Главная - Похудение - Сбалансированная диета

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Сбалансированная диета
Правила похудения - Похудение

Сбалансированная диета для похудения дает возможность быстрее и легче организму освободиться от тяжести лишних килограммов. Такой рацион питания является наилучшим вариантом для очищения организма от накопившихся шлаков, для укрепления всех систем организма и насыщения его необходимой энергией, для профилактики множества заболеваний. Сбалансированная диета состоит из пищевых продуктов, которые максимально усваиваются организмом, который при таком питании получает необходимое количество энергии для собственной жизнедеятельности.

В случае использования сбалансированной диеты, из меню следует, прежде всего, исключить вредные продукты, засоряющие организм. Предпочтения отдаются низкокалорийным продуктам, максимально содержащим все необходимые организму питательные и полезные витамины и микроэлементы. Может быть рассчитана сбалансированная диета на неделю, или на более длительный срок, все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, но основными и важными ее правилами можно руководствоваться постоянно.

Для правильного запуска работы пищеварительной системы необходимо насыщение организма кальцием, вводя в рацион на завтрак сыр, брынзу или обезжиренный творог. В меню сбалансированной диеты должен обязательно входить белок, способствующий обменным процессам и быстрейшему сжиганию жира. Ежедневная необходимость организма в белке составляет до пяти порций, и выбор должен быть сделан в пользу обезжиренных белков: творога, натурального йогурта, сыра, куриной или индюшиной грудки, яичных белков, нежирной телятины, говяжьего языка и печени.

Необходимое организму насыщение в витаминах, микроэлементах важной для пищеварительной системы клетчатке обеспечат фрукты и овощи. Различным овощам лучше всего выступать в качестве гарниров к любым рыбным и мясным блюдам, в любой форме приготовления, кроме обжарки. Фруктами рекомендуется лакомиться в перерывах между основной едой, так как спровоцированные фруктами процессы брожения в случае их употребления с рыбными и мясными блюдами затрудняют похудение.

В сбалансированной диете для похудения предусмотрен и значимый для сжигания жира элемент – железо. Мясо, яйца и печень – прекрасные источники железа, но есть блюда из этих продуктов лучше в течение дня, оставляя на ужин более легкие продукты. А сложные углеводы можно получить из отрубного хлеба или муки грубого помола, нешлифованного риса, пророщенных зерен пшеницы. В сбалансированную диету включены и масла, но исключительно растительного происхождения, но для лучшего очищения от шлаков рекомендуется использовать качественные масла, как то оливковое, льняное, кунжутное, виноградное или подсолнечное нерафинированное из не обжаренных семян.

Дневная норма потребляемых калорий при сбалансированной диете не должна отличаться от вашего уровня обмена веществ. Благодаря разумному балансу при такой диете происходит только сжигание жира, без ущерба для мышечной массы. Сбалансированная диета больше похожа на способ здорового образа жизни, благодаря которому сохраняется красота и здоровье.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое анорексия?

News image

Анорексия или нервная анорексия (anorexia neurosa) – расстройство пищевого поведения, характеризующееся иррациональными страхом полноты и непреклонным стремлением к похудению. Все может начаться с вроде бы безобидного...

Специальная гимнастика при целлюлите

News image

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Уп...

Ожирение у детей: неприемлемая расплата за успешный маркетинг

News image

Дети всего мира все чаще подвержены ожирению или излишнему весу. По подсчетам Международной Рабочей Группы по Ожирению, во всем мире около 45 миллионов детей младшего школьного возраста и почти 3% детей младше пяти лет...

Узнай всё:

Худеем после праздников

News image

Если вы желаете похудеть именно в сжатые сроки, и при этом, чтобы не было ограничений в еде, так не сможете. Если есть возможность, постарайтесь ...

Бесслизистая диета

News image

Сегодня становится популярной книга о целебной системе бесслизистой диеты, автором которой стал Арнольд Эрет. Бесслизистая диета явилась результатом е...

Грецкие орехи следят за холестерином

News image

Диета, которая богата грецкими орехами, помогает значительно понизить уровень холестерина в крови. Ученые, которые работают в Гарварде, провели анализ...

Правильное питание весной

News image

Весной наш организм нуждается в особой поддержке, ведь весна – это время, когда после долгой зимы накапливается усталость, слабость от перенесенных пр...

«Смертельные блюда» с новогоднего стола

News image

На Новый Год принято угощаться и угощать гостей совершенно особыми блюдами, чем-то, что подается на стол не каждый день. Кто-то отправляется с семье...

Хлебцы при похудении

News image

В чем польза хлебцев? Прежде всего, в том, что продукт с низким содержанием калорий, полезный большинству людей, а не только использующим хлебцы для п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения