Главная - Похудение - Безопасное похудение

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Авторизация





Безопасное похудение
Правила похудения - Похудение

Если стрелка весов медленно, но верно движется в сторону увеличения, это значит, что проблема лишнего веса стала для вас актуальной. Это происходит по многим причинам. Повышается уровень жизни, у современного человека меняется привычный рацион, технический прогресс освободил нас от большинства физических нагрузок, а изменившиеся стандарты женской привлекательности зачастую создают проблему лишнего веса, навязанную модой. Но говоря о пользе для здоровья от избавления от лишнего веса, не стоит забывать, что именно безопасное похудение является залогом красоты и здоровья.

Стоит принимать во внимание, что безопасная диета для похудения может быть составлена только специалистом диетологом, поэтому даже не стоит обращать внимание на многочисленные рекламные трюки, предлагающие безопасные таблетки для похудения. Неграмотные диеты, быстрое похудение, самые «безопасные» таблетки для похудения, нарушения биохимического баланса в организме и многое другое могут привести к непоправимым последствиям.

Безопасное похудение возможно только при строгом соблюдении некоторых крайне важных правил, которые без новомодных и изматывающих диет помогут обрести красивые формы и душевный покой:

  • Худейте постепенно, не стремитесь получить моментальный результат. Организм, стремительно теряющий вес, испытывает сильный стресс, так как процесс набора веса тоже происходил постепенно, он (организм) успел адаптироваться к существующим формам. А худеющее тело с дряблой и обвисшей кожей вряд кому-то понравится.
  • Подбирайте продукты рационально, изменив не количество, а качество питания. От голодовки не будет никакого проку, а «испуганный» вдвое быстрее наберет утраченные таким трудом килограммы. Обратите внимание не столько на размер порций, сколько на калорийность продуктов.
  • Питайтесь дробно, ешьте понемногу, не реже 4-6 раз в день. Не позволяйте организму проголодаться, а при случае накидываться на еду. Безопасное средство для похудения – еда, дробная и частая. Не кусочничайте и откажитесь от беспорядочных перекусов.
  • Вода – это жизнь, поэтому пейте больше жидкости. Диетологи рекомендуют прием пищи начинать со стакана воды. Не стоит переусердствовать и чрезмерно наводнять свой организм. Лучше употреблять поочередно с водой желчегонные и мочегонные чаи, а также потогонные процедуры в виде бани и сауны. Слабительные и рвотные препараты не способствуют похудению, и это вредно для здоровья.
  • Пересмотрите свой рацион питания. Сдоба, фаст-фуды, сладкая выпечка, газированные напитки и многое другое не насытят организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Кардинальная ревизия продуктов питания позволит оздоровить организм, и запустить механизмы переработки пиши в правильное русло.
  • Двигайтесь при каждом удобном случае, ходите на работу пешком, вместо обеденного часового перерыва пройдитесь немного по парку, устраивайте пикники на природе с подвижными играми, не пренебрегайте утренней пробежкой.
  • Хвалите себя за каждый потерянный килограмм маленькой порцией любимого и вкусненького, любите себя и цените свое здоровье. Превратите этап похудения не в каторгу и муку, а в красивую игру, где победителю достанется главный ценный приз – здоровье.
 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как правильно выходить из диет

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь на...

Прогресс в лечении булимии

News image

Идее нтификация нервной булимии послужила заметным стимулом к проведению исследований по изучению методов лечения с весьма положительными результатами. Один из ранних многообещающих методов лечения, разработанный на ос...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Узнай всё:

ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ТОЛСТЯКИ

News image

Ох, не правы генетические здоровенькие толстяки и толстушки, пытающиеся всеми силами согнать совсем не лишнее и с совсем не тех мест... И, между про...

Кремлевская диета: сбрасываем вес по примеру известных политиков

News image

Одним из самых популярных способов похудения является кремлевская диета, которая в последнее время эффективно помогает многим сбросить лишний вес. И н...

Ограничение суточной калорийности питания

News image

Здесь все понятно – чем меньше энергии поступает с пищей, тем труднее нам ее раздобыть, и тем вероятнее, что расход энергии замедлится.

Диета Татьяны Малаховой

News image

Диета дружбы от Татьяны Малаховой – это не очередной рекламный ход или способ питания от именитых диетологов, известных во всем мире. Татьяна Малахова...

Улучшаем фигуру с Анной Ахава и едем отдыхать, выбирая адлер частный с

News image

Ведущая канала ICTV, которая обладает точеными формами, Анна Ахава, говорит, чтобы по-настоящему полюбить свое отражение в зеркале будет достаточно то...

Советы как правильно похудеть

News image

Ходьба дает возможность ускорить метаболизм, тем самым она отлично помогает сжигать жиры в быстром темпе. И не обязательно нужно обливаться потом, ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения