Главная - Похудение - Здоровое похудение

Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Здоровое похудение
Правила похудения - Похудение

Что такое здоровое похудение? Каким должно быть меню здорового питания для похудения и рецепты здорового питания для похудения? Существует ли здоровая диета для похудения? В данной статье попытаемся ответить на эти вопросы. Конечно, здоровое правильное питание для похудения является самым главным фактором, основой всему. Можно сколько угодно заниматься в тренажерном зале, прибегать к услугам массажистов, ходить в баню, сауну и на сеансы иглоукалывания, но, не изменив свой рацион – вы никогда не сможете достичь успеха и сбросить лишние килограммы.

Правильное начало дня

Главным приёмом пищи, по мнению многих диетологов, является именно завтрак. Именно он закладывает скорость вашего обмена веществ на целый день. Если вы привыкли на завтрак кушать мало, нет ничего удивительного в том, что ваш метаболизм будет замедленным и все поступающие с пищей калории, скорее, будут накапливаться в виде жира. Здоровый завтрак для похудения должен быть легким, но в то же время сытным. Съешьте, например, яичницу или омлет из нескольких яиц, свежие овощи, цельнозерновой хлеб или ограничьтесь любимыми фруктами. Это позволит разогнать обмен веществ и улучшить усвоение пищи.

Правило половины

Его суть состоит в делении своих привычных порций на два. Одну половину необходимо оставить в тарелке, а другую убрать. Освободившееся пространство нужно заполнить овощами – морковью, перцем, капустой, шпинатом или грибами. Овощи позволяют урегулировать калорийность углеводов – макарон, картофеля, риса. Что мы получаем в итоге? Полное ощущение сытости при меньшем числе съеденных калорий.

Частые физические нагрузки

Конечно же, без тренировок не обходится ни одна система похудения и любая школа здорового питания и похудения это подтвердит. Наши мышцы постоянно нуждаются в снабжении белками и углеводами, которые при активных занятиях будут идти на обеспечение их работы и не станут накапливаться в организме, превращаясь в жировые отложения. Тренироваться лучше ежедневно. Однако понемногу, прорабатывая за одну тренировку только две-три группы мышц. Здоровой пищи для похудения часто бывает недостаточно. Если вы твёрдо уверены начать занятия спортом для того, чтобы ваше тело наконец-то приобрело желаемый вид, рекомендуем воспользоваться следующей схемой ежедневных тренировок.

 

  • Первый день – пресс и спина;
  • Второй день – ноги и грудь;
  • Третий день – пресс и спина;
  • Четвертый день – ягодицы и руки;
  • Пятый день – спина и пресс;
  • Шестой день – ноги, ягодицы и руки;
  • Седьмой день – отдых.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бе...

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

Узнай всё:

Похудение и мотивация

News image

Ни одно дело не сдвинется с места без мотивации. А уж в таком деле, как эффективное похудение, без мощного, как олимпийский факел, пламени энтузиазм...

Действенные диеты

News image

Так повелось, что самые действенные диеты для похудения одновременно являются и самыми тяжелыми. За небольшое количество времени сбросить лишний вес в...

Чаи для похудения

News image

Способов для избавления от лишнего веса - великое множество, но не все из них являются эффективными и безопасными. Не всегда есть возможность воспольз...

Яблочный уксус для похудения

News image

Так уж устроены женщины, что единственное, чем мы всегда недовольны – это наша фигура. Каждое утро мы придирчиво вглядываемся в свое отражение в зер...

Диета на 30 дней

News image

Оптимальный срок для любой диеты (АБС (ABC), Джиллиан Майклс, Сказка) – 30 дней. Необходимо соблюдать ее правила и условия, чтобы сбросить минус 30 кг...

Мое правильное похудение

News image

В детстве я была худенькой девочкой, и родители отдали меня в спорт, и отнюдь неженский: карате. Большие нагрузки, море упражнений — хорошая закалка...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения