Главная - Похудение - Диета при беременности

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация




Диета при беременности
Правила похудения - Похудение

Если в вашей семье радостная новость, и вас станет больше, то есть смысл пересмотреть свой образ жизни и свой рацион питания. Если ребенок запланированный, то есть смысл обратить внимание на потребляемые продукты. Диета перед беременностью сможет подготовить ваш организм к плавному переходу на новый этап. Если удивительная новость стала для вас неожиданностью, то пересмотр меню не стоит откладывать в долгий ящик.

Следует исключить из своего рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, сладкую газировку, чипсы, фаст-фуд, продукты содержащие красители и консерванты, копчености, острые приправы и многое другое, что влияет на ваш вес. Это крайне важно, так как в процессе сорока недель ваш вес будет только увеличиваться, а ваш организм будет страдать от серьезных нагрузок в связи с избытком килограммов. Диета при беременности важная необходимость для здоровья мамы и будущего малыша.

Питание будущей мамы должно полностью обеспечивать не только потребности собственного организма, но и построение организма будущего ребенка. Диета во время беременности не должна быть высококалорийной, для исключения резкого набора веса, а богатой питательными веществами, витаминами и микроэлементами для полноценного развития плода и обеспечения полноценной жизнедеятельности организма беременной женщины.

Диета при беременности в 1 триместре крайне важна, так как именно на этом этапе происходит закладка жизненно важных органов и систем будущего ребенка. Важной задачей беременной женщины является предоставление будущему ребенку в достаточном количестве строительный материал – белки, жиры и углеводы. Необходимо исключить из своего меню вредную и тяжелую пищу, такую как всевозможная выпечка, шоколад и прочие сладости, жирные кисломолочные продукты и сыры, жирные сорта мяса, рыбы, птицы и различные бульоны и соусы из них, соленые и острые закуски, специи, приправы, фритюрные блюда, сахар и прочее. От этих продуктов только происходит увеличение жировой ткани, негативно сказывающейся на состоянии вашего организма и организма будущего ребенка.

На первых триместрах беременности прибавка в весе будет не настолько тяжело ощущаться, а с ростом и развитием ребенка диета при беременности на 3 триместре будет просто необходима, так как стремительно развивающийся плод создает серьезную нагрузку на органы будущей мамы. Неправильно думать, что беременная женщина должна питаться за двоих. Питание будущей мамы должно быть умеренным. От переедания будет тяжело вам и ребенку.

Питайтесь только свежей пищей из качественных продуктов, старайтесь разнообразить свое меню. Не соблазняйтесь на уговоры окружающих съесть хоть один маленький, но вредный кусочек. Питайтесь регулярно, дробно, часто, не позволяйте чувству голода разрастаться, чтобы уберечь вас от переедания. Фрукты и ягоды, овощи и зелень старайтесь потреблять в свежем виде. На эти продукты не существует ограничений, старайтесь питаться продуктами, произрастающими в вашей местности, и обращайте внимание ни их экологичность.

Большую пользу будущей маме принесет привычная для нее капуста, земляника, яблоки и рыба, чем заморские ананасы, грейпфруты и креветки. Готовьте любимые и простые бабушкины блюда, не увлекайтесь специями и продуктами с красителями и консервантами. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей и принимайте витаминные комплексы. И помните, сто придерживаться строгих диет для похудения во время беременности запрещено. Правильный рацион питания обеспечит вам небольшую, в пределах нормы, прибавку в весе во время беременности и скорейшее обретение прежних форм.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Модель поневоле

News image

Полтора года назад в Милане появились билборды с изображением обнаженной 27-летней Изабель Каро. Девушка страдает нервной анорексией с детства. Сегодня она весит что-то около 30 кг при росте 165 см. Позируя известном...

Анорексия: причины, проявления, статистика

News image

Анорексики ищут причины для отказа от семейных обедов, празднования своих и чужих дней рождений, походов в кафе, объясняя это то переходом на вегетарианство, то постом, то просто очередной диетой. Даже стакан воды и зу...

Диета 5а

News image

Современная лечебная диета 5а – это настоящее спасение от многих заболеваний и их последствий. Применяется диета 5а при панкреатите, холецистите и остром гепатите, а также других заболеваниях. То есть, данная диета рассч...

Узнай всё:

С чего следует начать худеть?

News image

Абсолютно каждая обоснованная диета для похудения имеет три этапа:   Подготовка; Сам процесс похудения; Закрепление результата.   Луч...

Планирование результата

News image

Чем бы мы ни занимались, какие бы мы дела ни делали, все наши дела, поступки и действия можно свести к двум глобальным направлениям - либо мы делаем...

Полезная диета при панкреатите

News image

Часто женщины даже не обращают внимания на сигналы организма, и когда становится слишком поздно, организм начинает бунтовать. Всё это выражается в ост...

Пивная диета

News image

Очень оригинальным способом похудеть за две недели до 5 килограммов и при этом получить удовольствие является пивная диета. Раньше считалось, что набо...

Звездная диета Айшварии Рай

News image

Диета, которой решилась придерживаться Айшвария, полностью основана на индийских продуктах, также она предполагает полнейший отказ от мяса. Непременны...

Лишний вес: кто виноват?

News image

Трудно сегодня найти женщину, которая бы не мечтала похудеть. Но на пути к стройности нас подстерегает немало ловушекКак утверждают психологи, все д...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения