Главная - Похудение - Диета при беременности

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Диета при беременности
Правила похудения - Похудение

Если в вашей семье радостная новость, и вас станет больше, то есть смысл пересмотреть свой образ жизни и свой рацион питания. Если ребенок запланированный, то есть смысл обратить внимание на потребляемые продукты. Диета перед беременностью сможет подготовить ваш организм к плавному переходу на новый этап. Если удивительная новость стала для вас неожиданностью, то пересмотр меню не стоит откладывать в долгий ящик.

Следует исключить из своего рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, сладкую газировку, чипсы, фаст-фуд, продукты содержащие красители и консерванты, копчености, острые приправы и многое другое, что влияет на ваш вес. Это крайне важно, так как в процессе сорока недель ваш вес будет только увеличиваться, а ваш организм будет страдать от серьезных нагрузок в связи с избытком килограммов. Диета при беременности важная необходимость для здоровья мамы и будущего малыша.

Питание будущей мамы должно полностью обеспечивать не только потребности собственного организма, но и построение организма будущего ребенка. Диета во время беременности не должна быть высококалорийной, для исключения резкого набора веса, а богатой питательными веществами, витаминами и микроэлементами для полноценного развития плода и обеспечения полноценной жизнедеятельности организма беременной женщины.

Диета при беременности в 1 триместре крайне важна, так как именно на этом этапе происходит закладка жизненно важных органов и систем будущего ребенка. Важной задачей беременной женщины является предоставление будущему ребенку в достаточном количестве строительный материал – белки, жиры и углеводы. Необходимо исключить из своего меню вредную и тяжелую пищу, такую как всевозможная выпечка, шоколад и прочие сладости, жирные кисломолочные продукты и сыры, жирные сорта мяса, рыбы, птицы и различные бульоны и соусы из них, соленые и острые закуски, специи, приправы, фритюрные блюда, сахар и прочее. От этих продуктов только происходит увеличение жировой ткани, негативно сказывающейся на состоянии вашего организма и организма будущего ребенка.

На первых триместрах беременности прибавка в весе будет не настолько тяжело ощущаться, а с ростом и развитием ребенка диета при беременности на 3 триместре будет просто необходима, так как стремительно развивающийся плод создает серьезную нагрузку на органы будущей мамы. Неправильно думать, что беременная женщина должна питаться за двоих. Питание будущей мамы должно быть умеренным. От переедания будет тяжело вам и ребенку.

Питайтесь только свежей пищей из качественных продуктов, старайтесь разнообразить свое меню. Не соблазняйтесь на уговоры окружающих съесть хоть один маленький, но вредный кусочек. Питайтесь регулярно, дробно, часто, не позволяйте чувству голода разрастаться, чтобы уберечь вас от переедания. Фрукты и ягоды, овощи и зелень старайтесь потреблять в свежем виде. На эти продукты не существует ограничений, старайтесь питаться продуктами, произрастающими в вашей местности, и обращайте внимание ни их экологичность.

Большую пользу будущей маме принесет привычная для нее капуста, земляника, яблоки и рыба, чем заморские ананасы, грейпфруты и креветки. Готовьте любимые и простые бабушкины блюда, не увлекайтесь специями и продуктами с красителями и консервантами. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей и принимайте витаминные комплексы. И помните, сто придерживаться строгих диет для похудения во время беременности запрещено. Правильный рацион питания обеспечит вам небольшую, в пределах нормы, прибавку в весе во время беременности и скорейшее обретение прежних форм.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Диета против простуды

News image

Олег Швец, который является главным диетологом в Министерстве здравоохранения Украины, рассказал нам, какие именно продукты необходимо есть во время сезона простуды, для того чтобы, в общем, укрепить иммунитет и организм...

Диета при запорах

News image

С древних времен считалось, что пища и блюда, приготовленные по специальным методикам, способны не только помогать при определенных недугах, но и лечить их. Так и в современных методиках и терапевтических пособниках можн...

Узнай всё:

Slender похудение

News image

Большая часть человечества пробовала сидеть на разнообразных диетах, к сожалению, финального результата достигли не многие. Есть люди, которые перепро...

Не набираем вес во время праздников

News image

В первую очередь, несомненно, договоритесь с самой собой, что на время придется немного отступить от вашей диеты. Это необходимо, чтобы в итоге ва...

Сверхкалорийные диеты

News image

Специалисты из Гранады провели обследования у полторы тысячи подростков, которых специально кормили шоколадками перед приемом еды, и они стали спортив...

Мел Си решила примерить диету Бэкхэм

News image

Уже давно прошло то время, когда Мелани Чизхолм считали самой стройной. После того как МелСи множество лет боролась с лишними килограммами, она неукло...

Похудение лица

News image

Очень многих худеющих людей интересует, что нужно для похудения лица. Это часть нашего тела, на которую приходится наибольшее количество внимания. Вто...

Примеры правильного питания

News image

Снижение количества приемов пищи в действительности подвергает организм стрессу и служит причиной переедания. Но почему так происходит? Причина проста...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения