Главная - Похудение - Диета при беременности

Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Диета при беременности
Правила похудения - Похудение

Если в вашей семье радостная новость, и вас станет больше, то есть смысл пересмотреть свой образ жизни и свой рацион питания. Если ребенок запланированный, то есть смысл обратить внимание на потребляемые продукты. Диета перед беременностью сможет подготовить ваш организм к плавному переходу на новый этап. Если удивительная новость стала для вас неожиданностью, то пересмотр меню не стоит откладывать в долгий ящик.

Следует исключить из своего рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, сладкую газировку, чипсы, фаст-фуд, продукты содержащие красители и консерванты, копчености, острые приправы и многое другое, что влияет на ваш вес. Это крайне важно, так как в процессе сорока недель ваш вес будет только увеличиваться, а ваш организм будет страдать от серьезных нагрузок в связи с избытком килограммов. Диета при беременности важная необходимость для здоровья мамы и будущего малыша.

Питание будущей мамы должно полностью обеспечивать не только потребности собственного организма, но и построение организма будущего ребенка. Диета во время беременности не должна быть высококалорийной, для исключения резкого набора веса, а богатой питательными веществами, витаминами и микроэлементами для полноценного развития плода и обеспечения полноценной жизнедеятельности организма беременной женщины.

Диета при беременности в 1 триместре крайне важна, так как именно на этом этапе происходит закладка жизненно важных органов и систем будущего ребенка. Важной задачей беременной женщины является предоставление будущему ребенку в достаточном количестве строительный материал – белки, жиры и углеводы. Необходимо исключить из своего меню вредную и тяжелую пищу, такую как всевозможная выпечка, шоколад и прочие сладости, жирные кисломолочные продукты и сыры, жирные сорта мяса, рыбы, птицы и различные бульоны и соусы из них, соленые и острые закуски, специи, приправы, фритюрные блюда, сахар и прочее. От этих продуктов только происходит увеличение жировой ткани, негативно сказывающейся на состоянии вашего организма и организма будущего ребенка.

На первых триместрах беременности прибавка в весе будет не настолько тяжело ощущаться, а с ростом и развитием ребенка диета при беременности на 3 триместре будет просто необходима, так как стремительно развивающийся плод создает серьезную нагрузку на органы будущей мамы. Неправильно думать, что беременная женщина должна питаться за двоих. Питание будущей мамы должно быть умеренным. От переедания будет тяжело вам и ребенку.

Питайтесь только свежей пищей из качественных продуктов, старайтесь разнообразить свое меню. Не соблазняйтесь на уговоры окружающих съесть хоть один маленький, но вредный кусочек. Питайтесь регулярно, дробно, часто, не позволяйте чувству голода разрастаться, чтобы уберечь вас от переедания. Фрукты и ягоды, овощи и зелень старайтесь потреблять в свежем виде. На эти продукты не существует ограничений, старайтесь питаться продуктами, произрастающими в вашей местности, и обращайте внимание ни их экологичность.

Большую пользу будущей маме принесет привычная для нее капуста, земляника, яблоки и рыба, чем заморские ананасы, грейпфруты и креветки. Готовьте любимые и простые бабушкины блюда, не увлекайтесь специями и продуктами с красителями и консервантами. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей и принимайте витаминные комплексы. И помните, сто придерживаться строгих диет для похудения во время беременности запрещено. Правильный рацион питания обеспечит вам небольшую, в пределах нормы, прибавку в весе во время беременности и скорейшее обретение прежних форм.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Холестерин в крови: диета

News image

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Хо...

Булимия у женщин зрелого возраста

News image

Многие женщины, достигая зрелого возраста, начинают приобретать избыточную массу тела. Одной из причин накопления «лишних» килограммов может являться булимия. Что же означает данный термин и чем объясняется булимия у ж...

Сохранение результатов после диеты

News image

У любой диеты два ответственных периода – сама диета и время после диеты. Ну, с началом все понятно – многих из нас решиться на такое нелегкое мероприятие могут заставить только критические цифры на домашних весах и не...

Узнай всё:

Между ненавистью и любовью

News image

Все мы знаем, что ребенок, выросший под покровом спокойной родительской любви, разительно отличается от ребенка, выросшего на унижениях, порках, дик...

Диета минус ужин

News image

Диета ужин минус (диета «минус ужин плюс вода» или диета минус 60 ужинов) – одна из самых известных американских систем питания. Здесь похудение обеща...

Лишний вес

News image

В случае если вы будете следовать не столь трудным правилам, тогда есть возможность легко сбросить лишний вес без особых диет. Вот главные советы:

Худеем по расписанию организма

News image

Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий)...

Соевая диета

News image

Cоевая диета основана на идее замены мясных продуктов соевыми. Каким же образом соя способна конкурировать с мясом? Оказывается, китайские повара давн...

Еще раз о пользе тыквы

News image

До этого времени нет единого мнения о происхождении тыквы. Одни ученые считают, что родиной тыквы была Америка, другие, что завезена эта культура из...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения