Главная - Похудение - Здоровое похудение

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Здоровое похудение
Правила похудения - Похудение

Что такое здоровое похудение? Каким должно быть меню здорового питания для похудения и рецепты здорового питания для похудения? Существует ли здоровая диета для похудения? В данной статье попытаемся ответить на эти вопросы. Конечно, здоровое правильное питание для похудения является самым главным фактором, основой всему. Можно сколько угодно заниматься в тренажерном зале, прибегать к услугам массажистов, ходить в баню, сауну и на сеансы иглоукалывания, но, не изменив свой рацион – вы никогда не сможете достичь успеха и сбросить лишние килограммы.

Правильное начало дня

Главным приёмом пищи, по мнению многих диетологов, является именно завтрак. Именно он закладывает скорость вашего обмена веществ на целый день. Если вы привыкли на завтрак кушать мало, нет ничего удивительного в том, что ваш метаболизм будет замедленным и все поступающие с пищей калории, скорее, будут накапливаться в виде жира. Здоровый завтрак для похудения должен быть легким, но в то же время сытным. Съешьте, например, яичницу или омлет из нескольких яиц, свежие овощи, цельнозерновой хлеб или ограничьтесь любимыми фруктами. Это позволит разогнать обмен веществ и улучшить усвоение пищи.

Правило половины

Его суть состоит в делении своих привычных порций на два. Одну половину необходимо оставить в тарелке, а другую убрать. Освободившееся пространство нужно заполнить овощами – морковью, перцем, капустой, шпинатом или грибами. Овощи позволяют урегулировать калорийность углеводов – макарон, картофеля, риса. Что мы получаем в итоге? Полное ощущение сытости при меньшем числе съеденных калорий.

Частые физические нагрузки

Конечно же, без тренировок не обходится ни одна система похудения и любая школа здорового питания и похудения это подтвердит. Наши мышцы постоянно нуждаются в снабжении белками и углеводами, которые при активных занятиях будут идти на обеспечение их работы и не станут накапливаться в организме, превращаясь в жировые отложения. Тренироваться лучше ежедневно. Однако понемногу, прорабатывая за одну тренировку только две-три группы мышц. Здоровой пищи для похудения часто бывает недостаточно. Если вы твёрдо уверены начать занятия спортом для того, чтобы ваше тело наконец-то приобрело желаемый вид, рекомендуем воспользоваться следующей схемой ежедневных тренировок.

  • Первый день – пресс и спина;
  • Второй день – ноги и грудь;
  • Третий день – пресс и спина;
  • Четвертый день – ягодицы и руки;
  • Пятый день – спина и пресс;
  • Шестой день – ноги, ягодицы и руки;
  • Седьмой день – отдых.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Анорексия или боязнь еды

News image

Нет женщин, довольных своей фигурой. Это аксиома. Но есть среди них те, у кого это недовольство превращается в болезнь. Голодная диета, многочасовые физические упражнения, фигура, вызывающая стойкие ассоциации с жертва...

Целлюлит: избавление возможно!

News image

На долю женщин выпадает достаточно испытаний: роды, воспитание детей, домашние хлопоты… Целый день мы работаем в офисе, а вечером приходится вести хозяйство. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, плохая эколог...

Узнай всё:

Диета бодибилдера

News image

Современное общество все более тяготеет к красивым формам и фигуре. А красивое тело с подтянутыми животом и попой – это здоровое тело. Отсюда наблюдае...

Могут ли хорошие диеты быть бесплатными?

News image

В наше время каждый, кто хочет похудеть, ищет на просторах интернета различные индивидуальные диеты. Из такого множества очень трудно подобрать что-то...

Диета на 30 дней

News image

Оптимальный срок для любой диеты (АБС (ABC), Джиллиан Майклс, Сказка) – 30 дней. Необходимо соблюдать ее правила и условия, чтобы сбросить минус 30 кг...

Пусть говорят: диета

News image

Существует огромное множество диет. Между ними есть схожие черты, но есть и кардинальные различия. Так или иначе, любая диета базируется на ограничени...

Президентская диета

News image

Данная система диетического питания признана во всём мире не только, как прекрасный способ сбросить лишний вес, но и как метод сохранения здоровья сер...

Что вы знаете о рисе?

News image

Рис - древнейшая культура. Где и когда он возник - неизвестно, видимо, в Индии несколько тысяч лет назад. Основные поставщики риса Индия и Китай, не...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения