Главная - Похудение - Диета Миркина

Для мам:

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Диета Миркина
Правила похудения - Похудение

Многие в погоне за стройностью и мгновенным результатом забывают о здоровье. Почти каждому нужна диета, которая помогла бы уже сейчас, и неважно, какой ценой. Поэтому в последнее время возникает большое количество экспресс-диет, результатом которых становится подорванное здоровье или возврат к прежним показателям веса. Диета доктора Миркина не нацелена на быстрый результат, это, скорее всего долгосрочный проект, благодаря которому можно сбросить 7 килограмм в месяц. Диета доктора Миркина более похожа на рекомендации по правильному и здоровому питанию, к тому же она не имеет противопоказаний и ограничений по срокам.

Диета доктора Миркина – диета исключений, так как вместе с рекомендациями относительно питания она состоит из психологических аспектов, влияющих на снижение веса. В первую очередь надо признать ответственность за изменения в своем теле. Достаточно часто мы склонны обвинять кого угодно в своей полноте, только не себя. Только осознание собственной вины и возможности все изменить может изменить ситуацию, а бездействие и потакание своим прихотям, халатное отношение к своему здоровью, лень и жалость к себе способны усугубить ситуацию.

Каждый должен знать, зачем ему нужно похудеть и стимул этот должен быть настолько сильным, что способен на корню уничтожить желание съесть аппетитный стейк или кусок жирного торта. Если для вас похудение всего лишь дань моде, тогда эта диета не для вас. Диета с такой мотивацией превращается в серьезное испытание, и результат будет нулевой. Для эффективного похудения необходим мощный мотив. Только так борьба с излишним весом сможет привести к желаемым результатам и не сильно отягощать. Причина для похудения у каждого может быть своя, и их может даже быть несколько, только она должна быть такой серьезной и важной, чтобы у вас даже не оставалось и капли сомнения в том, что вам нужно сбросить лишний вес. Никакие бы соблазны не смогли вас переубедить и лишить решимости. Именно серьезный мотив является важной установкой на похудение.

Определитесь по срокам и количеству потерянных килограмм, но будьте реалистами. Внимательно проанализируйте свои возможности, дабы заниженные сроки не привели к разочарованию, а завышенные не расслабили. Не сомневайтесь ни секунды в своих силах, многие это преодолели и вы сможете. Вы обязательно добьетесь свое цели, надо только двигаться в направлении к ней. Полюбите себя уже в новом образе больше, чем теперешнего. Разработайте свой собственный рацион питания. Это должно быть простое, доступное, нетрудоемкое и питательное меню. Оно может состоять из ваших любимых продуктов, за исключением запрещенных.

Диета Миркина исключает следующие продукты:

  • Все виды хлеба, а также хлебобулочные изделия, при острой необходимости можно включить в меню ломтик хлеба.
  • Никаких макарон и круп, таких как рис, геркулес, манная, гречневая, пшеничная, перловая крупа. Сладкой эту диету совсем не назовешь, так как под запретом сахар, печенье, шоколад, конфеты, сладкая выпечка.
  • Крабовые палочки, а также рыбные консервы с добавлением масла и печень трески.
  • Под запретом все молочные продукты с высоким процентом жирности и сыры с жирностью более 40%.
  • Крахмалосодержащие овощи и чересчур сладкие фрукты или сухофрукты.
  • Никаких масел на бутерброды.

Меню диеты доктора Миркина вы можете составить из уже готовых рецептур, либо подкорректировать свои любимые блюда, но это уже не так сложно, важно, что вы это читаете, значит, вы на правильном пути.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

НЕПОДВИЖНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ

News image

Рассказывает кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ в Москве Ольга Эдуардовна Зайкина. - Целлюлит был всегда. На полотнах прошлого века можно рассмотреть его во всех подро...

Диета при запорах

News image

С древних времен считалось, что пища и блюда, приготовленные по специальным методикам, способны не только помогать при определенных недугах, но и лечить их. Так и в современных методиках и терапевтических пособниках можн...

На сколько вы похудеете, исключив из рациона газировку?

News image

90% американских детей и подростков ежедневно употребляют лимонад, фруктовые и спортивные напитки, энергетики и подслащенный чай. Делают они это везде: в школе, дома, в ресторанах, в предприятиях фастфуда, причем до 70...

Узнай всё:

Не помогут тренажеры, если мы с тобой обжоры!

News image

- Никак не могу похудеть, а надо, тем более еще страдаю артрозом тазобедренного сустава. Самая большая моя проблема - после любой диеты вес сразу во...

Центр правильного питания

News image

Центр правильного питания представляют собой уникальное лечебно - профилактическое учреждение, специализирующееся на проблемных вопросах нормализ...

Почему появляется лишний вес?

News image

Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления, замедления) обмена веществ. Энергии (калорий) поступает в организм больше, чем сгорает. Но это уже ...

Быстрая и эффективная диета для живота

News image

Многие девушки, мечтающие быстро и эффективно сбросить лишние килограммы с живота, прибегают к различным диетам, которые не содержат всех необходимых ...

Азы прибалтийской диеты

News image

Диета рассчитана на шесть дней. За это время человек может избавиться от пяти или шести килограмм лишнего веса. В первые дни, нужно есть только бе...

Диета 5п

News image

Диета 5п показана к применению преимущественно при хронической форме панкреатита либо после периода обострения. Диета 5п панкреатическая предназначена...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения