Разгрузочный день является несомненной помощью нашему организму, который время от времени просто нуждается в небольшом отдыхе. Весь этот день желудок будет получать только легкую пищу, для переваривания которой не требуются большие усилия. Благодаря этому запускается механизм самоочищения. Все шлаки, которые откладывались в кишечнике и не могли должным образом обработаться из-за поступления все новой и новой еды, наконец–то получат возможность выйти из организма. Разгрузочная диета на 2, 3, 4, 5, 7, 10 дней приносит огромную пользу организму, принося ему очищение и легкость. Лучше всего сделать разгрузочный день своим правилом и повторять его каждую неделю, в любой удобный для вас день. Также, возможно применение разгрузочных дней перед диетой, что позволит вам легче войти в колею и успешно выдержать выбранную диету. Рассмотрим основные варианты разгрузочных дней – углеводные, белковые и жировые.

В основе углеводных дней – введение в рацион углеводов, которые содержат много растительной клетчатки. Широко распространены яблочные дни. Для этого берут полтора килограмма яблок, любых сортов, можно разных, и распределяют все их количество на пять-шесть приемов пищи. Для огуречных дней требуется порядка двух килограммов огурцов, которые также равномерно распределяются на пять-шесть приемов. Польза огурцов заключается в том, что они содержат вещество, способствующее превращению глюкозы в жир, это – тартроновая кислота.

Стоит отметить, что углеводные дни позволяют получить наибольшую потерю килограммов, однако переносятся довольно тяжело. Противопоказания включают в себя колит, острый, хронический гастрит. Белковые дни легче всего переносятся организмом. Чаще всего для белковых разгрузочных дней используют творог, мясо, простоквашу, кефир, молоко. Часто используются такие разгрузочные дни при кремлевской диете.

В случае с мясом (выбираем нежирные сорта) съедаем триста граммов за пять приемов пищи. Также, можно запечь в духовке нежирного цыпленка. В отварном виде разрешается использовать рыбу. Днем и перед сном рекомендуется выпивать по сто пятьдесят-двести граммов настоя шиповника. Творожный день включает в своё меню полкилограмма творога, также разделенного на пять или шесть раз. В творог можно добавлять мелко нарезанную зелень (петрушка, укроп). Из напитков разрешаются не более двух стаканов несладкого кофе и пару стаканов настоя шиповника.

Жировые дни. Двести – триста граммов сметаны съедается за три подхода. Также можно пить кофе с молоком (не более двух чашек) и один-два стакана отвара шиповника. При наличии атеросклероза, холецистита, колитов, использование жировых разгрузочных дней запрещается.