Главная - Похудение - Диета Морено

Для мам:

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Авторизация





Диета Морено
Правила похудения - Похудение

Диета Морено – является популярнейшей американской системой похудения. Уже по истечении семнадцати можно наслаждаться результатом, хотя полный цикл занимает гораздо больше времени, так как состоит из четырех основных этапов, рассчитанных на семнадцать дней каждый. Диета Морено сама по себе не является сложной, а четкое соблюдение определенных правил дает неплохие результаты уже по истечении первого этапа.

1. Ускорение

Диета доктора Морено на первом этапе рекомендует снизить потребление углеводов. Такое ограничение способствует сжиганию жира, эффективному очищению организма и быстрой потере веса. На этом этапе потеря веса может варьировать от 4-ех до 8-ми килограммов. Ежедневное потребление пищи по калорийности не должно превышать 1200 калорий. Лишняя жидкость покинет организм. На данном этапе овощи и белки в питании не ограничены, а если уровень холестерина нормальный, то можно есть по два яйца в день. Можно обогащать рацион фруктами, йогуртами, оливковым и льняным маслом.

2. Активация

Диета Майка Морено на втором этапе длится с 18-го по 34-ый день. В этот период можно включать в рацион более калорийную пищу. К уже привычному рациону питания, можно добавить несколько порций углеводов в виде и цельнозернового хлеба, а суточное количество калорий повысить до 1500. Можно использовать в питании крахмалистые овощи, такие как бобы, тыква, кукуруза, кускус, коричневый рис. Особенностью второго этапа является зигзагообразность калорийности, которая через день может повышаться до 2000 калорий. Потеря веса варьируется от 2-ух до 4-ех килограмм.

3. Достижение

Диета Морено на третьем этапе длится с 35-го по 51-ый день. Этот урок в семнадцать дней является закреплением пройденного и установкой на правильный режим питания. За этот период можно потерять до 2-ух килограммов. На третьем этапе можно включать в рацион больше фруктов, жиров, белков и крахмалов. В принципе третий этап от второго отличается большими послаблениями, так как можно уже отпраздновать достижения небольшой порцией алкоголя. Третий этап – это плавный переход к завершающему – четвертому циклу.

4. Завершение

Вы уже можете наслаждаться результатами, и вам лишь остается поддерживать достигнутой цифры на стабильном уровне. Уже можно полноценно питаться той пищей, к которой за время диеты привык ваш организм. Ваш рацион не должен выходить за пределы разумных рамок и на вашем столе должна быть только сбалансированная и здоровая пища. Можете давать себе и послабления и изредка баловать любимыми блюдами. Ведь именно эту цель преследовал доктор Морена, составляя данную диету. Отказ от вредной и опасной пищи, фаст-фуда, конфет, соленой рыбы, жареной картошки, сладкой газировки. Вы сами увидите четкую и отлаженную работу своего организма и не захотите его травить снова.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Эволюция виновата в эпидемии ожирения

News image

Год от года проблема ожирения, представляет все большую угрозу здоровью подрастающего поколения всей планеты.Только оказывается, лишний вес передается нам эволюционно. К такому выводу пришли ученые из Северо-Западного ...

В ожирении виноват климат

News image

Специалисты Чикагского университета (University of Chicago), США, установили, что гены, которые помогали древним людям адаптироваться к холодному климату, в современном мире запускают болезни, связанные с нарушением об...

Что такое нейрогенная булимия

News image

Человек, больной нейрогенной булимиёй, часто весит нормально, но зачастую страдает от чрезмерного переедания и одновременно ему приходится прибегать к искусственному очищению кишечника (вызываемая рвота, или прием слаб...

Узнай всё:

Здоровое и хорошее питание

News image

Полностью отказываться от потребления жиров является неправильным решением. К примеру, растительные масла нам необходимы чтобы поддерживать эласт...

Гликемическая диета

News image

Согласно отзывам, диеты по гликемическому индексу являются самыми простыми и популярными. Суть диеты на основе гликемического индекса состоит в замене...

За счет чего предлагает Агапкин похудение?

News image

Диета для похудения доктора Агапкина представляет собой список рекомендаций, относящихся к здоровому питанию. В работе кандидата психологических наук,...

МЕТАБОЛИЗМ УГЛЕВОДОВ И ЛИПОИДОВ

News image

Синтез АТФ. Анаэробный метаболизм (без участия кислорода). Главная роль углеводов и липидов в клеточном метаболизме состоит в том, что их расщепл...

Схема моего успеха, но не диета

News image

Девочки, я хочу вам сказать, что есть ОДИН единственно правильный способ достичь совершенства или, если менее пафосно выразиться, обрести фигурку ва...

Овощная диета

News image

Лето – самая пора сбросить лишний вес, ведь начинается сезон отпусков и пляжей. Также лето – это сезон овощей и фруктов, поэтому если у вас есть желан...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения