Главная - Новости - Самая эффективная диета для похудения

Для мам:

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Самая эффективная диета для похудения
Новости - Новости
30.09.2014 18:54

В этом году диетологи проанализировали результаты 32 диетических рационов. Среди них они выбрали самую здоровую и эффективную для снижения веса. Диета называется DASH (Dietary Approaches to Stop Hyperentention). То есть, это диетические методы, которые направлены на борьбу с гипертонией. Разработали эту диету в США.

В разработке принимали участие ученые из Национального института по изучению крови, сердца и легких. Но изначально ее целью было не похудение, а борьба с гипертонией. Как показала практика, она оказалась эффективной и для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограмм. Не секрет, что при любой диете рекомендуется, помимо зарядки и прогулок, занять себя интересным делом. Самое эффективное в этом - ремонт. Углубившись в него, можно забыть о еде напрочь. Начните уже сегодня узнавать, какая на сухие строительные смеси цена, где взять их дешевле, и что с их помощь можно сотворить в вашем жилище. Диета DASH отличается от многих, не нужно постоянно высчитывать калории, уменьшать порции, постоянно чувствовать голод и отказываться от любимых продуктов. Но она не была создана для того, чтобы сбрасывать несколько кило в неделю, зато ее нельзя назвать жесткой. Да и называется это вовсе не диетой, а рационом питания, на который нужно перейти и в последующем придерживаться.

DASH включает в себя частое употребление фруктов - 4-5 раз в день, такое же количество овощей, 2-3 раза в день употреблять обезжиренные молочные продукты, также 7-8 раз можно употреблять цельнозеровой хлеб и каши из цельных круп, только порции должны быть небольшие.

Во время диеты можно позволить себе иногда съесть легкий десерт и выпить бокал вина или пива. Пищевая ценность этого рациона - 2000 калорий в сутки. Единственное неудобство, к которому со временем можно привыкнуть - это уменьшение употребления соли.

Врачи очень высоко оценили DASH диету. Как показали медицинские исследования, она действительно способствует снижению повышенного артериального давления и является отличной профилактикой атеросклероза и остеопороза.

К тому же, медики отметили, что такой рацион питания исключает необходимость приема дополнительных витаминов, так как организм получает все микроэлементы. Вес при соблюдении этого рациона снижается плавно, и ваши формы всегда будут такими, о каких вы мечтали. Конечно, если при этом заниматься физическими нагрузками, результат не заставит себя долго ждать.

 


Читайте:


Узнай всё:

Основы правильного питания

News image

Современному человеку, движущемуся в стремительном ритме, достаточно сложно соблюдать принципы правильного питания. Мы достаточно часто пропускаем зав...

Диета Дикуля

News image

Диета Дикуля для похудения (французская диета по Дикулю, диета Пьера, Дикуля) является одной из самых распространенных и эффективных систем питания дл...

Кодирование и психотренинг

News image

Достаточно интересный метод для похудения имеет предложение на рынке подобных услуг. Скажу честно, я сама не видела никаких материалов, объясняющих ...

Лимоны с апельсинами причиняют вред женскому здоровью

News image

Согласно мнению специалистов, то к рекламе различных фруктовых и овощных диет следует относиться достаточно критически, поскольку они способны нанести...

Похудеем?!

News image

Много времени проводите перед телевизором, за компьютерным монитором, а для прогулки нет времени и желания? Только газировка и чипсы?  

Какая диета самая безопасная?

News image

Существует ли эффективная и безопасная диета для похудения? Этот вопрос волнует всех тех, кто занялся моделированием собственного тела. Дать однозначн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения