Главная - Похудение - ЗАКОН ПАРЕТО В ПОХУДЕНИИ

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





ЗАКОН ПАРЕТО В ПОХУДЕНИИ
Правила похудения - Похудение

закон парето в похудении


105 лет тому назад, в 1897 году, итальянский ученый Вильфредо Парето заметил, что в области экономики и социологии всего 20 процентов причин порождает целых 80 процентов результатов: 80 процентов всех доходов приходится на 20 процентов населения; 20 процентов клиентов дают предприятию 80 процентов реальных доходов; 80 процентов рабочего времени финансистов тратится на взыскание 20 процентов клиентской задолженности. И так во всем: мы убиваем 80 процентов своего времени и сил на пустые хлопоты, в то время как лишь 20 процентов расходуем эффективно, на действительно успешные дела. Примеры из разных сфер жизни можно множить и множить... С течением времени эти наблюдения подтвердились настолько надежно, что были возведены в ранг Закона, носящего имя своего создателя.

Таким образом, решивши 20 процентов проблем, лежащих на пути к достижению какой-либо цели, можно приблизиться к этой цели на 80 процентов... Стоп, а если эта цель – ПОХУДЕТЬ? Почему бы не приложить всеобщий Закон Парето к выявлению тех самых 20 процентов ключевых проблем, решение которых повлечет за собой устранение всех остальных препятствий к избавлению от полноты? Пожалуй, такой подход тянет на научную сенсацию хотя бы в масштабах нашего сайта.

Итак, мы приступаем. Берем конкретный пример: человек тщетно пытается похудеть, потому что все время хочет есть. Составляем максимально полный список причин столь неприятного положения, а затем располагаем их в порядке убывания важности.

«Я ПОСТОЯННО ГОЛОДЕН, ПОТОМУ ЧТО:

1. Я недостаточно съедаю в основные приемы пищи (на завтрак, обед и ужин)
2. Мое питание не сбалансировано
3. Мне приходится слишком часто есть вне дома, а при этом трудно себя контролировать
4. Я кусочничаю между основными приемами пищи
5. Я трачу большое количество энергии
6. Я испытываю стресс, тревогу
7. Я ем со скуки

Анализ показывает, что некоторые из перечисленных причин неразрывно связаны между собой. Так, если я недостаточно съедаю в основные приемы пищи, то вполне естественно, что я успеваю слишком быстро проголодаться и, естественно, кусочничаю. Далее выявляется, что, если решить первые две проблемы, то автоматически решатся и почти все остальные. Особо важное значение имеет решение проблемы номер 2: если сбалансировать питание по объему, структуре (белки, жиры, углеводы, витамины и прочее) и распределению во времени дня, то расход энергии будет равномерно покрываться и отпадет необходимость перехватывать куски и возрастет самоконтроль даже в «общепитовской» обстановке. Нормальное питание внесет также свой вклад в борьбу со стрессом и тревожностью.

Надеюсь, процедура ясна и можно делать следующий шаг. Применим Закон Парето к психологии похудения, отвечая на вопрос: «ПОЧЕМУ Я НЕДОСТАТОЧНО МОТИВИРОВАН(А), ЧТОБЫ РАЗ И НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА?» Пишем полный список причин, не заботясь об их иерархии.

ПОТОМУ ЧТО:

1. Я и так отлично себя чувствую.
2. Я себе нравлюсь и такой (таким).
3. Я и так нравлюсь представителям противоположного пола.
4. Я слишком занят(а) семьей.
5. Я слишком занят(а) работой.
6. У меня мало времени.
7. У меня мало денег на подходящие продукты.
8. У меня нет денег на спортивные занятия.
9. У меня нет денег на возможную смену гардероба.
10. Я плохо себя чувствую, у меня и так мало сил.
11. Когда я худею, я плохо выгляжу.
12. У меня такая наследственность, с этим ничего не поделаешь.
13. У меня замедленный обмен веществ.
14. Я все время в стрессе.
15. Я ведь уже замужем (женат)...
16. Я уже не в том возрасте, чтобы худеть.
17. Я еще не в том возрасте, чтобы худеть, у меня впереди куча времени, еще успею похудеть.
18. У меня сейчас совсем другие проблемы в жизни.
19. Я все время решаю чужие проблемы, у меня нет времени на решение собственных проблем.
20. Я принимаю лекарства, от которых полнеют.
21. Я стараюсь избежать внимания лиц противоположного пола, уклониться от ceкcа.
22. Характер моей работы не требует фигуры фотомодели.
23. У меня сидячая работа.
24. Я много раз пытался (пыталась) похудеть, и у меня ничего не получилось.
25. У меня слабая сила воли.
26. Я не могу отказаться от вкусного.
27. Я не верю в себя.
28. Еда меня успокаивает.
29. Похудение не решит моих проблем.
30. Я никому не нужен (не нужна), у меня нет, ради кого худеть.

Можете вычеркнуть не относящиеся к Вам причины или добавить свои собственные. А теперь осмыслите получившийся список, как мы уже один раз сделали: сначала самые важные причины, затем – менее важные. Потом разбейте их на группы... Я, пожалуй, подам Вам некоторые идеи по классификации причин:

I. «ОБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЧИНЫ» НЕ ХУДЕТЬ. Я НЕ ХУДЕЮ, ПОТОМУ ЧТО:

4. Я слишком занят(а) семьей.
5. Я слишком занят(а) работой.
6. У меня мало времени.
14. Я все время в стрессе.
18. У меня сейчас совсем другие проблемы в жизни.
19. Я все время решаю чужие проблемы, у меня нет времени на решение собственных проблем.
28. Еда меня успокаивает.
7. У меня мало денег на подходящие продукты.
8. У меня нет денег на спортивные занятия.
9. У меня нет денег на возможную смену гардероба.
10. Я плохо себя чувствую, у меня и так мало сил.
12. У меня такая наследственность, с этим ничего не поделаешь.
13. У меня замедленный обмен веществ.
16. Я уже не в том возрасте, чтобы худеть.
17. Я еще не в том возрасте, чтобы худеть, у меня впереди куча времени, еще успею похудеть.
20. Я принимаю лекарства, от которых полнеют.
23. У меня сидячая работа.
24. Я много раз пытался (пыталась) похудеть, и у меня ничего не получилось.
25. У меня слабая сила воли.
26. Я не могу отказаться от вкусного.
27. Я не верю в себя.
29. Похудение не решит моих проблем.

II.МЕНЯ УСТРАИВАЕТ МОЯ ПОЛНОТА, ПОТОМУ ЧТО:

1. Я и так отлично себя чувствую.
2. Я себе нравлюсь и такой (таким).
3. Я и так нравлюсь представителям противоположного пола.
11. Когда я худею, я плохо выгляжу.
15. Я ведь уже замужем (женат)...
22. Характер моей работы не требует фигуры фотомодели.
21. Я стараюсь избежать внимания лиц противоположного пола, уклониться от ceкcа.
30. Я никому не нужен (не нужна), у меня нет, ради кого худеть.

Еще пара групп. Причины 1, 2, 3, 11, 15 – «МНЕ И ТАК ХОРОШО, Я НРАВЛЮСЬ СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ». Причины 22, 21, 30 – «Я СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ НЕ НРАВЛЮСЬ, НО У МЕНЯ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ХУДЕТЬ». И так далее. У каждого свой список и свои группы причин. Нетрудно заметить, что одни и те же причины могут входить в разные группы, то есть группы пересекаются.

Что дальше?

ВЫДЕЛЯЕМ ГЛАВНЫЕ ГРУППЫ ПРИЧИН, УСТРАНЕНИЕ КОТОРЫХ СВЕДЕТ НА НЕТ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ВТОРИЧНЫЕ ПРИЧИНЫ. И ПРЕДАННО, САМОЗАБВЕННО, С ПОЛНОЙ ОТДАЧЕЙ РАБОТАЕМ НАД ГЛАВНЫМИ – ПЕРВИЧНЫМИ! – ПРИЧИНАМИ.

Закон Парето за 105 лет никем не был опровергнут. Не подведет он и Вас.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета после удаления аппендицита

News image

Если у вас возникают сильные боли в области живота, не медлите, а сразу обратитесь к врачу. Может вы и думаете, что ничего серьезного, эта боль не значит, но у вас может обостриться аппендицит. Вам обязательно нужно его ...

Что становится основной причиной развития заболевания?

News image

- В большинстве случаев булимическим расстройствам предшествует гиперфагическая реакция, реакция типа стресс - холодильник , заключающаяся в привычке заедать неприятности. К психотравмирующим факторам, вызывающим так...

Диета при артрозе

News image

Диета при артрозе каждому пациенту должна подбираться тщательно и индивидуально. С одной стороны ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества витаминов, жиров, минеральных веществ, углеводов и белков. С д...

Узнай всё:

Причины, не дающие приобрести желаемую форму

News image

Большинство людей садятся на диету именно весной, так как хотят к лету избавиться от лишнего веса. Однако, уже где-то через три месяца многие от это...

Диета на овсянке

News image

Одна из полезных, легких, лечебных и эффективных диет – современная диета на овсянке. Независимо от человека, от образа жизни, возраста, состояния здо...

Диета на месяц

News image

Существуют различные диеты с длительностью в один месяц. И это не обязательно диеты для похудения. Это может быть, например, диета кормящей мамы первы...

Диета: сушка

News image

Современная спортивная диета для сушки мышц, пресса стала популярной не только среди спортсменов. Такой способ похудения стал популярным среди простог...

Танцуйте, девочки!

News image

Здравствуйте! Я знаю, что на этом сайте полно худеющих девочек лет 15-16-17, которые серьезно ограничивают себя в еде, абсолютно обдуманно хотят заб...

Соблюдение диеты

News image

По статистике только тридцать процентов тех, кто желает похудеть при помощи различных диет, доводят начатое до конца, и по настоящему меняют свой...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения