Главная - Похудение - Как правильно выходить из диеты?

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Как правильно выходить из диеты?
Правила похудения - Похудение

Наконец-то заветная цель достигнута, и стрелка весов замерла на желаемой отметке. Многие уже в душе празднуют победу, не всегда понимая, что выиграна в борьбе с лишним весом только первая битва, и противостояние на этом не заканчивается. Диетологи утверждают, что гораздо важнее закрепить и удержать результат. Продолжать диету, особенно если она была строгой, не рекомендуется, так как это может быть опасно для здоровья. Такие строгие диеты не рассчитаны на длительный срок. Важнее на заключительном этапе узнать, как правильно выходить из диеты и сохранить достигнутые результаты на длительный срок.

Если вы запланировали похудеть к отпуску, то процесс похудения стоит начинать заранее, так как диета накануне отпуска непременно приведет к срывам во время отдыха, что подтверждается статистикой. Порядка 95% худеющих возвращают свои прежние формы, добавив к прежнему весу парочку лишних килограммов. Организм после пищевого стресса пытается запастись питательными веществами про запас, поэтому правильно выйти из диеты лучше за несколько месяцев до отпуска, чтобы не перегружать организм и дать ему привыкнуть к новому режиму питания.

Как правильно выходить из диеты – советы

Конечно, многое зависит и от диеты, которую вы использовали для похудения, но исключительно для всех диет подходят фрукты и овощи, количество которых нужно понемногу увеличивать. Предпочтительнее их употреблять приготовленными на пару, позже заменяя их на сырые. Если в вашей диете присутствовали нежирные сорта рыбы и мяса, то при выходе из диеты их количество можно увеличивать.

Жиры и углеводы необходимо добавлять постепенно, в течение двух недель доведя их количество до 200 калорий. Забудьте напрочь о конфетах, тортах и булках, заменив их на фрукты, хлеб грубого помола и горький шоколад. Если вашей диете сопутствовал спорт, ни в коем случае не останавливайтесь, а превратите физические нагрузки в приятную привычку. Если диета была крайне строгой и без спортивных занятий, то походы в спортзал не должны быть чаще трех раз в неделю в щадящем режиме. Сохраняйте водный баланс организма и выпивайте достаточное количество воды в день, около двух литров, при этом учитывая, что в этот объем входит только травяной чай, сок и питьевая вода.

Дополнительные питательные вещества, способствующие быстрому восстановлению организма можно получить, принимая витаминные комплексы. Процесс приема пищи не должен сопровождаться просмотром телевизора, чтением, задушевными беседами. Только сосредоточившись на пище можно быстрее определить, когда наступило насыщение. Причем есть нужно не реже пяти раз в день, поглощая небольшие порции. Наедаться перед сном нельзя, а за три часа до отбоя лучше поесть фруктов или выпить стакан кефира. Если вы полуночник, и голод вас гонит к холодильнику, овсянка на воде лучше всего утолит голод. Правильный выход из диеты не длится более двух недель, после которого следует вернуться к полноценному и правильному питанию. От вредных продуктов прошлого придется забыть навсегда, ведь если вы поверили в себя и достигли желаемого результата, значит, хватит силы воли сохранить взятую высоту.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь н...

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бе...

Сухое растирание кожи поможет избавиться от целлюлита

News image

Полезная информация! Если вы страдаете наркоманией, вам помогут. Лечение наркомании анонимно возможно, обращайтесь на сайт. Этот метод достаточно эффективный и его можно делать дома. Чтобы получить благополучный эффе...

Узнай всё:

Душ для похудения

News image

К основным лечебным факторам душа для похудения относят механическое и температурное воздействие. Первоначально процедуры с душем над телом делятся ...

Правила похудения

News image

Сегодня можно столкнуться с большим количеством различных способов похудения. Это и комплексы упражнений, и диеты, медицинские препараты и многое-мног...

Активное похудение

News image

Если вы уже устали искать эффективный способ для похудения, испробовали множество диет, биологически активных добавок для похудения, попробовали крем ...

Секретное Правило Коррекции Веса

News image

Есть много правил помогающих не иметь лишний вес, наоборот снижая его. А как насчет действенного и очень простого правила, позволяющего не только с...

Диета Виктории Бекхэм

News image

Виктория Бекхэм сегодня известна нам, как жена известного футболиста Дэвида Бекхэма, ранее мы знали ее как Викторию Пош, солистку поп группы Spice Gir...

Какая диета самая безопасная?

News image

Существует ли эффективная и безопасная диета для похудения? Этот вопрос волнует всех тех, кто занялся моделированием собственного тела. Дать однозначн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения