Главная - Похудение - Тибетская диета

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация





Тибетская диета
Правила похудения - Похудение

 

Пища тибетских монахов всегда отличалась скромностью, так как сложно представить себе служителей культа на Тибете за праздничным столом в России. Диета тибетских монахов – это философия, таинственная и не совсем похожая на нашу. Хотя во многих православных монастырях тоже питаются по принципу, близкому к тибетской диете. У нас тоже есть, у кого перенять положительный опыт, но зарубежное заманчивее. А может нас просто привлекают эти умиротворенные, просветленные и мудрые люди, которые никогда не борются с лишним весом.

Тибетская диета для похудения представляет собой лактовегетарианство. В их программу питания не входят мясо и животные жиры. При этой диете можно употреблять молоко и кисломолочные продукты, можно также и рыбу. Но основной рацион придерживающихся этой диеты состоит из свежих овощей, фруктов и бобовых культур. Все дары вашей местности могут быть представлены на вашем столе. Растительная пища в большей степени является залогом успеха, так как благодаря вегетарианству такая еда способствует очищению организма, не лишая его необходимых минеральных веществ и витаминов. Составляя меню по примеру тибетских монахов надо лишь следовать некоторым нехитрым советам.

Например, использовать для приготовления пищи только натуральные специи, которые придадут блюдам уникальный вкус. Тибетская диета рекомендует употреблять большое количество приправленных специями овощей, как сырых, так и тушеных. Особое предпочтение отдается сырым овощам, так как в них заключается не только клетчатка, но и фитохимические вещества, предотвращающие раковые заболевания и хронические дегенеративные заболевания. Тибетские монахи используют при приготовлении пищи минимум соли, объясняя особенностью соленой пищи стимулировать желудок, забивать истинный вкус продуктов, мешать концентрации и самодисциплине.

Тибетская диета – низкокалорийная диета, которая состоит из горячей овсяной каши на завтрак, полноценного обеда и риса на ужин. Дневная энергетическая ценность такого пищевого рациона не превышает 1600 калорий, а это не превышает 82% среднестатистического дневного рациона взрослого человека. Вот почему именно тибетская диета подходит прекрасно тем, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Ввиду того, что мясо не входит в рацион буддийской кухни прекрасной альтернативой мясу становятся кедровые орехи, арахис, бобовые культуры, тофу и другие соевые продукты богатые протеинами. Благодаря исследованиям было доказано, что регулярно употребляющие орехи люди на 50% меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, а бобовые культуры - известная противораковая профилактика.

Питаясь как буддисты, трудно страдать от переедания. Достаточно часто мы питаемся впопыхах, на ходу, перекусываем, переедаем, что становится причиной ожирения и многих заболеваний. Если каждый возьмет за привычку есть понемногу и вовремя останавливаться, то долгая и здоровая жизнь нам обеспечена. Буддийские монахи воспринимают еду не как средство наслаждение, а как дар и лекарство, данное свыше. Поэтому среди тибетских монахов нет пациентов с заболеваниями, связанными с пищевыми привычками, а тибетская диета и вам сможет принести огромную пользу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Худая Булимичка

News image

Привет, меня зовут Алиса. Мне 16 лет. В детстве я была оочень полной. Дети дразнили меня слонихой! Я, конечно, переживала: в 14 лет весить 80 кг при росте 163! Именно тогда я первый раз влюбилась! Диме было 18 лет (кра...

Жировой гепатоз: диета

News image

Если пациенту поставлен диагноз – жировой гепатоз печени – диета при таком заболевании является важнейшим элементом лечения. Правильный режим питания подразумевает полный отказ или существенное ограничение продуктов, в с...

Чем опасна Анорексия

News image

Анорексия - болезнь в основном молодёжи, падкой на рекламу звёздной жизни топ-моделей. За 20 лет число заболевших увеличилось в три раза. Сегодня от неё гибнет не меньше молодых (и не очень) людей, чем в своё время уне...

Узнай всё:

Безопасное похудение

News image

Если стрелка весов медленно, но верно движется в сторону увеличения, это значит, что проблема лишнего веса стала для вас актуальной. Это происходит по...

Гормональные причины увеличения веса женщины

News image

Предменструальный синдром (ПМС), синдром поликистозных яичников, фибромиалгический синдром, синдром хронической усталости и несколько видов депресси...

Диета при рефлюксе: бережем здоровье

News image

Все знают, что при определенных видах заболеваний необходима диета или соблюдение некоторых рекомендаций по поводу приема пищи. Но никто не задумывает...

Какая диета самая безопасная?

News image

Существует ли эффективная и безопасная диета для похудения? Этот вопрос волнует всех тех, кто занялся моделированием собственного тела. Дать однозначн...

Авокадо для похудения

News image

Употребляя ежедневно продукты, которые сжигают жир, вы можете ускорить свой метаболизм, а это, в свою очередь, способствует похудению и сжиганию жира....

Диета минус ужин

News image

Диета ужин минус (диета «минус ужин плюс вода» или диета минус 60 ужинов) – одна из самых известных американских систем питания. Здесь похудение обеща...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения