Главная - Похудение - Пшенная диета

Для мам:

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Пшенная диета
Правила похудения - Похудение

Пшенная каша имела большую популярность у славян с древних времен. Пшено является очень полезным из продуктов. В первую очередь, пшено - ценный источник сложных углеводов, дающих нам энергию. Простые углеводы очень быстрыми темпами поднимают уровень сахара в крови, а сложные расщепляются медленно, то есть человек, употребляющий в пищу кашу, дольше ощущает чувство сытости. Пшено также содержит цинк, магний и селен. Данные микроэлементы восстанавливают углеводный обмен, а значит - ускоряют процесс метаболизма в целом. Что же представляет собой диета на пшенной каше?

Существует несколько вариантов пшенной диета для похудения:

Первый вариант

Продолжительность – семь дней. Прогнозируемая потеря веса – пять шесть килограмм. Стакан пшена промывается холодной вода до тех пор, пока сливаемая вода не станет чистой, а сама крупа – ярко желтой. Промытый стакан пшена заливаем 3-мя стаканами воды и отвариваем до готовности. Полученное количество каши необходимо поделить на четыре-шесть приёмов пищи – это ваш дневной рацион. К каждой порции пшёнки разрешено добавлять кунжутное семя, пол чайной ложки кунжутного, арахисового масла и масла льна. Из напитков можно употреблять негазированную воду, чай или кофе без каких либо подсластителей.

Второй вариант. Это более щадящая диета. Рассчитана она также на одну неделю. На завтрак рекомендуется съедать сто грамм пшенной каши и сто грамм нежирного йогурта без наполнителей, четыре белка или сто грамм творога. В качестве перекуса – стакан молока или кефира. На обед – овощной суп или овощное рагу без добавления масла, а также двести граммов пшенной каши. Соль и специи необходимо использовать по минимуму. Ужин: один кисло-сладкий фрукт и сто грамм каши.

Плюсы и минусы пшенной диеты

Согласно отзывам на пшенную диету, эта система питания является одной из самых недорогих. То есть данную диету может позволить себе каждый. Однако, как утверждают диетологи, монодиеты (а именно такой является и эта диета) не очень положительно сказываются на общем состоянии здоровья, и даже способны вызывать различные нарушения в пищевом поведении, например, булимию и анорексию. Конечно, нельзя говорить о том, что подобные заболевания возникнут у вас из-за питания пшенкой. Однако довольно мало людей могут взять в себя в руки и кушать меньше уже после завершения диеты. Да и к тому же, пшенная каша, приготовленная без соли и масла, - не кулинарный шедевр. Однако главный минус не в этом. Первый вариант этой диеты чрезвычайно низко калориен и не может покрыть дневную потребность человека в витаминах и белках. Вторая диета, конечно, не такая строгая, но содержание жиров в ней недостаточное.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Съесть саму себя…

News image

Анорексия выливается в жуткие последствия. Сначала организм «черпает» энергию из жира (то, чего так добиваются охотницы за стройным телом). Потом настает очередь мышц. Девочки, питаясь по подобию птички, изнуряют себя ...

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Комплексный подход к лечению ожирения

News image

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк...

Узнай всё:

Обмен веществ во время похудения

News image

Существует теория «идеального расходования энергии». Суть её состоит в том, что при постоянной массе тела у здоровых людей расходование энергии не з...

Сметанная диета

News image

Говоря о системной диете, так она помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, еще она выводит лишнюю жидкость из нашего организма. Да...

Эффективный способ похудеть быстро и комфортно

News image

Многочисленная реклама дает удивительные примеры снижения веса, однако, к сожалению, без операции реально можно похудеть только на 10% от исходного ...

Продукты, необходимые беременным

News image

Мы потребляем белки, жиры и углеводы в разных видах - это мы выяснили еще в школе и уже благополучно забыли. Пытаясь перейти к сбалансированному п...

Поджелудочная железа: диета для улучшения самочувствия

News image

Заболевание поджелудочной железы чаще возникает, когда ее собственные ферменты начинают воспринимать поджелудочную, как инородное тело и действовать е...

Гипоаллергенная диета

News image

В последнее время аллергия является одним из распространенных заболеваний, затрагивая практически все возрастные группы среди мужчин, женщин. Нередки ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения