Главная - Похудение - Сбалансированная диета

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Сбалансированная диета
Правила похудения - Похудение

Сбалансированная диета для похудения дает возможность быстрее и легче организму освободиться от тяжести лишних килограммов. Такой рацион питания является наилучшим вариантом для очищения организма от накопившихся шлаков, для укрепления всех систем организма и насыщения его необходимой энергией, для профилактики множества заболеваний. Сбалансированная диета состоит из пищевых продуктов, которые максимально усваиваются организмом, который при таком питании получает необходимое количество энергии для собственной жизнедеятельности.

В случае использования сбалансированной диеты, из меню следует, прежде всего, исключить вредные продукты, засоряющие организм. Предпочтения отдаются низкокалорийным продуктам, максимально содержащим все необходимые организму питательные и полезные витамины и микроэлементы. Может быть рассчитана сбалансированная диета на неделю, или на более длительный срок, все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, но основными и важными ее правилами можно руководствоваться постоянно.

Для правильного запуска работы пищеварительной системы необходимо насыщение организма кальцием, вводя в рацион на завтрак сыр, брынзу или обезжиренный творог. В меню сбалансированной диеты должен обязательно входить белок, способствующий обменным процессам и быстрейшему сжиганию жира. Ежедневная необходимость организма в белке составляет до пяти порций, и выбор должен быть сделан в пользу обезжиренных белков: творога, натурального йогурта, сыра, куриной или индюшиной грудки, яичных белков, нежирной телятины, говяжьего языка и печени.

Необходимое организму насыщение в витаминах, микроэлементах важной для пищеварительной системы клетчатке обеспечат фрукты и овощи. Различным овощам лучше всего выступать в качестве гарниров к любым рыбным и мясным блюдам, в любой форме приготовления, кроме обжарки. Фруктами рекомендуется лакомиться в перерывах между основной едой, так как спровоцированные фруктами процессы брожения в случае их употребления с рыбными и мясными блюдами затрудняют похудение.

В сбалансированной диете для похудения предусмотрен и значимый для сжигания жира элемент – железо. Мясо, яйца и печень – прекрасные источники железа, но есть блюда из этих продуктов лучше в течение дня, оставляя на ужин более легкие продукты. А сложные углеводы можно получить из отрубного хлеба или муки грубого помола, нешлифованного риса, пророщенных зерен пшеницы. В сбалансированную диету включены и масла, но исключительно растительного происхождения, но для лучшего очищения от шлаков рекомендуется использовать качественные масла, как то оливковое, льняное, кунжутное, виноградное или подсолнечное нерафинированное из не обжаренных семян.

Дневная норма потребляемых калорий при сбалансированной диете не должна отличаться от вашего уровня обмена веществ. Благодаря разумному балансу при такой диете происходит только сжигание жира, без ущерба для мышечной массы. Сбалансированная диета больше похожа на способ здорового образа жизни, благодаря которому сохраняется красота и здоровье.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

Булимия - основные симптомы

News image

Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий.

Булимия: симптомы, лечение и профилактика

News image

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име...

Узнай всё:

История диеты

News image

Понятие, как диета в самый первый раз появилось в Древней Греции. Пальма первенства относится к Гиппократу и Пифагору. Следует сказать, что Пифагор ст...

Диета Ad

News image

Аd диету, или anorexic diet, другими словами можно назвать адской. Диета ad предусматривает голодание на 35 дней или 90 дней. При этом принимать пищу,...

Похудеть на 100 кг!

News image

Британка Джорджия Дэвис (Georgia Davis) весила 210 килограммов в 15 лет! Врачи поставили ее перед выбором: или ты похудеешь на 125 килограммов, или ...

Причины лишнего веса не всегда в голове

News image

До 22 лет я не знала проблем с весом . При росте 155 см весила 50 кг , выглядев при этом стройной. Большего мне и не надо было. Это началось через г...

Разгрузочные дни на грейпфруте

News image

Говоря о грейпфруте, то это продукт, который имеет отрицательную калорийность и именно это делает его превосходным помощником во время борьбы с лишним...

Свойства продуктов

News image

Только правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ и высокий уровень деятельности важнейших систем организма. Поэтому необходимо знать ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения