Главная - Новости - Как женщине сделать красивыми руки

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Как женщине сделать красивыми руки
Новости - Новости
26.09.2014 06:45

images

Для того, чтобы руки приобрели красивую форму, женщинам нужно заниматься с гантелями. Это доступный и легкий способ, и, кроме того, самый эффективный. Надо сказать, что некоторые женщины не приемлют силовых упражнений. Они считают, что это придаст им мужеподобности, «убьет» их женственность. Сразу скажем, что это заблуждение и приступим к выбору гантель.

 

Оптимальным для женщины считается вес от 1,5 до 3 кг (как тележка для инструмента, приблизительно). Лучше приобрести разные гантели, чтобы можно было варьировать нагрузку. Если вы хотите убрать жировые отложения на руках, тогда вам достаточно 20-25 подходов за раз, время – от 30 до 45 минут в день, не рекомендуется заниматься более трех раз в неделю. Упражнения с гирями желательно чередовать со спортивной ходьбой или бегом.

 

К упражнениям с гирями не стоит приступать, если у вас: гипертония, проблемы с сердцем, астма, менструация и беременность. Если же у вас, например, сколиоз, то лучше проконсультироваться у врача.

 

Перед каждой тренировкой обязательно разминайтесь: руки на поясе, держимся ровно. На «раз» поворот направо, на «два» - обратно, в исходное положение. На «три» поворачиваемся налево, на «четыре» - в исходное положение. И так десять раз. Потом нужно отжиматься от дивана: упираемся в него ногами, ногами - в пол. Так отжимаемся 20-30 раз. Дальше: ноги на ширине плеч, руки по сторонам. Делать руками круговые движения, вперед и назад, по восемь раз в каждую сторону.

 


Читайте:


Узнай всё:

Диета и лишний вес

News image

Были проведены исследования на базе Кентского королевского университета, поскольку к ним поступил заказ от компании под названием SodaStream, которая ...

Здоровая еда

News image

Те, чей рацион состоит в основном из сырых овощей, фруктов, бобовых и продуктов из цельного зерна, а также разумного количества нежирного мяса, обыч...

Душ для похудения

News image

К основным лечебным факторам душа для похудения относят механическое и температурное воздействие. Первоначально процедуры с душем над телом делятся ...

ПОХУДАНИЕ

News image

Последнее время девушки завалили вашего покорного слугу вопросами о том, как быстро похудеть и чтобы без утомительной физической нагрузки, диеты. Мн...

Советы для правильного похудения

News image

Совет №1. Первое правило, которое нужно соблюдать всегда, это есть меньше сладких продуктов. Совет №2. В тячении всего дня нужно вести подсчет всех съ...

Йога для похудения

News image

Уже все дано знают, насколько полезной является система упражнений, которая называется йога. В качестве её очередного достоинства можно отметить,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения