Главная - Похудение - Диета из трех продуктов

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Авторизация





Диета из трех продуктов
Правила похудения - Похудение

Диета «три продукта», конечно, не является новым словом в диетологии, однако результаты диеты трех продуктов могут порадовать желающих избавиться от лишних килограммов. Помимо своей эффективности данная система питания, не вредит здоровью, а даже способствует пополнению запасов организма витаминами и микроэлементами. В основе рациона – овсянка, творог и яблоки. Неплохо звучит, правда? Продолжительно диеты от одной недели. За семь дней можно потерять в среднем четыре-семь килограммов. Рассмотрим подробнее полезные свойства каждого из этих продуктов.

Творог богат легкоусвояемыми белками, которые позволят сохранить мышечную массу в период сброса веса. Также через творог организм будут получать жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы органов и систем. Творог необходимо использовать с небольшой жирностью – до четырёх процентов. Овсянка является универсальным продуктом, богатым клетчаткой и сложными углеводами. Клетчатка способствует улучшению работы ЖКТ, а сложные углеводы обеспечивают длительное чувство сытости. Яблоки содержат в себе разнообразные витамины и микроэлементы. Употребление яблок нормализует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Пектин, содержащийся в плодах, выводит из организма холестерин.

Примерное меню диеты трех продуктов на один день:

  • На завтрак рекомендуется съедать порцию овсяной каши на воде (можно «Геркулес»), добавлять соль и масло нельзя, и два-три кисло-сладких яблока.
  • Обед - тарелка овсянки с чайной ложечкой натурального меда (можно и без него), сто грамм творога без каких-либо добавок и пара-тройка средних кисло-сладких яблок.
  • Если вы привыкли питаться четыре раза в день, то можно ввести и полдник. Разрешается употребление зелени и других зеленых овощей, обязательно, в сыром виде.
  • На ужин – три яблока и стограммовая порция нежирного творога.

В неограниченном количестве разрешается пить воду без газа, различные чаи, травяные отвары и настои. Также можно ввести в рацион и обезжиренный кефир или закваску. Отзывы на диету трех продуктов встречаются самые разные, что обусловлено индивидуальными особенностями организма. Вполне вероятно, что данная система питания и не принесёт желаемых результатов именно вам. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно добавляя в свой рацион новые здоровые продукты. Чтобы удержать полученные результаты, лучше навсегда отказаться от сладостей, мучного, жирного и газированных напитков.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Диета при сахаре в крови

News image

В современном обществе повышенный сахар в крови можно наблюдать не только у взрослых и больных людей, но и у здоровых с виду детей. Чтобы нормализовать его концентрацию в крови необходимо соблюдать специальную диету. Так...

Диета при заболевании почек

News image

При заболевании почек в самую первую очередь вашим лечащим врачом назначается диета, в которой содержится малое количество соли. В каждом отдельном случае лечащий врач назначает диету, подходящую конкретно вам, это может...

Узнай всё:

Моя история про аэробику и похудение

News image

Два года назад у меня родилась дочка. Особенно худенькой я и до беременности не была, а после родов вообще не могла влезть ни в одну добеременную ве...

Диета доктора Сайкова

News image

Согласно отзывам, диета доктора Сайкова является популярнейшим экстренным методом борьбы с лишним весом. Диета Дмитрия Сайкова за 5 дней запускает мех...

Тренируем метаболизм

News image

Физические нагрузки самым непосредственным образом влияют на обмен веществ. Самый эффективный способ повысить метаболизм – это силовые тренировки: т...

Диета: рекомендует Лариса Долина

News image

Лариса Долина – известная российская певица, известная как на всём постсоветском пространстве, так и за рубежом. Помимо своих вокальных талантов, Лари...

МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ОЖИРЕНИЯ

News image

Для большинства из нас психология сводится к популярным тестам. Ответил на пяток вопросов в модном журнале - получи исчерпывающее представление о со...

Вкусная диета

News image

Наверное, каждому, придерживающемуся той или иной диеты, постоянно хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Большая часть худеющих отмечает пресность мн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения