Главная - Похудение - Диета из трех продуктов

Для мам:

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Авторизация





Диета из трех продуктов
Правила похудения - Похудение

Диета «три продукта», конечно, не является новым словом в диетологии, однако результаты диеты трех продуктов могут порадовать желающих избавиться от лишних килограммов. Помимо своей эффективности данная система питания, не вредит здоровью, а даже способствует пополнению запасов организма витаминами и микроэлементами. В основе рациона – овсянка, творог и яблоки. Неплохо звучит, правда? Продолжительно диеты от одной недели. За семь дней можно потерять в среднем четыре-семь килограммов. Рассмотрим подробнее полезные свойства каждого из этих продуктов.

Творог богат легкоусвояемыми белками, которые позволят сохранить мышечную массу в период сброса веса. Также через творог организм будут получать жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы органов и систем. Творог необходимо использовать с небольшой жирностью – до четырёх процентов. Овсянка является универсальным продуктом, богатым клетчаткой и сложными углеводами. Клетчатка способствует улучшению работы ЖКТ, а сложные углеводы обеспечивают длительное чувство сытости. Яблоки содержат в себе разнообразные витамины и микроэлементы. Употребление яблок нормализует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Пектин, содержащийся в плодах, выводит из организма холестерин.

Примерное меню диеты трех продуктов на один день:

  • На завтрак рекомендуется съедать порцию овсяной каши на воде (можно «Геркулес»), добавлять соль и масло нельзя, и два-три кисло-сладких яблока.
  • Обед - тарелка овсянки с чайной ложечкой натурального меда (можно и без него), сто грамм творога без каких-либо добавок и пара-тройка средних кисло-сладких яблок.
  • Если вы привыкли питаться четыре раза в день, то можно ввести и полдник. Разрешается употребление зелени и других зеленых овощей, обязательно, в сыром виде.
  • На ужин – три яблока и стограммовая порция нежирного творога.

В неограниченном количестве разрешается пить воду без газа, различные чаи, травяные отвары и настои. Также можно ввести в рацион и обезжиренный кефир или закваску. Отзывы на диету трех продуктов встречаются самые разные, что обусловлено индивидуальными особенностями организма. Вполне вероятно, что данная система питания и не принесёт желаемых результатов именно вам. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно добавляя в свой рацион новые здоровые продукты. Чтобы удержать полученные результаты, лучше навсегда отказаться от сладостей, мучного, жирного и газированных напитков.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что думают медики?

News image

Об ожирении говорят и пишут не просто много. В прессе вы найдете огромное количество статей, посвященных этой проблеме. При этом авторы часто путают понятия ожирения и лишних килограммов. Весна и приближающееся лето по...

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Узнай всё:

Реальное похудение

News image

Если вы решились избавиться от лишнего веса и сесть на диету, следует для начала узнать реальные методики похудения с наибольшей эффективностью и долг...

Как проявляется замедление расхода энергии

News image

В обязательном порядке значительно замедляется или прекращается совсем снижение веса. Однако выявить этот симптом не так просто, как кажется. Как ег...

13 способов похудеть

News image

Не стоит усаживать организм на диету, в которой заранее будет не хватать нужного количества калорий. Минимальное для организма это тысяча двести ка...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Подсчитываем калории: калькулятор диет:

News image

Разработанный относительно недавно калькулятор диеты по калориям позволяет любому человеку без специального образования следить за процессом своего по...

Диета при кормлении

News image

Лишь небольшое количество будущих мам имеют правильное представление о грудном кормлении. Большинство думают, что обязательно нужно придерживаться стр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения