Главная - Похудение - Диета из трех продуктов

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Диета из трех продуктов
Правила похудения - Похудение

Диета «три продукта», конечно, не является новым словом в диетологии, однако результаты диеты трех продуктов могут порадовать желающих избавиться от лишних килограммов. Помимо своей эффективности данная система питания, не вредит здоровью, а даже способствует пополнению запасов организма витаминами и микроэлементами. В основе рациона – овсянка, творог и яблоки. Неплохо звучит, правда? Продолжительно диеты от одной недели. За семь дней можно потерять в среднем четыре-семь килограммов. Рассмотрим подробнее полезные свойства каждого из этих продуктов.

Творог богат легкоусвояемыми белками, которые позволят сохранить мышечную массу в период сброса веса. Также через творог организм будут получать жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы органов и систем. Творог необходимо использовать с небольшой жирностью – до четырёх процентов. Овсянка является универсальным продуктом, богатым клетчаткой и сложными углеводами. Клетчатка способствует улучшению работы ЖКТ, а сложные углеводы обеспечивают длительное чувство сытости. Яблоки содержат в себе разнообразные витамины и микроэлементы. Употребление яблок нормализует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Пектин, содержащийся в плодах, выводит из организма холестерин.

Примерное меню диеты трех продуктов на один день:

  • На завтрак рекомендуется съедать порцию овсяной каши на воде (можно «Геркулес»), добавлять соль и масло нельзя, и два-три кисло-сладких яблока.
  • Обед - тарелка овсянки с чайной ложечкой натурального меда (можно и без него), сто грамм творога без каких-либо добавок и пара-тройка средних кисло-сладких яблок.
  • Если вы привыкли питаться четыре раза в день, то можно ввести и полдник. Разрешается употребление зелени и других зеленых овощей, обязательно, в сыром виде.
  • На ужин – три яблока и стограммовая порция нежирного творога.

В неограниченном количестве разрешается пить воду без газа, различные чаи, травяные отвары и настои. Также можно ввести в рацион и обезжиренный кефир или закваску. Отзывы на диету трех продуктов встречаются самые разные, что обусловлено индивидуальными особенностями организма. Вполне вероятно, что данная система питания и не принесёт желаемых результатов именно вам. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно добавляя в свой рацион новые здоровые продукты. Чтобы удержать полученные результаты, лучше навсегда отказаться от сладостей, мучного, жирного и газированных напитков.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Красота и здоровье

News image

Избыточный вес вреден для здоровья. Этот тезис хорошо знаком жителям развитых и полуразвитых стран, которые становятся все более весомыми . Ожирение приводит к возникновению гипертонической болезни, заболеваний сердца...

Узнай всё:

Восточная диета

News image

Одна из популярных, но относительно давних диет, - это восточная диета. Ее популярность легко объяснима тем, что необходимые для рациона продукты отно...

Татьяна Малахова: диета

News image

Новая диета Татьяны Малаховой – это не просто новинка и современное веяние в сфере похудения, это настоящий прорыв. Самостоятельно разработанная схема...

Довольно простые правила похудения

News image

Когда перед женщиной возникает цель похудеть, она, как правило, ждет мгновенных результатов, ей не терпится увидеть себя стройной и неотразимой уже...

Индекс массы тела

News image

Показатель массы тела - высокочувствительный индикатор соответствия питания энергетическим потребностям организма. При отсутствии такого соответстви...

За счет чего предлагает Агапкин похудение?

News image

Диета для похудения доктора Агапкина представляет собой список рекомендаций, относящихся к здоровому питанию. В работе кандидата психологических наук,...

Диета Вайкуле

News image

Лайма Вайкуле - очень популярная артистка на всём постсоветском пространстве, её сценические образы восхищают зрителя, её внешний вид заставляет завид...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения