Главная - Новости - Как женщине сделать красивыми руки

Для мам:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Как женщине сделать красивыми руки
Новости - Новости
26.09.2014 06:45

images

Для того, чтобы руки приобрели красивую форму, женщинам нужно заниматься с гантелями. Это доступный и легкий способ, и, кроме того, самый эффективный. Надо сказать, что некоторые женщины не приемлют силовых упражнений. Они считают, что это придаст им мужеподобности, «убьет» их женственность. Сразу скажем, что это заблуждение и приступим к выбору гантель.

 

Оптимальным для женщины считается вес от 1,5 до 3 кг (как тележка для инструмента, приблизительно). Лучше приобрести разные гантели, чтобы можно было варьировать нагрузку. Если вы хотите убрать жировые отложения на руках, тогда вам достаточно 20-25 подходов за раз, время – от 30 до 45 минут в день, не рекомендуется заниматься более трех раз в неделю. Упражнения с гирями желательно чередовать со спортивной ходьбой или бегом.

 

К упражнениям с гирями не стоит приступать, если у вас: гипертония, проблемы с сердцем, астма, менструация и беременность. Если же у вас, например, сколиоз, то лучше проконсультироваться у врача.

 

Перед каждой тренировкой обязательно разминайтесь: руки на поясе, держимся ровно. На «раз» поворот направо, на «два» - обратно, в исходное положение. На «три» поворачиваемся налево, на «четыре» - в исходное положение. И так десять раз. Потом нужно отжиматься от дивана: упираемся в него ногами, ногами - в пол. Так отжимаемся 20-30 раз. Дальше: ноги на ширине плеч, руки по сторонам. Делать руками круговые движения, вперед и назад, по восемь раз в каждую сторону.

 


Читайте:


Узнай всё:

Отношение к питанию как причина лишнего веса

News image

Задумывались ли вы о своем отношении к питанию? Может быть, давно сложившиеся привычки мешают вам похудеть? Попробуйте ответить на следующие вопр...

Боннская диета

News image

Большинству из нас во время любой диеты приходилось сталкиваться с чувством голода и требованием отказаться от любимой еды, другое дело - меню боннско...

Весенние фрукты - красивые и опасные

News image

Весной все мы ощущаем нехватку витаминов. А где их взять? На прилавках в это время появляются фрукты нового урожая . И, несмотря на дороговизну, мы...

Быстрые и здоровые перекусы

News image

В наши дни в приёмах пищи нет ничего особенного, торжественного и официального. Сегодня люди уже не едят только за столом, собравшись с друзьями и с...

Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения

News image

В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении. ...

Худеем с проростками

News image

Проростки оказывают положительное влияние на нашу фигуру и вес. Ведь они имеет превосходную способность выводить из организма все продукты жизнедеятел...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения