Главная - Похудение - Очень эффективная диета

Для мам:

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Авторизация





Очень эффективная диета
Правила похудения - Похудение

На сегодняшний день в различных журналах или на просторах интернета существует много очень эффективных диет для похудения. Вы можете найти диету на любой вкус и кошелек, которая включает в себя различные продукты питания. Очень сложно найти именно ту диету, которая буде подходить именно вам и которая будет эффективной. Вы можете потратить недели или месяцы на поиски очень быстрой и эффективной диеты, но, будьте уверены, что такой диеты в природе нет. Самой быстрой и эффективной диетой будет та, которую вы сами разработаете для себя. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам разработать такую диету.

Во-первых, определите, какие качества должны быть присуще вашей диете:

  • у вас не должно появляться чувства голода;
  • в период ее соблюдения у вас не должно возникнуть проблем со здоровьем;
  • в меню эффективной диеты должны присутствовать все нужные организму вещества. Если в вашем рационе не будет хватать каких либо элементов, то ваш вес может не снижаться, а наоборот, набираться;
  • вы не должны есть те продукты, которые не переносите. Потребляемая еда должна вам нравиться;
  • любая диета должна положить начало вашему здоровому питанию. После соблюдения диеты вы не должны возвращаться к привычному питанию, так как вес снова вернется;
  • соблюдая диету, вы должны дополнять ее методами, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жиры.

После прочтения этих пунктов вы поймете, что для того, чтобы диета была эффективной, вы должны ее составить под себя, учитывая свои пожелания. По условиям любой диеты, количество потребляемых калорий должно сократиться, поэтому вам нужно на время отказаться высококалорийной пищи, алкоголя, соков, различных десертов, сладкого, мучного, жиров и масел.

Для того чтобы вес снижался постепенно, есть определенные правила:

  • пищу принимайте по расписанию. У вас должен быть завтрак, обед и ужин и между ними 2 перекуса;
  • жареные блюда заменяйте печеными, вареными или приготовленными на пару;
  • молочные продукты должны быть обезжиренными;
  • ешьте больше овощей, можно с легкой заправкой;
  • не съедайте больше, чем вы можете;
  • десерты замените фруктами;
  • высококалорийные напитки замените напитками, с меньшим содержанием калорий;
  • мучные изделия должны быть из цельной муки, сахар замените медом, а животные жиры – растительными маслами;
  • употребляйте больше белков, рыба, грибы, фасоль, соя. Из мяса лучше брать птицу;
  • пейте около 3-х литров воды в день;
  • жевать нужно медленно.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия: история

News image

Многие специалисты полагают, что пубертатный период и сопровождающие его морфо-функциональные изменения могут вызвать у некоторых девушек симптомы нервной анорексии. Анорексия – от лат. “anorexis” – означает отсутствие...

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Причины, вызывающие анорексию

News image

К наиболее важным причинам, способствующими развитию анорексии, относятся: биологические факторы, психологические факторы, а также влияние социальной и культурной среды. Биологические факторы. Наследственная пре...

Узнай всё:

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Похудение в бане: маски, обертывания и другие процедуры

News image

Среди разнообразных методов похудения очень ценится способ похудения в бане или сауне. Сегодня сайт Сплетница расскажет о том, как правильно худеть ...

Почему француженки не толстеют?

News image

Чтоб девушка оставалась долгое время при своем теле и без лишних килограмм, нужно придерживаться основных правил. Записывать в блокнот все, что поп...

Магазин: диета в разнообразии продуктов

News image

Диетические магазины во всем мире созданы специально для людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни и придерживаться основ здорового питания....

ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО СТАТЬ НЕМНОЖЕЧКО... ЭГОИСТОМ

News image

Homo sapiens худеющий, если он, действительно, человек разумный, непременно должен научиться прислушиваться к своему организму, своим чувствам, и уд...

Звездная диета певицы Бейонсе

News image

Поскольку диета является новым стрессом для организма, то прежде необходимо будет проконсультироваться с вашим врачом. Если он подтвердит, что диету м...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения