Главная - Похудение - Диета 5:2

Для мам:

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Онлайн-консультация диетолога
dietolog4you.com

Авторизация





Диета 5:2
Правила похудения - Похудение

Соблюдать диету достаточно сложно при богатом выборе продуктов в супермаркетах, в период выходных и праздников. Если в течение рабочей недели соблюдение диеты не настолько сложно, то выходные и праздники являются тяжелым испытанием. Изобретенная Майклом Мозли диета 5:2 значительно облегчает процесс похудения за счет того, что придерживаться низкокалорийного рациона следует не постоянно, а всего 2 раза в неделю. Идея Майкла Мозли далеко не нова и она задолго до него использовалась православными христианами, которые по средам и пятницам придерживались поста.

В результате диеты 5:2 можно без особых усилий сбросить 4 килограмма в месяц, при условии, что в дни диеты количество потребляемых калорий не должно превышать 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. В остальные дни режим питания остается неизменным, но это не значит, что потребление пищи в обычные дни должно изобиловать жирной и калорийной пищей, нормой считается 1500 калорий в день. Только в таком случае, помимо стабильной потери веса вы окажете большую услугу своему организму, снижая уровень холестерина и сахара в крови.

Для достижения более стремительного результата можно потерять при такой диете за 2 недели 5 килограммов в случае соблюдения разгрузочного дня через день, а углеводы и жиры в питании необходимо будет свести к минимуму. Но эти радикальные меры можно использовать при серьезных изменениях в весе, а если вы среднестатистический человек, с небольшим увеличением веса и умеренной физической нагрузкой хотите привести в порядок свое тело в преддверии летнего сезона, то почему бы и не воспользоваться диетой 5:2.

График разгрузочных дней можно установить самостоятельно, хотя специалисты-диетологи по диете 5:2 рекомендуют давать организму ограниченное питание по вторникам и четвергам. Можно конечно и оспорить такое распределение разгрузочных дней, ведь между четвергом и следующим вторником целых четыре дня пищевого «отрыва», но не стоит забывать, что в интерпретации Майкла Мозли питание в остальные дни не похоже на рождественский праздник и тоже должно быть сбалансированным.

Плюс к этому не стоит сбрасывать со счетов и активные физические нагрузки, а не отдых на диване после сытного ужина, чтобы жирок «завязался». Ежедневный рацион в обычные дни Майкла Мозли не превышал 1800-2000 калорий, а при физической активности и таком рационе питания и поправиться довольно сложно. В общем и целом все новомодные диеты и тенденции в питании сводятся к самому главному – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание не только способствует красоте и стройности, но и отменному здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Холестерин в крови: диета

News image

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Хо...

Целлюлит: причины и лечение

News image

Всем ПРИВЕТИКИ!!! Я тут нашла одну замечательную статью в книге и решила вам ее напечатать, думаю, это будет очень интересно и полезно узнать. Вообще я часто пишу на тему целлюлита, но пока еще мои статьи вы явно не ви...

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Узнай всё:

Цитрусовая диета

News image

Яично-цитрусовая диета считается одной из самых эффективных. Такую репутацию она заработала благодаря идеальному сочетанию двух продуктов – яйца и цит...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Стрессы – полезны в борьбе с лишним весом, депрессии – нет

News image

Человек, испытывая стресс (например, при походе к дантисту, прыжке с парашютом и т.п.), который не переходит в депрессию, сжигает огромное количеств...

Бросаем худеть, начинаем хорошеть

News image

Девочки, милые, а вы задумывались хоть раз над тем, что слово худеть произошло от слова худо? Может быть, хватит уже худеть, пришла пора хорошеть? В...

Куриная диета

News image

Если вы любите все фрукты и овощи только в виде мяса, то вам сложно будет придерживаться большинства диет, которые не содержат мясных продуктов. Но от...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения