Главная - Похудение - Диета из трех продуктов

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Авторизация





Диета из трех продуктов
Правила похудения - Похудение

Диета «три продукта», конечно, не является новым словом в диетологии, однако результаты диеты трех продуктов могут порадовать желающих избавиться от лишних килограммов. Помимо своей эффективности данная система питания, не вредит здоровью, а даже способствует пополнению запасов организма витаминами и микроэлементами. В основе рациона – овсянка, творог и яблоки. Неплохо звучит, правда? Продолжительно диеты от одной недели. За семь дней можно потерять в среднем четыре-семь килограммов. Рассмотрим подробнее полезные свойства каждого из этих продуктов.

Творог богат легкоусвояемыми белками, которые позволят сохранить мышечную массу в период сброса веса. Также через творог организм будут получать жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы органов и систем. Творог необходимо использовать с небольшой жирностью – до четырёх процентов. Овсянка является универсальным продуктом, богатым клетчаткой и сложными углеводами. Клетчатка способствует улучшению работы ЖКТ, а сложные углеводы обеспечивают длительное чувство сытости. Яблоки содержат в себе разнообразные витамины и микроэлементы. Употребление яблок нормализует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Пектин, содержащийся в плодах, выводит из организма холестерин.

Примерное меню диеты трех продуктов на один день:

  • На завтрак рекомендуется съедать порцию овсяной каши на воде (можно «Геркулес»), добавлять соль и масло нельзя, и два-три кисло-сладких яблока.
  • Обед - тарелка овсянки с чайной ложечкой натурального меда (можно и без него), сто грамм творога без каких-либо добавок и пара-тройка средних кисло-сладких яблок.
  • Если вы привыкли питаться четыре раза в день, то можно ввести и полдник. Разрешается употребление зелени и других зеленых овощей, обязательно, в сыром виде.
  • На ужин – три яблока и стограммовая порция нежирного творога.

В неограниченном количестве разрешается пить воду без газа, различные чаи, травяные отвары и настои. Также можно ввести в рацион и обезжиренный кефир или закваску. Отзывы на диету трех продуктов встречаются самые разные, что обусловлено индивидуальными особенностями организма. Вполне вероятно, что данная система питания и не принесёт желаемых результатов именно вам. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно добавляя в свой рацион новые здоровые продукты. Чтобы удержать полученные результаты, лучше навсегда отказаться от сладостей, мучного, жирного и газированных напитков.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение – Новая Пандемия

News image

Ожирение (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как ...

Основные признаки анорексии и ее диагностика

News image

К основным симптомам анорексии относятся: - Стабильное снижение веса тела на 15% и более от минимально допустимого уровня или индекс массы тела* составляет 17,5 и ниже; - Потеря веса вызывается самим пациентом...

Я знаю, что делать с целлюлитом

News image

Каждая женщина, в любом возрасте, стремится иметь красивую гладкую кожу и стройную фигуру с упругими мышцами, но как сказал мудрый мужчина – лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору! . Не только полные пожилы...

Узнай всё:

Спортивная диета

News image

Правильно подобранная и сбалансированная спортивная диета для девушек, женщин, мужчин – это настоящая панацея от лишнего веса. Она помогает укрепить о...

Сливочный сыр помог 3-х летней британке заговорить

News image

Благодаря двум месяцам кетогенной диеты 3-х летняя жительница Великобритании, которая имела достаточно редкое генетическое заболевание, смогла сказать...

Похудеть на 40 кг!

News image

Хатыпова Лиля из-за изменения размера своей одежды с 52-гона 46-й была вынуждена поменять гардероб. Она никогда не была худышкой, но после того, ...

Похудение И Натуропатия

News image

Пища играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья, лечении и предотвращении различных заболеваний. Как говорил Роберт Мак-Гаррисон, о...

Причины возникновния лишнего веса: мнение современной медицины

News image

До настоящего времени мы можем лишь с сожалением констатировать, что более или менее точно причина развития ожирения может быть определена не более ...

Курение поможет похудеть

News image

Согласно проведенным исследованиям, дым сигарет, который попадает в организм человека, начинает активизировать химические процессы, а они способны у...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения