Главная - Похудение - График похудения

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Авторизация





График похудения
Правила похудения - Похудение

График похудения необходим для наглядности результатов снижения веса. Как правило, подобные рисунки служат отличной самомотивацией. Специалисты строят график похудения, чтобы подстегивать клиента для достижения быстрых результатов без срывов. График похудения может отображать всевозможные способы снижения веса, это может быть график питания для похудения, график бега, график тренировок для похудения. Ведь каждому известно, что похудение это сложный комплекс мероприятий, состоящий из правильной сбалансированной диеты, физических упражнений и психологических мер. Составить только график правильного питания для похудения или график бега для похудения будет недостаточно, так как только в совокупности мер и систематическом отслеживании результатов можно наблюдать эффективность тех или иных мероприятий для снижения веса.

Как составить график похудения? Предположим, вы для похудения начали использовать одну из диет, и вы для себя определили точные результаты этой диеты. Ежедневно становясь на весы, есть вероятность столкнуться с неутешительным результатом титанических усилий – с ужесточением диеты вес замирает на одной отметке, а хуже всего - начинает ползти вверх. Есть, от чего прийти в отчаяние. Но только график способен показать динамику изменений в целом. Именно поэтому составление нескольких графиков похудения по разным показателям покажет вам реальную картину похудения.

Составить график похудения предельно просто. Он состоит из двух осей, допустим - А и В, или Х и Y , наименование может быть произвольным, где одна из осей будет фиксировать обычные календарные дни, а другая любые другие показатели, к примеру вес, объем, количество упражнений, количество съеденных калорий. Вся специфика составление графиков похудения по разным критериям заключается в том, что возможно за неделю диеты, физических упражнений и прочих мероприятий для похудения ваш вес изменился незначительно, но вас непременно порадует изменение ваших параметров, наглядно демонстрируя динамику и еще больше подхлестывая к активным действиям в борьбе с лишним весом.

Для большей результативности измерения и взвешивания можно производить два раза в день, а при фиксировании данных использовать фломастеры или карандаши разных цветов. Одним цветом могут быть изображены планируемые данные, другим – реальные. Идеальным, то есть безвредным для здоровья, похудением считается потеря организмом 500 граммов в неделю. Только такое количество потерянного веса приемлемо для человеческого организма без серьезных последствий для здоровья. Отметьте для себя желаемый результат и составьте не только график похудения на месяц, но и на весь период, на квартал или полгода. Ориентируясь на график похудения по всем параметрам можно скорректировать диету с диетологом, тренировки с тренером и так далее, а правильный подход к процессу похудения – это уже половина успеха.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

Чемпионат по анорексии в сети

News image

Дети бесконтрольно пользуются интернетом, и 17% посещали страницы, пропагандирующие чрезмерную худобу Ceкc, наркотики и насилие, а также апология анорексии, булимии и самоубийств легко доступны детям через интернет. ...

Психосоматика булимии

News image

Булимия и анорексия — это психосоматические расстройства, другими словами, когда страдает душа, страдает и тело. Взаимосвязь психического и духовного в наше время получила свое признание как врачами, так и психологами....

Узнай всё:

Диета Монтиньяка

News image

Согласно принципам диеты по методу доктора Монтиньяка, садиться на диету, десятую по счету, не нужно. Следует изменить привычное питание, постараться ...

Для уставших толстеть: можно ли набрать вес?

News image

«Мне бы ваши проблемы!» – так думают полные люди о своих худых соотечественниках. На фоне всеобщей борьбы с избыточным весом проблему его недостатка...

Вы Решили Похудеть, Что Дальше?

News image

Вот и лето прошло, как поется в одной старой песне. Многие уже вернулись из отпусков, почти стройные и посвежевшие. А носу опять зима, малоподви...

Похудение С Помощью Хирургического Вмешательства

News image

На хирургическое вмешательство, которое позволит сбросить лишний вес, решаются только самые смелые и мужественные. На самом деле, операция рекоменду...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Самая популярная диета среди европейских моделей

News image

Диета 2468 является низкокалорийной и суровой, но при этом придерживаться её не столь трудно. Но если вам меньше 18-ти лет либо у вас имеются хроничес...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения