Главная - Похудение - Диета Миркина

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Авторизация





Диета Миркина
Правила похудения - Похудение

Многие в погоне за стройностью и мгновенным результатом забывают о здоровье. Почти каждому нужна диета, которая помогла бы уже сейчас, и неважно, какой ценой. Поэтому в последнее время возникает большое количество экспресс-диет, результатом которых становится подорванное здоровье или возврат к прежним показателям веса. Диета доктора Миркина не нацелена на быстрый результат, это, скорее всего долгосрочный проект, благодаря которому можно сбросить 7 килограмм в месяц. Диета доктора Миркина более похожа на рекомендации по правильному и здоровому питанию, к тому же она не имеет противопоказаний и ограничений по срокам.

Диета доктора Миркина – диета исключений, так как вместе с рекомендациями относительно питания она состоит из психологических аспектов, влияющих на снижение веса. В первую очередь надо признать ответственность за изменения в своем теле. Достаточно часто мы склонны обвинять кого угодно в своей полноте, только не себя. Только осознание собственной вины и возможности все изменить может изменить ситуацию, а бездействие и потакание своим прихотям, халатное отношение к своему здоровью, лень и жалость к себе способны усугубить ситуацию.

Каждый должен знать, зачем ему нужно похудеть и стимул этот должен быть настолько сильным, что способен на корню уничтожить желание съесть аппетитный стейк или кусок жирного торта. Если для вас похудение всего лишь дань моде, тогда эта диета не для вас. Диета с такой мотивацией превращается в серьезное испытание, и результат будет нулевой. Для эффективного похудения необходим мощный мотив. Только так борьба с излишним весом сможет привести к желаемым результатам и не сильно отягощать. Причина для похудения у каждого может быть своя, и их может даже быть несколько, только она должна быть такой серьезной и важной, чтобы у вас даже не оставалось и капли сомнения в том, что вам нужно сбросить лишний вес. Никакие бы соблазны не смогли вас переубедить и лишить решимости. Именно серьезный мотив является важной установкой на похудение.

Определитесь по срокам и количеству потерянных килограмм, но будьте реалистами. Внимательно проанализируйте свои возможности, дабы заниженные сроки не привели к разочарованию, а завышенные не расслабили. Не сомневайтесь ни секунды в своих силах, многие это преодолели и вы сможете. Вы обязательно добьетесь свое цели, надо только двигаться в направлении к ней. Полюбите себя уже в новом образе больше, чем теперешнего. Разработайте свой собственный рацион питания. Это должно быть простое, доступное, нетрудоемкое и питательное меню. Оно может состоять из ваших любимых продуктов, за исключением запрещенных.

Диета Миркина исключает следующие продукты:

  • Все виды хлеба, а также хлебобулочные изделия, при острой необходимости можно включить в меню ломтик хлеба.
  • Никаких макарон и круп, таких как рис, геркулес, манная, гречневая, пшеничная, перловая крупа. Сладкой эту диету совсем не назовешь, так как под запретом сахар, печенье, шоколад, конфеты, сладкая выпечка.
  • Крабовые палочки, а также рыбные консервы с добавлением масла и печень трески.
  • Под запретом все молочные продукты с высоким процентом жирности и сыры с жирностью более 40%.
  • Крахмалосодержащие овощи и чересчур сладкие фрукты или сухофрукты.
  • Никаких масел на бутерброды.

Меню диеты доктора Миркина вы можете составить из уже готовых рецептур, либо подкорректировать свои любимые блюда, но это уже не так сложно, важно, что вы это читаете, значит, вы на правильном пути.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Из крайности в крайность: булимия или анорексия

News image

Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных гол...

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Лечение нервной анорексии

News image

В лечении нервной анорексии ключевыми элементами являются улучшение соматического состояния, поведенческая, когнитивная и семейная психотерапия. Фармакотерапия в лучшем случае представляет собой дополнение к другим...

Узнай всё:

«Я тоже была дородной матроной…»

News image

«Как я люблю свою прекрасную фигуру и как ненавижу жир, который ее скрывает». Что-то в этом роде произносила женщина в рекламе очередного супер-сред...

Яично-грейпфрутовая диета

News image

Кому не знакома ситуация, когда необходимо срочно прийти в форму после затянувшихся праздников, похудеть к отпуску или накануне важного мероприятия ну...

Курсы правильного питания

News image

В наше время, наверное, только используя диету можно действительно избавиться от лишних килограммов, хотя бы временно. Можно, конечно резко сменить св...

Модные диеты

News image

Эта категория подразумевает такие диеты, которые стали модными, как и банковские вклады по 2 простым причинам: они простые и эффективные. А во втор...

Как худеть после тридцати лет?

News image

В возрасте 30-40 лет полезны силовые тренировки, которые совмещены с элементами фитнеса или аэробики. Поэтому мужчине после тридцати можно купить по...

Промежуточный результат или 10 кг долой

News image

Сбросив первые десять кило и сменив размер одежды с 54-56 на твердый 50, я решила поделиться с милыми читателями этого сайта своими пищевыми измышле...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения