Главная - Похудение - Атомная диета

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация





Атомная диета
Правила похудения - Похудение

Популярность и распространенность атомной диеты пока невелика, но судя по отзывам это настоящий прорыв. Автор этой диеты неизвестен, а в ее основу легло белковое и углеводное чередование питания. Такого принципа питания придерживаются спортсмены, которые сгоняют лишний вес, то есть «сушатся». Похожую методику пропагандировала Елена Малышева в телевизионной передаче. Схожий принцип атомной диеты можно рассмотреть и во втором этапе диеты Дюкана.

Невероятную притягательность атомная диета представляет для тех худеющих, для которых строгие ограничения многих диет являются стрессовыми и в итоге оканчиваются срывами и набором веса. Автор данной диеты не ограничивает размеры порций или группы продуктов. Есть можно сколько угодно, когда угодно и что хочется. Одно маленькое «но» не является причиной для огорчений, так как, придерживаясь атомной диеты нужно исключить из меню картофель, мучные изделия и сахар. Чередование через день потребления белков и углеводов не истощит организм, питание достаточно полноценное и сытное, но позволяет потерять за неделю до восьми килограмм лишнего веса.

Меню белковых дней атомной диеты состоит из рыбы, мяса, яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Конечно, можно выбрать любой способ приготовления, но предпочтительнее отваривание, приготовление на пару или углях, запекание. Даже если диета и допускает большой выбор разнообразных продуктов, то это не значит, что можно есть в этот день жирный жареный стейк, сыр, творог, заедая это сметаной с максимальным процентом жирности.

Мясо лучше выбирать все-таки постное, а молочные продукты невысокой жирности, яйцами тоже лучше не увлекаться, во избежание аллергии. Белковые дни позволяют организму терять большое количество энергии, затрачиваемой на переработку белка. Именно в дни потребления белковой пищи последователи атомной диеты теряют больший вес. Но лучше всего, если калорийность вашего питания не будет превышать, а будет немного меньше того количества энергии, которую затрачивает ваш организм в процессе жизнедеятельности.

Дни, посвященные потреблению фруктов и овощей, дают организму отдых от тяжелого белка, который усваивается труднее углеводной пищи. Это дни для избавления организма от лишней жидкости, шлаков, токсинов, накопившихся в тканях, насыщения его минералами, витаминами и микроэлементами. Фрукты и овощи в эти дни можно потреблять в любом виде, сырые или переработанные, маринованные или вареные, а также овощные и фруктовые соки.

Стоит отдать предпочтение не переработанным продуктам, содержащим максимальное количество витаминов. Для атомной диеты лучше всего подойдет капуста, огурцы, томаты, морковь, а картофель можно заменить небольшим количеством фасоли. Бананы, виноград и дыни лучше не употреблять. Ешьте без ограничений яблоки, апельсины, персики, абрикосы и любые ягоды. Не забывайте и о жидкости, так как с ней ваш организм покинут токсины и шлаки, рекомендуемое потребление жидкости составляет 2,5 литра.

У атомной диеты нет особых ограничений по длительности, так как организм не страдает за счет такого питания от необходимых питательных веществ. Увеличить скорость и эффективность похудения поможет спорт. Лучшим выбором является ходьба, если вес незначительный, можно совершать ежедневные пробежки. Хорошо влияют на процесс похудения танцы и любые физические нагрузки на ваше усмотрение. Стоит учитывать, что главный принцип любой диеты – последовательность и постоянство, только так можно добиться реальных результатов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Методы лечения

News image

Чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов, необходимо изменить стиль Вашей жизни. И в этом - ключ к успешному снижению массы тела.

Булимия: симптомы, лечение и профилактика

News image

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име...

Опасные последствия

News image

Самым типичным проявлением нервной анорексии является аменорея (отсутствие месячных), проявляющаяся либо сразу, либо после периода скудных редких менструаций. Часто в этом случае девушки обращаются к гинекологам, не з...

Узнай всё:

Продукты, которые помогут похудеть

News image

Лосось помогает ускорить обмен веществ Нашей щитовидной железе ежедневно необходима порция йода, чтобы образовались все нужные гормоны обмена веществ...

Диета на рыбе - вкусно и полезно

News image

Периодически людей интересует вопрос, уместна ли красная рыба при диете. Естественно, однозначного ответа на него нет, так как диеты бывают разные. На...

Диета Гаврилова

News image

Новая диета от Михаила Гаврилова – это возможность похудеть и оздоровить свой организм. Эта диета, а вернее, ее разновидность, является относительно н...

Мужская диета: похудение в комплексе

News image

К нашему удивлению, к мысли о похудении все чаще приходят и мужчинам. Мужское похудение не особо отличается от женского. Однако не всегда мужская диет...

Танцуйте, девочки!

News image

Здравствуйте! Я знаю, что на этом сайте полно худеющих девочек лет 15-16-17, которые серьезно ограничивают себя в еде, абсолютно обдуманно хотят заб...

Быстрая диета

News image

Майкл Мосли, который является британским специалистом в области медицины, решил поставить перед собой задачу, точнее понизить свой вес и при этом не н...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения