Главная - Похудение - Диета Дружбы

Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Авторизация





Диета Дружбы
Правила похудения - Похудение

Диета Дружбы приобрела популярность недавно, благодаря передаче Андрея Малахова. Для Татьяны Малаховой эта передача стала звездным часом, так как большая часть желающих похудеть женщин устремилась в интернет, в поисках уникальной методики. Путь создания уникальной системы похудения для Татьяны Малаховой был нелегким, и в процессе похудения было испробовано немалое количество методик и диет, результатом которых стал только увеличившийся вес. Первые успехи в уменьшении веса были достигнуты благодаря системе Протасова, а последующее похудение по собственной системе привело к желаемым результатам. Основой для диеты Дружбы стало правильное отношение к питанию, которое изложено в книге, вышедшей в 2010 году, под названием «Будь стройной».

Диета Дружбы Татьяны Малаховой основывается на принципах теплотехники, и прежде всего это касается здоровых привычек в питании, выработка которых необходима для эффективного похудения, приветствуется питание правильными продуктами и отказ от вредных продуктов. Утром, после пробуждения лучше всего выпить чистой воды, достаточно одного стакана. На протяжении всего дня воду следует пить более четырех раз, предпочтительнее за 30 минут до принятия пищи, или через час после еды. Запивать еду не рекомендуется.

Пищу необходимо пережевывать ка можно тщательнее, ощущая при этом ее вкус и получая удовлетворение от процесса и еды. Садиться за стол в плохом настроении не стоит, не рекомендуется и питаться на бегу. Каждый для себя индивидуально должен выработать наиболее приемлемое количество приемов пищи, но оно не должно быть меньше четырех раз в день. Старайтесь не сбиваться с выбранного курса и установить себе такой режим на постоянной основе, но между приемами пищи перекусы недопустимы.

Последний прием пищи в большей степени зависит от вашего режима, но последний раз можно поесть за три часа до сна. Завтраки старайтесь не пропускать, а начинать каждую трапезу лучше свежими овощами или салатами. Если вы решили придерживаться диеты Дружбы, то меню ваше не должно содержать многих продуктов, влияющих на ваш вес. Рекомендуется исключить из меню соль, стимулирующую аппетит, задерживающую воду, нарушающую калиево-натриевый баланс. Сладости, хлебобулочные изделия, белый рис, кукурузу, картофель тоже придется исключить, так как эти продукты обладают высоким гликемическим индексом и содержанием сахаров.

Стоит также исключить продукты переработки и рафинированные продукты в виде мясных полуфабрикатов, консервированных продуктов, сосисок, колбас, копченостей и все кулинарное изобилие, содержащее консерванты, заменители, некачественное сырье и усилители вкуса. Приправлять пищу лучше приправами и соусами собственного изготовления, избегая промышленных продуктов.

Диета Дружбы и алкоголь несовместимы, так как алкогольные напитки влияют на количество потребляемой пищи, замедляя при этом пищеварение. Жареные на различных маслах продукты следует заменить на паровые, вареные и запеченные, при этом, переход следует осуществлять постепенно, заменяя их естественными и полезными продуктами. Стремительное похудение такая диета не гарантирует, но достижение желанного результата и стабильность веса вам будет обеспечена.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при заболевании кишечника

News image

Достаточно часто несбалансированное и нерациональное питание становится причиной различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Диета при заболевании кишечника направлена на обеспечение организма полноценным питанием ...

Модная болезнь не по своей воле

News image

По последним данным, «модное» заболевание анорексия имеет и генетические предпосылки. Это открытие снимает ответственность за болезнь с семей заболевших и заставит страховые компании платить за лечение самого опасного ...

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Узнай всё:

Вы Решили Похудеть, Что Дальше?

News image

Вот и лето прошло, как поется в одной старой песне. Многие уже вернулись из отпусков, почти стройные и посвежевшие. А носу опять зима, малоподви...

Нарушение обмена веществ

News image

Обмен веществ - это основополагающий механизм работы организма, и когда происходит нарушение обмена веществ, организму приходится несладко, его сраз...

Программа похудения slender

News image

Существует множество диет и других способов похудеть, но большинство из них либо не приводят к желаемому результату, либо избавляют от лишних килограм...

Кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?

News image

Каждый человек представляет собой набор уникальных генетических черт. Любой совет, любая диета или общий план потери веса должен опираться на хороши...

Диета на гречке полезна, эффективна, но довольно строгая

News image

Одной из диет, позволяющих быстро и при этом качественно похудеть, не навредить своему здоровью, может быть диета на гречневой крупе. Но у диеты на гр...

Отварная диета

News image

Как можно понять из названия, отварная диета основана на употреблении в пищу вареных продуктов. Длительность этой диеты составляет 5 дней. За этот...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения