Главная - Похудение - Очень эффективная диета

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Очень эффективная диета
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день в различных журналах или на просторах интернета существует много очень эффективных диет для похудения. Вы можете найти диету на любой вкус и кошелек, которая включает в себя различные продукты питания. Очень сложно найти именно ту диету, которая буде подходить именно вам и которая будет эффективной. Вы можете потратить недели или месяцы на поиски очень быстрой и эффективной диеты, но, будьте уверены, что такой диеты в природе нет. Самой быстрой и эффективной диетой будет та, которую вы сами разработаете для себя. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам разработать такую диету.

Во-первых, определите, какие качества должны быть присуще вашей диете:

  • у вас не должно появляться чувства голода;
  • в период ее соблюдения у вас не должно возникнуть проблем со здоровьем;
  • в меню эффективной диеты должны присутствовать все нужные организму вещества. Если в вашем рационе не будет хватать каких либо элементов, то ваш вес может не снижаться, а наоборот, набираться;
  • вы не должны есть те продукты, которые не переносите. Потребляемая еда должна вам нравиться;
  • любая диета должна положить начало вашему здоровому питанию. После соблюдения диеты вы не должны возвращаться к привычному питанию, так как вес снова вернется;
  • соблюдая диету, вы должны дополнять ее методами, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жиры.

После прочтения этих пунктов вы поймете, что для того, чтобы диета была эффективной, вы должны ее составить под себя, учитывая свои пожелания. По условиям любой диеты, количество потребляемых калорий должно сократиться, поэтому вам нужно на время отказаться высококалорийной пищи, алкоголя, соков, различных десертов, сладкого, мучного, жиров и масел.

Для того чтобы вес снижался постепенно, есть определенные правила:

  • пищу принимайте по расписанию. У вас должен быть завтрак, обед и ужин и между ними 2 перекуса;
  • жареные блюда заменяйте печеными, вареными или приготовленными на пару;
  • молочные продукты должны быть обезжиренными;
  • ешьте больше овощей, можно с легкой заправкой;
  • не съедайте больше, чем вы можете;
  • десерты замените фруктами;
  • высококалорийные напитки замените напитками, с меньшим содержанием калорий;
  • мучные изделия должны быть из цельной муки, сахар замените медом, а животные жиры – растительными маслами;
  • употребляйте больше белков, рыба, грибы, фасоль, соя. Из мяса лучше брать птицу;
  • пейте около 3-х литров воды в день;
  • жевать нужно медленно.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Целлюлит: причины и лечение

News image

Всем ПРИВЕТИКИ!!! Я тут нашла одну замечательную статью в книге и решила вам ее напечатать, думаю, это будет очень интересно и полезно узнать. Вообще я часто пишу на тему целлюлита, но пока еще мои статьи вы явно не ви...

Болезнь похудения не в радость многим девушкам

News image

Стремление похудеть, навязанное глянцевой модой, стало причиной возникновения соответствующего заболевания – анорексии. Болезнь похудения – анорексия - молодое заболевание, вызванное стремлением соответствовать модным ст...

Узнай всё:

Курение и похудение

News image

Заядлый курильщик обычно набирает несколько килограмм, после того, как бросает курить. Зачастую курильщики используют этот факт, как аргумент в поль...

Сельдереевая диета

News image

Избыточный вес – это не только внешнее, эстетическое неудобство. Большая масса тела может сигнализировать о развитии серьезных недугов, опасных для зд...

Выбираем виброплатформу в преддверии свадьбы

Виброплатформа является совершенно новым видом тренажера, который поможет невесте сделать фигуру к свадьбе еще стройнее. Занятия на нем приводят в акт...

Вредные привычки портят фигуру

News image

Это ужасно – весь день на бегу, позавтракать некогда, да и не хочется, обедать некогда, после работы в садик, школу и т.п. А то еще хуже: пока с раб...

Депрессия, смена настроений и прибавление в весе

News image

У каждого из нас иногда на время падает настроение, и мы грустим. Женщины чаще, чем мужчины, набирают вес под воздействием депрессии. Как же разобра...

Низкокалорийная диета не продлевает жизнь

News image

Согласно мнению специалистов, употребление маленького количество калорий значительно продлевает жизнь. Этот факт множество раз был подтвержден большим...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения