Главная - Похудение - Тибетская диета

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Тибетская диета
Правила похудения - Похудение

Пища тибетских монахов всегда отличалась скромностью, так как сложно представить себе служителей культа на Тибете за праздничным столом в России. Диета тибетских монахов – это философия, таинственная и не совсем похожая на нашу. Хотя во многих православных монастырях тоже питаются по принципу, близкому к тибетской диете. У нас тоже есть, у кого перенять положительный опыт, но зарубежное заманчивее. А может нас просто привлекают эти умиротворенные, просветленные и мудрые люди, которые никогда не борются с лишним весом.

Тибетская диета для похудения представляет собой лактовегетарианство. В их программу питания не входят мясо и животные жиры. При этой диете можно употреблять молоко и кисломолочные продукты, можно также и рыбу. Но основной рацион придерживающихся этой диеты состоит из свежих овощей, фруктов и бобовых культур. Все дары вашей местности могут быть представлены на вашем столе. Растительная пища в большей степени является залогом успеха, так как благодаря вегетарианству такая еда способствует очищению организма, не лишая его необходимых минеральных веществ и витаминов. Составляя меню по примеру тибетских монахов надо лишь следовать некоторым нехитрым советам.

Например, использовать для приготовления пищи только натуральные специи, которые придадут блюдам уникальный вкус. Тибетская диета рекомендует употреблять большое количество приправленных специями овощей, как сырых, так и тушеных. Особое предпочтение отдается сырым овощам, так как в них заключается не только клетчатка, но и фитохимические вещества, предотвращающие раковые заболевания и хронические дегенеративные заболевания. Тибетские монахи используют при приготовлении пищи минимум соли, объясняя особенностью соленой пищи стимулировать желудок, забивать истинный вкус продуктов, мешать концентрации и самодисциплине.

Тибетская диета – низкокалорийная диета, которая состоит из горячей овсяной каши на завтрак, полноценного обеда и риса на ужин. Дневная энергетическая ценность такого пищевого рациона не превышает 1600 калорий, а это не превышает 82% среднестатистического дневного рациона взрослого человека. Вот почему именно тибетская диета подходит прекрасно тем, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Ввиду того, что мясо не входит в рацион буддийской кухни прекрасной альтернативой мясу становятся кедровые орехи, арахис, бобовые культуры, тофу и другие соевые продукты богатые протеинами. Благодаря исследованиям было доказано, что регулярно употребляющие орехи люди на 50% меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, а бобовые культуры - известная противораковая профилактика.

Питаясь как буддисты, трудно страдать от переедания. Достаточно часто мы питаемся впопыхах, на ходу, перекусываем, переедаем, что становится причиной ожирения и многих заболеваний. Если каждый возьмет за привычку есть понемногу и вовремя останавливаться, то долгая и здоровая жизнь нам обеспечена. Буддийские монахи воспринимают еду не как средство наслаждение, а как дар и лекарство, данное свыше. Поэтому среди тибетских монахов нет пациентов с заболеваниями, связанными с пищевыми привычками, а тибетская диета и вам сможет принести огромную пользу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое ожирение. Какой вес считается лишним?

News image

Ожирение является следствием патологического отложения жира в организме, которое приводит к ненормальному повышению веса тела (Anderson, J., 1972). Нормальный вес тела – трудно определяемое понятие. Поэтому каждому ...

О нервной анорексии

News image

К расстройствам пищевого поведения относятся: нервная анорексия, нервная булимия и расстройство питания в виде обжорства (неконтролируемое переедание). И хотя анорексия, булимия и компульсивное переедание рассматривают...

Никакой другой болезнью люди не болеют так часто как ожирением

News image

По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возр...

Узнай всё:

КОНТРОЛИРУЙТЕ АППЕТИТ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

News image

Клетчатка помогает достичь чувства насыщения Растворимая растительная клетчатка наиболее эффективна, поскольку она набухает в воде и вызывает чув...

Восточная диета

News image

Одна из популярных, но относительно давних диет, - это восточная диета. Ее популярность легко объяснима тем, что необходимые для рациона продукты отно...

Курс похудения по разным методикам

News image

Разработанный специалистами 30 дневный курс для похудения позволит потерять от восьми до десяти килограммов лишнего веса, при этом став сильнее и выно...

Йога для похудения это новые ощущения

News image

Кроме диет и различных методик, позволяющих избавиться от лишнего веса, неплохим вариантом считается и йога для похудения. Желательно заранее подготов...

Диета любимая: удивительные результаты

News image

Название говорит само за себя, так как за достаточно короткий срок у этой диеты появилось достаточное количество почитателей и поклонников, а благодар...

Диета Е. Мирмановой и других специалистов

News image

Сегодня огромную популярность приобретают, так называемые «именные» диеты. Например, диета Е. Малышевой для похудения, диета Е. Миримановой. На второй...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения