Главная - Похудение - Диета при беременности

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Авторизация





Диета при беременности
Правила похудения - Похудение

Если в вашей семье радостная новость, и вас станет больше, то есть смысл пересмотреть свой образ жизни и свой рацион питания. Если ребенок запланированный, то есть смысл обратить внимание на потребляемые продукты. Диета перед беременностью сможет подготовить ваш организм к плавному переходу на новый этап. Если удивительная новость стала для вас неожиданностью, то пересмотр меню не стоит откладывать в долгий ящик.

Следует исключить из своего рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, сладкую газировку, чипсы, фаст-фуд, продукты содержащие красители и консерванты, копчености, острые приправы и многое другое, что влияет на ваш вес. Это крайне важно, так как в процессе сорока недель ваш вес будет только увеличиваться, а ваш организм будет страдать от серьезных нагрузок в связи с избытком килограммов. Диета при беременности важная необходимость для здоровья мамы и будущего малыша.

Питание будущей мамы должно полностью обеспечивать не только потребности собственного организма, но и построение организма будущего ребенка. Диета во время беременности не должна быть высококалорийной, для исключения резкого набора веса, а богатой питательными веществами, витаминами и микроэлементами для полноценного развития плода и обеспечения полноценной жизнедеятельности организма беременной женщины.

Диета при беременности в 1 триместре крайне важна, так как именно на этом этапе происходит закладка жизненно важных органов и систем будущего ребенка. Важной задачей беременной женщины является предоставление будущему ребенку в достаточном количестве строительный материал – белки, жиры и углеводы. Необходимо исключить из своего меню вредную и тяжелую пищу, такую как всевозможная выпечка, шоколад и прочие сладости, жирные кисломолочные продукты и сыры, жирные сорта мяса, рыбы, птицы и различные бульоны и соусы из них, соленые и острые закуски, специи, приправы, фритюрные блюда, сахар и прочее. От этих продуктов только происходит увеличение жировой ткани, негативно сказывающейся на состоянии вашего организма и организма будущего ребенка.

На первых триместрах беременности прибавка в весе будет не настолько тяжело ощущаться, а с ростом и развитием ребенка диета при беременности на 3 триместре будет просто необходима, так как стремительно развивающийся плод создает серьезную нагрузку на органы будущей мамы. Неправильно думать, что беременная женщина должна питаться за двоих. Питание будущей мамы должно быть умеренным. От переедания будет тяжело вам и ребенку.

Питайтесь только свежей пищей из качественных продуктов, старайтесь разнообразить свое меню. Не соблазняйтесь на уговоры окружающих съесть хоть один маленький, но вредный кусочек. Питайтесь регулярно, дробно, часто, не позволяйте чувству голода разрастаться, чтобы уберечь вас от переедания. Фрукты и ягоды, овощи и зелень старайтесь потреблять в свежем виде. На эти продукты не существует ограничений, старайтесь питаться продуктами, произрастающими в вашей местности, и обращайте внимание ни их экологичность.

Большую пользу будущей маме принесет привычная для нее капуста, земляника, яблоки и рыба, чем заморские ананасы, грейпфруты и креветки. Готовьте любимые и простые бабушкины блюда, не увлекайтесь специями и продуктами с красителями и консервантами. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей и принимайте витаминные комплексы. И помните, сто придерживаться строгих диет для похудения во время беременности запрещено. Правильный рацион питания обеспечит вам небольшую, в пределах нормы, прибавку в весе во время беременности и скорейшее обретение прежних форм.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Жировой стабфонд

News image

Что происходит, когда человек садится на очередную модную диету, вычитанную в журнале? Он худеет! Он самостоятельно сбрасывает килограммы на любой из расписанных диет. Что происходит во время диеты в организме - не счи...

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Булимия – болезнь молодых

News image

Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало…

Узнай всё:

Как эффективно можно похудеть без диет?

News image

От неправильного приёма пищи многие женщины начинают набирать лишние килограммы. А когда осознают, то начинают искать ответ на вопрос, как же похудеть...

Может ли спорт быть опасным для здоровья?

News image

Спорт – дело добровольное, пусть даже речь идет о занятиях дома. Избыточная физическая нагрузка, как и переедание, может нанести вред организму. За...

Всё так просто!

News image

Здравствуйте девушки! Вот и настало время мне поделиться своей историей. Сразу скажу, что ничего нового вы здесь не прочитаете. То, что я сейчас рас...

Диета на молоке

News image

Диета на молоке мало кому кажется тяжелой. Это продукт, с которым мы знакомы с самого детства и к которому привыкли. Конечно, на свете есть люди, у ко...

Использовать ли таблетки для похудения

News image

Нет ничего ужаснее, чем попытки решения проблемы излишнего веса, с помощью достижений в области фармакологии. Как я уже говорила ранее, да вы наве...

Быстрые диеты для похудения

News image

Порой нам необходимо за короткий промежуток времени избавиться от лишнего количества килограмм. Тут вам поможет специальная диета для быстрого поху...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения