Главная - Новости - Как женщине сделать красивыми руки

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация





Как женщине сделать красивыми руки
Новости - Новости
26.09.2014 06:45

images

Для того, чтобы руки приобрели красивую форму, женщинам нужно заниматься с гантелями. Это доступный и легкий способ, и, кроме того, самый эффективный. Надо сказать, что некоторые женщины не приемлют силовых упражнений. Они считают, что это придаст им мужеподобности, «убьет» их женственность. Сразу скажем, что это заблуждение и приступим к выбору гантель.

 

Оптимальным для женщины считается вес от 1,5 до 3 кг (как тележка для инструмента, приблизительно). Лучше приобрести разные гантели, чтобы можно было варьировать нагрузку. Если вы хотите убрать жировые отложения на руках, тогда вам достаточно 20-25 подходов за раз, время – от 30 до 45 минут в день, не рекомендуется заниматься более трех раз в неделю. Упражнения с гирями желательно чередовать со спортивной ходьбой или бегом.

 

К упражнениям с гирями не стоит приступать, если у вас: гипертония, проблемы с сердцем, астма, менструация и беременность. Если же у вас, например, сколиоз, то лучше проконсультироваться у врача.

 

Перед каждой тренировкой обязательно разминайтесь: руки на поясе, держимся ровно. На «раз» поворот направо, на «два» - обратно, в исходное положение. На «три» поворачиваемся налево, на «четыре» - в исходное положение. И так десять раз. Потом нужно отжиматься от дивана: упираемся в него ногами, ногами - в пол. Так отжимаемся 20-30 раз. Дальше: ноги на ширине плеч, руки по сторонам. Делать руками круговые движения, вперед и назад, по восемь раз в каждую сторону.

 


Читайте:


Узнай всё:

Какая диета лучше?

News image

Ряд последний исследований показал, что выбор соответствующих продуктов позволяет нашему организму сжигать больше калорий. Поэтому чтобы проверить, ка...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Химическая диета: научный подход

News image

Необычайно популярной в последнее время становится диета на химических реакциях, при которой рекомендуется употреблять яйца и грейпфрут, где грейпфрут...

Общие основы для похудения

News image

Основы похудения следует знать и соблюдать, если есть желание избавиться от лишнего веса. Все гениальные вещи достаточно простые. Данное утверждение н...

Перименопауза и прибавление веса

News image

Климактерический период - годы спада уровня гормонов от нормального репродуктивного количества к низкому и нерепродуктивному уровню менопаузы, охват...

Детокс диета

News image

Популярная в последнее время детокс-диета на 7, 10 дней, на неделю – это не просто диета, это отличный способ избавиться от шлаков и токсинов, которые...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения