Главная - Похудение - Диета Дружбы

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Диета Дружбы
Правила похудения - Похудение

Диета Дружбы приобрела популярность недавно, благодаря передаче Андрея Малахова. Для Татьяны Малаховой эта передача стала звездным часом, так как большая часть желающих похудеть женщин устремилась в интернет, в поисках уникальной методики. Путь создания уникальной системы похудения для Татьяны Малаховой был нелегким, и в процессе похудения было испробовано немалое количество методик и диет, результатом которых стал только увеличившийся вес. Первые успехи в уменьшении веса были достигнуты благодаря системе Протасова, а последующее похудение по собственной системе привело к желаемым результатам. Основой для диеты Дружбы стало правильное отношение к питанию, которое изложено в книге, вышедшей в 2010 году, под названием «Будь стройной».

Диета Дружбы Татьяны Малаховой основывается на принципах теплотехники, и прежде всего это касается здоровых привычек в питании, выработка которых необходима для эффективного похудения, приветствуется питание правильными продуктами и отказ от вредных продуктов. Утром, после пробуждения лучше всего выпить чистой воды, достаточно одного стакана. На протяжении всего дня воду следует пить более четырех раз, предпочтительнее за 30 минут до принятия пищи, или через час после еды. Запивать еду не рекомендуется.

Пищу необходимо пережевывать ка можно тщательнее, ощущая при этом ее вкус и получая удовлетворение от процесса и еды. Садиться за стол в плохом настроении не стоит, не рекомендуется и питаться на бегу. Каждый для себя индивидуально должен выработать наиболее приемлемое количество приемов пищи, но оно не должно быть меньше четырех раз в день. Старайтесь не сбиваться с выбранного курса и установить себе такой режим на постоянной основе, но между приемами пищи перекусы недопустимы.

Последний прием пищи в большей степени зависит от вашего режима, но последний раз можно поесть за три часа до сна. Завтраки старайтесь не пропускать, а начинать каждую трапезу лучше свежими овощами или салатами. Если вы решили придерживаться диеты Дружбы, то меню ваше не должно содержать многих продуктов, влияющих на ваш вес. Рекомендуется исключить из меню соль, стимулирующую аппетит, задерживающую воду, нарушающую калиево-натриевый баланс. Сладости, хлебобулочные изделия, белый рис, кукурузу, картофель тоже придется исключить, так как эти продукты обладают высоким гликемическим индексом и содержанием сахаров.

Стоит также исключить продукты переработки и рафинированные продукты в виде мясных полуфабрикатов, консервированных продуктов, сосисок, колбас, копченостей и все кулинарное изобилие, содержащее консерванты, заменители, некачественное сырье и усилители вкуса. Приправлять пищу лучше приправами и соусами собственного изготовления, избегая промышленных продуктов.

Диета Дружбы и алкоголь несовместимы, так как алкогольные напитки влияют на количество потребляемой пищи, замедляя при этом пищеварение. Жареные на различных маслах продукты следует заменить на паровые, вареные и запеченные, при этом, переход следует осуществлять постепенно, заменяя их естественными и полезными продуктами. Стремительное похудение такая диета не гарантирует, но достижение желанного результата и стабильность веса вам будет обеспечена.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Тот самый целлюлит

News image

Целлюлит - это моя последняя беда. При хорошей фигуре и состоянии тела у меня целлюлит практически везде, где он может быть(ягодицы, бёдра и, особенно, живот). Нет, он, конечно, не сильный, совсем чуть-чуть, но всё-так...

Недорого и вкусно бороться с целлюлитом

News image

Большинство практикующих врачей и диетологов согласны, что ваша кожа будет иметь здоровый вид при надлежащем рационе. Так существует целый спектр вкусных продуктов содержащих витамины и минералы, которые, возможно, сод...

Эфирные масла для лечения целлюлита

News image

Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос...

Узнай всё:

Диета Монтиньяка

News image

Согласно принципам диеты по методу доктора Монтиньяка, садиться на диету, десятую по счету, не нужно. Следует изменить привычное питание, постараться ...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

Худеем и не болеем

News image

До весны остается мало времени, а наш организм пока еще живет согласно зимнему времени, то есть просыпается достаточно тяжело, ну а собираться выходит...

Правильное питание и во время занятий фитнесом

News image

Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Важно следить за рационом питания, если человек занимается спортом. Т...

Похудеть на 100 кг!

News image

Британка Джорджия Дэвис (Georgia Davis) весила 210 килограммов в 15 лет! Врачи поставили ее перед выбором: или ты похудеешь на 125 килограммов, или ...

Диета ABC

News image

Диета ABC-choco и другие производные от этого названия – это популярная нынче диета, помогающая похудеть без особых ограничений, голодания и стресса д...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения