Главная - Похудение - Диета Морено

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Авторизация





Диета Морено
Правила похудения - Похудение

Диета Морено – является популярнейшей американской системой похудения. Уже по истечении семнадцати можно наслаждаться результатом, хотя полный цикл занимает гораздо больше времени, так как состоит из четырех основных этапов, рассчитанных на семнадцать дней каждый. Диета Морено сама по себе не является сложной, а четкое соблюдение определенных правил дает неплохие результаты уже по истечении первого этапа.

1. Ускорение

Диета доктора Морено на первом этапе рекомендует снизить потребление углеводов. Такое ограничение способствует сжиганию жира, эффективному очищению организма и быстрой потере веса. На этом этапе потеря веса может варьировать от 4-ех до 8-ми килограммов. Ежедневное потребление пищи по калорийности не должно превышать 1200 калорий. Лишняя жидкость покинет организм. На данном этапе овощи и белки в питании не ограничены, а если уровень холестерина нормальный, то можно есть по два яйца в день. Можно обогащать рацион фруктами, йогуртами, оливковым и льняным маслом.

2. Активация

Диета Майка Морено на втором этапе длится с 18-го по 34-ый день. В этот период можно включать в рацион более калорийную пищу. К уже привычному рациону питания, можно добавить несколько порций углеводов в виде и цельнозернового хлеба, а суточное количество калорий повысить до 1500. Можно использовать в питании крахмалистые овощи, такие как бобы, тыква, кукуруза, кускус, коричневый рис. Особенностью второго этапа является зигзагообразность калорийности, которая через день может повышаться до 2000 калорий. Потеря веса варьируется от 2-ух до 4-ех килограмм.

3. Достижение

Диета Морено на третьем этапе длится с 35-го по 51-ый день. Этот урок в семнадцать дней является закреплением пройденного и установкой на правильный режим питания. За этот период можно потерять до 2-ух килограммов. На третьем этапе можно включать в рацион больше фруктов, жиров, белков и крахмалов. В принципе третий этап от второго отличается большими послаблениями, так как можно уже отпраздновать достижения небольшой порцией алкоголя. Третий этап – это плавный переход к завершающему – четвертому циклу.

4. Завершение

Вы уже можете наслаждаться результатами, и вам лишь остается поддерживать достигнутой цифры на стабильном уровне. Уже можно полноценно питаться той пищей, к которой за время диеты привык ваш организм. Ваш рацион не должен выходить за пределы разумных рамок и на вашем столе должна быть только сбалансированная и здоровая пища. Можете давать себе и послабления и изредка баловать любимыми блюдами. Ведь именно эту цель преследовал доктор Морена, составляя данную диету. Отказ от вредной и опасной пищи, фаст-фуда, конфет, соленой рыбы, жареной картошки, сладкой газировки. Вы сами увидите четкую и отлаженную работу своего организма и не захотите его травить снова.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Жировой гепатоз: диета

News image

Если пациенту поставлен диагноз – жировой гепатоз печени – диета при таком заболевании является важнейшим элементом лечения. Правильный режим питания подразумевает полный отказ или существенное ограничение продуктов, в с...

Как не набрать вес после диеты

News image

Сбрасывать жир нужно медленно. Идеальный вариант — 500 грамм в неделю. Быстрее худеть не стоит, потому что в этом случае слишком высока вероятность приступов обжорства, когда вы сметаете все со стола, не замечая количе...

Психосоматика булимии

News image

Булимия и анорексия — это психосоматические расстройства, другими словами, когда страдает душа, страдает и тело. Взаимосвязь психического и духовного в наше время получила свое признание как врачами, так и психологами....

Узнай всё:

Скоро Лето! Может, пора худеть?

News image

Уже совсем немного остается, и мы сбросим с себя всю тяжелую одежду и заменим её, на платья, короткие юбки и шпильки. Скоро станет по-настоящему т...

Депрессия, смена настроений и прибавление в весе

News image

У каждого из нас иногда на время падает настроение, и мы грустим. Женщины чаще, чем мужчины, набирают вес под воздействием депрессии. Как же разобра...

Избавляемся от жира

News image

Для начала вам следует поставить цель, не просто сбросить вес, а избавиться от жира. В это же время поставьте еще одну задачу, максимально сохранит...

Не набираем вес во время праздников

News image

В первую очередь, несомненно, договоритесь с самой собой, что на время придется немного отступить от вашей диеты. Это необходимо, чтобы в итоге ва...

Диетические блюда для похудения: выбираем по вкусу

News image

Существует достаточно диетических блюд для похудения позволяющих сбросить лишний вес. Например, супы, салаты, вторые блюда для похудения. Как бы не по...

Вата-диета

News image

Аюрведа является наукой, которой более чем 5000 лет. Наличие излишнего веса в Аюрведе определяется как «болезнь изобилия» и расстройство Капха - типа....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения