Главная - Похудение - График похудения

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





График похудения
Правила похудения - Похудение

График похудения необходим для наглядности результатов снижения веса. Как правило, подобные рисунки служат отличной самомотивацией. Специалисты строят график похудения, чтобы подстегивать клиента для достижения быстрых результатов без срывов. График похудения может отображать всевозможные способы снижения веса, это может быть график питания для похудения, график бега, график тренировок для похудения. Ведь каждому известно, что похудение это сложный комплекс мероприятий, состоящий из правильной сбалансированной диеты, физических упражнений и психологических мер. Составить только график правильного питания для похудения или график бега для похудения будет недостаточно, так как только в совокупности мер и систематическом отслеживании результатов можно наблюдать эффективность тех или иных мероприятий для снижения веса.

Как составить график похудения? Предположим, вы для похудения начали использовать одну из диет, и вы для себя определили точные результаты этой диеты. Ежедневно становясь на весы, есть вероятность столкнуться с неутешительным результатом титанических усилий – с ужесточением диеты вес замирает на одной отметке, а хуже всего - начинает ползти вверх. Есть, от чего прийти в отчаяние. Но только график способен показать динамику изменений в целом. Именно поэтому составление нескольких графиков похудения по разным показателям покажет вам реальную картину похудения.

Составить график похудения предельно просто. Он состоит из двух осей, допустим - А и В, или Х и Y , наименование может быть произвольным, где одна из осей будет фиксировать обычные календарные дни, а другая любые другие показатели, к примеру вес, объем, количество упражнений, количество съеденных калорий. Вся специфика составление графиков похудения по разным критериям заключается в том, что возможно за неделю диеты, физических упражнений и прочих мероприятий для похудения ваш вес изменился незначительно, но вас непременно порадует изменение ваших параметров, наглядно демонстрируя динамику и еще больше подхлестывая к активным действиям в борьбе с лишним весом.

Для большей результативности измерения и взвешивания можно производить два раза в день, а при фиксировании данных использовать фломастеры или карандаши разных цветов. Одним цветом могут быть изображены планируемые данные, другим – реальные. Идеальным, то есть безвредным для здоровья, похудением считается потеря организмом 500 граммов в неделю. Только такое количество потерянного веса приемлемо для человеческого организма без серьезных последствий для здоровья. Отметьте для себя желаемый результат и составьте не только график похудения на месяц, но и на весь период, на квартал или полгода. Ориентируясь на график похудения по всем параметрам можно скорректировать диету с диетологом, тренировки с тренером и так далее, а правильный подход к процессу похудения – это уже половина успеха.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Будьте осторожны и не ждите чуда

News image

Именно потому, что многие женщины страдают от целлюлита, почти ежедневно мы слышим о сенсационных обещаниях их излечения. Но будьте осторожны: не особенно эффективный массажер вряд ли принесет вред, однако при вмешател...

Чем опасна Анорексия

News image

Анорексия - болезнь в основном молодёжи, падкой на рекламу звёздной жизни топ-моделей. За 20 лет число заболевших увеличилось в три раза. Сегодня от неё гибнет не меньше молодых (и не очень) людей, чем в своё время уне...

Нет апельсинам!

News image

Вы любите апельсины? Кушать да, а так нет? Я с вами согласна. Апельсиновой корке не место на наших бедрах и попках. Я перепробовала уже массу средств борьбы с этой напастью. И нашла!

Узнай всё:

Мифы о шоколаде: много ли в нём пользы?

News image

О шоколаде ходит много мифов, которые, впрочем, не способны победить массовую любовь к этому лакомству. Попробуем разобраться с самыми популярными и...

О пользе завтрака

News image

При нынешних темпах жизни многие не уделяют завтраку должного внимания. И совершенно напрасно. Ведь завтрак является важной составляющей дневного ра...

Диетические блюда для похудения: выбираем по вкусу

News image

Существует достаточно диетических блюд для похудения позволяющих сбросить лишний вес. Например, супы, салаты, вторые блюда для похудения. Как бы не по...

Едим курицу и худеем

News image

Первый вариант. Говоря о куриной монодиете, то она известна в качестве диеты на куриных грудках. Данная диета рассчитана только на три дня, и на их пр...

Стандартные диеты

News image

Для здоровых людей и заболевших большое значение имеет режим их питания. Характеристика стандартных диет является основой при составлении меню пи...

Психология похудения. Мой опыт

News image

Начну с того, что я всегда была этакой плюшкой. С рождения. Родилась я уже 4100 г, и это не предвещало ничего хорошего. Мама, папа, бабушки и дедушк...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения