Главная - Похудение - Очень эффективная диета

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация





Очень эффективная диета
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день в различных журналах или на просторах интернета существует много очень эффективных диет для похудения. Вы можете найти диету на любой вкус и кошелек, которая включает в себя различные продукты питания. Очень сложно найти именно ту диету, которая буде подходить именно вам и которая будет эффективной. Вы можете потратить недели или месяцы на поиски очень быстрой и эффективной диеты, но, будьте уверены, что такой диеты в природе нет. Самой быстрой и эффективной диетой будет та, которую вы сами разработаете для себя. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам разработать такую диету.

Во-первых, определите, какие качества должны быть присуще вашей диете:

  • у вас не должно появляться чувства голода;
  • в период ее соблюдения у вас не должно возникнуть проблем со здоровьем;
  • в меню эффективной диеты должны присутствовать все нужные организму вещества. Если в вашем рационе не будет хватать каких либо элементов, то ваш вес может не снижаться, а наоборот, набираться;
  • вы не должны есть те продукты, которые не переносите. Потребляемая еда должна вам нравиться;
  • любая диета должна положить начало вашему здоровому питанию. После соблюдения диеты вы не должны возвращаться к привычному питанию, так как вес снова вернется;
  • соблюдая диету, вы должны дополнять ее методами, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жиры.

После прочтения этих пунктов вы поймете, что для того, чтобы диета была эффективной, вы должны ее составить под себя, учитывая свои пожелания. По условиям любой диеты, количество потребляемых калорий должно сократиться, поэтому вам нужно на время отказаться высококалорийной пищи, алкоголя, соков, различных десертов, сладкого, мучного, жиров и масел.

Для того чтобы вес снижался постепенно, есть определенные правила:

  • пищу принимайте по расписанию. У вас должен быть завтрак, обед и ужин и между ними 2 перекуса;
  • жареные блюда заменяйте печеными, вареными или приготовленными на пару;
  • молочные продукты должны быть обезжиренными;
  • ешьте больше овощей, можно с легкой заправкой;
  • не съедайте больше, чем вы можете;
  • десерты замените фруктами;
  • высококалорийные напитки замените напитками, с меньшим содержанием калорий;
  • мучные изделия должны быть из цельной муки, сахар замените медом, а животные жиры – растительными маслами;
  • употребляйте больше белков, рыба, грибы, фасоль, соя. Из мяса лучше брать птицу;
  • пейте около 3-х литров воды в день;
  • жевать нужно медленно.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Булимия: найти и обезвредить

News image

Булимия (от греческого «bus» - бык и «limos» - голод) - это болезнь, психологическое расстройство, сопровождаемое нарушением пищевого поведения. Наиболее яркими симптомами болезни служат: резкое усиление аппетита, наст...

Диета при остеохондрозе

News image

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно ...

Узнай всё:

Синдром поликистозных яичников и синдром X - серьезные причины лишнего

News image

Синдром поликистозных яичников - часто упускаемое из внимания серьезное эндокринное расстройство, от которого страдает около 6% женщин пременопаузал...

Диета при гипертонии

News image

Достаточно часто вместе с лишним весом развивается заболевание, связанное с повышением артериального давления – гипертония. В связи с этим диета для п...

Мужская диета: похудение в комплексе

News image

К нашему удивлению, к мысли о похудении все чаще приходят и мужчинам. Мужское похудение не особо отличается от женского. Однако не всегда мужская диет...

Кислота для похудения

News image

Липоевая кислота представляет собой один из ферментов, регулирующий углеводный и липидный обмены. Она способна ускорять обменные процессы веществ, в р...

Ученые выявили новый метод похудения

News image

Датским ученым удалось выявить молекулярный, так сказать «выключатель», благодаря которому увеличивается уровень эффективности работы ферментов, к...

Диета космонавтов

News image

Диета космонавтов представляет собой одну из длительных, тяжелых, результативных диет. Данная методика похудения показа только тем людям, которые дейс...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения