах

News image

Для похудения диета на огурцах, гречке, имбире и лимоне используется по-разному: еженедельные разгрузочные дни и полноценная семидневная диета. Диета ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения