Главная - Похудение - Диета Дружбы

Как показывает практика, в больших городах павильон-склад - это оптимальный способ решения проблемы с помещениями.

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация





Диета Дружбы
Правила похудения - Похудение

Диета Дружбы приобрела популярность недавно, благодаря передаче Андрея Малахова. Для Татьяны Малаховой эта передача стала звездным часом, так как большая часть желающих похудеть женщин устремилась в интернет, в поисках уникальной методики. Путь создания уникальной системы похудения для Татьяны Малаховой был нелегким, и в процессе похудения было испробовано немалое количество методик и диет, результатом которых стал только увеличившийся вес. Первые успехи в уменьшении веса были достигнуты благодаря системе Протасова, а последующее похудение по собственной системе привело к желаемым результатам. Основой для диеты Дружбы стало правильное отношение к питанию, которое изложено в книге, вышедшей в 2010 году, под названием «Будь стройной».

Диета Дружбы Татьяны Малаховой основывается на принципах теплотехники, и прежде всего это касается здоровых привычек в питании, выработка которых необходима для эффективного похудения, приветствуется питание правильными продуктами и отказ от вредных продуктов. Утром, после пробуждения лучше всего выпить чистой воды, достаточно одного стакана. На протяжении всего дня воду следует пить более четырех раз, предпочтительнее за 30 минут до принятия пищи, или через час после еды. Запивать еду не рекомендуется.

Пищу необходимо пережевывать ка можно тщательнее, ощущая при этом ее вкус и получая удовлетворение от процесса и еды. Садиться за стол в плохом настроении не стоит, не рекомендуется и питаться на бегу. Каждый для себя индивидуально должен выработать наиболее приемлемое количество приемов пищи, но оно не должно быть меньше четырех раз в день. Старайтесь не сбиваться с выбранного курса и установить себе такой режим на постоянной основе, но между приемами пищи перекусы недопустимы.

Последний прием пищи в большей степени зависит от вашего режима, но последний раз можно поесть за три часа до сна. Завтраки старайтесь не пропускать, а начинать каждую трапезу лучше свежими овощами или салатами. Если вы решили придерживаться диеты Дружбы, то меню ваше не должно содержать многих продуктов, влияющих на ваш вес. Рекомендуется исключить из меню соль, стимулирующую аппетит, задерживающую воду, нарушающую калиево-натриевый баланс. Сладости, хлебобулочные изделия, белый рис, кукурузу, картофель тоже придется исключить, так как эти продукты обладают высоким гликемическим индексом и содержанием сахаров.

Стоит также исключить продукты переработки и рафинированные продукты в виде мясных полуфабрикатов, консервированных продуктов, сосисок, колбас, копченостей и все кулинарное изобилие, содержащее консерванты, заменители, некачественное сырье и усилители вкуса. Приправлять пищу лучше приправами и соусами собственного изготовления, избегая промышленных продуктов.

Диета Дружбы и алкоголь несовместимы, так как алкогольные напитки влияют на количество потребляемой пищи, замедляя при этом пищеварение. Жареные на различных маслах продукты следует заменить на паровые, вареные и запеченные, при этом, переход следует осуществлять постепенно, заменяя их естественными и полезными продуктами. Стремительное похудение такая диета не гарантирует, но достижение желанного результата и стабильность веса вам будет обеспечена.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит и способы его устранения

News image

Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деятельности подкожной жировой клетчатки, а также мышц. Проводится массаж по разным методам. Ручной массаж частично выполняет рол...

Как Победить Ожирение

News image

Ожирение – это страшное слово, которое преследует очень многих людей нашего столетия. Мы ведем неподвижный образ жизни: в быту много техники, передвигаемся на транспорте. В нашей пище все меньше питательных веществ и б...

Съесть саму себя…

News image

Анорексия выливается в жуткие последствия. Сначала организм «черпает» энергию из жира (то, чего так добиваются охотницы за стройным телом). Потом настает очередь мышц. Девочки, питаясь по подобию птички, изнуряют себя ...

Узнай всё:

Разгрузочные дни: диета

News image

Разгрузочный день является несомненной помощью нашему организму, который время от времени просто нуждается в небольшом отдыхе. Весь этот день желудок ...

Домашние обертывания для похудения

News image

Сегодня домашние обертывания для похудения живота, бедер, ягодиц и прочих частей тела пользуются большой популярностью. Многообразие рецептов домашнег...

Куриная диета

News image

Если вы любите все фрукты и овощи только в виде мяса, то вам сложно будет придерживаться большинства диет, которые не содержат мясных продуктов. Но от...

Хурма для похудения

News image

Как оказалось, сладкая хурма не является простым кладом витаминов, но еще превосходным средством для похудения. Только от одного плода в организм...

Диета Усамы Хамдий

News image

Усама Хамдий – американский ученый, который в течение нескольких лет разрабатывал диету, которая бы боролась с ожирением, сахарным диабетом и проблема...

Способы Похудения Для Девушки

News image

Девушки нуждаются в богатой белками диете, богатой жирами. Они обычно едят маленькие приемы пищи на всем протяжении дня. Животы девушек поддерживают...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения