Главная - Похудение - Правильное питание для пресса

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Авторизация





Правильное питание для пресса
Правила похудения - Похудение

Ошибочно считать, что для идеального рельефного пресса достаточно специальных физических упражнений. Красивый рельеф будет скрывать слой подкожного жира. Красивый пресс можно получить только при правильной физической нагрузке и сбалансированной диете. Правильное питание для пресса поможет удалить лишний жир с живота и получить желаемый результат.

Правильное питание для пресса – это жесткая диета, которой необходимо строго придерживаться и сбалансированный рацион. Причем результатом насладиться получится не сразу, для этого необходимо достаточно терпения, силы воли и рвения. Диета для пресса живота заключается в некоторых важных принципах, благодаря которым вы не только избавитесь от лишнего жира, но и нарастите мышечную массу, придав своему телу красивые формы.

Прежде всего, следует ограничить потребление жиров, так как присутствие их в пище, даже при регулярных физических нагрузках, не избавит вас от интенсивного слоя жировой клетчатки. Ведь именно жиры в большей степени, чем углеводы способствуют интенсивному отложению нежелательных граммов жира под кожей. Правильное питание для пресса должно состоять из растительных жиров и жиров морепродуктов.

Должен соблюдаться принцип – 1/3, то есть любой прием пищи должен состоять на одну треть из белков (молочные продукты, рыба, мясо) и на две трети из углеводов (овощей и круп). Режим приема пищи должен состоять из шести приемов, а объем каждой порции должен быть не больше 200 грамм. Такой подход обеспечивает для организма стабильный уровень сахара в крови и ферментов. В таком случае вас не будет мучать голод, и переедание не страшит, а пищеварительная система лучше будет справляться с небольшим объемом пищи.

Правильное питание для пресса должно быть сбалансированным, то есть содержать 65% углеводов, 20% белков и 15% жиров. Рекомендовано употребление препаратов для сжигания жира, только в этом случае стоит учитывать, что прием таких препаратов допустим при отменном здоровье и при обязательном отслеживании витаминного баланса. Накачивание пресса в процессе интенсивных тренировок приводит к потере солидной доли солей и жидкости. Именно поэтому рацион должен содержать достаточное количество воды, около двух литров, и при интенсивном графике тренировок добавление к воде солей кальция и калия.

Через небольшие промежутки времени, примерно раз в неделю, организму стоит дать отдых, как от тренировки, так и от диеты. Можно слегка побаловать себя чем-нибудь вкусненьким в разумных количествах. В спортивной диете для красивого пресса должно содержаться большое количество клетчатки, стимулирующей пищеварение и снижающей всасывание токсинов. Из рациона следует полностью убрать продукты, провоцирующие аллергию, и этот выбор продуктов индивидуален. Именно аллергия становится причиной накопления жидкости в тканях и увеличения веса. Есть стоит не торопясь, медленно и вдумчиво, что способствует улучшению переваривания пищи и является отличной профилактикой переедания. Подтянутый, красивый и рельефный пресс это результат упорных интенсивных тренировок и разумного подхода к питанию.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

ПОСЛЕДСТВИЯ АНОРЕКСИИ

News image

Анорексия оказывает разрушительное действие практически на весь организм. При анорексии может нарушиться концентрация внимания, ухудшиться память, появляется сильная раздражительность и другие нарушения поведения, рас...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Причины похудения

News image

Причины сильного похудения не всегда можно назвать, так как бывает, что на диете человек просто не может сбросить вес, но по прошествии некоторого времени внезапно худеет на глазах без видимых на то причин. Когда похуден...

Узнай всё:

Очищающая диета

News image

О том, как очистить организм перед диетой знают многие, но мало кто слышал об очищающей диете. Очищающая организм диета на 3, 5, 7, 10 дней призвана п...

Эндокринная система - причины лишнего веса

News image

1 причина лишнего веса - переедание, т.е. человек ест больше, чем может переварить. 70% ситуаций с лишним весом связаны с неукротимым аппетитом

Суши диета

News image

Большинство желающих похудеть перепробовали великое множество диет, и их список пополняется с каждым днем. Одной из новых, привлекательных и полезных ...

Что нужно обязательно кушать во время диеты

News image

Многие худеющие, сидя на диете во время беременности, кормления грудью (лактации), сушки, месячных, великого поста, аллергии, молочницы отказывают себ...

Эмоциональное питание - способ ухода от проблем и негативных эмоций

News image

Проблемы с весом тесно связаны с довольно распространенным явлением - эмоциональным питанием. Когда питание превращается в любимый способ ухода от п...

Легкое похудение: миф или реальность?

News image

Множество женщин, независимо от возраста и места проживания, постоянно интересуют самые лёгкие диеты для быстрого похудения. Такая тяга к быстрому пох...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения