Главная - Похудение - Правильное питание для пресса

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Правильное питание для пресса
Правила похудения - Похудение

Ошибочно считать, что для идеального рельефного пресса достаточно специальных физических упражнений. Красивый рельеф будет скрывать слой подкожного жира. Красивый пресс можно получить только при правильной физической нагрузке и сбалансированной диете. Правильное питание для пресса поможет удалить лишний жир с живота и получить желаемый результат.

Правильное питание для пресса – это жесткая диета, которой необходимо строго придерживаться и сбалансированный рацион. Причем результатом насладиться получится не сразу, для этого необходимо достаточно терпения, силы воли и рвения. Диета для пресса живота заключается в некоторых важных принципах, благодаря которым вы не только избавитесь от лишнего жира, но и нарастите мышечную массу, придав своему телу красивые формы.

Прежде всего, следует ограничить потребление жиров, так как присутствие их в пище, даже при регулярных физических нагрузках, не избавит вас от интенсивного слоя жировой клетчатки. Ведь именно жиры в большей степени, чем углеводы способствуют интенсивному отложению нежелательных граммов жира под кожей. Правильное питание для пресса должно состоять из растительных жиров и жиров морепродуктов.

Должен соблюдаться принцип – 1/3, то есть любой прием пищи должен состоять на одну треть из белков (молочные продукты, рыба, мясо) и на две трети из углеводов (овощей и круп). Режим приема пищи должен состоять из шести приемов, а объем каждой порции должен быть не больше 200 грамм. Такой подход обеспечивает для организма стабильный уровень сахара в крови и ферментов. В таком случае вас не будет мучать голод, и переедание не страшит, а пищеварительная система лучше будет справляться с небольшим объемом пищи.

Правильное питание для пресса должно быть сбалансированным, то есть содержать 65% углеводов, 20% белков и 15% жиров. Рекомендовано употребление препаратов для сжигания жира, только в этом случае стоит учитывать, что прием таких препаратов допустим при отменном здоровье и при обязательном отслеживании витаминного баланса. Накачивание пресса в процессе интенсивных тренировок приводит к потере солидной доли солей и жидкости. Именно поэтому рацион должен содержать достаточное количество воды, около двух литров, и при интенсивном графике тренировок добавление к воде солей кальция и калия.

Через небольшие промежутки времени, примерно раз в неделю, организму стоит дать отдых, как от тренировки, так и от диеты. Можно слегка побаловать себя чем-нибудь вкусненьким в разумных количествах. В спортивной диете для красивого пресса должно содержаться большое количество клетчатки, стимулирующей пищеварение и снижающей всасывание токсинов. Из рациона следует полностью убрать продукты, провоцирующие аллергию, и этот выбор продуктов индивидуален. Именно аллергия становится причиной накопления жидкости в тканях и увеличения веса. Есть стоит не торопясь, медленно и вдумчиво, что способствует улучшению переваривания пищи и является отличной профилактикой переедания. Подтянутый, красивый и рельефный пресс это результат упорных интенсивных тренировок и разумного подхода к питанию.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как планировать свой рацион питания после диеты?

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Типы ожирения

News image

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный (от лат. Abdomen - живот), или андроидный (от греч. Andros - мужчина), или верхний тип ожирения характериз...

Эволюция виновата в эпидемии ожирения

News image

Год от года проблема ожирения, представляет все большую угрозу здоровью подрастающего поколения всей планеты.Только оказывается, лишний вес передается нам эволюционно. К такому выводу пришли ученые из Северо-Западного ...

Узнай всё:

Как выдержать диету

News image

  Что нужно делать, когда жесткие предписания нужно выдержать, если они длятся несколько дней, и когда поступает заманчивое предложение, от которог...

Правильное питание для женщин

News image

Главные­ принципы правильного питания для женщин подразумевают, что приемы пищи на протяжении всего дня должны быть разделены на шесть частей. Именно ...

Весенние фрукты - красивые и опасные

News image

Весной все мы ощущаем нехватку витаминов. А где их взять? На прилавках в это время появляются фрукты нового урожая . И, несмотря на дороговизну, мы...

7 видов продуктов, способствующих Вашему ожирению

News image

Скажите, пожалуйста, Вам тяжело соблюдать план диеты? Конечно, тяжело. Это целое испытание. Особенно обидно, когда в один момент килограммы перестаю...

Какая диета самая безопасная?

News image

Существует ли эффективная и безопасная диета для похудения? Этот вопрос волнует всех тех, кто занялся моделированием собственного тела. Дать однозначн...

Магазин правильного питания

News image

В основе здорового питания лежит выбор здоровых и полезных продуктов в супермаркете, в магазине правильного питания или на рынке. Приведённые ниже сов...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения