Главная - Похудение - Правильное питание для пресса

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Авторизация





Правильное питание для пресса
Правила похудения - Похудение

Ошибочно считать, что для идеального рельефного пресса достаточно специальных физических упражнений. Красивый рельеф будет скрывать слой подкожного жира. Красивый пресс можно получить только при правильной физической нагрузке и сбалансированной диете. Правильное питание для пресса поможет удалить лишний жир с живота и получить желаемый результат.

Правильное питание для пресса – это жесткая диета, которой необходимо строго придерживаться и сбалансированный рацион. Причем результатом насладиться получится не сразу, для этого необходимо достаточно терпения, силы воли и рвения. Диета для пресса живота заключается в некоторых важных принципах, благодаря которым вы не только избавитесь от лишнего жира, но и нарастите мышечную массу, придав своему телу красивые формы.

Прежде всего, следует ограничить потребление жиров, так как присутствие их в пище, даже при регулярных физических нагрузках, не избавит вас от интенсивного слоя жировой клетчатки. Ведь именно жиры в большей степени, чем углеводы способствуют интенсивному отложению нежелательных граммов жира под кожей. Правильное питание для пресса должно состоять из растительных жиров и жиров морепродуктов.

Должен соблюдаться принцип – 1/3, то есть любой прием пищи должен состоять на одну треть из белков (молочные продукты, рыба, мясо) и на две трети из углеводов (овощей и круп). Режим приема пищи должен состоять из шести приемов, а объем каждой порции должен быть не больше 200 грамм. Такой подход обеспечивает для организма стабильный уровень сахара в крови и ферментов. В таком случае вас не будет мучать голод, и переедание не страшит, а пищеварительная система лучше будет справляться с небольшим объемом пищи.

Правильное питание для пресса должно быть сбалансированным, то есть содержать 65% углеводов, 20% белков и 15% жиров. Рекомендовано употребление препаратов для сжигания жира, только в этом случае стоит учитывать, что прием таких препаратов допустим при отменном здоровье и при обязательном отслеживании витаминного баланса. Накачивание пресса в процессе интенсивных тренировок приводит к потере солидной доли солей и жидкости. Именно поэтому рацион должен содержать достаточное количество воды, около двух литров, и при интенсивном графике тренировок добавление к воде солей кальция и калия.

Через небольшие промежутки времени, примерно раз в неделю, организму стоит дать отдых, как от тренировки, так и от диеты. Можно слегка побаловать себя чем-нибудь вкусненьким в разумных количествах. В спортивной диете для красивого пресса должно содержаться большое количество клетчатки, стимулирующей пищеварение и снижающей всасывание токсинов. Из рациона следует полностью убрать продукты, провоцирующие аллергию, и этот выбор продуктов индивидуален. Именно аллергия становится причиной накопления жидкости в тканях и увеличения веса. Есть стоит не торопясь, медленно и вдумчиво, что способствует улучшению переваривания пищи и является отличной профилактикой переедания. Подтянутый, красивый и рельефный пресс это результат упорных интенсивных тренировок и разумного подхода к питанию.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия проблема современности

News image

Современные каноны красоты требуют, чтобы человек был поджарым, спортивным, легким. Казалось бы, в желании выглядеть хорошо, не иметь лишнего веса нет ничего плохого. Но только когда вы в состоянии остановиться на пути...

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

News image

Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита с помощью низкокалорийных диет или голодания, совершают ошибку. Результат часто оказывается прямо противоположным – набирается новый жир, который откладывается четко в ...

Диета при холецистите

News image

Развитие в желчном пузыре воспалительного процесса в большей степени провоцируют камни. Образование камней закупоривает желчные протоки, тем самым нарушает отток желчи, а застой микрофлоры приводит к воспалению. Основной...

Узнай всё:

Диета на активированном угле

News image

Сегодня создано множество диет, которые оказывают помощь в похудении в короткие сроки. Но о здоровье забывать не стоит. Всегда существует альтернатива...

Программа правильного питания - то, что нужно каждому

News image

Правильное питание является основой нашей жизни. Правильное питание обеспечивает нашему организму здоровье, красоту, молодость, работоспособность, дол...

Режим парения для похудения

News image

Прежде чем использовать этот метод необходимо прочитать статью «Похудеть в бане.» которая находиться в этом разделе. Повторять эту процедуру можно ...

Вегетарианская диета

News image

Применяемая вегетарианская диета для похудения имеет в своей основе целое философское движение вегетарианство. Для начала можно остановиться на нескол...

Диета Морено

News image

Диета Морено – является популярнейшей американской системой похудения. Уже по истечении семнадцати можно наслаждаться результатом, хотя полный цикл за...

Похудение по Смелову

News image

Похудение по Методу Смелова – это внушение методом гипноза. Вам внушают, что ваш организм нуждается в гораздо меньшем количестве продуктов, чем вы пот...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения