Главная - Похудение - Диета Миркина

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Диета Миркина
Правила похудения - Похудение

Многие в погоне за стройностью и мгновенным результатом забывают о здоровье. Почти каждому нужна диета, которая помогла бы уже сейчас, и неважно, какой ценой. Поэтому в последнее время возникает большое количество экспресс-диет, результатом которых становится подорванное здоровье или возврат к прежним показателям веса. Диета доктора Миркина не нацелена на быстрый результат, это, скорее всего долгосрочный проект, благодаря которому можно сбросить 7 килограмм в месяц. Диета доктора Миркина более похожа на рекомендации по правильному и здоровому питанию, к тому же она не имеет противопоказаний и ограничений по срокам.

Диета доктора Миркина – диета исключений, так как вместе с рекомендациями относительно питания она состоит из психологических аспектов, влияющих на снижение веса. В первую очередь надо признать ответственность за изменения в своем теле. Достаточно часто мы склонны обвинять кого угодно в своей полноте, только не себя. Только осознание собственной вины и возможности все изменить может изменить ситуацию, а бездействие и потакание своим прихотям, халатное отношение к своему здоровью, лень и жалость к себе способны усугубить ситуацию.

Каждый должен знать, зачем ему нужно похудеть и стимул этот должен быть настолько сильным, что способен на корню уничтожить желание съесть аппетитный стейк или кусок жирного торта. Если для вас похудение всего лишь дань моде, тогда эта диета не для вас. Диета с такой мотивацией превращается в серьезное испытание, и результат будет нулевой. Для эффективного похудения необходим мощный мотив. Только так борьба с излишним весом сможет привести к желаемым результатам и не сильно отягощать. Причина для похудения у каждого может быть своя, и их может даже быть несколько, только она должна быть такой серьезной и важной, чтобы у вас даже не оставалось и капли сомнения в том, что вам нужно сбросить лишний вес. Никакие бы соблазны не смогли вас переубедить и лишить решимости. Именно серьезный мотив является важной установкой на похудение.

Определитесь по срокам и количеству потерянных килограмм, но будьте реалистами. Внимательно проанализируйте свои возможности, дабы заниженные сроки не привели к разочарованию, а завышенные не расслабили. Не сомневайтесь ни секунды в своих силах, многие это преодолели и вы сможете. Вы обязательно добьетесь свое цели, надо только двигаться в направлении к ней. Полюбите себя уже в новом образе больше, чем теперешнего. Разработайте свой собственный рацион питания. Это должно быть простое, доступное, нетрудоемкое и питательное меню. Оно может состоять из ваших любимых продуктов, за исключением запрещенных.

Диета Миркина исключает следующие продукты:

  • Все виды хлеба, а также хлебобулочные изделия, при острой необходимости можно включить в меню ломтик хлеба.
  • Никаких макарон и круп, таких как рис, геркулес, манная, гречневая, пшеничная, перловая крупа. Сладкой эту диету совсем не назовешь, так как под запретом сахар, печенье, шоколад, конфеты, сладкая выпечка.
  • Крабовые палочки, а также рыбные консервы с добавлением масла и печень трески.
  • Под запретом все молочные продукты с высоким процентом жирности и сыры с жирностью более 40%.
  • Крахмалосодержащие овощи и чересчур сладкие фрукты или сухофрукты.
  • Никаких масел на бутерброды.

Меню диеты доктора Миркина вы можете составить из уже готовых рецептур, либо подкорректировать свои любимые блюда, но это уже не так сложно, важно, что вы это читаете, значит, вы на правильном пути.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Целлюлит - косметический дефект или заболевание?

News image

Все мы привыкли называть целлюлит апельсиновой коркой , но в медицине существуют специальные термины - жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, отёчно-фиброзная панникулопатия, панникулёз, обозначающие это заболе...

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бе...

Узнай всё:

Нарушение обмена веществ

News image

Обмен веществ - это основополагающий механизм работы организма, и когда происходит нарушение обмена веществ, организму приходится несладко, его сраз...

Капустная диета

News image

В действительности капустная диета - не самая быстрая, но благодаря низкой калорийности является высокоэффективной. При всей низкой калорийности капус...

Магическая диета маги

News image

Диета маги довольно строгая. Основа диеты – это четкое меню. Общий срок системы питания составляет четыре недели. Схема питания, которую следует обс...

Диета «Светофор»

News image

Суть данной диеты состоит в том, чтобы употреблять продукты только красного, желтого и зеленого цвета в некоторой последовательности, для того чтобы ф...

5 процедур для похудения

News image

Недавно, случайно встретив коллегу-журналистку, я чуть не онемела от удивления. Склонной к полноте она никогда не была, но тут превратилась просто в...

Огуречная диета

News image

Чем только не радует нас лето! Это и солнце, пора отпусков, теплое море, или отдых в лесу, много фруктов и овощей, но эти летние месяцы еще и самое лу...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения