Главная - Похудение - Диета Морено

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Авторизация





Диета Морено
Правила похудения - Похудение

Диета Морено – является популярнейшей американской системой похудения. Уже по истечении семнадцати можно наслаждаться результатом, хотя полный цикл занимает гораздо больше времени, так как состоит из четырех основных этапов, рассчитанных на семнадцать дней каждый. Диета Морено сама по себе не является сложной, а четкое соблюдение определенных правил дает неплохие результаты уже по истечении первого этапа.

1. Ускорение

Диета доктора Морено на первом этапе рекомендует снизить потребление углеводов. Такое ограничение способствует сжиганию жира, эффективному очищению организма и быстрой потере веса. На этом этапе потеря веса может варьировать от 4-ех до 8-ми килограммов. Ежедневное потребление пищи по калорийности не должно превышать 1200 калорий. Лишняя жидкость покинет организм. На данном этапе овощи и белки в питании не ограничены, а если уровень холестерина нормальный, то можно есть по два яйца в день. Можно обогащать рацион фруктами, йогуртами, оливковым и льняным маслом.

2. Активация

Диета Майка Морено на втором этапе длится с 18-го по 34-ый день. В этот период можно включать в рацион более калорийную пищу. К уже привычному рациону питания, можно добавить несколько порций углеводов в виде и цельнозернового хлеба, а суточное количество калорий повысить до 1500. Можно использовать в питании крахмалистые овощи, такие как бобы, тыква, кукуруза, кускус, коричневый рис. Особенностью второго этапа является зигзагообразность калорийности, которая через день может повышаться до 2000 калорий. Потеря веса варьируется от 2-ух до 4-ех килограмм.

3. Достижение

Диета Морено на третьем этапе длится с 35-го по 51-ый день. Этот урок в семнадцать дней является закреплением пройденного и установкой на правильный режим питания. За этот период можно потерять до 2-ух килограммов. На третьем этапе можно включать в рацион больше фруктов, жиров, белков и крахмалов. В принципе третий этап от второго отличается большими послаблениями, так как можно уже отпраздновать достижения небольшой порцией алкоголя. Третий этап – это плавный переход к завершающему – четвертому циклу.

4. Завершение

Вы уже можете наслаждаться результатами, и вам лишь остается поддерживать достигнутой цифры на стабильном уровне. Уже можно полноценно питаться той пищей, к которой за время диеты привык ваш организм. Ваш рацион не должен выходить за пределы разумных рамок и на вашем столе должна быть только сбалансированная и здоровая пища. Можете давать себе и послабления и изредка баловать любимыми блюдами. Ведь именно эту цель преследовал доктор Морена, составляя данную диету. Отказ от вредной и опасной пищи, фаст-фуда, конфет, соленой рыбы, жареной картошки, сладкой газировки. Вы сами увидите четкую и отлаженную работу своего организма и не захотите его травить снова.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Моя лучшая подруга - анорексия

News image

Написав эту статью в своём дневнике, я подумала, что окажусь в эпицентре всеобщего негодования. Это моя история о стройности, худобе и изысканности. Я готова к отрицательным комментариям и могу всех понять. Я раб...

Аппетитная трагедия

News image

В фильме Марко Ферерри Большая жратва четыре закадычных друга - герои Марчелло Мастроянни, Мишеля Пиколли, Филиппа Нуаре и Уго Тоньяцци - собираются в загородном доме, чтобы покончить с собой. Способ расстаться с жиз...

ЛЕЧЕНИЕ АНОРЕКСИИ

News image

Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые оказывает на организм анорексия, лечение необходимо начать как можно раньше. Во многих случаях требуется начать лечение в стационарных условиях (в больнице). Компл...

Узнай всё:

Броня для похудения

News image

Титановая одежда – последнее слово передовых японских технологий. Из Японии к нам пришли телевизоры, автомобили, мобильные телефоны … и одежда CANIT...

Ананасовая диета

News image

Ананасовая диета – это одна из наиболее популярных монодиет. В ананасах содержатся витамины А, В, С, а также множество полезных микроэлементов. Помимо...

Корень для похудения

News image

Использование корней петрушки, женьшеня, цикория, морозника, инжира, хрена, аира, солодки для похудения является одним из наиболее доступных средств. ...

Диета Е. Мирмановой и других специалистов

News image

Сегодня огромную популярность приобретают, так называемые «именные» диеты. Например, диета Е. Малышевой для похудения, диета Е. Миримановой. На второй...

Как подсказать любимой о диете?

Есть много способов, но распространенных и действенных несколько, при этом важно учитывать тактичность, общаясь со своей любимой. - Можно дарить ...

Все очень просто: уроки правильного питания

News image

Разговор о правильном питании следует начинать с пеленок, именно тогда с молоком матери ребенок усваивает вкусовые пристрастия и формирует пищевой реж...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения