Главная - Похудение - Диета Дружбы

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Диета Дружбы
Правила похудения - Похудение

Диета Дружбы приобрела популярность недавно, благодаря передаче Андрея Малахова. Для Татьяны Малаховой эта передача стала звездным часом, так как большая часть желающих похудеть женщин устремилась в интернет, в поисках уникальной методики. Путь создания уникальной системы похудения для Татьяны Малаховой был нелегким, и в процессе похудения было испробовано немалое количество методик и диет, результатом которых стал только увеличившийся вес. Первые успехи в уменьшении веса были достигнуты благодаря системе Протасова, а последующее похудение по собственной системе привело к желаемым результатам. Основой для диеты Дружбы стало правильное отношение к питанию, которое изложено в книге, вышедшей в 2010 году, под названием «Будь стройной».

Диета Дружбы Татьяны Малаховой основывается на принципах теплотехники, и прежде всего это касается здоровых привычек в питании, выработка которых необходима для эффективного похудения, приветствуется питание правильными продуктами и отказ от вредных продуктов. Утром, после пробуждения лучше всего выпить чистой воды, достаточно одного стакана. На протяжении всего дня воду следует пить более четырех раз, предпочтительнее за 30 минут до принятия пищи, или через час после еды. Запивать еду не рекомендуется.

Пищу необходимо пережевывать ка можно тщательнее, ощущая при этом ее вкус и получая удовлетворение от процесса и еды. Садиться за стол в плохом настроении не стоит, не рекомендуется и питаться на бегу. Каждый для себя индивидуально должен выработать наиболее приемлемое количество приемов пищи, но оно не должно быть меньше четырех раз в день. Старайтесь не сбиваться с выбранного курса и установить себе такой режим на постоянной основе, но между приемами пищи перекусы недопустимы.

Последний прием пищи в большей степени зависит от вашего режима, но последний раз можно поесть за три часа до сна. Завтраки старайтесь не пропускать, а начинать каждую трапезу лучше свежими овощами или салатами. Если вы решили придерживаться диеты Дружбы, то меню ваше не должно содержать многих продуктов, влияющих на ваш вес. Рекомендуется исключить из меню соль, стимулирующую аппетит, задерживающую воду, нарушающую калиево-натриевый баланс. Сладости, хлебобулочные изделия, белый рис, кукурузу, картофель тоже придется исключить, так как эти продукты обладают высоким гликемическим индексом и содержанием сахаров.

Стоит также исключить продукты переработки и рафинированные продукты в виде мясных полуфабрикатов, консервированных продуктов, сосисок, колбас, копченостей и все кулинарное изобилие, содержащее консерванты, заменители, некачественное сырье и усилители вкуса. Приправлять пищу лучше приправами и соусами собственного изготовления, избегая промышленных продуктов.

Диета Дружбы и алкоголь несовместимы, так как алкогольные напитки влияют на количество потребляемой пищи, замедляя при этом пищеварение. Жареные на различных маслах продукты следует заменить на паровые, вареные и запеченные, при этом, переход следует осуществлять постепенно, заменяя их естественными и полезными продуктами. Стремительное похудение такая диета не гарантирует, но достижение желанного результата и стабильность веса вам будет обеспечена.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия или так ли полезно голодание

News image

На языке цифр Красивое название для беды красивых девушек В те времена, когда молодых косила чахотка, красивыми считались крепкое сложение, приятная полнота и здоровый румянец, а худоба настораживала, пугала. С...

Растяжкам - нет!

News image

Мечтаете о ребенке? Хотите, чтобы он родился здоровым и (других детей просто не бывает!) красивым. И себя конечно же видите рядом стройной, подтянутой, с гладкой эластичной кожей..

Как удержать вес после диеты?

News image

Удержать вес - это труднее, чем просто похудеть. Начнем с того, что худеть нужно правильно. Если вы голодаете, в организм поступает сигнал: Голодовка! Нужно делать запасы , - и начинает активно откладывать жиры «на че...

Узнай всё:

Физиологический метод похудения

News image

Суть его удивительно проста. Для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты (физическая нагрузка) и уменьшить энергопотребление (снизит...

Лучшая диета для быстрого похудения

News image

Если вы собираетесь в отпуск, тогда стоит побеспокоиться о многом,. Например о своей фигуре, а также купить нужно багажник на крышу автомобиля. Чтоб...

Процедуры для похудения, как в салонах, так и дома

News image

К нашему счастью, диета является не единственными методом похудения. Процедуры для похудения разделяются на две группы. В первой группе находятся проц...

Советы: похудение бедер

News image

Стройные бедра являются не только средством соблазнения мужчин, но и показателем здоровья женщины. Для того чтобы ваши ножки всегда были в идеальной ф...

Голодная диета

News image

От голодной диеты приходят в ужас даже самые профессиональные диетологи. Однако она продолжает пользоваться неподдельной популярностью. Высокая эффект...

Новая диета: какую методику выбрать?

News image

Новые диеты для быстрого похудения появляются с удивительным постоянством. Спрос рождает потребление, а прибавляющее в весе население Земли ищет новых...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения