В этом году диетологи проанализировали результаты 32 диетических рационов. Среди них они выбрали самую здоровую и эффективную для снижения веса. Диета называется DASH (Dietary Approaches to Stop Hyperentention). То есть, это диетические методы, которые направлены на борьбу с гипертонией. Разработали эту диету в США.

В разработке принимали участие ученые из Национального института по изучению крови, сердца и легких. Но изначально ее целью было не похудение, а борьба с гипертонией. Как показала практика, она оказалась эффективной и для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограмм. Не секрет, что при любой диете рекомендуется, помимо зарядки и прогулок, занять себя интересным делом. Самое эффективное в этом - ремонт. Углубившись в него, можно забыть о еде напрочь. Начните уже сегодня узнавать, какая на сухие строительные смеси цена, где взять их дешевле, и что с их помощь можно сотворить в вашем жилище. Диета DASH отличается от многих, не нужно постоянно высчитывать калории, уменьшать порции, постоянно чувствовать голод и отказываться от любимых продуктов. Но она не была создана для того, чтобы сбрасывать несколько кило в неделю, зато ее нельзя назвать жесткой. Да и называется это вовсе не диетой, а рационом питания, на который нужно перейти и в последующем придерживаться.

DASH включает в себя частое употребление фруктов - 4-5 раз в день, такое же количество овощей, 2-3 раза в день употреблять обезжиренные молочные продукты, также 7-8 раз можно употреблять цельнозеровой хлеб и каши из цельных круп, только порции должны быть небольшие.

Во время диеты можно позволить себе иногда съесть легкий десерт и выпить бокал вина или пива. Пищевая ценность этого рациона - 2000 калорий в сутки. Единственное неудобство, к которому со временем можно привыкнуть - это уменьшение употребления соли.

Врачи очень высоко оценили DASH диету. Как показали медицинские исследования, она действительно способствует снижению повышенного артериального давления и является отличной профилактикой атеросклероза и остеопороза.

К тому же, медики отметили, что такой рацион питания исключает необходимость приема дополнительных витаминов, так как организм получает все микроэлементы. Вес при соблюдении этого рациона снижается плавно, и ваши формы всегда будут такими, о каких вы мечтали. Конечно, если при этом заниматься физическими нагрузками, результат не заставит себя долго ждать.