Главная - Новости - Самая эффективная диета для похудения

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Самая эффективная диета для похудения
Новости - Новости
30.09.2014 18:54

В этом году диетологи проанализировали результаты 32 диетических рационов. Среди них они выбрали самую здоровую и эффективную для снижения веса. Диета называется DASH (Dietary Approaches to Stop Hyperentention). То есть, это диетические методы, которые направлены на борьбу с гипертонией. Разработали эту диету в США.

В разработке принимали участие ученые из Национального института по изучению крови, сердца и легких. Но изначально ее целью было не похудение, а борьба с гипертонией. Как показала практика, она оказалась эффективной и для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограмм. Не секрет, что при любой диете рекомендуется, помимо зарядки и прогулок, занять себя интересным делом. Самое эффективное в этом - ремонт. Углубившись в него, можно забыть о еде напрочь. Начните уже сегодня узнавать, какая на сухие строительные смеси цена, где взять их дешевле, и что с их помощь можно сотворить в вашем жилище. Диета DASH отличается от многих, не нужно постоянно высчитывать калории, уменьшать порции, постоянно чувствовать голод и отказываться от любимых продуктов. Но она не была создана для того, чтобы сбрасывать несколько кило в неделю, зато ее нельзя назвать жесткой. Да и называется это вовсе не диетой, а рационом питания, на который нужно перейти и в последующем придерживаться.

DASH включает в себя частое употребление фруктов - 4-5 раз в день, такое же количество овощей, 2-3 раза в день употреблять обезжиренные молочные продукты, также 7-8 раз можно употреблять цельнозеровой хлеб и каши из цельных круп, только порции должны быть небольшие.

Во время диеты можно позволить себе иногда съесть легкий десерт и выпить бокал вина или пива. Пищевая ценность этого рациона - 2000 калорий в сутки. Единственное неудобство, к которому со временем можно привыкнуть - это уменьшение употребления соли.

Врачи очень высоко оценили DASH диету. Как показали медицинские исследования, она действительно способствует снижению повышенного артериального давления и является отличной профилактикой атеросклероза и остеопороза.

К тому же, медики отметили, что такой рацион питания исключает необходимость приема дополнительных витаминов, так как организм получает все микроэлементы. Вес при соблюдении этого рациона снижается плавно, и ваши формы всегда будут такими, о каких вы мечтали. Конечно, если при этом заниматься физическими нагрузками, результат не заставит себя долго ждать.

 


Читайте:


Узнай всё:

Реклама похудения

News image

Листая глянцевые журналы, перелистывая различные газеты, просто смотря телевизор, обязательно наткнешься на рекламу для похудения. Этот мир рекламы на...

Правильное питание и во время занятий фитнесом

News image

Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Важно следить за рационом питания, если человек занимается спортом. Т...

Водная диета

News image

На сегодняшний день существует множество разновидностей диет, основанных на разных продуктах. Среди них особенно выделяются водно-солевая, водно-чайна...

Льняное масло для похудения - натурально, эффективно

News image

Каждый человек, мечтающий похудеть, хочет это делать с помощью безвредных для организма продуктов. Применение льняного масла для похудения очень распр...

Турбослим диета

News image

Турбослим представляет собой активную пищевую добавку. Принимают данное средство вместе с пищей для избавления от лишнего веса. Сейчас действует акция...

Лунная диета

News image

Лунная диета для женщин является достаточно необычной. Эта диета рассчитывается по лунным дням. Родителем этой диеты считается француз, Кристиан Дюраф...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения