Главная - Похудение - Атомная диета

Для мам:

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Атомная диета
Правила похудения - Похудение

Популярность и распространенность атомной диеты пока невелика, но судя по отзывам это настоящий прорыв. Автор этой диеты неизвестен, а в ее основу легло белковое и углеводное чередование питания. Такого принципа питания придерживаются спортсмены, которые сгоняют лишний вес, то есть «сушатся». Похожую методику пропагандировала Елена Малышева в телевизионной передаче. Схожий принцип атомной диеты можно рассмотреть и во втором этапе диеты Дюкана.

Невероятную притягательность атомная диета представляет для тех худеющих, для которых строгие ограничения многих диет являются стрессовыми и в итоге оканчиваются срывами и набором веса. Автор данной диеты не ограничивает размеры порций или группы продуктов. Есть можно сколько угодно, когда угодно и что хочется. Одно маленькое «но» не является причиной для огорчений, так как, придерживаясь атомной диеты нужно исключить из меню картофель, мучные изделия и сахар. Чередование через день потребления белков и углеводов не истощит организм, питание достаточно полноценное и сытное, но позволяет потерять за неделю до восьми килограмм лишнего веса.

Меню белковых дней атомной диеты состоит из рыбы, мяса, яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Конечно, можно выбрать любой способ приготовления, но предпочтительнее отваривание, приготовление на пару или углях, запекание. Даже если диета и допускает большой выбор разнообразных продуктов, то это не значит, что можно есть в этот день жирный жареный стейк, сыр, творог, заедая это сметаной с максимальным процентом жирности.

Мясо лучше выбирать все-таки постное, а молочные продукты невысокой жирности, яйцами тоже лучше не увлекаться, во избежание аллергии. Белковые дни позволяют организму терять большое количество энергии, затрачиваемой на переработку белка. Именно в дни потребления белковой пищи последователи атомной диеты теряют больший вес. Но лучше всего, если калорийность вашего питания не будет превышать, а будет немного меньше того количества энергии, которую затрачивает ваш организм в процессе жизнедеятельности.

Дни, посвященные потреблению фруктов и овощей, дают организму отдых от тяжелого белка, который усваивается труднее углеводной пищи. Это дни для избавления организма от лишней жидкости, шлаков, токсинов, накопившихся в тканях, насыщения его минералами, витаминами и микроэлементами. Фрукты и овощи в эти дни можно потреблять в любом виде, сырые или переработанные, маринованные или вареные, а также овощные и фруктовые соки.

Стоит отдать предпочтение не переработанным продуктам, содержащим максимальное количество витаминов. Для атомной диеты лучше всего подойдет капуста, огурцы, томаты, морковь, а картофель можно заменить небольшим количеством фасоли. Бананы, виноград и дыни лучше не употреблять. Ешьте без ограничений яблоки, апельсины, персики, абрикосы и любые ягоды. Не забывайте и о жидкости, так как с ней ваш организм покинут токсины и шлаки, рекомендуемое потребление жидкости составляет 2,5 литра.

У атомной диеты нет особых ограничений по длительности, так как организм не страдает за счет такого питания от необходимых питательных веществ. Увеличить скорость и эффективность похудения поможет спорт. Лучшим выбором является ходьба, если вес незначительный, можно совершать ежедневные пробежки. Хорошо влияют на процесс похудения танцы и любые физические нагрузки на ваше усмотрение. Стоит учитывать, что главный принцип любой диеты – последовательность и постоянство, только так можно добиться реальных результатов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как бороться с целлюлитом?

News image

Как важна хорошая кожа, знают все женщины. Обладательницам нежной, бархатистой кожи обеспечено повышенное внимание мужчин и собственное самоудовлетворение. Но именно кожа часто приносит нам одни огорчения. Вот и Шекспи...

Худая Булимичка

News image

Привет, меня зовут Алиса. Мне 16 лет. В детстве я была оочень полной. Дети дразнили меня слонихой! Я, конечно, переживала: в 14 лет весить 80 кг при росте 163! Именно тогда я первый раз влюбилась! Диме было 18 лет (кра...

Легенды и сказки о целлюлите

News image

Здравствуйте, девочки! Читая livejournal, наткнулась на очень интересную статью про целлюлит. Думаю, что и вас это заинтересует. Вот и сама статья. Целлюлит, бесспорно, является самой распространенной косметической ...

Узнай всё:

Эффективные диеты для похудения не так сложны, как кажется

News image

Уже не один год врачи диетологи и специалисты по здоровому питанию изучают различные аспекты, позволяющие разработать новые и эффективные диеты. Тепер...

Три ловушки на пути к похудению

News image

Первая ловушка заключается в понимании реального положения вещей. Одна половина женщин, когда смотрят в зеркало, считают, что проблемы с лишним вес...

Отруби для похудения помогут скинуть килограммы быстро и недорого

News image

Издревле наши предки готовили хлеб только из муки грубого помола, а вот белый хлеб употребляли в исключительных случаях. Одной из причин было их знани...

Опасные диеты

News image

На сегодняшний момент советов для похудения очень много, но никто даже и не задумывается о том, чем диета может навредить. Существуют ли вообще опасны...

Как похудеть? Диета бесплатно

News image

Щадящая, правильная и одновременно жесткая диета для похудения – диета Аткинса. Ее можно получить бесплатно, без смс и регистрации. Есть возможность б...

Как справится с перееданием?

News image

Есть несколько «хитрых» психологических приемов, которые помогут тебе обуздать приступы обжорства. Сделай одежду союзником 1. Прежде чем начат...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения