Главная - Похудение - Безопасное похудение

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Безопасное похудение
Правила похудения - Похудение

Если стрелка весов медленно, но верно движется в сторону увеличения, это значит, что проблема лишнего веса стала для вас актуальной. Это происходит по многим причинам. Повышается уровень жизни, у современного человека меняется привычный рацион, технический прогресс освободил нас от большинства физических нагрузок, а изменившиеся стандарты женской привлекательности зачастую создают проблему лишнего веса, навязанную модой. Но говоря о пользе для здоровья от избавления от лишнего веса, не стоит забывать, что именно безопасное похудение является залогом красоты и здоровья.

Стоит принимать во внимание, что безопасная диета для похудения может быть составлена только специалистом диетологом, поэтому даже не стоит обращать внимание на многочисленные рекламные трюки, предлагающие безопасные таблетки для похудения. Неграмотные диеты, быстрое похудение, самые «безопасные» таблетки для похудения, нарушения биохимического баланса в организме и многое другое могут привести к непоправимым последствиям.

Безопасное похудение возможно только при строгом соблюдении некоторых крайне важных правил, которые без новомодных и изматывающих диет помогут обрести красивые формы и душевный покой:

  • Худейте постепенно, не стремитесь получить моментальный результат. Организм, стремительно теряющий вес, испытывает сильный стресс, так как процесс набора веса тоже происходил постепенно, он (организм) успел адаптироваться к существующим формам. А худеющее тело с дряблой и обвисшей кожей вряд кому-то понравится.
  • Подбирайте продукты рационально, изменив не количество, а качество питания. От голодовки не будет никакого проку, а «испуганный» вдвое быстрее наберет утраченные таким трудом килограммы. Обратите внимание не столько на размер порций, сколько на калорийность продуктов.
  • Питайтесь дробно, ешьте понемногу, не реже 4-6 раз в день. Не позволяйте организму проголодаться, а при случае накидываться на еду. Безопасное средство для похудения – еда, дробная и частая. Не кусочничайте и откажитесь от беспорядочных перекусов.
  • Вода – это жизнь, поэтому пейте больше жидкости. Диетологи рекомендуют прием пищи начинать со стакана воды. Не стоит переусердствовать и чрезмерно наводнять свой организм. Лучше употреблять поочередно с водой желчегонные и мочегонные чаи, а также потогонные процедуры в виде бани и сауны. Слабительные и рвотные препараты не способствуют похудению, и это вредно для здоровья.
  • Пересмотрите свой рацион питания. Сдоба, фаст-фуды, сладкая выпечка, газированные напитки и многое другое не насытят организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Кардинальная ревизия продуктов питания позволит оздоровить организм, и запустить механизмы переработки пиши в правильное русло.
  • Двигайтесь при каждом удобном случае, ходите на работу пешком, вместо обеденного часового перерыва пройдитесь немного по парку, устраивайте пикники на природе с подвижными играми, не пренебрегайте утренней пробежкой.
  • Хвалите себя за каждый потерянный килограмм маленькой порцией любимого и вкусненького, любите себя и цените свое здоровье. Превратите этап похудения не в каторгу и муку, а в красивую игру, где победителю достанется главный ценный приз – здоровье.
 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Поддерживание веса после диеты

News image

Успешное похудение – это лишь полдела. После завершения диеты необходимо сохранить достигнутые результаты. По статистике лишь около 10% людей сохраняют сниженный вес в течение первого года после диеты и лишь 5% не наби...

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

На сколько вы похудеете, исключив из рациона газировку?

News image

90% американских детей и подростков ежедневно употребляют лимонад, фруктовые и спортивные напитки, энергетики и подслащенный чай. Делают они это везде: в школе, дома, в ресторанах, в предприятиях фастфуда, причем до 70...

Узнай всё:

Броня для похудения

News image

Титановая одежда – последнее слово передовых японских технологий. Из Японии к нам пришли телевизоры, автомобили, мобильные телефоны … и одежда CANIT...

Топ диет

News image

Представляем вам топ 10 самых эффективных и лучших диет, которые позволят эффективно и за короткий срок сбросить несколько лишних килограмм. Экспресс ...

МЕТАБОЛИЗМ УГЛЕВОДОВ И ЛИПОИДОВ

News image

Синтез АТФ. Анаэробный метаболизм (без участия кислорода). Главная роль углеводов и липидов в клеточном метаболизме состоит в том, что их расщепл...

Безвредные диеты

News image

Диета является осознанным ограничением себя в употреблении определенных продуктов. Иногда такое ограничение оправдывает себя, но порой может нанести д...

Обёртывания — что это такое?

News image

Процедура обёртывания известна давно. Сама Клеопатра использовала обёртывания, чтобы продлевать свою молодость и упрочнять красоту. Ещё в древние вр...

Диета резкого похудения от Сергея Агапкина

News image

Диета Сергея Агапкина довольно популярна. Высокий уровень спроса присутствует, несмотря на то, что эта методика только недавно появилась. Автор данной...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения