Главная - Похудение - Здоровое похудение

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Покрывала жаккардовые по выгодным ценам на Викимарте! Доставка
aryahome.ru

Авторизация





Здоровое похудение
Правила похудения - Похудение

Что такое здоровое похудение? Каким должно быть меню здорового питания для похудения и рецепты здорового питания для похудения? Существует ли здоровая диета для похудения? В данной статье попытаемся ответить на эти вопросы. Конечно, здоровое правильное питание для похудения является самым главным фактором, основой всему. Можно сколько угодно заниматься в тренажерном зале, прибегать к услугам массажистов, ходить в баню, сауну и на сеансы иглоукалывания, но, не изменив свой рацион – вы никогда не сможете достичь успеха и сбросить лишние килограммы.

Правильное начало дня

Главным приёмом пищи, по мнению многих диетологов, является именно завтрак. Именно он закладывает скорость вашего обмена веществ на целый день. Если вы привыкли на завтрак кушать мало, нет ничего удивительного в том, что ваш метаболизм будет замедленным и все поступающие с пищей калории, скорее, будут накапливаться в виде жира. Здоровый завтрак для похудения должен быть легким, но в то же время сытным. Съешьте, например, яичницу или омлет из нескольких яиц, свежие овощи, цельнозерновой хлеб или ограничьтесь любимыми фруктами. Это позволит разогнать обмен веществ и улучшить усвоение пищи.

Правило половины

Его суть состоит в делении своих привычных порций на два. Одну половину необходимо оставить в тарелке, а другую убрать. Освободившееся пространство нужно заполнить овощами – морковью, перцем, капустой, шпинатом или грибами. Овощи позволяют урегулировать калорийность углеводов – макарон, картофеля, риса. Что мы получаем в итоге? Полное ощущение сытости при меньшем числе съеденных калорий.

Частые физические нагрузки

Конечно же, без тренировок не обходится ни одна система похудения и любая школа здорового питания и похудения это подтвердит. Наши мышцы постоянно нуждаются в снабжении белками и углеводами, которые при активных занятиях будут идти на обеспечение их работы и не станут накапливаться в организме, превращаясь в жировые отложения. Тренироваться лучше ежедневно. Однако понемногу, прорабатывая за одну тренировку только две-три группы мышц. Здоровой пищи для похудения часто бывает недостаточно. Если вы твёрдо уверены начать занятия спортом для того, чтобы ваше тело наконец-то приобрело желаемый вид, рекомендуем воспользоваться следующей схемой ежедневных тренировок.

 

  • Первый день – пресс и спина;
  • Второй день – ноги и грудь;
  • Третий день – пресс и спина;
  • Четвертый день – ягодицы и руки;
  • Пятый день – спина и пресс;
  • Шестой день – ноги, ягодицы и руки;
  • Седьмой день – отдых.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Витамины для наших глаз.

News image

Сегодня в современно мире, где большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, работают за компьютерами, становится довольно острой проблема плохого зрения. Сегодня так часто люди страдают близорукостью и дальнозоркос...

Целлюлит! Причины появления, стадии и методы борьбы

News image

Любая женщина от слова Целлюлит приходит в ужас. Обнаружив у себя на теле «апельсиновую корку», одни девушки комплексуют и пересматривают весь свой гардероб, вторые закупают всевозможные средства против целлюлита, трет...

Анорексия: история

News image

Многие специалисты полагают, что пубертатный период и сопровождающие его морфо-функциональные изменения могут вызвать у некоторых девушек симптомы нервной анорексии. Анорексия – от лат. “anorexis” – означает отсутствие...

Узнай всё:

Не виноватая я...

News image

Помните крылатую фразу из к/ф Брильянтовая рука : Не виноватая я...

Диета красоты

News image

Нередко после пройденного курса какой-либо диеты появляются некоторые неудачные моменты, например, испортился цвет кожи лица, потускнели волосы, ногти...

Худеем с проростками

News image

Проростки оказывают положительное влияние на нашу фигуру и вес. Ведь они имеет превосходную способность выводить из организма все продукты жизнедеятел...

Похудеть – это просто!

News image

Уже не за горами пляжный сезон и каждому летом хочется хорошо выглядеть. Однако очень часто мы свое похудение откладываем на потом, и лето застает к...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

Что являет собой миостимуляция?

News image

В миостимуляции широко используется основа с импульсами электрического тока. Через прикрепленные на кожу электроды поступают импульсы. Они стимулир...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения