Главная - Похудение - Разгрузочные дни: диета

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Авторизация





Разгрузочные дни: диета
Правила похудения - Похудение

 

Разгрузочный день является несомненной помощью нашему организму, который время от времени просто нуждается в небольшом отдыхе. Весь этот день желудок будет получать только легкую пищу, для переваривания которой не требуются большие усилия. Благодаря этому запускается механизм самоочищения. Все шлаки, которые откладывались в кишечнике и не могли должным образом обработаться из-за поступления все новой и новой еды, наконец–то получат возможность выйти из организма. Разгрузочная диета на 2, 3, 4, 5, 7, 10 дней приносит огромную пользу организму, принося ему очищение и легкость. Лучше всего сделать разгрузочный день своим правилом и повторять его каждую неделю, в любой удобный для вас день. Также, возможно применение разгрузочных дней перед диетой, что позволит вам легче войти в колею и успешно выдержать выбранную диету. Рассмотрим основные варианты разгрузочных дней – углеводные, белковые и жировые.

В основе углеводных дней – введение в рацион углеводов, которые содержат много растительной клетчатки. Широко распространены яблочные дни. Для этого берут полтора килограмма яблок, любых сортов, можно разных, и распределяют все их количество на пять-шесть приемов пищи. Для огуречных дней требуется порядка двух килограммов огурцов, которые также равномерно распределяются на пять-шесть приемов. Польза огурцов заключается в том, что они содержат вещество, способствующее превращению глюкозы в жир, это – тартроновая кислота.

Стоит отметить, что углеводные дни позволяют получить наибольшую потерю килограммов, однако переносятся довольно тяжело. Противопоказания включают в себя колит, острый, хронический гастрит. Белковые дни легче всего переносятся организмом. Чаще всего для белковых разгрузочных дней используют творог, мясо, простоквашу, кефир, молоко. Часто используются такие разгрузочные дни при кремлевской диете.

В случае с мясом (выбираем нежирные сорта) съедаем триста граммов за пять приемов пищи. Также, можно запечь в духовке нежирного цыпленка. В отварном виде разрешается использовать рыбу. Днем и перед сном рекомендуется выпивать по сто пятьдесят-двести граммов настоя шиповника. Творожный день включает в своё меню полкилограмма творога, также разделенного на пять или шесть раз. В творог можно добавлять мелко нарезанную зелень (петрушка, укроп). Из напитков разрешаются не более двух стаканов несладкого кофе и пару стаканов настоя шиповника.

 

Жировые дни. Двести – триста граммов сметаны съедается за три подхода. Также можно пить кофе с молоком (не более двух чашек) и один-два стакана отвара шиповника. При наличии атеросклероза, холецистита, колитов, использование жировых разгрузочных дней запрещается.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как правильно выходить из диет

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь на...

Диета при отеках

News image

Отеки могут возникать у женщин во время беременности или менструального цикла, в жару из-за большого потребления жидкости, из-за заболеваний почек и других внутренних органов, а также из-за нарушений в работе эндокринной...

Анорексия проблема современности

News image

Современные каноны красоты требуют, чтобы человек был поджарым, спортивным, легким. Казалось бы, в желании выглядеть хорошо, не иметь лишнего веса нет ничего плохого. Но только когда вы в состоянии остановиться на пути...

Узнай всё:

Диета для людей, у которых 3-я отрицательная группа крови

News image

Люди, имеющие 3-ю отрицательную группу крови, как правило, отличаются сильной иммунной системой и могут бесхлопотно подстраиваться под корректиро...

Правильное питание для наших женщин

News image

Мужской и женский организмы, требуют различной физической нагрузки, а значит и разного подхода к питанию. Для женщин этот фактор является более важным...

Диеты в клинике

News image

С каждым днём всё большую популярность приобретают различные центры похудения и клиники диет. Множество отзывов на диеты клиники Майо, Ковалькова, Мэл...

Сельдерей для похудения

News image

Сельдерей известен своим высоким содержанием слабительными и мочегонными свойствами. Он значительно улучшает работу ЖКТ, поддерживает иммунную сис...

Как похудеть и сохранить свое здоровье?

News image

  Изначально следует отметить, что похудеть за одну неделю на пятнадцать и более килограмм особенно в домашних условиях невозможно, как бы вы не ст...

Диета и лишний вес

News image

Были проведены исследования на базе Кентского королевского университета, поскольку к ним поступил заказ от компании под названием SodaStream, которая ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения