Главная - Похудение - Здоровое похудение

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Здоровое похудение
Правила похудения - Похудение

Что такое здоровое похудение? Каким должно быть меню здорового питания для похудения и рецепты здорового питания для похудения? Существует ли здоровая диета для похудения? В данной статье попытаемся ответить на эти вопросы. Конечно, здоровое правильное питание для похудения является самым главным фактором, основой всему. Можно сколько угодно заниматься в тренажерном зале, прибегать к услугам массажистов, ходить в баню, сауну и на сеансы иглоукалывания, но, не изменив свой рацион – вы никогда не сможете достичь успеха и сбросить лишние килограммы.

Правильное начало дня

Главным приёмом пищи, по мнению многих диетологов, является именно завтрак. Именно он закладывает скорость вашего обмена веществ на целый день. Если вы привыкли на завтрак кушать мало, нет ничего удивительного в том, что ваш метаболизм будет замедленным и все поступающие с пищей калории, скорее, будут накапливаться в виде жира. Здоровый завтрак для похудения должен быть легким, но в то же время сытным. Съешьте, например, яичницу или омлет из нескольких яиц, свежие овощи, цельнозерновой хлеб или ограничьтесь любимыми фруктами. Это позволит разогнать обмен веществ и улучшить усвоение пищи.

Правило половины

Его суть состоит в делении своих привычных порций на два. Одну половину необходимо оставить в тарелке, а другую убрать. Освободившееся пространство нужно заполнить овощами – морковью, перцем, капустой, шпинатом или грибами. Овощи позволяют урегулировать калорийность углеводов – макарон, картофеля, риса. Что мы получаем в итоге? Полное ощущение сытости при меньшем числе съеденных калорий.

Частые физические нагрузки

Конечно же, без тренировок не обходится ни одна система похудения и любая школа здорового питания и похудения это подтвердит. Наши мышцы постоянно нуждаются в снабжении белками и углеводами, которые при активных занятиях будут идти на обеспечение их работы и не станут накапливаться в организме, превращаясь в жировые отложения. Тренироваться лучше ежедневно. Однако понемногу, прорабатывая за одну тренировку только две-три группы мышц. Здоровой пищи для похудения часто бывает недостаточно. Если вы твёрдо уверены начать занятия спортом для того, чтобы ваше тело наконец-то приобрело желаемый вид, рекомендуем воспользоваться следующей схемой ежедневных тренировок.

  • Первый день – пресс и спина;
  • Второй день – ноги и грудь;
  • Третий день – пресс и спина;
  • Четвертый день – ягодицы и руки;
  • Пятый день – спина и пресс;
  • Шестой день – ноги, ягодицы и руки;
  • Седьмой день – отдых.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т

Целлюлит – страшный сон любой женщины

News image

Кажется, она может быть красивой, успешной и довольной жизнью, но стоит у неё на бедрах или ягодицах появиться пресловутой «апельсиновой корочке», как вся успешность рушится, как карточный домик: у настоящей женщины це...

Узнай всё:

Диета при лямблиозе

News image

Лямблиоз представляет собой заболевание, которое вызывается простейшими - лямблиями, паразитирующими в тонкой кишке, желчном пузыре или печени. В связ...

Самая популярная диета среди европейских моделей

News image

Диета 2468 является низкокалорийной и суровой, но при этом придерживаться её не столь трудно. Но если вам меньше 18-ти лет либо у вас имеются хроничес...

Диета Милы

News image

Многие представительницы прекрасного пола с восхищением глядят на идеальные формы знаменитых певиц и актрис, мечтают быть хоть капельку похожими на св...

Мифы о шоколаде: много ли в нём пользы?

News image

О шоколаде ходит много мифов, которые, впрочем, не способны победить массовую любовь к этому лакомству. Попробуем разобраться с самыми популярными и...

Средиземноморская диета

News image

Большинство ученых и врачей давно утверждают, что средиземноморская диета, принятая в качестве стиля питания, на треть снижает риски сердечно-сосудист...

Похудение и заболевание щитовидной железы

News image

Вполне может быть, что в появление лишних килограммов виновна щитовидная железа. Возможно, вы пытались неоднократно придерживаться диеты и при этом...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения