Главная - Похудение - Диета Морено

Предлагаем объемные светильники для кафе, которые подходят для размещения над столами.

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Диета Морено
Правила похудения - Похудение

Диета Морено – является популярнейшей американской системой похудения. Уже по истечении семнадцати можно наслаждаться результатом, хотя полный цикл занимает гораздо больше времени, так как состоит из четырех основных этапов, рассчитанных на семнадцать дней каждый. Диета Морено сама по себе не является сложной, а четкое соблюдение определенных правил дает неплохие результаты уже по истечении первого этапа.

1. Ускорение

Диета доктора Морено на первом этапе рекомендует снизить потребление углеводов. Такое ограничение способствует сжиганию жира, эффективному очищению организма и быстрой потере веса. На этом этапе потеря веса может варьировать от 4-ех до 8-ми килограммов. Ежедневное потребление пищи по калорийности не должно превышать 1200 калорий. Лишняя жидкость покинет организм. На данном этапе овощи и белки в питании не ограничены, а если уровень холестерина нормальный, то можно есть по два яйца в день. Можно обогащать рацион фруктами, йогуртами, оливковым и льняным маслом.

2. Активация

Диета Майка Морено на втором этапе длится с 18-го по 34-ый день. В этот период можно включать в рацион более калорийную пищу. К уже привычному рациону питания, можно добавить несколько порций углеводов в виде и цельнозернового хлеба, а суточное количество калорий повысить до 1500. Можно использовать в питании крахмалистые овощи, такие как бобы, тыква, кукуруза, кускус, коричневый рис. Особенностью второго этапа является зигзагообразность калорийности, которая через день может повышаться до 2000 калорий. Потеря веса варьируется от 2-ух до 4-ех килограмм.

3. Достижение

Диета Морено на третьем этапе длится с 35-го по 51-ый день. Этот урок в семнадцать дней является закреплением пройденного и установкой на правильный режим питания. За этот период можно потерять до 2-ух килограммов. На третьем этапе можно включать в рацион больше фруктов, жиров, белков и крахмалов. В принципе третий этап от второго отличается большими послаблениями, так как можно уже отпраздновать достижения небольшой порцией алкоголя. Третий этап – это плавный переход к завершающему – четвертому циклу.

4. Завершение

Вы уже можете наслаждаться результатами, и вам лишь остается поддерживать достигнутой цифры на стабильном уровне. Уже можно полноценно питаться той пищей, к которой за время диеты привык ваш организм. Ваш рацион не должен выходить за пределы разумных рамок и на вашем столе должна быть только сбалансированная и здоровая пища. Можете давать себе и послабления и изредка баловать любимыми блюдами. Ведь именно эту цель преследовал доктор Морена, составляя данную диету. Отказ от вредной и опасной пищи, фаст-фуда, конфет, соленой рыбы, жареной картошки, сладкой газировки. Вы сами увидите четкую и отлаженную работу своего организма и не захотите его травить снова.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Половина людей с нормальным весом страдает от ожирения

News image

Люди, чей вес не превышает норму, но которым не хватает мышечной массы, так же нездоровы, как и те, кому ставится диагноз «ожирение», утверждают врачи. В результате исследования, проведенного американской сетью клиник ...

Можно ли заразиться лишним весом?

News image

Раньше этот вопрос звучал практически философски. Теперь же им всерьёз задаются самые разные учёные. Некоторые уже даже вполне уверенно на него отвечают — да, можно

Основные признаки анорексии и ее диагностика

News image

К основным симптомам анорексии относятся: - Стабильное снижение веса тела на 15% и более от минимально допустимого уровня или индекс массы тела* составляет 17,5 и ниже;

Узнай всё:

Навязчивая тяга ко всей еде

News image

Если у вас есть навязчивая тяга к еде, то для начала данное чувство следует просто признать, и не пытаться подавить. Постарайтесь поставить вилку в...

СТБ диета

News image

Современное общество испытывает огромную потребность в эстетической красоте. Но к этой красоте внешне можно прийти только через внутреннюю красоту, то...

Диета и лишний вес

News image

Были проведены исследования на базе Кентского королевского университета, поскольку к ним поступил заказ от компании под названием SodaStream, которая ...

Диета Мэрилин Монро

News image

- Завтрак Следует подметить, что о вкусовых предпочтениях звезда поведала в 1952-м году во время интервью для журнала Pageant, где заявила, что её...

Cпособы изменить свой метаболизм

News image

Наверняка вы слышали или даже пробовали добавки для сжигания жира. Это первое что приходит в голову желающему похудеть. На самом деле нашему телу не...

Отруби для похудения помогут скинуть килограммы быстро и недорого

News image

Издревле наши предки готовили хлеб только из муки грубого помола, а вот белый хлеб употребляли в исключительных случаях. Одной из причин было их знани...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения