Главная - Похудение - Сбалансированная диета

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация




Сбалансированная диета
Правила похудения - Похудение

Сбалансированная диета для похудения дает возможность быстрее и легче организму освободиться от тяжести лишних килограммов. Такой рацион питания является наилучшим вариантом для очищения организма от накопившихся шлаков, для укрепления всех систем организма и насыщения его необходимой энергией, для профилактики множества заболеваний. Сбалансированная диета состоит из пищевых продуктов, которые максимально усваиваются организмом, который при таком питании получает необходимое количество энергии для собственной жизнедеятельности.

В случае использования сбалансированной диеты, из меню следует, прежде всего, исключить вредные продукты, засоряющие организм. Предпочтения отдаются низкокалорийным продуктам, максимально содержащим все необходимые организму питательные и полезные витамины и микроэлементы. Может быть рассчитана сбалансированная диета на неделю, или на более длительный срок, все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, но основными и важными ее правилами можно руководствоваться постоянно.

Для правильного запуска работы пищеварительной системы необходимо насыщение организма кальцием, вводя в рацион на завтрак сыр, брынзу или обезжиренный творог. В меню сбалансированной диеты должен обязательно входить белок, способствующий обменным процессам и быстрейшему сжиганию жира. Ежедневная необходимость организма в белке составляет до пяти порций, и выбор должен быть сделан в пользу обезжиренных белков: творога, натурального йогурта, сыра, куриной или индюшиной грудки, яичных белков, нежирной телятины, говяжьего языка и печени.

Необходимое организму насыщение в витаминах, микроэлементах важной для пищеварительной системы клетчатке обеспечат фрукты и овощи. Различным овощам лучше всего выступать в качестве гарниров к любым рыбным и мясным блюдам, в любой форме приготовления, кроме обжарки. Фруктами рекомендуется лакомиться в перерывах между основной едой, так как спровоцированные фруктами процессы брожения в случае их употребления с рыбными и мясными блюдами затрудняют похудение.

В сбалансированной диете для похудения предусмотрен и значимый для сжигания жира элемент – железо. Мясо, яйца и печень – прекрасные источники железа, но есть блюда из этих продуктов лучше в течение дня, оставляя на ужин более легкие продукты. А сложные углеводы можно получить из отрубного хлеба или муки грубого помола, нешлифованного риса, пророщенных зерен пшеницы. В сбалансированную диету включены и масла, но исключительно растительного происхождения, но для лучшего очищения от шлаков рекомендуется использовать качественные масла, как то оливковое, льняное, кунжутное, виноградное или подсолнечное нерафинированное из не обжаренных семян.

Дневная норма потребляемых калорий при сбалансированной диете не должна отличаться от вашего уровня обмена веществ. Благодаря разумному балансу при такой диете происходит только сжигание жира, без ущерба для мышечной массы. Сбалансированная диета больше похожа на способ здорового образа жизни, благодаря которому сохраняется красота и здоровье.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т.д.) утро совсем не доброе. Опять день начинается с обжорства, постоянно думаю о... ЕДЕ!

Типы ожирения

News image

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный (от лат. Abdomen - живот), или андроидный (от греч. Andros - мужчина), или верхний тип ожирения характериз...

Жировой стабфонд

News image

Что происходит, когда человек садится на очередную модную диету, вычитанную в журнале? Он худеет! Он самостоятельно сбрасывает килограммы на любой из расписанных диет. Что происходит во время диеты в организме - не счи...

Узнай всё:

Как похудеть?

News image

Не так уж много женщин, довольных своей фигурой. Многие мечтают избавиться от лишних килограммов. Но не все добиваются желаемого успеха. Ведь бор...

Худейте без вреда здоровью

News image

Если вы решительно, по-настоящему желаете стать стройной, то вам, конечно, важно знать эти простые, но важные правила. Избавляться от лишнего нену...

История похудения Татьяны Рыбаковой

News image

Благодаря своему невероятному похудению, Татьяна Рыбакова приняла участие в шоу Андрея Малахова «Пусть Говорят». Девушка рассказала, что из-за своей п...

Низкоуглеводная диета помогает избавляться от симптомов редкого генети

News image

Британка по имени Тэйлор Филдс, которой всего лишь три годика, болеет весьма редким заболеванием, ну а точнее синдромом дефицита белка GLUT, исходя из...

Программа похудения в тренажерном зале

News image

Если вы задаете себе вопрос, что именно поможет вам в борьбе с лишним весом, то ответ прост – лучше всего худеть в тренажерном зале. А если вдобавок в...

Диета при аллергии

News image

Аллергия – это недуг, который с каждым годом подкашивает здоровье все большего числа людей. И главная проблема заключается в том, что большинство видо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения