Главная - Похудение - Здоровое похудение

Для мам:

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Авторизация





Здоровое похудение
Правила похудения - Похудение

Что такое здоровое похудение? Каким должно быть меню здорового питания для похудения и рецепты здорового питания для похудения? Существует ли здоровая диета для похудения? В данной статье попытаемся ответить на эти вопросы. Конечно, здоровое правильное питание для похудения является самым главным фактором, основой всему. Можно сколько угодно заниматься в тренажерном зале, прибегать к услугам массажистов, ходить в баню, сауну и на сеансы иглоукалывания, но, не изменив свой рацион – вы никогда не сможете достичь успеха и сбросить лишние килограммы.

Правильное начало дня

Главным приёмом пищи, по мнению многих диетологов, является именно завтрак. Именно он закладывает скорость вашего обмена веществ на целый день. Если вы привыкли на завтрак кушать мало, нет ничего удивительного в том, что ваш метаболизм будет замедленным и все поступающие с пищей калории, скорее, будут накапливаться в виде жира. Здоровый завтрак для похудения должен быть легким, но в то же время сытным. Съешьте, например, яичницу или омлет из нескольких яиц, свежие овощи, цельнозерновой хлеб или ограничьтесь любимыми фруктами. Это позволит разогнать обмен веществ и улучшить усвоение пищи.

Правило половины

Его суть состоит в делении своих привычных порций на два. Одну половину необходимо оставить в тарелке, а другую убрать. Освободившееся пространство нужно заполнить овощами – морковью, перцем, капустой, шпинатом или грибами. Овощи позволяют урегулировать калорийность углеводов – макарон, картофеля, риса. Что мы получаем в итоге? Полное ощущение сытости при меньшем числе съеденных калорий.

Частые физические нагрузки

Конечно же, без тренировок не обходится ни одна система похудения и любая школа здорового питания и похудения это подтвердит. Наши мышцы постоянно нуждаются в снабжении белками и углеводами, которые при активных занятиях будут идти на обеспечение их работы и не станут накапливаться в организме, превращаясь в жировые отложения. Тренироваться лучше ежедневно. Однако понемногу, прорабатывая за одну тренировку только две-три группы мышц. Здоровой пищи для похудения часто бывает недостаточно. Если вы твёрдо уверены начать занятия спортом для того, чтобы ваше тело наконец-то приобрело желаемый вид, рекомендуем воспользоваться следующей схемой ежедневных тренировок.

  • Первый день – пресс и спина;
  • Второй день – ноги и грудь;
  • Третий день – пресс и спина;
  • Четвертый день – ягодицы и руки;
  • Пятый день – спина и пресс;
  • Шестой день – ноги, ягодицы и руки;
  • Седьмой день – отдых.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?

News image

К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ.

Есть или не есть? Вот в чем вопрос!

News image

Девочки, все мы знаем, что употребление животных жиров способствует развитию целлюлита и ожирению. Об этом говорилось много раз, в том числе и на этом замечательном сайте. Но многим трудно отказаться от животных жиров ...

Анорексия учит жуткой смерти

News image

Больные анорексией выбирают для ухода из жизни самые ужасающие и одновременно самые надёжные средства. Как показало исследование ученых Университета американского штата Вермонт, повышенная смертность в результате попыт...

Узнай всё:

Схема моего успеха, но не диета

News image

Девочки, я хочу вам сказать, что есть ОДИН единственно правильный способ достичь совершенства или, если менее пафосно выразиться, обрести фигурку ва...

Мочевая кислота: диета, снижающая ее уровень

News image

Довольно часто причиной серьезных заболеваний становится мочевая кислота - конечный продукт белкового и пуринового обмена. Именно поэтому каждый долже...

Корень для похудения

News image

Использование корней петрушки, женьшеня, цикория, морозника, инжира, хрена, аира, солодки для похудения является одним из наиболее доступных средств. ...

Диета на огурцах

News image

Для похудения диета на огурцах, гречке, имбире и лимоне используется по-разному: еженедельные разгрузочные дни и полноценная семидневная диета. Диета ...

Диета при диарее

News image

Главными признаками диареи или в простонародье поноса, являются боли в животе, частый и при этом жидкий стул, внезапное ухудшение самочувствия, слабос...

Сметанная диета

News image

Говоря о системной диете, так она помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, еще она выводит лишнюю жидкость из нашего организма. Да...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения