Главная - Похудение - Диета на отрубях

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация




Диета на отрубях
Правила похудения - Похудение

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в отрубях находится около 90% от всех полезных свойств зерна. Еще в отрубях содержится очень много клетчатки, которая насыщает наш организм настолько, что несколько часов о еде вы даже не думаете. Ученые выяснили, что употребляя отруби, вы не только получаете витамин В и клетчатку, вы также улучшаете работу своего кишечника, уменьшаете уровень сахара в крови, также стабилизируете вес, при условии, что отруби будут составлять ваш ежедневный рацион.

Как правильно употреблять отруби при диете Дюкана? Если вы хотите избавить себя от лишнего веса, просто съедайте пару чайных ложек отрубей в день. При этом запивайте отруби большим количеством воды, чтобы клетчатка имела возможность разбухнуть, иначе не будет никакого эффекта. Если у вас есть негранулированные отруби, просто залейте их кипятком и через полчаса съешьте. Отруби очень полезно добавлять в натуральные йогурты, в творог, молоко, каши. В сутки вы должны съесть около 35 граммов отрубей.

Диета на отрубях длится от 2 до 4 недель, в день вы должны как минимум три раза съесть отруби. Если ваша диета длится две недели, съедайте по пол ложки отрубей, если же дольше, увеличьте дозу. Очень хорошим эффектом обладает кефирная диета с отрубями. Просто в период диеты соединяйте кефир и отруби. Если вы хотите подержать разгрузочные дни на основе отрубей, подготовьте себя к этому еще с вечера. Перед сном съешьте ложку отрубей и обязательно запейте двумя стаканами воды. Разгрузочный день лучше не проводить чаще одного раза в десять дней и делать это стоит на выходные, чтобы это никоим образом не влияло на вашу работоспособность.

У диеты Дюкана на отрубях есть и противопоказания. Если у вас есть повреждения желудка, например, эрозия, язва, отруби вам противопоказаны. Также если вы страдаете диареями, гастритом, лучше не ешьте отруби, иначе рискуете обострить свои болячки. Если вы принимаете какие либо медикаменты, также лучше на время убрать отруби в сторонку, так как они будут мешать усвоению тех веществ, которые содержатся в лекарствах. Рецепты диеты Дюкана на овсяных отрубях вы можете найти на любом сайте или в специальных журналах. В период диеты Дюкана разрешается кушать хлеб или лепешки из отрубей. Какие отруби выбрать для соблюдения диеты Дюкана – решать только вам и вашему вкусу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Взрослый и ребенок: разные принципы набора веса

News image

Отчего даже после самой строгой диеты объемы талии и бедер остаются на прежнем уровне? Почему взрослым людям так трудно похудеть даже после процедуры липосакции и уменьшения объема желудка? И отчего даже после самой с...

Что такое анорексия?

News image

Анорексия или нервная анорексия (anorexia neurosa) – расстройство пищевого поведения, характеризующееся иррациональными страхом полноты и непреклонным стремлением к похудению. Все может начаться с вроде бы безобидного...

Изабель Каро - мировой символ борьбы с анорексией

News image

Изабель Каро прославилась на весь мир, благодаря великому провокатору Оливеро Тоскани. Именно он стал инициатором и создателем знаменитого уже на весь мир билборда “No anorexia” (”Нет - анорексии”). Полагаю, большинств...

Узнай всё:

Диета русская

News image

Русская диета даёт возможность насладиться любимыми национальными блюдами – полезным и ароматным борщом, салатом из квашеной капусты, винегретом. И за...

Лучше семя льна для эффективного похудения, чем непонятные таблетки

News image

Можно бесконечно долго спорить, действительно ли помогают семена льна, покупаемые для похудения, избавиться от лишнего веса, или это очередная выдумка...

Голодовки помогают улучшить не только микрофлору кишечника, но и продл

News image

Длительный «пост» помог значительно улучшить состав микрофлоры в кишечнике некоторых мышей, и это смогло изменить характер обмена веществ в их организ...

О процессе

News image

Многие из нас имеют свою цель - КРАСИВОЕ, спортивное, молодое ТЕЛО. Для достижения этой цели кто-то хочет похудеть, кто-то хочет набрать вес, кто-то...

Диета Миркина

News image

Многие в погоне за стройностью и мгновенным результатом забывают о здоровье. Почти каждому нужна диета, которая помогла бы уже сейчас, и неважно, како...

Дробная диета для похудения

News image

Дробная диета – это такая диета, при которой вам нужно кушать через каждые 3 часа в течение дня, а это около 6 раз. Порции должны быть маленькими. Есл...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения