Главная - Похудение - Диета при беременности

Для мам:

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





Диета при беременности
Правила похудения - Похудение

Если в вашей семье радостная новость, и вас станет больше, то есть смысл пересмотреть свой образ жизни и свой рацион питания. Если ребенок запланированный, то есть смысл обратить внимание на потребляемые продукты. Диета перед беременностью сможет подготовить ваш организм к плавному переходу на новый этап. Если удивительная новость стала для вас неожиданностью, то пересмотр меню не стоит откладывать в долгий ящик.

Следует исключить из своего рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, сладкую газировку, чипсы, фаст-фуд, продукты содержащие красители и консерванты, копчености, острые приправы и многое другое, что влияет на ваш вес. Это крайне важно, так как в процессе сорока недель ваш вес будет только увеличиваться, а ваш организм будет страдать от серьезных нагрузок в связи с избытком килограммов. Диета при беременности важная необходимость для здоровья мамы и будущего малыша.

Питание будущей мамы должно полностью обеспечивать не только потребности собственного организма, но и построение организма будущего ребенка. Диета во время беременности не должна быть высококалорийной, для исключения резкого набора веса, а богатой питательными веществами, витаминами и микроэлементами для полноценного развития плода и обеспечения полноценной жизнедеятельности организма беременной женщины.

Диета при беременности в 1 триместре крайне важна, так как именно на этом этапе происходит закладка жизненно важных органов и систем будущего ребенка. Важной задачей беременной женщины является предоставление будущему ребенку в достаточном количестве строительный материал – белки, жиры и углеводы. Необходимо исключить из своего меню вредную и тяжелую пищу, такую как всевозможная выпечка, шоколад и прочие сладости, жирные кисломолочные продукты и сыры, жирные сорта мяса, рыбы, птицы и различные бульоны и соусы из них, соленые и острые закуски, специи, приправы, фритюрные блюда, сахар и прочее. От этих продуктов только происходит увеличение жировой ткани, негативно сказывающейся на состоянии вашего организма и организма будущего ребенка.

На первых триместрах беременности прибавка в весе будет не настолько тяжело ощущаться, а с ростом и развитием ребенка диета при беременности на 3 триместре будет просто необходима, так как стремительно развивающийся плод создает серьезную нагрузку на органы будущей мамы. Неправильно думать, что беременная женщина должна питаться за двоих. Питание будущей мамы должно быть умеренным. От переедания будет тяжело вам и ребенку.

Питайтесь только свежей пищей из качественных продуктов, старайтесь разнообразить свое меню. Не соблазняйтесь на уговоры окружающих съесть хоть один маленький, но вредный кусочек. Питайтесь регулярно, дробно, часто, не позволяйте чувству голода разрастаться, чтобы уберечь вас от переедания. Фрукты и ягоды, овощи и зелень старайтесь потреблять в свежем виде. На эти продукты не существует ограничений, старайтесь питаться продуктами, произрастающими в вашей местности, и обращайте внимание ни их экологичность.

Большую пользу будущей маме принесет привычная для нее капуста, земляника, яблоки и рыба, чем заморские ананасы, грейпфруты и креветки. Готовьте любимые и простые бабушкины блюда, не увлекайтесь специями и продуктами с красителями и консервантами. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей и принимайте витаминные комплексы. И помните, сто придерживаться строгих диет для похудения во время беременности запрещено. Правильный рацион питания обеспечит вам небольшую, в пределах нормы, прибавку в весе во время беременности и скорейшее обретение прежних форм.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

По следам Твигги, или Анорексия – путь куда?

News image

С момента появления знаменитой модели Твигги (то есть с середины 20 века) идеал женщины стал, что называется, таять на глазах. В какой-то момент мы пришли к тому, что эталоном стала двухметровая откровенно истощенная д...

Чем грозит ожирение мужчинам и женщинам?

News image

На этот вопрос мы постараемся ответить наиболее полно по всем органам и системам. Причем есть осложнения ожирения, которые применительно как к мужчинам, так и к женщинам и есть осложнения, которые связаны только с мужс...

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Узнай всё:

Курс на снижение

News image

Лишнего веса, как я теперь понимаю, у меня всегда было немного. Но было стойкое желание избавиться от любого намека на жировые отложения. Как я пони...

История диеты

News image

Понятие, как диета в самый первый раз появилось в Древней Греции. Пальма первенства относится к Гиппократу и Пифагору. Следует сказать, что Пифагор ст...

Метаболизм липидов

News image

Липиды попадают в организм главным образом в форме триглицеридов жирных кислот. В кишечнике под действием ферментов поджелудочной железы они подверг...

Как найти мотивацию для похудения

News image

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На 50 % эффективность похудения и .стойкость результата определяются стимулом, п...

Вред пива - фактор развития алкоголизма и ожирения

News image

Фармакологическое воздействие пива таково, что оно действительно, очень способствует отдыху и успокоению. В 20-ые годы нашего века пиво рекомендовал...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения