Изящество и хрупкость балерин всегда является объектом восхищения. Но постоянно поддерживать такие идеальные формы не так-то просто, вспомните те титанические физические нагрузки и часы утомительных тренировок в ежедневном графике фей балетной сцены. Придерживаясь только диеты балерин, будет заблуждением ожидать волшебной балетной фигуры, поэтому лучше использовать такую систему питания с занятиями спортом.

Многие, пытаясь похудеть, ссылаются на диету балерины Майи Плисецкой, которая в одном из интервью высказалась, что залогом стройности балерин является принцип – «не жрать». Заблуждение, что балерины мало едят, иначе они не смогли бы выдерживать тяжелые физические нагрузки, но система их питания обладает специфическими особенностями. Диета балерин не отличается особой строгостью относительно продуктов питания, но разовые порции сокращены в два раза, что способствует уменьшению калорийности питания. Суп для балерины – самостоятельная пища и его не едят с другими блюдами, а всем известно, что супы, съеденные отдельно, способствуют стимуляции обменных процессов и сжиганию жиров.

Балерины за один прием пищи не совмещают разнообразные белки, к примеру, мясо и рыбу, мясо и сыр. Диета балерин скорее похожа на раздельное питание, которое позволяет организму переваривать пищу качественно и не дает откладываться лишнему жиру. Труженицы балетной сцены практически не употребляют соль, либо сокращают ее потребление до минимума. Прекрасной альтернативой соли являются специи, зелень, томаты, лимон, соевый соус и приправы. Отказ от соли связан с ее способностью стимулировать аппетит и задерживать жидкость в организме.

Балерины тщательно следят за питьевым режимом и пьют воду и напитки за тридцать минут до еды и не раньше часа после еды. И это правильно, так как напитки, потребляемые до еды, во время и после замедляют пищеварение и способствуют отложению жира. Суточное потребление чистой питьевой негазированной воды балерин варьируется от 1,5 до 2-ух литров, что влияет на снижение аппетита и способствует омоложению организма.

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Только разумный баланс всех элементов питания не позволяет создать их дефицит в организме и позволит исключить неконтролируемое переедание. При выборе молочных продуктов балерины отдают предпочтение продуктам с низким процентом жирности и меньшей калорийностью. Питание балерин – это не диета балерин на 10 дней, или 4 дня, это образ жизни и грамотные правила здорового питания, помноженные на физические нагрузки.