Популярность и распространенность атомной диеты пока невелика, но судя по отзывам это настоящий прорыв. Автор этой диеты неизвестен, а в ее основу легло белковое и углеводное чередование питания. Такого принципа питания придерживаются спортсмены, которые сгоняют лишний вес, то есть «сушатся». Похожую методику пропагандировала Елена Малышева в телевизионной передаче. Схожий принцип атомной диеты можно рассмотреть и во втором этапе диеты Дюкана.

Невероятную притягательность атомная диета представляет для тех худеющих, для которых строгие ограничения многих диет являются стрессовыми и в итоге оканчиваются срывами и набором веса. Автор данной диеты не ограничивает размеры порций или группы продуктов. Есть можно сколько угодно, когда угодно и что хочется. Одно маленькое «но» не является причиной для огорчений, так как, придерживаясь атомной диеты нужно исключить из меню картофель, мучные изделия и сахар. Чередование через день потребления белков и углеводов не истощит организм, питание достаточно полноценное и сытное, но позволяет потерять за неделю до восьми килограмм лишнего веса.

Меню белковых дней атомной диеты состоит из рыбы, мяса, яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Конечно, можно выбрать любой способ приготовления, но предпочтительнее отваривание, приготовление на пару или углях, запекание. Даже если диета и допускает большой выбор разнообразных продуктов, то это не значит, что можно есть в этот день жирный жареный стейк, сыр, творог, заедая это сметаной с максимальным процентом жирности.

Мясо лучше выбирать все-таки постное, а молочные продукты невысокой жирности, яйцами тоже лучше не увлекаться, во избежание аллергии. Белковые дни позволяют организму терять большое количество энергии, затрачиваемой на переработку белка. Именно в дни потребления белковой пищи последователи атомной диеты теряют больший вес. Но лучше всего, если калорийность вашего питания не будет превышать, а будет немного меньше того количества энергии, которую затрачивает ваш организм в процессе жизнедеятельности.

Дни, посвященные потреблению фруктов и овощей, дают организму отдых от тяжелого белка, который усваивается труднее углеводной пищи. Это дни для избавления организма от лишней жидкости, шлаков, токсинов, накопившихся в тканях, насыщения его минералами, витаминами и микроэлементами. Фрукты и овощи в эти дни можно потреблять в любом виде, сырые или переработанные, маринованные или вареные, а также овощные и фруктовые соки.

Стоит отдать предпочтение не переработанным продуктам, содержащим максимальное количество витаминов. Для атомной диеты лучше всего подойдет капуста, огурцы, томаты, морковь, а картофель можно заменить небольшим количеством фасоли. Бананы, виноград и дыни лучше не употреблять. Ешьте без ограничений яблоки, апельсины, персики, абрикосы и любые ягоды. Не забывайте и о жидкости, так как с ней ваш организм покинут токсины и шлаки, рекомендуемое потребление жидкости составляет 2,5 литра.

У атомной диеты нет особых ограничений по длительности, так как организм не страдает за счет такого питания от необходимых питательных веществ. Увеличить скорость и эффективность похудения поможет спорт. Лучшим выбором является ходьба, если вес незначительный, можно совершать ежедневные пробежки. Хорошо влияют на процесс похудения танцы и любые физические нагрузки на ваше усмотрение. Стоит учитывать, что главный принцип любой диеты – последовательность и постоянство, только так можно добиться реальных результатов.