Главная - Похудение - Диета 5:2

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Авторизация





Диета 5:2
Правила похудения - Похудение

Соблюдать диету достаточно сложно при богатом выборе продуктов в супермаркетах, в период выходных и праздников. Если в течение рабочей недели соблюдение диеты не настолько сложно, то выходные и праздники являются тяжелым испытанием. Изобретенная Майклом Мозли диета 5:2 значительно облегчает процесс похудения за счет того, что придерживаться низкокалорийного рациона следует не постоянно, а всего 2 раза в неделю. Идея Майкла Мозли далеко не нова и она задолго до него использовалась православными христианами, которые по средам и пятницам придерживались поста.

В результате диеты 5:2 можно без особых усилий сбросить 4 килограмма в месяц, при условии, что в дни диеты количество потребляемых калорий не должно превышать 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. В остальные дни режим питания остается неизменным, но это не значит, что потребление пищи в обычные дни должно изобиловать жирной и калорийной пищей, нормой считается 1500 калорий в день. Только в таком случае, помимо стабильной потери веса вы окажете большую услугу своему организму, снижая уровень холестерина и сахара в крови.

Для достижения более стремительного результата можно потерять при такой диете за 2 недели 5 килограммов в случае соблюдения разгрузочного дня через день, а углеводы и жиры в питании необходимо будет свести к минимуму. Но эти радикальные меры можно использовать при серьезных изменениях в весе, а если вы среднестатистический человек, с небольшим увеличением веса и умеренной физической нагрузкой хотите привести в порядок свое тело в преддверии летнего сезона, то почему бы и не воспользоваться диетой 5:2.

График разгрузочных дней можно установить самостоятельно, хотя специалисты-диетологи по диете 5:2 рекомендуют давать организму ограниченное питание по вторникам и четвергам. Можно конечно и оспорить такое распределение разгрузочных дней, ведь между четвергом и следующим вторником целых четыре дня пищевого «отрыва», но не стоит забывать, что в интерпретации Майкла Мозли питание в остальные дни не похоже на рождественский праздник и тоже должно быть сбалансированным.

Плюс к этому не стоит сбрасывать со счетов и активные физические нагрузки, а не отдых на диване после сытного ужина, чтобы жирок «завязался». Ежедневный рацион в обычные дни Майкла Мозли не превышал 1800-2000 калорий, а при физической активности и таком рационе питания и поправиться довольно сложно. В общем и целом все новомодные диеты и тенденции в питании сводятся к самому главному – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание не только способствует красоте и стройности, но и отменному здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при артрозе

News image

Диета при артрозе каждому пациенту должна подбираться тщательно и индивидуально. С одной стороны ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества витаминов, жиров, минеральных веществ, углеводов и белков. С д...

Булимия. Как оставить ее в прошлом

News image

Не буду тратить ваше время и описывать каким образом я вляпалась в булимию, но... Я перепробовала, как мне кажется, все способы

Диета при высоком холестерине

News image

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количес...

Узнай всё:

Антицеллюлитная диета

News image

Антицеллюлитная диета – это даже не просто диета, а курс оздоровительного питания, рассчитанный на десять дней. Он помогает организму очиститься и изб...

Едим курицу и худеем

News image

Первый вариант. Говоря о куриной монодиете, то она известна в качестве диеты на куриных грудках. Данная диета рассчитана только на три дня, и на их пр...

Метод терморегуляции

News image

Этот способ борьбы с ветряными мельницами основывается, на первый взгляд, на правильном выборе действий, последовательное применение которых, долж...

Может ли правильное питание быть опасным для здоровья?

News image

Правильное питание считается исключительно положительным моментом для здоровья, но даже в стремление придерживаться правил, выглядеть молодо и бодро...

Похудеть без труда!

News image

Наталия Красавцева похудела на 10 кг и в 36 лет чувствует себя прекрасно! Сейчас она весит 62 килограмма (175 см). Фигурой довольна и она сама, и ее...

Жировые отложения, которые присущи женщинам

News image

Обычно до того как наступает у женщины половая зрелость, у неё жировая прослойка до 15% толще, нежели у мальчиков. Вот когда наступает половая зрел...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения