Главная - Похудение - Разгрузочные дни: диета

Для мам:

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Авторизация





Разгрузочные дни: диета
Правила похудения - Похудение

Разгрузочный день является несомненной помощью нашему организму, который время от времени просто нуждается в небольшом отдыхе. Весь этот день желудок будет получать только легкую пищу, для переваривания которой не требуются большие усилия. Благодаря этому запускается механизм самоочищения. Все шлаки, которые откладывались в кишечнике и не могли должным образом обработаться из-за поступления все новой и новой еды, наконец–то получат возможность выйти из организма. Разгрузочная диета на 2, 3, 4, 5, 7, 10 дней приносит огромную пользу организму, принося ему очищение и легкость. Лучше всего сделать разгрузочный день своим правилом и повторять его каждую неделю, в любой удобный для вас день. Также, возможно применение разгрузочных дней перед диетой, что позволит вам легче войти в колею и успешно выдержать выбранную диету. Рассмотрим основные варианты разгрузочных дней – углеводные, белковые и жировые.

В основе углеводных дней – введение в рацион углеводов, которые содержат много растительной клетчатки. Широко распространены яблочные дни. Для этого берут полтора килограмма яблок, любых сортов, можно разных, и распределяют все их количество на пять-шесть приемов пищи. Для огуречных дней требуется порядка двух килограммов огурцов, которые также равномерно распределяются на пять-шесть приемов. Польза огурцов заключается в том, что они содержат вещество, способствующее превращению глюкозы в жир, это – тартроновая кислота.

Стоит отметить, что углеводные дни позволяют получить наибольшую потерю килограммов, однако переносятся довольно тяжело. Противопоказания включают в себя колит, острый, хронический гастрит. Белковые дни легче всего переносятся организмом. Чаще всего для белковых разгрузочных дней используют творог, мясо, простоквашу, кефир, молоко. Часто используются такие разгрузочные дни при кремлевской диете.

В случае с мясом (выбираем нежирные сорта) съедаем триста граммов за пять приемов пищи. Также, можно запечь в духовке нежирного цыпленка. В отварном виде разрешается использовать рыбу. Днем и перед сном рекомендуется выпивать по сто пятьдесят-двести граммов настоя шиповника. Творожный день включает в своё меню полкилограмма творога, также разделенного на пять или шесть раз. В творог можно добавлять мелко нарезанную зелень (петрушка, укроп). Из напитков разрешаются не более двух стаканов несладкого кофе и пару стаканов настоя шиповника.

 

Жировые дни. Двести – триста граммов сметаны съедается за три подхода. Также можно пить кофе с молоком (не более двух чашек) и один-два стакана отвара шиповника. При наличии атеросклероза, холецистита, колитов, использование жировых разгрузочных дней запрещается.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия – образ жизни

News image

Еда – хороший заменитель – её легче добыть, чем внимание и любовь, удовольствием поглощения не надо делиться, и еда очень хорошо утешает в трудную минуту на протяжении всей жизни, с младенчества до глубокой старости.

Специфические симптомы булимии

News image

Это расстройство пищевого поведения характеризуется периодическими случаями обжорства, которые происходят как минимум дважды в месяц в течение трех месяцев. Во время таких приступов неутолимого аппетита, когда больные ...

Ожирение: теория и практика

News image

Давно ушло в прошлое выражение: «Хорошего человека должно быть много». Толстяки нынче не в моде. На подиумах блистают красотки «кожа да кости», на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фи...

Узнай всё:

Диета: аллергическая реакция

News image

К аллергическим относится довольно большая группа различных заболеваний, среди которых такие серьезные проявления как анафилактический шок, отек Квинк...

Французская очистительная диета

News image

Данная диета была создана для тех людей, которые желают восстановить не только свой авторитет, но еще и избавиться от избыточных килограмм, закрепить ...

Супер диета Инны Воловичевой

News image

Участница телешоу «Дом 2» стала настоящей сенсацией, ведь она, придя на телепроект, весила около 100 килограммов. За очень короткий срок девушка сброс...

Почему Похудение Может Разочаровать

News image

Долгий и мучительный процесс снижения веса… Как часто худеющий ждет волшебной отметки на весах, которая сделает его прекрасным и счастливым! Многие ...

Диета, чтобы убрать бока

News image

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в опр...

Банальная Мотивация

News image

Сидела я как-то подоконнике после «честно-заслуженной-раз-в-неделю-шоколадки» и пила кофе. Под окном у меня, пардон, мусорка и, выудив из нее нечто ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения