Для начала вам следует поставить цель, не просто сбросить вес, а избавиться от жира. В это же время поставьте еще одну задачу, максимально сохранить свою мышечную массу. Тут вопрос заключается в том, чтобы именно сохранить мышечную массу, поскольку одновременно избавляться от жира и наращивать мышцы просто невозможно. Зачем требуются мышцы?

Тут дело заключается в том, что большое количество современных женщин владеют слаборазвитой мускулатурой и при этом у них излишняя жировая масса. Таким образом, получается, что мышц мало, а тела много. Ну а калории сжигаются только в мышцах. В случае, если мы будем неправильное худеть и уничтожать свои последние мышцы, тогда просто лишим себя самого главного, то есть "жиросжигателя", который всегда находится при нас. Ну а теперь просто задумайтесь, многие люди во время похудения желают сохранить свою мускулатуру? Таких людей единицы, поскольку все думают, что им необходимо только сбросить лишний вес, а это совсем неверно. Во время похудения следует контролировать не вес, а процент жира, который содержится в нашем организме. Именно по этой причине необходимо приобретать анализаторы состава или же сделать калиперометрию в фитнес клубе. Так же необходимо тщательно следить за динамикой перемен препаратов тела, для того чтобы четко понимать за счет чего происходит ваше похудание, вводить необходимые коррективы в тренниг и питание, в случае если будет теряться не жир, а вода и мышцы.

Еще один дополнительный вариант, это массаж. Но массаж нужно делать правильно, имея хорошее массажное оборудование. Но так как у вас не массажный кабинет, будет достаточно иметь хорошее массажное кресло или массажный стол.