Главная - Похудение - Пшенная диета

Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Пшенная диета
Правила похудения - Похудение

Пшенная каша имела большую популярность у славян с древних времен. Пшено является очень полезным из продуктов. В первую очередь, пшено - ценный источник сложных углеводов, дающих нам энергию. Простые углеводы очень быстрыми темпами поднимают уровень сахара в крови, а сложные расщепляются медленно, то есть человек, употребляющий в пищу кашу, дольше ощущает чувство сытости. Пшено также содержит цинк, магний и селен. Данные микроэлементы восстанавливают углеводный обмен, а значит - ускоряют процесс метаболизма в целом. Что же представляет собой диета на пшенной каше?

Существует несколько вариантов пшенной диета для похудения:

Первый вариант

Продолжительность – семь дней. Прогнозируемая потеря веса – пять шесть килограмм. Стакан пшена промывается холодной вода до тех пор, пока сливаемая вода не станет чистой, а сама крупа – ярко желтой. Промытый стакан пшена заливаем 3-мя стаканами воды и отвариваем до готовности. Полученное количество каши необходимо поделить на четыре-шесть приёмов пищи – это ваш дневной рацион. К каждой порции пшёнки разрешено добавлять кунжутное семя, пол чайной ложки кунжутного, арахисового масла и масла льна. Из напитков можно употреблять негазированную воду, чай или кофе без каких либо подсластителей.

Второй вариант. Это более щадящая диета. Рассчитана она также на одну неделю. На завтрак рекомендуется съедать сто грамм пшенной каши и сто грамм нежирного йогурта без наполнителей, четыре белка или сто грамм творога. В качестве перекуса – стакан молока или кефира. На обед – овощной суп или овощное рагу без добавления масла, а также двести граммов пшенной каши. Соль и специи необходимо использовать по минимуму. Ужин: один кисло-сладкий фрукт и сто грамм каши.

Плюсы и минусы пшенной диеты

Согласно отзывам на пшенную диету, эта система питания является одной из самых недорогих. То есть данную диету может позволить себе каждый. Однако, как утверждают диетологи, монодиеты (а именно такой является и эта диета) не очень положительно сказываются на общем состоянии здоровья, и даже способны вызывать различные нарушения в пищевом поведении, например, булимию и анорексию. Конечно, нельзя говорить о том, что подобные заболевания возникнут у вас из-за питания пшенкой. Однако довольно мало людей могут взять в себя в руки и кушать меньше уже после завершения диеты. Да и к тому же, пшенная каша, приготовленная без соли и масла, - не кулинарный шедевр. Однако главный минус не в этом. Первый вариант этой диеты чрезвычайно низко калориен и не может покрыть дневную потребность человека в витаминах и белках. Вторая диета, конечно, не такая строгая, но содержание жиров в ней недостаточное.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при желчнокаменной болезни

News image

Желчнокаменная болезнь характеризуется образованием камней в желчных протоках и желчном пузыре. Главную роль в их образовании играет холестерин и иные составляющие желчи - соли. Из-за нарушения холестеринового обме...

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Эффективные антицеллюлитные программы

News image

Есть вопросы, в которых женщины осведомлены настолько, что для них не составляет труда поддерживать беседу со специалистом на протяжении длительного времени. Целлюлит - один из них..

Узнай всё:

МЕТАБОЛИЗМ БЕЛКОВ

News image

Синтез аминокислот. Растения и большинство микроорганизмов могут жить и расти в среде, в которой для их питания имеются только минеральные вещества,...

Персональная диета

News image

Разные сайты, посвященные диетам, предлагают не только прочитать о видах диет, но также предлагают составить персональную диету, как правило, бесплатн...

Причины лишних килограммов

News image

Вот некоторые причины набора веса, помимо общеизвестных. 1. Нехватка сна. Если Вы не высыпаетесь, организм испытывает стресс, что способствует о...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Диета при заболевании поджелудочной железы

News image

На сегодняшний день существует огромное количество лечебных диет и, разумеется, существуют особые диеты и при заболеваниях поджелудочной железы. Однак...

Навязчивая тяга ко всей еде

News image

Если у вас есть навязчивая тяга к еде, то для начала данное чувство следует просто признать, и не пытаться подавить. Постарайтесь поставить вилку в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения