Главная - Похудение - Как правильно выходить из диеты?

Для мам:

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Как правильно выходить из диеты?
Правила похудения - Похудение

Наконец-то заветная цель достигнута, и стрелка весов замерла на желаемой отметке. Многие уже в душе празднуют победу, не всегда понимая, что выиграна в борьбе с лишним весом только первая битва, и противостояние на этом не заканчивается. Диетологи утверждают, что гораздо важнее закрепить и удержать результат. Продолжать диету, особенно если она была строгой, не рекомендуется, так как это может быть опасно для здоровья. Такие строгие диеты не рассчитаны на длительный срок. Важнее на заключительном этапе узнать, как правильно выходить из диеты и сохранить достигнутые результаты на длительный срок.

Если вы запланировали похудеть к отпуску, то процесс похудения стоит начинать заранее, так как диета накануне отпуска непременно приведет к срывам во время отдыха, что подтверждается статистикой. Порядка 95% худеющих возвращают свои прежние формы, добавив к прежнему весу парочку лишних килограммов. Организм после пищевого стресса пытается запастись питательными веществами про запас, поэтому правильно выйти из диеты лучше за несколько месяцев до отпуска, чтобы не перегружать организм и дать ему привыкнуть к новому режиму питания.

Как правильно выходить из диеты – советы

Конечно, многое зависит и от диеты, которую вы использовали для похудения, но исключительно для всех диет подходят фрукты и овощи, количество которых нужно понемногу увеличивать. Предпочтительнее их употреблять приготовленными на пару, позже заменяя их на сырые. Если в вашей диете присутствовали нежирные сорта рыбы и мяса, то при выходе из диеты их количество можно увеличивать.

Жиры и углеводы необходимо добавлять постепенно, в течение двух недель доведя их количество до 200 калорий. Забудьте напрочь о конфетах, тортах и булках, заменив их на фрукты, хлеб грубого помола и горький шоколад. Если вашей диете сопутствовал спорт, ни в коем случае не останавливайтесь, а превратите физические нагрузки в приятную привычку. Если диета была крайне строгой и без спортивных занятий, то походы в спортзал не должны быть чаще трех раз в неделю в щадящем режиме. Сохраняйте водный баланс организма и выпивайте достаточное количество воды в день, около двух литров, при этом учитывая, что в этот объем входит только травяной чай, сок и питьевая вода.

Дополнительные питательные вещества, способствующие быстрому восстановлению организма можно получить, принимая витаминные комплексы. Процесс приема пищи не должен сопровождаться просмотром телевизора, чтением, задушевными беседами. Только сосредоточившись на пище можно быстрее определить, когда наступило насыщение. Причем есть нужно не реже пяти раз в день, поглощая небольшие порции. Наедаться перед сном нельзя, а за три часа до отбоя лучше поесть фруктов или выпить стакан кефира. Если вы полуночник, и голод вас гонит к холодильнику, овсянка на воде лучше всего утолит голод. Правильный выход из диеты не длится более двух недель, после которого следует вернуться к полноценному и правильному питанию. От вредных продуктов прошлого придется забыть навсегда, ведь если вы поверили в себя и достигли желаемого результата, значит, хватит силы воли сохранить взятую высоту.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Болезни, сопутствующие ожирению

News image

Итак, ожирение, прежде всего, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, причем эти нарушения столь закономерны, что являются, в сущности, не осложнениями, а одним из главных проявлений ожирения. Именно эти нар...

Целлюлитные кошмары

News image

Наверное, среди помещенных статей, моя будет выглядеть несколько наивно, но все, что я расскажу является абсолютной правдой и не является рекламой. Итак, мне нужно сбросить 3 кг (только, пожалуйста, не возмущайтесь и н...

НЕПОДВИЖНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ

News image

Рассказывает кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ в Москве Ольга Эдуардовна Зайкина. - Целлюлит был всегда. На полотнах прошлого века можно рассмотреть его во всех подро...

Узнай всё:

Диета на бульоне

News image

Диета на курином бульоне является настоящим подарком любителям курочки и тем, кто подвержен частым простудным заболеваниям. Очень часто именно такой д...

Летняя диета

News image

Летнюю диету для похудения на 5, 7 дней можно считать одной из самых вкусных и при этом – полезных диет. Несмотря на своё название, этой диетой можно ...

Как справится с перееданием?

News image

Есть несколько «хитрых» психологических приемов, которые помогут тебе обуздать приступы обжорства. Сделай одежду союзником 1. Прежде чем начат...

Диеты, проверенные не один раз

News image

Желающие похудеть находятся в постоянном поиске правильной и верной диеты. Они ищут проверенные диеты для похудения, и правильно делают. Только провер...

Похудение способом сыроедения

News image

Плюсы сыроедения для похудения были неоднократно доказаны на практике. Многие девушки, которые мечтают о стройной фигуре, узнав о похудении с помощью ...

Грибная диета

News image

Уже немало было сказано о пользе грибов, ведь в них содержится большое количество железа, они превосходно выводят шлаки из нашего организма и оказываю...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения