Главная - Похудение - Диета 5:2

Для мам:

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Авторизация




Диета 5:2
Правила похудения - Похудение

Соблюдать диету достаточно сложно при богатом выборе продуктов в супермаркетах, в период выходных и праздников. Если в течение рабочей недели соблюдение диеты не настолько сложно, то выходные и праздники являются тяжелым испытанием. Изобретенная Майклом Мозли диета 5:2 значительно облегчает процесс похудения за счет того, что придерживаться низкокалорийного рациона следует не постоянно, а всего 2 раза в неделю. Идея Майкла Мозли далеко не нова и она задолго до него использовалась православными христианами, которые по средам и пятницам придерживались поста.

В результате диеты 5:2 можно без особых усилий сбросить 4 килограмма в месяц, при условии, что в дни диеты количество потребляемых калорий не должно превышать 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. В остальные дни режим питания остается неизменным, но это не значит, что потребление пищи в обычные дни должно изобиловать жирной и калорийной пищей, нормой считается 1500 калорий в день. Только в таком случае, помимо стабильной потери веса вы окажете большую услугу своему организму, снижая уровень холестерина и сахара в крови.

Для достижения более стремительного результата можно потерять при такой диете за 2 недели 5 килограммов в случае соблюдения разгрузочного дня через день, а углеводы и жиры в питании необходимо будет свести к минимуму. Но эти радикальные меры можно использовать при серьезных изменениях в весе, а если вы среднестатистический человек, с небольшим увеличением веса и умеренной физической нагрузкой хотите привести в порядок свое тело в преддверии летнего сезона, то почему бы и не воспользоваться диетой 5:2.

График разгрузочных дней можно установить самостоятельно, хотя специалисты-диетологи по диете 5:2 рекомендуют давать организму ограниченное питание по вторникам и четвергам. Можно конечно и оспорить такое распределение разгрузочных дней, ведь между четвергом и следующим вторником целых четыре дня пищевого «отрыва», но не стоит забывать, что в интерпретации Майкла Мозли питание в остальные дни не похоже на рождественский праздник и тоже должно быть сбалансированным.

Плюс к этому не стоит сбрасывать со счетов и активные физические нагрузки, а не отдых на диване после сытного ужина, чтобы жирок «завязался». Ежедневный рацион в обычные дни Майкла Мозли не превышал 1800-2000 калорий, а при физической активности и таком рационе питания и поправиться довольно сложно. В общем и целом все новомодные диеты и тенденции в питании сводятся к самому главному – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание не только способствует красоте и стройности, но и отменному здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Причины развития ожирения

News image

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, к...

Моя битва

News image

Возможно, я не открою вам ничего нового. На этом сайте я уже давно, но воздерживалась от комментариев и не спешила регистрироваться, т.к. просто впитывала различную инфу и хотела добиться хоть каких-то результатов, а у...

Диета при больном желчном пузыре

News image

Очень часто заболевания желчного пузыря может спровоцировать неправильный образ жизни человека, нездоровое питание. Для эффективного лечения таких болезней рекомендуется применять специальную диету при болезни печени, же...

Узнай всё:

Комплексное похудение

News image

Всем известно, что лишний вес оказывает негативное воздействие на организм. Он увеличивает нагрузку на суставы, которым приходится работать в экстрема...

Подводные камни похудения

News image

Наверное, все знают, как надо худеть. Но не все знают о “подводных камнях” и ошибках, допускаемых при похудании. Нельзя терять более 3 кг в меся...

Здоровая диета - хорошие результаты

News image

Придерживаясь правил данной диеты, можно быстро добиться желаемых результатов. На протяжении семи дней, человек ест только один суп из капусты, ово...

Поджелудочная железа: диета для улучшения самочувствия

News image

Заболевание поджелудочной железы чаще возникает, когда ее собственные ферменты начинают воспринимать поджелудочную, как инородное тело и действовать е...

Мясная диета

Одной из разновидностей белковых диет является мясная диета, не стоит ее путать с кремлевской диетой, так как это разные по содержанию и сроку диеты. ...

Как худеет Кристен Стюарт?

News image

Впервые Кристен потребовалось сбросить вес перед съемками эротической сцены, ну а точнее первой брачной ночи Беллы Свон и Эдварда Калена. Именно в тот...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения