Главная - Похудение - Диета Дружбы

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Диета Дружбы
Правила похудения - Похудение

Диета Дружбы приобрела популярность недавно, благодаря передаче Андрея Малахова. Для Татьяны Малаховой эта передача стала звездным часом, так как большая часть желающих похудеть женщин устремилась в интернет, в поисках уникальной методики. Путь создания уникальной системы похудения для Татьяны Малаховой был нелегким, и в процессе похудения было испробовано немалое количество методик и диет, результатом которых стал только увеличившийся вес. Первые успехи в уменьшении веса были достигнуты благодаря системе Протасова, а последующее похудение по собственной системе привело к желаемым результатам. Основой для диеты Дружбы стало правильное отношение к питанию, которое изложено в книге, вышедшей в 2010 году, под названием «Будь стройной».

Диета Дружбы Татьяны Малаховой основывается на принципах теплотехники, и прежде всего это касается здоровых привычек в питании, выработка которых необходима для эффективного похудения, приветствуется питание правильными продуктами и отказ от вредных продуктов. Утром, после пробуждения лучше всего выпить чистой воды, достаточно одного стакана. На протяжении всего дня воду следует пить более четырех раз, предпочтительнее за 30 минут до принятия пищи, или через час после еды. Запивать еду не рекомендуется.

Пищу необходимо пережевывать ка можно тщательнее, ощущая при этом ее вкус и получая удовлетворение от процесса и еды. Садиться за стол в плохом настроении не стоит, не рекомендуется и питаться на бегу. Каждый для себя индивидуально должен выработать наиболее приемлемое количество приемов пищи, но оно не должно быть меньше четырех раз в день. Старайтесь не сбиваться с выбранного курса и установить себе такой режим на постоянной основе, но между приемами пищи перекусы недопустимы.

Последний прием пищи в большей степени зависит от вашего режима, но последний раз можно поесть за три часа до сна. Завтраки старайтесь не пропускать, а начинать каждую трапезу лучше свежими овощами или салатами. Если вы решили придерживаться диеты Дружбы, то меню ваше не должно содержать многих продуктов, влияющих на ваш вес. Рекомендуется исключить из меню соль, стимулирующую аппетит, задерживающую воду, нарушающую калиево-натриевый баланс. Сладости, хлебобулочные изделия, белый рис, кукурузу, картофель тоже придется исключить, так как эти продукты обладают высоким гликемическим индексом и содержанием сахаров.

Стоит также исключить продукты переработки и рафинированные продукты в виде мясных полуфабрикатов, консервированных продуктов, сосисок, колбас, копченостей и все кулинарное изобилие, содержащее консерванты, заменители, некачественное сырье и усилители вкуса. Приправлять пищу лучше приправами и соусами собственного изготовления, избегая промышленных продуктов.

Диета Дружбы и алкоголь несовместимы, так как алкогольные напитки влияют на количество потребляемой пищи, замедляя при этом пищеварение. Жареные на различных маслах продукты следует заменить на паровые, вареные и запеченные, при этом, переход следует осуществлять постепенно, заменяя их естественными и полезными продуктами. Стремительное похудение такая диета не гарантирует, но достижение желанного результата и стабильность веса вам будет обеспечена.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при желчнокаменной болезни

News image

Желчнокаменная болезнь характеризуется образованием камней в желчных протоках и желчном пузыре. Главную роль в их образовании играет холестерин и иные составляющие желчи - соли. Из-за нарушения холестеринового обме...

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает вследс...

Сокращается ли количество жировых клеток при снижении веса

News image

Теория жировых клеток говорит о том, то жировые клетки один раз образовавшись в нашем теле, никогда более не сокращают своей численности, а исключительно уменьшаются, сокращаются в размерах при любых попытках снизить в...

Узнай всё:

Что означает Вита похудение?

News image

Традиционно, лекарственные препараты для похудения используют для лечения больных ожирением. В большинстве случаев, пациентами хорошо переносится диет...

Кефир для похудения

News image

Неужели так сложно пить кефир для похудения? Не просто литр или два в течение дня, а обязательно за завтраком, обедом, ужином, заменять им полдник, а ...

Светлана Ходченкова: история похудения

News image

Светлана Ходченкова до похудения сумела запомниться зрителям в замечательном образе русской красавицы с роскошной косой и привлекательными формами. Им...

Причины лишнего веса или что мы «заедаем»

News image

Проблема лишнего веса становится наиболее актуальной с приходом весны. На смену шубам и пуховикам приходят короткие юбки, облегающие кофточки и проч...

Похудение ног и бедер

News image

Похудение ног и бедер - довольно сложная задача. Без правильного питания и специальных упражнений эта затея вряд ли увенчается успехом. Поэтому, чтобы...

Напиток для похудения

News image

Избавление от лишних килограммов происходит не только за счет изменения рациона питания. В любой диете существуют рекомендации по напиткам, так как жи...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения