Главная - Новости - Как женщине сделать красивыми руки

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация





Как женщине сделать красивыми руки
Новости - Новости
26.09.2014 06:45

images

Для того, чтобы руки приобрели красивую форму, женщинам нужно заниматься с гантелями. Это доступный и легкий способ, и, кроме того, самый эффективный. Надо сказать, что некоторые женщины не приемлют силовых упражнений. Они считают, что это придаст им мужеподобности, «убьет» их женственность. Сразу скажем, что это заблуждение и приступим к выбору гантель.

 

Оптимальным для женщины считается вес от 1,5 до 3 кг (как тележка для инструмента, приблизительно). Лучше приобрести разные гантели, чтобы можно было варьировать нагрузку. Если вы хотите убрать жировые отложения на руках, тогда вам достаточно 20-25 подходов за раз, время – от 30 до 45 минут в день, не рекомендуется заниматься более трех раз в неделю. Упражнения с гирями желательно чередовать со спортивной ходьбой или бегом.

 

К упражнениям с гирями не стоит приступать, если у вас: гипертония, проблемы с сердцем, астма, менструация и беременность. Если же у вас, например, сколиоз, то лучше проконсультироваться у врача.

 

Перед каждой тренировкой обязательно разминайтесь: руки на поясе, держимся ровно. На «раз» поворот направо, на «два» - обратно, в исходное положение. На «три» поворачиваемся налево, на «четыре» - в исходное положение. И так десять раз. Потом нужно отжиматься от дивана: упираемся в него ногами, ногами - в пол. Так отжимаемся 20-30 раз. Дальше: ноги на ширине плеч, руки по сторонам. Делать руками круговые движения, вперед и назад, по восемь раз в каждую сторону.

 

 


Читайте:


Узнай всё:

Почему толстеют мужики и что с этим делать?

News image

Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и... не видите ног

Похудение в Тюмени

News image

На сегодняшний день индустрия красоты при помощи новейших технологических разработок позволила превратить борьбу за идеальный внешний вид в быстры...

Актерская диета

News image

Актеры – особая категория людей, внешний вид которых всегда должен быть безупречен. Но, как и все люди, они подвержены слабостям, и перееданию в том ч...

Пять фаворитов моря: некалорийное летнее меню

News image

Вкусная, в тоже время полезная и не способствует лишнему весу. Как вы думаете, о каких продуктах идет речь? Конечно же, о дарах морских глубин - мор...

Переедание

News image

Термин переедание я ставлю в кавычки естественно по причине субъективности этого слова. В повседневной жизни этот термин обозначает не нормальное...

Что нужно обязательно кушать во время диеты

News image

Многие худеющие, сидя на диете во время беременности, кормления грудью (лактации), сушки, месячных, великого поста, аллергии, молочницы отказывают себ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения