Главная - Похудение - Диета на отрубях

Для мам:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Диета на отрубях
Правила похудения - Похудение

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в отрубях находится около 90% от всех полезных свойств зерна. Еще в отрубях содержится очень много клетчатки, которая насыщает наш организм настолько, что несколько часов о еде вы даже не думаете. Ученые выяснили, что употребляя отруби, вы не только получаете витамин В и клетчатку, вы также улучшаете работу своего кишечника, уменьшаете уровень сахара в крови, также стабилизируете вес, при условии, что отруби будут составлять ваш ежедневный рацион.

Как правильно употреблять отруби при диете Дюкана? Если вы хотите избавить себя от лишнего веса, просто съедайте пару чайных ложек отрубей в день. При этом запивайте отруби большим количеством воды, чтобы клетчатка имела возможность разбухнуть, иначе не будет никакого эффекта. Если у вас есть негранулированные отруби, просто залейте их кипятком и через полчаса съешьте. Отруби очень полезно добавлять в натуральные йогурты, в творог, молоко, каши. В сутки вы должны съесть около 35 граммов отрубей.

Диета на отрубях длится от 2 до 4 недель, в день вы должны как минимум три раза съесть отруби. Если ваша диета длится две недели, съедайте по пол ложки отрубей, если же дольше, увеличьте дозу. Очень хорошим эффектом обладает кефирная диета с отрубями. Просто в период диеты соединяйте кефир и отруби. Если вы хотите подержать разгрузочные дни на основе отрубей, подготовьте себя к этому еще с вечера. Перед сном съешьте ложку отрубей и обязательно запейте двумя стаканами воды. Разгрузочный день лучше не проводить чаще одного раза в десять дней и делать это стоит на выходные, чтобы это никоим образом не влияло на вашу работоспособность.

У диеты Дюкана на отрубях есть и противопоказания. Если у вас есть повреждения желудка, например, эрозия, язва, отруби вам противопоказаны. Также если вы страдаете диареями, гастритом, лучше не ешьте отруби, иначе рискуете обострить свои болячки. Если вы принимаете какие либо медикаменты, также лучше на время убрать отруби в сторонку, так как они будут мешать усвоению тех веществ, которые содержатся в лекарствах. Рецепты диеты Дюкана на овсяных отрубях вы можете найти на любом сайте или в специальных журналах. В период диеты Дюкана разрешается кушать хлеб или лепешки из отрубей. Какие отруби выбрать для соблюдения диеты Дюкана – решать только вам и вашему вкусу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Сложно, но мы СПРАВИМСЯ!

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Ожирение – хирургическое лечение ожирения

News image

Ожирение сегодня приняло характер эпидемии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 миллиард жителей планеты сегодня страдают от избыточного веса, а 300 миллионов из них — от ожирения. Основной удар бе...

Узнай всё:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Просто история успеха

News image

Все началось с учебы в техникуме. Не слишком стройной, мне хотелось казаться раскомплексованной. Я стала курить, да еще и подруга моя, так давно кур...

Почему вы все время голодны?

News image

Существует шесть скрытых причин, которые способны свести на нет даже самые продуманные диеты. Научитесь распознавать их - и вам удастся взять процес...

Синтез других азотсодержащих соединений

News image

В организме млекопитающих аминокислоты используются не только для биосинтеза белков, но и как исходный материал для синтеза многих азотсодержащих со...

ПСИХОЛОГ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: ХУДЕТЬ BPEДНО!

News image

Что бы там ни говорили, на самом деле возникновение ceкcуальных ощущений тесно связано с продолжением рода. Ведь нельзя забывать, что человек все-та...

Принципы веганской диеты

News image

Веганская диета является одним из видов вегетарианского питания. Диетологи, медики и ученые на протяжении многих лет ведут спор о пользе и вреде вегет...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения