Главная - Похудение - Очень эффективная диета

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Авторизация





Очень эффективная диета
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день в различных журналах или на просторах интернета существует много очень эффективных диет для похудения. Вы можете найти диету на любой вкус и кошелек, которая включает в себя различные продукты питания. Очень сложно найти именно ту диету, которая буде подходить именно вам и которая будет эффективной. Вы можете потратить недели или месяцы на поиски очень быстрой и эффективной диеты, но, будьте уверены, что такой диеты в природе нет. Самой быстрой и эффективной диетой будет та, которую вы сами разработаете для себя. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам разработать такую диету.

Во-первых, определите, какие качества должны быть присуще вашей диете:

  • у вас не должно появляться чувства голода;
  • в период ее соблюдения у вас не должно возникнуть проблем со здоровьем;
  • в меню эффективной диеты должны присутствовать все нужные организму вещества. Если в вашем рационе не будет хватать каких либо элементов, то ваш вес может не снижаться, а наоборот, набираться;
  • вы не должны есть те продукты, которые не переносите. Потребляемая еда должна вам нравиться;
  • любая диета должна положить начало вашему здоровому питанию. После соблюдения диеты вы не должны возвращаться к привычному питанию, так как вес снова вернется;
  • соблюдая диету, вы должны дополнять ее методами, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жиры.

После прочтения этих пунктов вы поймете, что для того, чтобы диета была эффективной, вы должны ее составить под себя, учитывая свои пожелания. По условиям любой диеты, количество потребляемых калорий должно сократиться, поэтому вам нужно на время отказаться высококалорийной пищи, алкоголя, соков, различных десертов, сладкого, мучного, жиров и масел.

Для того чтобы вес снижался постепенно, есть определенные правила:

  • пищу принимайте по расписанию. У вас должен быть завтрак, обед и ужин и между ними 2 перекуса;
  • жареные блюда заменяйте печеными, вареными или приготовленными на пару;
  • молочные продукты должны быть обезжиренными;
  • ешьте больше овощей, можно с легкой заправкой;
  • не съедайте больше, чем вы можете;
  • десерты замените фруктами;
  • высококалорийные напитки замените напитками, с меньшим содержанием калорий;
  • мучные изделия должны быть из цельной муки, сахар замените медом, а животные жиры – растительными маслами;
  • употребляйте больше белков, рыба, грибы, фасоль, соя. Из мяса лучше брать птицу;
  • пейте около 3-х литров воды в день;
  • жевать нужно медленно.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - неукротимое обжорство - бывает двух типов

News image

Первый - нервная булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь. Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже не требуетс...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Целлюлит: избавление возможно!

News image

На долю женщин выпадает достаточно испытаний: роды, воспитание детей, домашние хлопоты… Целый день мы работаем в офисе, а вечером приходится вести хозяйство. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, плохая эколог...

Узнай всё:

Неосмотрительное применение препаратов для похудения опасно для жизни

News image

Женщины порой готовы на все, чтобы соответствовать своим и всеобщим представлениям об идеальной внешности и фигуре. После беременности, стресса и пр...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

Суточные ритмы усвоения пищи

News image

По утрам следует, есть фрукты, этого будет достаточно до самого обеда. Но если вы не сможете дотерпеть и чувствуете неприятные боли в животе, тогда...

Самое быстрое похудение - вред или очищение?

News image

Девушки – поразительно нетерпеливые существа, которым подавай все и сразу. Вот и самая быстрая диета для похудения – предел женских мечтаний. Конечно,...

Секреты красивого тела: правильное питание

News image

Чтобы иметь красивое, здоровое тело нужно заниматься спортом, думать только о хорошем, и правильно питаться. Существуют такие принципы правильного пит...

От какой именно еды толстеют?

News image

Как известно, у жирной еды достаточно плохая репутация, и мы все время слышим “чтобы похудеть, следует потреблять минимум жиров“. Люди следуют да...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения