Главная - Похудение - Диета 5:2

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация




Диета 5:2
Правила похудения - Похудение

Соблюдать диету достаточно сложно при богатом выборе продуктов в супермаркетах, в период выходных и праздников. Если в течение рабочей недели соблюдение диеты не настолько сложно, то выходные и праздники являются тяжелым испытанием. Изобретенная Майклом Мозли диета 5:2 значительно облегчает процесс похудения за счет того, что придерживаться низкокалорийного рациона следует не постоянно, а всего 2 раза в неделю. Идея Майкла Мозли далеко не нова и она задолго до него использовалась православными христианами, которые по средам и пятницам придерживались поста.

В результате диеты 5:2 можно без особых усилий сбросить 4 килограмма в месяц, при условии, что в дни диеты количество потребляемых калорий не должно превышать 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. В остальные дни режим питания остается неизменным, но это не значит, что потребление пищи в обычные дни должно изобиловать жирной и калорийной пищей, нормой считается 1500 калорий в день. Только в таком случае, помимо стабильной потери веса вы окажете большую услугу своему организму, снижая уровень холестерина и сахара в крови.

Для достижения более стремительного результата можно потерять при такой диете за 2 недели 5 килограммов в случае соблюдения разгрузочного дня через день, а углеводы и жиры в питании необходимо будет свести к минимуму. Но эти радикальные меры можно использовать при серьезных изменениях в весе, а если вы среднестатистический человек, с небольшим увеличением веса и умеренной физической нагрузкой хотите привести в порядок свое тело в преддверии летнего сезона, то почему бы и не воспользоваться диетой 5:2.

График разгрузочных дней можно установить самостоятельно, хотя специалисты-диетологи по диете 5:2 рекомендуют давать организму ограниченное питание по вторникам и четвергам. Можно конечно и оспорить такое распределение разгрузочных дней, ведь между четвергом и следующим вторником целых четыре дня пищевого «отрыва», но не стоит забывать, что в интерпретации Майкла Мозли питание в остальные дни не похоже на рождественский праздник и тоже должно быть сбалансированным.

Плюс к этому не стоит сбрасывать со счетов и активные физические нагрузки, а не отдых на диване после сытного ужина, чтобы жирок «завязался». Ежедневный рацион в обычные дни Майкла Мозли не превышал 1800-2000 калорий, а при физической активности и таком рационе питания и поправиться довольно сложно. В общем и целом все новомодные диеты и тенденции в питании сводятся к самому главному – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание не только способствует красоте и стройности, но и отменному здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В который раз о целлюлите

News image

Целлюлит (не медицинский термин) - это название, данное вафлеобразному виду кожи. Он бывает примерно у 80 процентов женщин и, как мы полагаем, является причиной гормональных изменений, вызываемых обычно беременностью...

Диета при ацетоне

News image

Ацетонемия у детей является довольно серьезным заболеванием, которое характеризуется повышением содержания в крови и моче кетоновых тел. Первым признаком повышенного ацетона является резкий запах ацетона от тела. Данное ...

Диета при камнях в желчном

News image

Сегодня каждый седьмой житель нашей планеты страдает от заболевания, связанного с желчным пузырем и протоками – желчекаменной болезнью. Все чаще данное заболевание определяют не только у людей после сорока, но и у детей ...

Узнай всё:

Ароматерапия и похудение

News image

После того как у вас был трудный рабочий день, ведь изготовление торговых павильонов требует сил и смекалки, вернувшись домой ваш аппетит, непремен...

О низкоуглеводной диете

News image

Низкоуглеводные диеты предполагают ограниченное употребление быстроусвояемых углеводов, из-за которых страдает фигура. При соблюдении низкоуглеводной...

Сладкая жизнь стройной фигуры

News image

Ни разу в жизни не встречала людей, которые бы не ели сладкого. Да, сладости любят все, взрослые и дети, мужчины и женщины. И я тому не исключение. ...

Диета Тима Ферриса

News image

Красивым и привлекательным хочет быть каждый человек, независимо от возраста, статуса и пола. Многие в погоне за красотой даже не задумываются о после...

Вакуумное похудение

News image

Многих женщин волнует проблема похудения. Каждая девушка, имеющая лишний вес, задается вопросом о пользе и вреде какой-либо процедуры, способств...

Принимайте пищу регулярно

News image

Необходимо пониамть, что происходит, когда вы пропускаете прием пищи или садитесь на жесткую диету. Когда вы отказываетесь от еды или пропускаете пр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения