Главная - Похудение - График похудения

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





График похудения
Правила похудения - Похудение

График похудения необходим для наглядности результатов снижения веса. Как правило, подобные рисунки служат отличной самомотивацией. Специалисты строят график похудения, чтобы подстегивать клиента для достижения быстрых результатов без срывов. График похудения может отображать всевозможные способы снижения веса, это может быть график питания для похудения, график бега, график тренировок для похудения. Ведь каждому известно, что похудение это сложный комплекс мероприятий, состоящий из правильной сбалансированной диеты, физических упражнений и психологических мер. Составить только график правильного питания для похудения или график бега для похудения будет недостаточно, так как только в совокупности мер и систематическом отслеживании результатов можно наблюдать эффективность тех или иных мероприятий для снижения веса.

Как составить график похудения? Предположим, вы для похудения начали использовать одну из диет, и вы для себя определили точные результаты этой диеты. Ежедневно становясь на весы, есть вероятность столкнуться с неутешительным результатом титанических усилий – с ужесточением диеты вес замирает на одной отметке, а хуже всего - начинает ползти вверх. Есть, от чего прийти в отчаяние. Но только график способен показать динамику изменений в целом. Именно поэтому составление нескольких графиков похудения по разным показателям покажет вам реальную картину похудения.

Составить график похудения предельно просто. Он состоит из двух осей, допустим - А и В, или Х и Y , наименование может быть произвольным, где одна из осей будет фиксировать обычные календарные дни, а другая любые другие показатели, к примеру вес, объем, количество упражнений, количество съеденных калорий. Вся специфика составление графиков похудения по разным критериям заключается в том, что возможно за неделю диеты, физических упражнений и прочих мероприятий для похудения ваш вес изменился незначительно, но вас непременно порадует изменение ваших параметров, наглядно демонстрируя динамику и еще больше подхлестывая к активным действиям в борьбе с лишним весом.

Для большей результативности измерения и взвешивания можно производить два раза в день, а при фиксировании данных использовать фломастеры или карандаши разных цветов. Одним цветом могут быть изображены планируемые данные, другим – реальные. Идеальным, то есть безвредным для здоровья, похудением считается потеря организмом 500 граммов в неделю. Только такое количество потерянного веса приемлемо для человеческого организма без серьезных последствий для здоровья. Отметьте для себя желаемый результат и составьте не только график похудения на месяц, но и на весь период, на квартал или полгода. Ориентируясь на график похудения по всем параметрам можно скорректировать диету с диетологом, тренировки с тренером и так далее, а правильный подход к процессу похудения – это уже половина успеха.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Программа похудения

News image

Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела - подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается:

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

Процедуры для похудения, как в салонах, так и дома

News image

К нашему счастью, диета является не единственными методом похудения. Процедуры для похудения разделяются на две группы. В первой группе находятся проц...

Грибная диета

News image

Уже немало было сказано о пользе грибов, ведь в них содержится большое количество железа, они превосходно выводят шлаки из нашего организма и оказываю...

Магическая диета маги

News image

Диета маги довольно строгая. Основа диеты – это четкое меню. Общий срок системы питания составляет четыре недели. Схема питания, которую следует обс...

Понижай сахар и худей

News image

Похудеть - заветная мечта многих женщин и мужчин. Но среди них есть процентов 10 человек, кто знает, как это сделать, хотел бы и мог бы добиться вес...

Похудение бедер

News image

Чтобы достичь похудения бедер, необходимо придерживаться особой диеты для похудения попы, а также выполнять зарядку и эффективные упражнения для похуд...

Безслизистая диета: суть методики

News image

Бесслизистая диета от Арнольда Эрета становится все более популярной с каждым днем. И никто не задумывался, что сама диета была изобретена уже около в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения