Главная - Похудение - Сбалансированная диета

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Сбалансированная диета
Правила похудения - Похудение

Сбалансированная диета для похудения дает возможность быстрее и легче организму освободиться от тяжести лишних килограммов. Такой рацион питания является наилучшим вариантом для очищения организма от накопившихся шлаков, для укрепления всех систем организма и насыщения его необходимой энергией, для профилактики множества заболеваний. Сбалансированная диета состоит из пищевых продуктов, которые максимально усваиваются организмом, который при таком питании получает необходимое количество энергии для собственной жизнедеятельности.

В случае использования сбалансированной диеты, из меню следует, прежде всего, исключить вредные продукты, засоряющие организм. Предпочтения отдаются низкокалорийным продуктам, максимально содержащим все необходимые организму питательные и полезные витамины и микроэлементы. Может быть рассчитана сбалансированная диета на неделю, или на более длительный срок, все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, но основными и важными ее правилами можно руководствоваться постоянно.

Для правильного запуска работы пищеварительной системы необходимо насыщение организма кальцием, вводя в рацион на завтрак сыр, брынзу или обезжиренный творог. В меню сбалансированной диеты должен обязательно входить белок, способствующий обменным процессам и быстрейшему сжиганию жира. Ежедневная необходимость организма в белке составляет до пяти порций, и выбор должен быть сделан в пользу обезжиренных белков: творога, натурального йогурта, сыра, куриной или индюшиной грудки, яичных белков, нежирной телятины, говяжьего языка и печени.

Необходимое организму насыщение в витаминах, микроэлементах важной для пищеварительной системы клетчатке обеспечат фрукты и овощи. Различным овощам лучше всего выступать в качестве гарниров к любым рыбным и мясным блюдам, в любой форме приготовления, кроме обжарки. Фруктами рекомендуется лакомиться в перерывах между основной едой, так как спровоцированные фруктами процессы брожения в случае их употребления с рыбными и мясными блюдами затрудняют похудение.

В сбалансированной диете для похудения предусмотрен и значимый для сжигания жира элемент – железо. Мясо, яйца и печень – прекрасные источники железа, но есть блюда из этих продуктов лучше в течение дня, оставляя на ужин более легкие продукты. А сложные углеводы можно получить из отрубного хлеба или муки грубого помола, нешлифованного риса, пророщенных зерен пшеницы. В сбалансированную диету включены и масла, но исключительно растительного происхождения, но для лучшего очищения от шлаков рекомендуется использовать качественные масла, как то оливковое, льняное, кунжутное, виноградное или подсолнечное нерафинированное из не обжаренных семян.

Дневная норма потребляемых калорий при сбалансированной диете не должна отличаться от вашего уровня обмена веществ. Благодаря разумному балансу при такой диете происходит только сжигание жира, без ущерба для мышечной массы. Сбалансированная диета больше похожа на способ здорового образа жизни, благодаря которому сохраняется красота и здоровье.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Целлюлит! Причины появления, стадии и методы борьбы

News image

Любая женщина от слова Целлюлит приходит в ужас. Обнаружив у себя на теле «апельсиновую корку», одни девушки комплексуют и пересматривают весь свой гардероб, вторые закупают всевозможные средства против целлюлита, трет...

Моя битва

News image

Возможно, я не открою вам ничего нового. На этом сайте я уже давно, но воздерживалась от комментариев и не спешила регистрироваться, т.к. просто впитывала различную инфу и хотела добиться хоть каких-то результатов, а у...

Узнай всё:

Психология похудения

News image

Многие считают, что для того, чтобы похудеть, достаточно одной диеты или физических упражнений. Как бы ни так! Чтобы правильно и результативно похудет...

Можно ли похудеть при замедленном обмене веществ?

News image

Существует множество факторов, которые в своей комбинации приводят к замедлению метаболизма. При замедленном обмене веществ наш организм больше ...

Способы Похудения Для Девушки

News image

Девушки нуждаются в богатой белками диете, богатой жирами. Они обычно едят маленькие приемы пищи на всем протяжении дня. Животы девушек поддерживают...

Диета 0

News image

Основные диеты, которые сегодня применяются в лечебных и профилактических учреждениях, разработаны с участием М.И. Певзнера. Они входят в программу ко...

Пища для мозга и интеллекта

News image

Нам повезло. Мы живем в такое время, когда биохимики уже многое могут предложить для стимуляции работы мозга. Например, питательные добавки, позволя...

Увеличение груди

News image

Операция по эндопротезированию молочных желез весьма известна всем, как пластическая операция по увеличению груди, и это хирургическая процедура,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения