Главная - Похудение - Диета 5:2

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Авторизация





Диета 5:2
Правила похудения - Похудение

Соблюдать диету достаточно сложно при богатом выборе продуктов в супермаркетах, в период выходных и праздников. Если в течение рабочей недели соблюдение диеты не настолько сложно, то выходные и праздники являются тяжелым испытанием. Изобретенная Майклом Мозли диета 5:2 значительно облегчает процесс похудения за счет того, что придерживаться низкокалорийного рациона следует не постоянно, а всего 2 раза в неделю. Идея Майкла Мозли далеко не нова и она задолго до него использовалась православными христианами, которые по средам и пятницам придерживались поста.

В результате диеты 5:2 можно без особых усилий сбросить 4 килограмма в месяц, при условии, что в дни диеты количество потребляемых калорий не должно превышать 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. В остальные дни режим питания остается неизменным, но это не значит, что потребление пищи в обычные дни должно изобиловать жирной и калорийной пищей, нормой считается 1500 калорий в день. Только в таком случае, помимо стабильной потери веса вы окажете большую услугу своему организму, снижая уровень холестерина и сахара в крови.

Для достижения более стремительного результата можно потерять при такой диете за 2 недели 5 килограммов в случае соблюдения разгрузочного дня через день, а углеводы и жиры в питании необходимо будет свести к минимуму. Но эти радикальные меры можно использовать при серьезных изменениях в весе, а если вы среднестатистический человек, с небольшим увеличением веса и умеренной физической нагрузкой хотите привести в порядок свое тело в преддверии летнего сезона, то почему бы и не воспользоваться диетой 5:2.

График разгрузочных дней можно установить самостоятельно, хотя специалисты-диетологи по диете 5:2 рекомендуют давать организму ограниченное питание по вторникам и четвергам. Можно конечно и оспорить такое распределение разгрузочных дней, ведь между четвергом и следующим вторником целых четыре дня пищевого «отрыва», но не стоит забывать, что в интерпретации Майкла Мозли питание в остальные дни не похоже на рождественский праздник и тоже должно быть сбалансированным.

Плюс к этому не стоит сбрасывать со счетов и активные физические нагрузки, а не отдых на диване после сытного ужина, чтобы жирок «завязался». Ежедневный рацион в обычные дни Майкла Мозли не превышал 1800-2000 калорий, а при физической активности и таком рационе питания и поправиться довольно сложно. В общем и целом все новомодные диеты и тенденции в питании сводятся к самому главному – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание не только способствует красоте и стройности, но и отменному здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т

Диета при желчнокаменной болезни

News image

Желчнокаменная болезнь характеризуется образованием камней в желчных протоках и желчном пузыре. Главную роль в их образовании играет холестерин и иные составляющие желчи - соли. Из-за нарушения холестеринового обмена...

В чем причина ожирения?

News image

Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип...

Узнай всё:

Диета при ожирении

News image

Около полутора миллиардов человек в мире страдают ожирением, а парадокс заключается в том, что в мире каждый седьмой житель страдает от недоедания. По...

Овощи

News image

В овощах содержатся большое количество минеральных веществ, витаминов разнообразных, так же в овощах присутствуют кислоты органические, пищевые волокн...

Запасание энергии

News image

Животные питаются нерегулярно, и их организму нужно как-то запасать заключенную в пище энергию, источником которой являются поглощенные животным угл...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Радость жизни или верная мотивация

News image

Мы часто мысленно притягиваем то, чем занят на данный момент наш ум. Я не стала исключением из этого правила, а потому мало того что фактически посе...

Форумы о похудении

News image

Каждая женщина, да, и мужчина, мечтают о стройной фигуре, упругом теле и плоском животе. Сегодня на различных форумах похудения вы можете найти советы...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения