Главная - Похудение - Как правильно выходить из диеты?

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация





Как правильно выходить из диеты?
Правила похудения - Похудение

Наконец-то заветная цель достигнута, и стрелка весов замерла на желаемой отметке. Многие уже в душе празднуют победу, не всегда понимая, что выиграна в борьбе с лишним весом только первая битва, и противостояние на этом не заканчивается. Диетологи утверждают, что гораздо важнее закрепить и удержать результат. Продолжать диету, особенно если она была строгой, не рекомендуется, так как это может быть опасно для здоровья. Такие строгие диеты не рассчитаны на длительный срок. Важнее на заключительном этапе узнать, как правильно выходить из диеты и сохранить достигнутые результаты на длительный срок.

Если вы запланировали похудеть к отпуску, то процесс похудения стоит начинать заранее, так как диета накануне отпуска непременно приведет к срывам во время отдыха, что подтверждается статистикой. Порядка 95% худеющих возвращают свои прежние формы, добавив к прежнему весу парочку лишних килограммов. Организм после пищевого стресса пытается запастись питательными веществами про запас, поэтому правильно выйти из диеты лучше за несколько месяцев до отпуска, чтобы не перегружать организм и дать ему привыкнуть к новому режиму питания.

Как правильно выходить из диеты – советы

Конечно, многое зависит и от диеты, которую вы использовали для похудения, но исключительно для всех диет подходят фрукты и овощи, количество которых нужно понемногу увеличивать. Предпочтительнее их употреблять приготовленными на пару, позже заменяя их на сырые. Если в вашей диете присутствовали нежирные сорта рыбы и мяса, то при выходе из диеты их количество можно увеличивать.

Жиры и углеводы необходимо добавлять постепенно, в течение двух недель доведя их количество до 200 калорий. Забудьте напрочь о конфетах, тортах и булках, заменив их на фрукты, хлеб грубого помола и горький шоколад. Если вашей диете сопутствовал спорт, ни в коем случае не останавливайтесь, а превратите физические нагрузки в приятную привычку. Если диета была крайне строгой и без спортивных занятий, то походы в спортзал не должны быть чаще трех раз в неделю в щадящем режиме. Сохраняйте водный баланс организма и выпивайте достаточное количество воды в день, около двух литров, при этом учитывая, что в этот объем входит только травяной чай, сок и питьевая вода.

Дополнительные питательные вещества, способствующие быстрому восстановлению организма можно получить, принимая витаминные комплексы. Процесс приема пищи не должен сопровождаться просмотром телевизора, чтением, задушевными беседами. Только сосредоточившись на пище можно быстрее определить, когда наступило насыщение. Причем есть нужно не реже пяти раз в день, поглощая небольшие порции. Наедаться перед сном нельзя, а за три часа до отбоя лучше поесть фруктов или выпить стакан кефира. Если вы полуночник, и голод вас гонит к холодильнику, овсянка на воде лучше всего утолит голод. Правильный выход из диеты не длится более двух недель, после которого следует вернуться к полноценному и правильному питанию. От вредных продуктов прошлого придется забыть навсегда, ведь если вы поверили в себя и достигли желаемого результата, значит, хватит силы воли сохранить взятую высоту.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Анорексия или так ли полезно голодание

News image

На языке цифр Красивое название для беды красивых девушек В те времена, когда молодых косила чахотка, красивыми считались крепкое сложение, приятная полнота и здоровый румянец, а худоба настораживала, пугала. С...

Как сохранить здоровый вес после диеты

News image

Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал...

Узнай всё:

Фильмы про похудение

News image

Очень часто от людей, у которых никак не получается похудеть, можно услышать всевозможные жалобы на то, что они лишены поддержки близких. И, наоборот,...

Диеты в Википедии

News image

Порой мы нуждаемся в облегчении организма от лишних килограммов, и большинству из нас лишь требуется потреблять меньшее количество калорий, и сжигать ...

Имбирная диета

News image

Восточная пряность - имбирь - известна с давних времен, а целебные свойства ее корня успешно применялись в лечении многих заболеваний. К основным дост...

Сландер похудение

News image

Сегодня желание иметь стройную и красивую фигуру преследует множество мужчин и женщин. Кто-то выбирается жесткие диеты, кто-то занятия в спортзале. Од...

Стройное тело - семейное дело

News image

Замужняя дама должна быть полной. Иначе окружающие не будут знать, что у нее есть супруг! Так думают девушки из племени бушменов. Потому что в стран...

Как подсказать любимой о диете?

News image

Есть много способов, но распространенных и действенных несколько, при этом важно учитывать тактичность, общаясь со своей любимой. - Можно дарить ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения