Главная - Похудение - Диета Миркина

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Диета Миркина
Правила похудения - Похудение

Многие в погоне за стройностью и мгновенным результатом забывают о здоровье. Почти каждому нужна диета, которая помогла бы уже сейчас, и неважно, какой ценой. Поэтому в последнее время возникает большое количество экспресс-диет, результатом которых становится подорванное здоровье или возврат к прежним показателям веса. Диета доктора Миркина не нацелена на быстрый результат, это, скорее всего долгосрочный проект, благодаря которому можно сбросить 7 килограмм в месяц. Диета доктора Миркина более похожа на рекомендации по правильному и здоровому питанию, к тому же она не имеет противопоказаний и ограничений по срокам.

Диета доктора Миркина – диета исключений, так как вместе с рекомендациями относительно питания она состоит из психологических аспектов, влияющих на снижение веса. В первую очередь надо признать ответственность за изменения в своем теле. Достаточно часто мы склонны обвинять кого угодно в своей полноте, только не себя. Только осознание собственной вины и возможности все изменить может изменить ситуацию, а бездействие и потакание своим прихотям, халатное отношение к своему здоровью, лень и жалость к себе способны усугубить ситуацию.

Каждый должен знать, зачем ему нужно похудеть и стимул этот должен быть настолько сильным, что способен на корню уничтожить желание съесть аппетитный стейк или кусок жирного торта. Если для вас похудение всего лишь дань моде, тогда эта диета не для вас. Диета с такой мотивацией превращается в серьезное испытание, и результат будет нулевой. Для эффективного похудения необходим мощный мотив. Только так борьба с излишним весом сможет привести к желаемым результатам и не сильно отягощать. Причина для похудения у каждого может быть своя, и их может даже быть несколько, только она должна быть такой серьезной и важной, чтобы у вас даже не оставалось и капли сомнения в том, что вам нужно сбросить лишний вес. Никакие бы соблазны не смогли вас переубедить и лишить решимости. Именно серьезный мотив является важной установкой на похудение.

Определитесь по срокам и количеству потерянных килограмм, но будьте реалистами. Внимательно проанализируйте свои возможности, дабы заниженные сроки не привели к разочарованию, а завышенные не расслабили. Не сомневайтесь ни секунды в своих силах, многие это преодолели и вы сможете. Вы обязательно добьетесь свое цели, надо только двигаться в направлении к ней. Полюбите себя уже в новом образе больше, чем теперешнего. Разработайте свой собственный рацион питания. Это должно быть простое, доступное, нетрудоемкое и питательное меню. Оно может состоять из ваших любимых продуктов, за исключением запрещенных.

Диета Миркина исключает следующие продукты:

  • Все виды хлеба, а также хлебобулочные изделия, при острой необходимости можно включить в меню ломтик хлеба.
  • Никаких макарон и круп, таких как рис, геркулес, манная, гречневая, пшеничная, перловая крупа. Сладкой эту диету совсем не назовешь, так как под запретом сахар, печенье, шоколад, конфеты, сладкая выпечка.
  • Крабовые палочки, а также рыбные консервы с добавлением масла и печень трески.
  • Под запретом все молочные продукты с высоким процентом жирности и сыры с жирностью более 40%.
  • Крахмалосодержащие овощи и чересчур сладкие фрукты или сухофрукты.
  • Никаких масел на бутерброды.

Меню диеты доктора Миркина вы можете составить из уже готовых рецептур, либо подкорректировать свои любимые блюда, но это уже не так сложно, важно, что вы это читаете, значит, вы на правильном пути.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

НЕРВНАЯ БУЛИМИЯ

News image

Нервная булимия - эпизодическое, неконтролируемое поглощение большого количества пищи (обжорство) с последующей рвотой, использованием слабительных средств или диуретиков, голодания или интенсивных физических упражнени...

Анорексия учит жуткой смерти

News image

Больные анорексией выбирают для ухода из жизни самые ужасающие и одновременно самые надёжные средства. Как показало исследование ученых Университета американского штата Вермонт, повышенная смертность в результате попыт...

Эра толстяков на Земле уже настала

News image

Человечество необратимо толстеет: набирает лишний вес и начинает занимать гораздо больше места, чем раньше. К общемировой тенденции ожирения подтягивается и промышленность: старые стандарты перестают соответствовать вы...

Узнай всё:

103 кило и пропащая молодость

News image

Я решила за себя всерьез взяться . Худеть. Не срываться, а наоборот. Впрочем, две недели назад я уже бралась (собственно, с того все и началось)

Туры в Познань, Польша

News image

На западе Польши, в Великопольском воеводстве, находится один из старейших польских населенных пунктов — Познань. Путешественники получат возможность ...

Как похудеть домохозяйкам

News image

Казалось бы, женщина занимается домом, у неё есть свободное время для себя, возможность соблюдать диету и придерживаться принципов здорового питания...

Причины лишнего веса

News image

Итак, как вы наверно знаете, основными причинами появления лишнего веса являются избыточное потребление пищи и недостаточная физическая нагрузка. Х...

Отварная диета

News image

Как можно понять из названия, отварная диета основана на употреблении в пищу вареных продуктов. Длительность этой диеты составляет 5 дней. За этот...

Строгие диеты могут вызвать проблемы с желчным пузырем

News image

Специалисты-диетологи из США и Швеции рассказывают всему миру, что экстремальные диеты способны навредить здоровью. В особенности диета, во время кото...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения