Главная - Похудение - График похудения

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Авторизация





График похудения
Правила похудения - Похудение

График похудения необходим для наглядности результатов снижения веса. Как правило, подобные рисунки служат отличной самомотивацией. Специалисты строят график похудения, чтобы подстегивать клиента для достижения быстрых результатов без срывов. График похудения может отображать всевозможные способы снижения веса, это может быть график питания для похудения, график бега, график тренировок для похудения. Ведь каждому известно, что похудение это сложный комплекс мероприятий, состоящий из правильной сбалансированной диеты, физических упражнений и психологических мер. Составить только график правильного питания для похудения или график бега для похудения будет недостаточно, так как только в совокупности мер и систематическом отслеживании результатов можно наблюдать эффективность тех или иных мероприятий для снижения веса.

Как составить график похудения? Предположим, вы для похудения начали использовать одну из диет, и вы для себя определили точные результаты этой диеты. Ежедневно становясь на весы, есть вероятность столкнуться с неутешительным результатом титанических усилий – с ужесточением диеты вес замирает на одной отметке, а хуже всего - начинает ползти вверх. Есть, от чего прийти в отчаяние. Но только график способен показать динамику изменений в целом. Именно поэтому составление нескольких графиков похудения по разным показателям покажет вам реальную картину похудения.

Составить график похудения предельно просто. Он состоит из двух осей, допустим - А и В, или Х и Y , наименование может быть произвольным, где одна из осей будет фиксировать обычные календарные дни, а другая любые другие показатели, к примеру вес, объем, количество упражнений, количество съеденных калорий. Вся специфика составление графиков похудения по разным критериям заключается в том, что возможно за неделю диеты, физических упражнений и прочих мероприятий для похудения ваш вес изменился незначительно, но вас непременно порадует изменение ваших параметров, наглядно демонстрируя динамику и еще больше подхлестывая к активным действиям в борьбе с лишним весом.

Для большей результативности измерения и взвешивания можно производить два раза в день, а при фиксировании данных использовать фломастеры или карандаши разных цветов. Одним цветом могут быть изображены планируемые данные, другим – реальные. Идеальным, то есть безвредным для здоровья, похудением считается потеря организмом 500 граммов в неделю. Только такое количество потерянного веса приемлемо для человеческого организма без серьезных последствий для здоровья. Отметьте для себя желаемый результат и составьте не только график похудения на месяц, но и на весь период, на квартал или полгода. Ориентируясь на график похудения по всем параметрам можно скорректировать диету с диетологом, тренировки с тренером и так далее, а правильный подход к процессу похудения – это уже половина успеха.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при эзофагите

News image

Эзофагитом является воспаление пищевода, возникшее вследствие разнообразных причин. Это может быть следствием отравления кислотами или щелочами, также поражение может быть вызвано горячей жидкостью или пищей. Диета при э...

Растяжкам - нет!

News image

Мечтаете о ребенке? Хотите, чтобы он родился здоровым и (других детей просто не бывает!) красивым. И себя конечно же видите рядом стройной, подтянутой, с гладкой эластичной кожей..

КАК НЕ НАБРАТЬ ОПЯТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ!!!

News image

Недавно я нашла несколько хитростей и «уловок», помогающих обмануть аппетит. Ты, вроде бы, и не на диете, но худеешь. • Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма...

Узнай всё:

Секреты правильного питания

News image

Красивая фигура – мечта любой женщины. Чего только не испробуют представительницы прекрасного пола в погоне за идеалом, чтобы выглядеть привлекательне...

Вулканическая диета

News image

Термогенез является способностью нашего организма вырабатывать тепло, и тем самым сжигать калории. В свою очередь тепло нам необходимо, чтобы все сист...

ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ ПОЛНЫМ ЖЕНЩИНАМ

News image

Милые толстушечки! По названию статьи вам, наверное, покажется, что сейчас я порекомендую какой-нибудь наиновейший чудодейственный метод похудания и...

Низкокалорийная диета 2468

News image

Эта диета с необычным названием стала популярной благодаря тому, что ей пользуются все модели, которым за ограниченное время нужно сбросить пару тройк...

Похудели - что дальше?

News image

Не следует надеяться, что похудение – дело нескольких недель или даже месяцев. Достичь снижения веса можно, применяя разнообразные диеты, голодание,...

Эффективное похудение

News image

Каждые девушки, желающие похудеть, хоть раз, но задумывались о том, существует ли быстрый и действенный способ сбросить лишний вес, при этом сильно не...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения