Главная - Похудение - Разгрузочные дни: диета

Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Авторизация





Разгрузочные дни: диета
Правила похудения - Похудение

Разгрузочный день является несомненной помощью нашему организму, который время от времени просто нуждается в небольшом отдыхе. Весь этот день желудок будет получать только легкую пищу, для переваривания которой не требуются большие усилия. Благодаря этому запускается механизм самоочищения. Все шлаки, которые откладывались в кишечнике и не могли должным образом обработаться из-за поступления все новой и новой еды, наконец–то получат возможность выйти из организма. Разгрузочная диета на 2, 3, 4, 5, 7, 10 дней приносит огромную пользу организму, принося ему очищение и легкость. Лучше всего сделать разгрузочный день своим правилом и повторять его каждую неделю, в любой удобный для вас день. Также, возможно применение разгрузочных дней перед диетой, что позволит вам легче войти в колею и успешно выдержать выбранную диету. Рассмотрим основные варианты разгрузочных дней – углеводные, белковые и жировые.

В основе углеводных дней – введение в рацион углеводов, которые содержат много растительной клетчатки. Широко распространены яблочные дни. Для этого берут полтора килограмма яблок, любых сортов, можно разных, и распределяют все их количество на пять-шесть приемов пищи. Для огуречных дней требуется порядка двух килограммов огурцов, которые также равномерно распределяются на пять-шесть приемов. Польза огурцов заключается в том, что они содержат вещество, способствующее превращению глюкозы в жир, это – тартроновая кислота.

Стоит отметить, что углеводные дни позволяют получить наибольшую потерю килограммов, однако переносятся довольно тяжело. Противопоказания включают в себя колит, острый, хронический гастрит. Белковые дни легче всего переносятся организмом. Чаще всего для белковых разгрузочных дней используют творог, мясо, простоквашу, кефир, молоко. Часто используются такие разгрузочные дни при кремлевской диете.

В случае с мясом (выбираем нежирные сорта) съедаем триста граммов за пять приемов пищи. Также, можно запечь в духовке нежирного цыпленка. В отварном виде разрешается использовать рыбу. Днем и перед сном рекомендуется выпивать по сто пятьдесят-двести граммов настоя шиповника. Творожный день включает в своё меню полкилограмма творога, также разделенного на пять или шесть раз. В творог можно добавлять мелко нарезанную зелень (петрушка, укроп). Из напитков разрешаются не более двух стаканов несладкого кофе и пару стаканов настоя шиповника.

 

Жировые дни. Двести – триста граммов сметаны съедается за три подхода. Также можно пить кофе с молоком (не более двух чашек) и один-два стакана отвара шиповника. При наличии атеросклероза, холецистита, колитов, использование жировых разгрузочных дней запрещается.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при запорах

News image

С древних времен считалось, что пища и блюда, приготовленные по специальным методикам, способны не только помогать при определенных недугах, но и лечить их. Так и в современных методиках и терапевтических пособниках можн...

Сухое растирание кожи поможет избавиться от целлюлита

News image

Полезная информация! Если вы страдаете наркоманией, вам помогут. Лечение наркомании анонимно возможно, обращайтесь на сайт. Этот метод достаточно эффективный и его можно делать дома. Чтобы получить благополучный эффек...

Диета после диеты

News image

После соблюдения диеты, сохранение приобретенного веса иногда оказывается более трудной задачей, чем собственно похудение. Дело в том, что диеты, особенно жесткие их варианты, для организма являются сильным стрессом. П...

Узнай всё:

Сохранить мотивацию до конца

News image

Мотивация - забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к п...

Статусы про диету прикольные, смешные

News image

На первый взгляд, кажется, что придумывать смешные статусы больше не из чего. В Сети можно найти прикольные статусы про что угодно. Однако оказывается...

Диета Протасова - самая быстрая и эффективная диета

News image

Общие сведения о диете Диета Протасова разработана для того, чтобы за сравнительно короткий срок, а именно около пяти недель, вы могли избавить свой ...

Осенняя диета

News image

Пляжный сезон уже завершился, означает, что диеты завершились, так же, как и изнуряющие физические нагрузки, которые необходимы для борьбы с целлюлито...

Весенние фрукты - красивые и опасные

News image

Весной все мы ощущаем нехватку витаминов. А где их взять? На прилавках в это время появляются фрукты нового урожая . И, несмотря на дороговизну, мы...

Наслаждаться едой без чувства вины

News image

Да, этому можно научиться – смаковать еду с легким сердцем, не нервничая, хотя постоянные разговоры о зловредности жирного и сладкого этому и не спо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения