Главная - Новости - Как женщине сделать красивыми руки

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Как женщине сделать красивыми руки
Новости - Новости
26.09.2014 06:45

images

Для того, чтобы руки приобрели красивую форму, женщинам нужно заниматься с гантелями. Это доступный и легкий способ, и, кроме того, самый эффективный. Надо сказать, что некоторые женщины не приемлют силовых упражнений. Они считают, что это придаст им мужеподобности, «убьет» их женственность. Сразу скажем, что это заблуждение и приступим к выбору гантель.

 

Оптимальным для женщины считается вес от 1,5 до 3 кг (как тележка для инструмента, приблизительно). Лучше приобрести разные гантели, чтобы можно было варьировать нагрузку. Если вы хотите убрать жировые отложения на руках, тогда вам достаточно 20-25 подходов за раз, время – от 30 до 45 минут в день, не рекомендуется заниматься более трех раз в неделю. Упражнения с гирями желательно чередовать со спортивной ходьбой или бегом.

 

К упражнениям с гирями не стоит приступать, если у вас: гипертония, проблемы с сердцем, астма, менструация и беременность. Если же у вас, например, сколиоз, то лучше проконсультироваться у врача.

 

Перед каждой тренировкой обязательно разминайтесь: руки на поясе, держимся ровно. На «раз» поворот направо, на «два» - обратно, в исходное положение. На «три» поворачиваемся налево, на «четыре» - в исходное положение. И так десять раз. Потом нужно отжиматься от дивана: упираемся в него ногами, ногами - в пол. Так отжимаемся 20-30 раз. Дальше: ноги на ширине плеч, руки по сторонам. Делать руками круговые движения, вперед и назад, по восемь раз в каждую сторону.

 

 


Читайте:


Узнай всё:

Цена красоты: от диеты стареют, а от физкультуры... толстеют?

News image

Бывает, что погоня за красотой приносит обратные от ожидаемых результаты. Если переусердствовать в похудании, можно расплатиться не только фигурой, ...

Диета: огурцы и кефир

News image

Современные девушки и женщины в стремлении похудеть выдумывают все большее количество разнообразных диет. Одной из них является диета «огурцы и кефир»...

Причины лишних килограммов

News image

Вот некоторые причины набора веса, помимо общеизвестных. 1. Нехватка сна. Если Вы не высыпаетесь, организм испытывает стресс, что способствует о...

Причины возникновния лишнего веса: мнение современной медицины

News image

До настоящего времени мы можем лишь с сожалением констатировать, что более или менее точно причина развития ожирения может быть определена не более ...

Разные диеты

News image

Любому из нас не чуждо стремление к совершенству, многие мечтают стать лучше, стройнее и красивее. В связи с этим, довольно часто мы вынуждены прибега...

Я очень сильно похудела!

News image

«В возрасте 37 лет я весила 130 кг! Я стала кушать больше сырых овощей и отварного мяса.» У меня двое деток и с каждой беременностью я набрала 30...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения