Главная - Похудение - Пшенная диета

Для мам:

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация





Пшенная диета
Правила похудения - Похудение

Пшенная каша имела большую популярность у славян с древних времен. Пшено является очень полезным из продуктов. В первую очередь, пшено - ценный источник сложных углеводов, дающих нам энергию. Простые углеводы очень быстрыми темпами поднимают уровень сахара в крови, а сложные расщепляются медленно, то есть человек, употребляющий в пищу кашу, дольше ощущает чувство сытости. Пшено также содержит цинк, магний и селен. Данные микроэлементы восстанавливают углеводный обмен, а значит - ускоряют процесс метаболизма в целом. Что же представляет собой диета на пшенной каше?

Существует несколько вариантов пшенной диета для похудения:

Первый вариант

Продолжительность – семь дней. Прогнозируемая потеря веса – пять шесть килограмм. Стакан пшена промывается холодной вода до тех пор, пока сливаемая вода не станет чистой, а сама крупа – ярко желтой. Промытый стакан пшена заливаем 3-мя стаканами воды и отвариваем до готовности. Полученное количество каши необходимо поделить на четыре-шесть приёмов пищи – это ваш дневной рацион. К каждой порции пшёнки разрешено добавлять кунжутное семя, пол чайной ложки кунжутного, арахисового масла и масла льна. Из напитков можно употреблять негазированную воду, чай или кофе без каких либо подсластителей.

Второй вариант. Это более щадящая диета. Рассчитана она также на одну неделю. На завтрак рекомендуется съедать сто грамм пшенной каши и сто грамм нежирного йогурта без наполнителей, четыре белка или сто грамм творога. В качестве перекуса – стакан молока или кефира. На обед – овощной суп или овощное рагу без добавления масла, а также двести граммов пшенной каши. Соль и специи необходимо использовать по минимуму. Ужин: один кисло-сладкий фрукт и сто грамм каши.

Плюсы и минусы пшенной диеты

Согласно отзывам на пшенную диету, эта система питания является одной из самых недорогих. То есть данную диету может позволить себе каждый. Однако, как утверждают диетологи, монодиеты (а именно такой является и эта диета) не очень положительно сказываются на общем состоянии здоровья, и даже способны вызывать различные нарушения в пищевом поведении, например, булимию и анорексию. Конечно, нельзя говорить о том, что подобные заболевания возникнут у вас из-за питания пшенкой. Однако довольно мало людей могут взять в себя в руки и кушать меньше уже после завершения диеты. Да и к тому же, пшенная каша, приготовленная без соли и масла, - не кулинарный шедевр. Однако главный минус не в этом. Первый вариант этой диеты чрезвычайно низко калориен и не может покрыть дневную потребность человека в витаминах и белках. Вторая диета, конечно, не такая строгая, но содержание жиров в ней недостаточное.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при атопическом дерматите

News image

Такая болезнь, как атопический дерматит встречается как у детей, так и у взрослых. Это можно назвать аллергией, которая проявляется в виде покраснений на коже, шелушений, зуда либо сыпи. Основными областями, которые пора...

Диета при циррозе печени

News image

Известно, что цирроз печени характерен изменением структуры печени, на что чаще всего влияют острый/хронический гепатиты, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится актуальным вопрос, какое питание, какая диета при ци...

Анорексия: история

News image

Многие специалисты полагают, что пубертатный период и сопровождающие его морфо-функциональные изменения могут вызвать у некоторых девушек симптомы нервной анорексии. Анорексия – от лат. “anorexis” – означает отсутствие...

Узнай всё:

Моя история про похудение

News image

Я выросла в семье, где всегда занимались спортом и следили за питанием. И я не беспокоилась о своем весе. Я занималась спортом и могла есть все ч...

Зеленый кофе для похудения

News image

Для большинства любителей кофе интересен вопрос, насколько эффективен для похудения зеленый кофе. В действительности ученые давно доказали, что в кофе...

Подсознание и лишний вес

News image

На процесс похудения подсознание тоже влияет. Оно “знает”, действительно ли мы хотим сбросить вес или же внутренне противимся этому. Почему хотим бы...

Красотка - развалина - Красотка

News image

Хочу поделиться с вами историей о том, как я буквально за 3 года превратилась из красотки в старую развалину и обратно в красотку. В подростково...

Электрические стимуляторы физической активности

News image

С развитием микроэлектроники, у людей появилась возможность изготовить прибор, назначение которого - стимуляция мышечной активности. Необходимость в...

Как заставить себя худеть или мотивация похудения

News image

Встаньте и подойдите к зеркалу, посмотрите на своё лицо, шею, тело, талию, руки и ноги, не забудьте так же столь привлекательные и столь проблемные ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения