Главная - Похудение - Безопасное похудение

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Безопасное похудение
Правила похудения - Похудение

Если стрелка весов медленно, но верно движется в сторону увеличения, это значит, что проблема лишнего веса стала для вас актуальной. Это происходит по многим причинам. Повышается уровень жизни, у современного человека меняется привычный рацион, технический прогресс освободил нас от большинства физических нагрузок, а изменившиеся стандарты женской привлекательности зачастую создают проблему лишнего веса, навязанную модой. Но говоря о пользе для здоровья от избавления от лишнего веса, не стоит забывать, что именно безопасное похудение является залогом красоты и здоровья.

Стоит принимать во внимание, что безопасная диета для похудения может быть составлена только специалистом диетологом, поэтому даже не стоит обращать внимание на многочисленные рекламные трюки, предлагающие безопасные таблетки для похудения. Неграмотные диеты, быстрое похудение, самые «безопасные» таблетки для похудения, нарушения биохимического баланса в организме и многое другое могут привести к непоправимым последствиям.

Безопасное похудение возможно только при строгом соблюдении некоторых крайне важных правил, которые без новомодных и изматывающих диет помогут обрести красивые формы и душевный покой:

  • Худейте постепенно, не стремитесь получить моментальный результат. Организм, стремительно теряющий вес, испытывает сильный стресс, так как процесс набора веса тоже происходил постепенно, он (организм) успел адаптироваться к существующим формам. А худеющее тело с дряблой и обвисшей кожей вряд кому-то понравится.
  • Подбирайте продукты рационально, изменив не количество, а качество питания. От голодовки не будет никакого проку, а «испуганный» вдвое быстрее наберет утраченные таким трудом килограммы. Обратите внимание не столько на размер порций, сколько на калорийность продуктов.
  • Питайтесь дробно, ешьте понемногу, не реже 4-6 раз в день. Не позволяйте организму проголодаться, а при случае накидываться на еду. Безопасное средство для похудения – еда, дробная и частая. Не кусочничайте и откажитесь от беспорядочных перекусов.
  • Вода – это жизнь, поэтому пейте больше жидкости. Диетологи рекомендуют прием пищи начинать со стакана воды. Не стоит переусердствовать и чрезмерно наводнять свой организм. Лучше употреблять поочередно с водой желчегонные и мочегонные чаи, а также потогонные процедуры в виде бани и сауны. Слабительные и рвотные препараты не способствуют похудению, и это вредно для здоровья.
  • Пересмотрите свой рацион питания. Сдоба, фаст-фуды, сладкая выпечка, газированные напитки и многое другое не насытят организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Кардинальная ревизия продуктов питания позволит оздоровить организм, и запустить механизмы переработки пиши в правильное русло.
  • Двигайтесь при каждом удобном случае, ходите на работу пешком, вместо обеденного часового перерыва пройдитесь немного по парку, устраивайте пикники на природе с подвижными играми, не пренебрегайте утренней пробежкой.
  • Хвалите себя за каждый потерянный килограмм маленькой порцией любимого и вкусненького, любите себя и цените свое здоровье. Превратите этап похудения не в каторгу и муку, а в красивую игру, где победителю достанется главный ценный приз – здоровье.
 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при запорах

News image

С древних времен считалось, что пища и блюда, приготовленные по специальным методикам, способны не только помогать при определенных недугах, но и лечить их. Так и в современных методиках и терапевтических пособниках можн...

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Борьба с анорексией по-французски

News image

Франция пока еще не занимает первое место по количеству больных анорексией в стране. Значительно уступает все той же Великобритании, однако, бороться с распространением анорексии решила самыми кардинальными методами. Ф...

Узнай всё:

Похудение ног и бедер

News image

Похудение ног и бедер - довольно сложная задача. Без правильного питания и специальных упражнений эта затея вряд ли увенчается успехом. Поэтому, чтобы...

Популярные диеты

News image

Количество разнообразных диет увеличивается с каждым днем. Зачастую, худеющим трудно сделать правильный выбор среди огромного количества методик похуд...

Как снизить вес, ускорив метаболизм

News image

Тысячи людей научились снижать вес, ускоряя процесс метаболизма каждый день. У многих причинами излишнего веса являются переедание, нерегулярное пит...

Nsp школа правильного питания

News image

Недавно появившаяся nsp школа правильного питания – это настоящие курсы для тех, кто хочет научиться питаться правильной и здоровой пищей. И дело тут ...

Как справится с перееданием?

News image

Есть несколько «хитрых» психологических приемов, которые помогут тебе обуздать приступы обжорства. Сделай одежду союзником 1. Прежде чем начат...

Диета без мяса

News image

Вопросы здорового питания сегодня волную многих диетологов, врачей и большую часть населения. Как правило, споры ведутся вокруг потребления в пищу мяс...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения