Главная - Похудение - Атомная диета

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Атомная диета
Правила похудения - Похудение

Популярность и распространенность атомной диеты пока невелика, но судя по отзывам это настоящий прорыв. Автор этой диеты неизвестен, а в ее основу легло белковое и углеводное чередование питания. Такого принципа питания придерживаются спортсмены, которые сгоняют лишний вес, то есть «сушатся». Похожую методику пропагандировала Елена Малышева в телевизионной передаче. Схожий принцип атомной диеты можно рассмотреть и во втором этапе диеты Дюкана.

Невероятную притягательность атомная диета представляет для тех худеющих, для которых строгие ограничения многих диет являются стрессовыми и в итоге оканчиваются срывами и набором веса. Автор данной диеты не ограничивает размеры порций или группы продуктов. Есть можно сколько угодно, когда угодно и что хочется. Одно маленькое «но» не является причиной для огорчений, так как, придерживаясь атомной диеты нужно исключить из меню картофель, мучные изделия и сахар. Чередование через день потребления белков и углеводов не истощит организм, питание достаточно полноценное и сытное, но позволяет потерять за неделю до восьми килограмм лишнего веса.

Меню белковых дней атомной диеты состоит из рыбы, мяса, яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Конечно, можно выбрать любой способ приготовления, но предпочтительнее отваривание, приготовление на пару или углях, запекание. Даже если диета и допускает большой выбор разнообразных продуктов, то это не значит, что можно есть в этот день жирный жареный стейк, сыр, творог, заедая это сметаной с максимальным процентом жирности.

Мясо лучше выбирать все-таки постное, а молочные продукты невысокой жирности, яйцами тоже лучше не увлекаться, во избежание аллергии. Белковые дни позволяют организму терять большое количество энергии, затрачиваемой на переработку белка. Именно в дни потребления белковой пищи последователи атомной диеты теряют больший вес. Но лучше всего, если калорийность вашего питания не будет превышать, а будет немного меньше того количества энергии, которую затрачивает ваш организм в процессе жизнедеятельности.

Дни, посвященные потреблению фруктов и овощей, дают организму отдых от тяжелого белка, который усваивается труднее углеводной пищи. Это дни для избавления организма от лишней жидкости, шлаков, токсинов, накопившихся в тканях, насыщения его минералами, витаминами и микроэлементами. Фрукты и овощи в эти дни можно потреблять в любом виде, сырые или переработанные, маринованные или вареные, а также овощные и фруктовые соки.

Стоит отдать предпочтение не переработанным продуктам, содержащим максимальное количество витаминов. Для атомной диеты лучше всего подойдет капуста, огурцы, томаты, морковь, а картофель можно заменить небольшим количеством фасоли. Бананы, виноград и дыни лучше не употреблять. Ешьте без ограничений яблоки, апельсины, персики, абрикосы и любые ягоды. Не забывайте и о жидкости, так как с ней ваш организм покинут токсины и шлаки, рекомендуемое потребление жидкости составляет 2,5 литра.

У атомной диеты нет особых ограничений по длительности, так как организм не страдает за счет такого питания от необходимых питательных веществ. Увеличить скорость и эффективность похудения поможет спорт. Лучшим выбором является ходьба, если вес незначительный, можно совершать ежедневные пробежки. Хорошо влияют на процесс похудения танцы и любые физические нагрузки на ваше усмотрение. Стоит учитывать, что главный принцип любой диеты – последовательность и постоянство, только так можно добиться реальных результатов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Стройные бедра без целлюлита!

News image

Целлюлит не появляется в одно мгновение. Как своевременно его заметить и предупредить? Проблема. Создается впечатление, что ноги как бы отекли, но кожа гладкая. Так выглядит первая стадия целлюлита

Анорексия: причины, проявления, статистика

News image

Анорексики ищут причины для отказа от семейных обедов, празднования своих и чужих дней рождений, походов в кафе, объясняя это то переходом на вегетарианство, то постом, то просто очередной диетой. Даже стакан воды и зу...

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

Узнай всё:

Диета на сухофруктах

News image

Пожалуй, одной из самых простых и вкусных диет, можно считать диету на сухофруктах и орехах. Если вы хотите сбросить лишние килограммы с помощью диеты...

Имбирь: диета

News image

Считается что происхождение имбирной диеты для похудения - из Древнего Китая, хотя похожая система встречается и в Аюверде, врачи которой советуют пит...

Короткие диеты помогут, но ненадолго

News image

Зачастую короткие диеты для похудения – это экстренные меры, которые принимают в случаях, когда нужно быстро похудеть. Длительность таких диет от одно...

Правила похудания

News image

Решение похудеть в достаточно короткие сроки вполне выполнимо. Для этого требуется ваше упорство, и совсем скоро вы сможете увидеть результат. Од...

Диета: чередования

News image

Эффективность диеты углеводного чередования давно доказана, поэтому она пользуется успехом и у спортсменов, позволяя им поддерживать хорошую форму. Ди...

Дневная норма витаминов и минералов

News image

Для здорового функционирования нашему организму необходимо постоянное поступление витаминов и минералов. Эти микроэлементы играют жизненно важную ро...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения