Главная - Похудение - Диета Морено

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Диета Морено
Правила похудения - Похудение

Диета Морено – является популярнейшей американской системой похудения. Уже по истечении семнадцати можно наслаждаться результатом, хотя полный цикл занимает гораздо больше времени, так как состоит из четырех основных этапов, рассчитанных на семнадцать дней каждый. Диета Морено сама по себе не является сложной, а четкое соблюдение определенных правил дает неплохие результаты уже по истечении первого этапа.

1. Ускорение

Диета доктора Морено на первом этапе рекомендует снизить потребление углеводов. Такое ограничение способствует сжиганию жира, эффективному очищению организма и быстрой потере веса. На этом этапе потеря веса может варьировать от 4-ех до 8-ми килограммов. Ежедневное потребление пищи по калорийности не должно превышать 1200 калорий. Лишняя жидкость покинет организм. На данном этапе овощи и белки в питании не ограничены, а если уровень холестерина нормальный, то можно есть по два яйца в день. Можно обогащать рацион фруктами, йогуртами, оливковым и льняным маслом.

2. Активация

Диета Майка Морено на втором этапе длится с 18-го по 34-ый день. В этот период можно включать в рацион более калорийную пищу. К уже привычному рациону питания, можно добавить несколько порций углеводов в виде и цельнозернового хлеба, а суточное количество калорий повысить до 1500. Можно использовать в питании крахмалистые овощи, такие как бобы, тыква, кукуруза, кускус, коричневый рис. Особенностью второго этапа является зигзагообразность калорийности, которая через день может повышаться до 2000 калорий. Потеря веса варьируется от 2-ух до 4-ех килограмм.

3. Достижение

Диета Морено на третьем этапе длится с 35-го по 51-ый день. Этот урок в семнадцать дней является закреплением пройденного и установкой на правильный режим питания. За этот период можно потерять до 2-ух килограммов. На третьем этапе можно включать в рацион больше фруктов, жиров, белков и крахмалов. В принципе третий этап от второго отличается большими послаблениями, так как можно уже отпраздновать достижения небольшой порцией алкоголя. Третий этап – это плавный переход к завершающему – четвертому циклу.

4. Завершение

Вы уже можете наслаждаться результатами, и вам лишь остается поддерживать достигнутой цифры на стабильном уровне. Уже можно полноценно питаться той пищей, к которой за время диеты привык ваш организм. Ваш рацион не должен выходить за пределы разумных рамок и на вашем столе должна быть только сбалансированная и здоровая пища. Можете давать себе и послабления и изредка баловать любимыми блюдами. Ведь именно эту цель преследовал доктор Морена, составляя данную диету. Отказ от вредной и опасной пищи, фаст-фуда, конфет, соленой рыбы, жареной картошки, сладкой газировки. Вы сами увидите четкую и отлаженную работу своего организма и не захотите его травить снова.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Худые страдают «внутренним» ожирением

News image

Многие стройные люди имеют избыточное количество висцерального жира – жировых отложений вокруг внутренних органов, установили британские ученые. При этом, несмотря на нормальный индекс массы тела, значительно увеличива...

Этот злобный целлюлит даже школьниц не щадит

News image

Дамы, тут еще статья про целлюлит. Может для кого-то нет в ней ничего нового, но я кое-что для себя почерпнула. К тому же совсеты дает сам врача-эндокринолог.

История булимии

News image

После первой мировой войны булимия у молодых женщин описывалась как казуистика, а в последние 30 лет в публикациях она упоминается всё чаще. Булимия всё больше обгоняет нервную анорексию по частоте, но не по необходимо...

Узнай всё:

Диета на гречке и кефире

News image

Рецепт диеты «гречка и кефир» знают многие, даже те, кто никогда не хотел похудеть. В нашей стране это, пожалуй, одна из самых популярных диет. И в эт...

Как похудеть и быть в гармонии с собой

News image

Зачастую пищевая зависимость формируется на фоне хронического стресса и пониженного уровня серотонина. Среди многих удовольствий в жизни выбирается ...

Рецепт гречневой диеты

News image

Говоря о рецепте гречневой диеты, так он достаточно простой, его потребуется соблюдать на протяжении всей недели, и как вы уже поняли основным блюд...

Рот - на замок!

News image

Однажды на улице ко мне обратился корреспондент местной телестудии с каким-то вопросом. Я быстро ответила и пошла себе дальше. А вечером стала смотр...

Какие правила у диеты?

News image

Практически каждая представительница прекрасного пола хочет в себе что-нибудь поменять, кто-то делает различные пластические операции, а кто-то садитс...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения