Главная - Похудение - Диета Миркина

Для мам:

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация




Диета Миркина
Правила похудения - Похудение

Многие в погоне за стройностью и мгновенным результатом забывают о здоровье. Почти каждому нужна диета, которая помогла бы уже сейчас, и неважно, какой ценой. Поэтому в последнее время возникает большое количество экспресс-диет, результатом которых становится подорванное здоровье или возврат к прежним показателям веса. Диета доктора Миркина не нацелена на быстрый результат, это, скорее всего долгосрочный проект, благодаря которому можно сбросить 7 килограмм в месяц. Диета доктора Миркина более похожа на рекомендации по правильному и здоровому питанию, к тому же она не имеет противопоказаний и ограничений по срокам.

Диета доктора Миркина – диета исключений, так как вместе с рекомендациями относительно питания она состоит из психологических аспектов, влияющих на снижение веса. В первую очередь надо признать ответственность за изменения в своем теле. Достаточно часто мы склонны обвинять кого угодно в своей полноте, только не себя. Только осознание собственной вины и возможности все изменить может изменить ситуацию, а бездействие и потакание своим прихотям, халатное отношение к своему здоровью, лень и жалость к себе способны усугубить ситуацию.

Каждый должен знать, зачем ему нужно похудеть и стимул этот должен быть настолько сильным, что способен на корню уничтожить желание съесть аппетитный стейк или кусок жирного торта. Если для вас похудение всего лишь дань моде, тогда эта диета не для вас. Диета с такой мотивацией превращается в серьезное испытание, и результат будет нулевой. Для эффективного похудения необходим мощный мотив. Только так борьба с излишним весом сможет привести к желаемым результатам и не сильно отягощать. Причина для похудения у каждого может быть своя, и их может даже быть несколько, только она должна быть такой серьезной и важной, чтобы у вас даже не оставалось и капли сомнения в том, что вам нужно сбросить лишний вес. Никакие бы соблазны не смогли вас переубедить и лишить решимости. Именно серьезный мотив является важной установкой на похудение.

Определитесь по срокам и количеству потерянных килограмм, но будьте реалистами. Внимательно проанализируйте свои возможности, дабы заниженные сроки не привели к разочарованию, а завышенные не расслабили. Не сомневайтесь ни секунды в своих силах, многие это преодолели и вы сможете. Вы обязательно добьетесь свое цели, надо только двигаться в направлении к ней. Полюбите себя уже в новом образе больше, чем теперешнего. Разработайте свой собственный рацион питания. Это должно быть простое, доступное, нетрудоемкое и питательное меню. Оно может состоять из ваших любимых продуктов, за исключением запрещенных.

Диета Миркина исключает следующие продукты:

  • Все виды хлеба, а также хлебобулочные изделия, при острой необходимости можно включить в меню ломтик хлеба.
  • Никаких макарон и круп, таких как рис, геркулес, манная, гречневая, пшеничная, перловая крупа. Сладкой эту диету совсем не назовешь, так как под запретом сахар, печенье, шоколад, конфеты, сладкая выпечка.
  • Крабовые палочки, а также рыбные консервы с добавлением масла и печень трески.
  • Под запретом все молочные продукты с высоким процентом жирности и сыры с жирностью более 40%.
  • Крахмалосодержащие овощи и чересчур сладкие фрукты или сухофрукты.
  • Никаких масел на бутерброды.

Меню диеты доктора Миркина вы можете составить из уже готовых рецептур, либо подкорректировать свои любимые блюда, но это уже не так сложно, важно, что вы это читаете, значит, вы на правильном пути.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Атакуем целлюлит

News image

  Существует следующее упражнение, просто представьте, что у вас на макушке имеется петелька, и за нее вас повесили очень высоко от пола. Почувствуйте, как в подобном положении расправляются ваши плечи, тело становитс...

Чем опасна Анорексия

News image

Анорексия - болезнь в основном молодёжи, падкой на рекламу звёздной жизни топ-моделей. За 20 лет число заболевших увеличилось в три раза. Сегодня от неё гибнет не меньше молодых (и не очень) людей, чем в своё время уне...

Узнай всё:

Быстрая и эффективная диета для живота

News image

Многие девушки, мечтающие быстро и эффективно сбросить лишние килограммы с живота, прибегают к различным диетам, которые не содержат всех необходимых ...

Кефир для похудения

News image

Неужели так сложно пить кефир для похудения? Не просто литр или два в течение дня, а обязательно за завтраком, обедом, ужином, заменять им полдник, а ...

Всё так просто!

News image

Здравствуйте девушки! Вот и настало время мне поделиться своей историей. Сразу скажу, что ничего нового вы здесь не прочитаете. То, что я сейчас рас...

Кето-диета

News image

Данная диета полностью основывается на изменении состояния вашего организма, для того чтобы он получал больше энергии благодаря своим жирам. Ну, а так...

Диета 35

News image

Диета весной на 35 дней является эффективным методом по сбросу лишнего веса. Однако подходит она далеко не всем. Поэтому для того, чтобы исключить...

Похудание с помощью... еды

News image

Любимым термином диетологов стал парадокс избыточности . Это значит, что даже обильно питаясь, мы лишаем себя необходимых витаминов и минералов. В ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения