Главная - Похудение - Диета на отрубях

Для мам:

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация





Диета на отрубях
Правила похудения - Похудение

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в отрубях находится около 90% от всех полезных свойств зерна. Еще в отрубях содержится очень много клетчатки, которая насыщает наш организм настолько, что несколько часов о еде вы даже не думаете. Ученые выяснили, что употребляя отруби, вы не только получаете витамин В и клетчатку, вы также улучшаете работу своего кишечника, уменьшаете уровень сахара в крови, также стабилизируете вес, при условии, что отруби будут составлять ваш ежедневный рацион.

Как правильно употреблять отруби при диете Дюкана? Если вы хотите избавить себя от лишнего веса, просто съедайте пару чайных ложек отрубей в день. При этом запивайте отруби большим количеством воды, чтобы клетчатка имела возможность разбухнуть, иначе не будет никакого эффекта. Если у вас есть негранулированные отруби, просто залейте их кипятком и через полчаса съешьте. Отруби очень полезно добавлять в натуральные йогурты, в творог, молоко, каши. В сутки вы должны съесть около 35 граммов отрубей.

Диета на отрубях длится от 2 до 4 недель, в день вы должны как минимум три раза съесть отруби. Если ваша диета длится две недели, съедайте по пол ложки отрубей, если же дольше, увеличьте дозу. Очень хорошим эффектом обладает кефирная диета с отрубями. Просто в период диеты соединяйте кефир и отруби. Если вы хотите подержать разгрузочные дни на основе отрубей, подготовьте себя к этому еще с вечера. Перед сном съешьте ложку отрубей и обязательно запейте двумя стаканами воды. Разгрузочный день лучше не проводить чаще одного раза в десять дней и делать это стоит на выходные, чтобы это никоим образом не влияло на вашу работоспособность.

У диеты Дюкана на отрубях есть и противопоказания. Если у вас есть повреждения желудка, например, эрозия, язва, отруби вам противопоказаны. Также если вы страдаете диареями, гастритом, лучше не ешьте отруби, иначе рискуете обострить свои болячки. Если вы принимаете какие либо медикаменты, также лучше на время убрать отруби в сторонку, так как они будут мешать усвоению тех веществ, которые содержатся в лекарствах. Рецепты диеты Дюкана на овсяных отрубях вы можете найти на любом сайте или в специальных журналах. В период диеты Дюкана разрешается кушать хлеб или лепешки из отрубей. Какие отруби выбрать для соблюдения диеты Дюкана – решать только вам и вашему вкусу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Какие виды булимии бывают

News image

Неконтролируемое обжорство Встречалось во все времена и везде. В одной из французских летописей XVI века (!) рассказывается про то, как в бедной деревеньке крестьяне дружно откармливали беднягу, страдавшего булимие...

Концептуальное развитие

News image

Концепция нервной булимии, определенная Gerald Russell, выдержала испытание использованием и исследованием на протяжении четверти столетия. Вполне вероятно, ее полезность подтвердится и в обозримом будущем. Тем не мене...

Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?

News image

К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ.

Узнай всё:

Диета дешевая

News image

Многие желающие похудеть были бы рады не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить при этом свой семейный бюджет. Зайдя в интернет, на форумы ...

Диеты: самые полезные продукты

News image

Современные диеты, да и во все времена рекомендации по правильному питанию, обязательно включали в себя употребление фруктов, как источника витаминов ...

Диетсестра

News image

В своем арсенале современная медицина имеет мощное оружие, проверенное неоднократно на практике и научно-обоснованное - это диетическое и лечебное пит...

Похудение «Минус 60»

News image

Похудение «Минус 60» - это система снижения веса, разработанная Екатериной Миримановой. Автор этой диеты обрела красивую фигуру после того, как сброси...

Программа похудения slender

News image

Существует множество диет и других способов похудеть, но большинство из них либо не приводят к желаемому результату, либо избавляют от лишних килограм...

Бодибилдинг: диета

News image

Эксперты не перестают спорить, зависит ли конечный результат наращивания мышц от диеты на 50% или на 70% или же зависит от сжигания жира и наращивания...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения