Главная - Похудение - Диета на отрубях

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Авторизация





Диета на отрубях
Правила похудения - Похудение

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в отрубях находится около 90% от всех полезных свойств зерна. Еще в отрубях содержится очень много клетчатки, которая насыщает наш организм настолько, что несколько часов о еде вы даже не думаете. Ученые выяснили, что употребляя отруби, вы не только получаете витамин В и клетчатку, вы также улучшаете работу своего кишечника, уменьшаете уровень сахара в крови, также стабилизируете вес, при условии, что отруби будут составлять ваш ежедневный рацион.

Как правильно употреблять отруби при диете Дюкана? Если вы хотите избавить себя от лишнего веса, просто съедайте пару чайных ложек отрубей в день. При этом запивайте отруби большим количеством воды, чтобы клетчатка имела возможность разбухнуть, иначе не будет никакого эффекта. Если у вас есть негранулированные отруби, просто залейте их кипятком и через полчаса съешьте. Отруби очень полезно добавлять в натуральные йогурты, в творог, молоко, каши. В сутки вы должны съесть около 35 граммов отрубей.

Диета на отрубях длится от 2 до 4 недель, в день вы должны как минимум три раза съесть отруби. Если ваша диета длится две недели, съедайте по пол ложки отрубей, если же дольше, увеличьте дозу. Очень хорошим эффектом обладает кефирная диета с отрубями. Просто в период диеты соединяйте кефир и отруби. Если вы хотите подержать разгрузочные дни на основе отрубей, подготовьте себя к этому еще с вечера. Перед сном съешьте ложку отрубей и обязательно запейте двумя стаканами воды. Разгрузочный день лучше не проводить чаще одного раза в десять дней и делать это стоит на выходные, чтобы это никоим образом не влияло на вашу работоспособность.

У диеты Дюкана на отрубях есть и противопоказания. Если у вас есть повреждения желудка, например, эрозия, язва, отруби вам противопоказаны. Также если вы страдаете диареями, гастритом, лучше не ешьте отруби, иначе рискуете обострить свои болячки. Если вы принимаете какие либо медикаменты, также лучше на время убрать отруби в сторонку, так как они будут мешать усвоению тех веществ, которые содержатся в лекарствах. Рецепты диеты Дюкана на овсяных отрубях вы можете найти на любом сайте или в специальных журналах. В период диеты Дюкана разрешается кушать хлеб или лепешки из отрубей. Какие отруби выбрать для соблюдения диеты Дюкана – решать только вам и вашему вкусу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Метаморфозы тела посредством витаминотерапии

News image

На пути к совершенству, определяя первоочередной проблему избавления от целлюлита, когда локальное воздействие на проблемные места ожидаемого результата не оказывает, метод витаминотерапии поможет вам преобразовать “го...

Целлюлит можно победить

News image

Целлюлит можно победить До недавнего времени считалось, что целлюлит - это всего лишь банальное отложение жира. Что появляется он лишь с возрастом..

Как я попробовала медовый массаж

News image

Недавно прочитала заметку про медовый массаж, который должен был избавить меня от целлюлита… И, разумеется, тут же кинулась его делать, в надежде на то, что через месяц я стану обладательницей прекрасной попки, не обез...

Узнай всё:

Президентская диета

News image

Данная система диетического питания признана во всём мире не только, как прекрасный способ сбросить лишний вес, но и как метод сохранения здоровья сер...

Быстрое похудение ног

News image

Каждая девушка мечтает о красивых ножках, длинных, стройных, приковывающих восхищённые взгляды мужчин. Однако природа неумолима и часто женские ноги я...

Удовлетворяем желания без чувства вины

News image

Чтобы  полностью удовлетворить тягу к определенной пище и перестать испытывать чувства вины, следует применить достаточно простой способ. Обратитес...

Курс похудения по разным методикам

News image

Разработанный специалистами 30 дневный курс для похудения позволит потерять от восьми до десяти килограммов лишнего веса, при этом став сильнее и выно...

Бутерброд с беконом на завтрак для нашего организма является бомбой за

News image

Ученые смогли выявить что завтрак, который включает лишь продукты с высоким содержанием жиров, может оказать влияние на здоровье сердца. Помимо прочег...

Активное похудение

News image

Если вы уже устали искать эффективный способ для похудения, испробовали множество диет, биологически активных добавок для похудения, попробовали крем ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения