Главная - Новости - Самая эффективная диета для похудения

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Авторизация





Самая эффективная диета для похудения
Новости - Новости
30.09.2014 18:54

В этом году диетологи проанализировали результаты 32 диетических рационов. Среди них они выбрали самую здоровую и эффективную для снижения веса. Диета называется DASH (Dietary Approaches to Stop Hyperentention). То есть, это диетические методы, которые направлены на борьбу с гипертонией. Разработали эту диету в США.

В разработке принимали участие ученые из Национального института по изучению крови, сердца и легких. Но изначально ее целью было не похудение, а борьба с гипертонией. Как показала практика, она оказалась эффективной и для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограмм. Не секрет, что при любой диете рекомендуется, помимо зарядки и прогулок, занять себя интересным делом. Самое эффективное в этом - ремонт. Углубившись в него, можно забыть о еде напрочь. Начните уже сегодня узнавать, какая на сухие строительные смеси цена, где взять их дешевле, и что с их помощь можно сотворить в вашем жилище. Диета DASH отличается от многих, не нужно постоянно высчитывать калории, уменьшать порции, постоянно чувствовать голод и отказываться от любимых продуктов. Но она не была создана для того, чтобы сбрасывать несколько кило в неделю, зато ее нельзя назвать жесткой. Да и называется это вовсе не диетой, а рационом питания, на который нужно перейти и в последующем придерживаться.

DASH включает в себя частое употребление фруктов - 4-5 раз в день, такое же количество овощей, 2-3 раза в день употреблять обезжиренные молочные продукты, также 7-8 раз можно употреблять цельнозеровой хлеб и каши из цельных круп, только порции должны быть небольшие.

Во время диеты можно позволить себе иногда съесть легкий десерт и выпить бокал вина или пива. Пищевая ценность этого рациона - 2000 калорий в сутки. Единственное неудобство, к которому со временем можно привыкнуть - это уменьшение употребления соли.

Врачи очень высоко оценили DASH диету. Как показали медицинские исследования, она действительно способствует снижению повышенного артериального давления и является отличной профилактикой атеросклероза и остеопороза.

К тому же, медики отметили, что такой рацион питания исключает необходимость приема дополнительных витаминов, так как организм получает все микроэлементы. Вес при соблюдении этого рациона снижается плавно, и ваши формы всегда будут такими, о каких вы мечтали. Конечно, если при этом заниматься физическими нагрузками, результат не заставит себя долго ждать.

 


Читайте:


Узнай всё:

Таблица правильного питания

News image

Правильное питание – это бич современного общества. Его придерживаются немногие, но все хотели бы быть здоровыми и красивыми. Путь к хорошим формам и ...

Диета Пьера

News image

Доктор диетолог Пьер Дюкан и его диета произвели настоящий фурор во всём мире. Уже миллионы людей сбросили лишний вес благодаря диете Пьера Дюкан...

Мифы относительно полезных свойств фруктовых ферментов

News image

Ананас является заокеанским фруктом, который еще с давних времен стал по-настоящему неотъемлемой долею достаточно большого количества различных диет. ...

Диета Королевой Маргариты: быстрый и проверенный результат

News image

Хотя любую диету можно воспринимать как комплекс ограничений, предусматривающий достижение определенной цели, с определенными временными рамками, но п...

Нельзя строить похудение на вере в чудо

News image

В современном обществе существует две тенденции: с одной стороны воспитание, образование, школа, ВУЗ, которые направлены на развитие критичного мышл...

Комплекс для похудения массаж+обёртывание

News image

Хотите похудеть?! Нет ничего проще! Новый, эффективный комплекс массаж+обёртывание поможет в решении проблемы похудения и целлюлита! При лечени...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения