Главная - Похудение - Атомная диета

Для мам:

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Авторизация





Атомная диета
Правила похудения - Похудение

Популярность и распространенность атомной диеты пока невелика, но судя по отзывам это настоящий прорыв. Автор этой диеты неизвестен, а в ее основу легло белковое и углеводное чередование питания. Такого принципа питания придерживаются спортсмены, которые сгоняют лишний вес, то есть «сушатся». Похожую методику пропагандировала Елена Малышева в телевизионной передаче. Схожий принцип атомной диеты можно рассмотреть и во втором этапе диеты Дюкана.

Невероятную притягательность атомная диета представляет для тех худеющих, для которых строгие ограничения многих диет являются стрессовыми и в итоге оканчиваются срывами и набором веса. Автор данной диеты не ограничивает размеры порций или группы продуктов. Есть можно сколько угодно, когда угодно и что хочется. Одно маленькое «но» не является причиной для огорчений, так как, придерживаясь атомной диеты нужно исключить из меню картофель, мучные изделия и сахар. Чередование через день потребления белков и углеводов не истощит организм, питание достаточно полноценное и сытное, но позволяет потерять за неделю до восьми килограмм лишнего веса.

Меню белковых дней атомной диеты состоит из рыбы, мяса, яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Конечно, можно выбрать любой способ приготовления, но предпочтительнее отваривание, приготовление на пару или углях, запекание. Даже если диета и допускает большой выбор разнообразных продуктов, то это не значит, что можно есть в этот день жирный жареный стейк, сыр, творог, заедая это сметаной с максимальным процентом жирности.

Мясо лучше выбирать все-таки постное, а молочные продукты невысокой жирности, яйцами тоже лучше не увлекаться, во избежание аллергии. Белковые дни позволяют организму терять большое количество энергии, затрачиваемой на переработку белка. Именно в дни потребления белковой пищи последователи атомной диеты теряют больший вес. Но лучше всего, если калорийность вашего питания не будет превышать, а будет немного меньше того количества энергии, которую затрачивает ваш организм в процессе жизнедеятельности.

Дни, посвященные потреблению фруктов и овощей, дают организму отдых от тяжелого белка, который усваивается труднее углеводной пищи. Это дни для избавления организма от лишней жидкости, шлаков, токсинов, накопившихся в тканях, насыщения его минералами, витаминами и микроэлементами. Фрукты и овощи в эти дни можно потреблять в любом виде, сырые или переработанные, маринованные или вареные, а также овощные и фруктовые соки.

Стоит отдать предпочтение не переработанным продуктам, содержащим максимальное количество витаминов. Для атомной диеты лучше всего подойдет капуста, огурцы, томаты, морковь, а картофель можно заменить небольшим количеством фасоли. Бананы, виноград и дыни лучше не употреблять. Ешьте без ограничений яблоки, апельсины, персики, абрикосы и любые ягоды. Не забывайте и о жидкости, так как с ней ваш организм покинут токсины и шлаки, рекомендуемое потребление жидкости составляет 2,5 литра.

У атомной диеты нет особых ограничений по длительности, так как организм не страдает за счет такого питания от необходимых питательных веществ. Увеличить скорость и эффективность похудения поможет спорт. Лучшим выбором является ходьба, если вес незначительный, можно совершать ежедневные пробежки. Хорошо влияют на процесс похудения танцы и любые физические нагрузки на ваше усмотрение. Стоит учитывать, что главный принцип любой диеты – последовательность и постоянство, только так можно добиться реальных результатов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Сухое растирание кожи поможет избавиться от целлюлита

News image

Полезная информация! Если вы страдаете наркоманией, вам помогут. Лечение наркомании анонимно возможно, обращайтесь на сайт. Этот метод достаточно эффективный и его можно делать дома. Чтобы получить благополучный эффе...

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

Действенные диеты

News image

Так повелось, что самые действенные диеты для похудения одновременно являются и самыми тяжелыми. За небольшое количество времени сбросить лишний вес в...

Как заставить себя худеть или мотивация похудения

News image

Встаньте и подойдите к зеркалу, посмотрите на своё лицо, шею, тело, талию, руки и ноги, не забудьте так же столь привлекательные и столь проблемные ...

Антихолестериновая диета

News image

Довольно часто приходится слышать о таком явлении, как «плохой» холестерин. Большое содержание ЛПНП достаточно сильно корригирует с возможными атероск...

Причины лишних килограммов

News image

Вот некоторые причины набора веса, помимо общеизвестных. 1. Нехватка сна. Если Вы не высыпаетесь, организм испытывает стресс, что способствует о...

Диеты от диетологов

News image

Стремление к совершенству становится причиной обращения к разного рода диетам, экспресс или рассчитанным на более длительный срок, строгим или более м...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения