К строгим диетам чаще всего относятся, как к спасательному кругу, накануне знаменательных событий или отпуска. Достаточно часто, используя строгие диеты, мало кто задумывается о негативном эффекте такого режима и рациона питания. Следует на начальном этапе обговорить с лечащим врачом возможность придерживаться строгой диеты, с целью негативного влияния ее на здоровье всего организма в целом. Существует целый ряд строгих ограничений к использованию строгой диеты для ряда категорий граждан, к ним относятся беременные женщины, кормящие мамочки, дети, не достигшие совершеннолетия, пожилые люди и пациенты с целым рядом заболеваний.

Строгие диеты для похудения могут быть основаны на самых разнообразных продуктах, но всех их объединяет одно – полное ограничение необходимых для нормальной жизнедеятельности продуктов. Чаще всего рассчитаны строгие диеты на неделю, иногда на десять дней, и реже на две недели. Но если вы выбрали строгую диету на 7 дней, вы должны быть готовы к сложнейшему периоду в вашей жизни. Помимо этого, диеты строгие имеют множество побочных эффектов. На первом этапе, предположительно 4 – 5 дней вы будете испытывать нестерпимое чувство голода, ухудшиться сон, появится раздражительность, испортится настроение и могут обостриться хронические заболевания. И это в лучшем случае, так как возможно приобретение в результате строгой диеты множества серьезных заболеваний. Неравноценная и неоправданная жертва.

Самая строгая диета должна проходить под контролем лечащего врача и по показаниям. Так как на протяжении диеты может появиться чувство слабости, могут ощущаться боли в области сердца, могут возникнуть сбои в работе почек, появятся отеки, станут тусклыми волосы, ломкими ногти и сухой и безжизненной кожа. Для работающего человека такая диета однозначно не подходит, так как затрачиваемая энергия на жизнедеятельность организма значительно превышает тот минимум калорий, который получает организм при строгой диете. Помимо физического разрушительного воздействия на организм строгая диета становится причиной психологических изменений, навязчивых идей похудения, страха поправиться и многих других, приводящих к тяжелому заболеванию – анорексии.

Благодаря кратковременности строгой диеты и непривычному набору продуктов, которые разрешены к употреблению, не происходит изменений пищевых привычек человека, а если и происходят, то не в лучшую сторону. В большинстве случаев по окончании диеты привычки в питании возвратятся с нежелательными килограммами, и усилия будут потрачены зря. Похудение на строгой диете не столь значительное, так как организм жестко сопротивляется радикальному методу похудения и вырабатывает надежную защиту.

Наилучшим и наиболее безопасным будет похудение, рассчитанное на более длительные сроки, с рационально разработанным графиком и рационом питания. Такие диеты дают возможность не только избавиться от накопленного жира, но и очистить и оздоровить организм. Выработанный методично рацион питания при таких диетах способствует образованию четкого пищевого поведения, благодаря которому достигается долгосрочный эффект похудения. Быстрый эффект строгих диет зачастую бывает бессмысленным и вредным. А здоровье требует уважительного и бережного отношения.