Главная - Похудение - ЗАКОН ПАРЕТО В ПОХУДЕНИИ

Для мам:

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Авторизация




ЗАКОН ПАРЕТО В ПОХУДЕНИИ
Правила похудения - Похудение

закон парето в похудении


105 лет тому назад, в 1897 году, итальянский ученый Вильфредо Парето заметил, что в области экономики и социологии всего 20 процентов причин порождает целых 80 процентов результатов: 80 процентов всех доходов приходится на 20 процентов населения; 20 процентов клиентов дают предприятию 80 процентов реальных доходов; 80 процентов рабочего времени финансистов тратится на взыскание 20 процентов клиентской задолженности. И так во всем: мы убиваем 80 процентов своего времени и сил на пустые хлопоты, в то время как лишь 20 процентов расходуем эффективно, на действительно успешные дела. Примеры из разных сфер жизни можно множить и множить... С течением времени эти наблюдения подтвердились настолько надежно, что были возведены в ранг Закона, носящего имя своего создателя.

Таким образом, решивши 20 процентов проблем, лежащих на пути к достижению какой-либо цели, можно приблизиться к этой цели на 80 процентов... Стоп, а если эта цель – ПОХУДЕТЬ? Почему бы не приложить всеобщий Закон Парето к выявлению тех самых 20 процентов ключевых проблем, решение которых повлечет за собой устранение всех остальных препятствий к избавлению от полноты? Пожалуй, такой подход тянет на научную сенсацию хотя бы в масштабах нашего сайта.

Итак, мы приступаем. Берем конкретный пример: человек тщетно пытается похудеть, потому что все время хочет есть. Составляем максимально полный список причин столь неприятного положения, а затем располагаем их в порядке убывания важности.

«Я ПОСТОЯННО ГОЛОДЕН, ПОТОМУ ЧТО:

1. Я недостаточно съедаю в основные приемы пищи (на завтрак, обед и ужин)
2. Мое питание не сбалансировано
3. Мне приходится слишком часто есть вне дома, а при этом трудно себя контролировать
4. Я кусочничаю между основными приемами пищи
5. Я трачу большое количество энергии
6. Я испытываю стресс, тревогу
7. Я ем со скуки

Анализ показывает, что некоторые из перечисленных причин неразрывно связаны между собой. Так, если я недостаточно съедаю в основные приемы пищи, то вполне естественно, что я успеваю слишком быстро проголодаться и, естественно, кусочничаю. Далее выявляется, что, если решить первые две проблемы, то автоматически решатся и почти все остальные. Особо важное значение имеет решение проблемы номер 2: если сбалансировать питание по объему, структуре (белки, жиры, углеводы, витамины и прочее) и распределению во времени дня, то расход энергии будет равномерно покрываться и отпадет необходимость перехватывать куски и возрастет самоконтроль даже в «общепитовской» обстановке. Нормальное питание внесет также свой вклад в борьбу со стрессом и тревожностью.

Надеюсь, процедура ясна и можно делать следующий шаг. Применим Закон Парето к психологии похудения, отвечая на вопрос: «ПОЧЕМУ Я НЕДОСТАТОЧНО МОТИВИРОВАН(А), ЧТОБЫ РАЗ И НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА?» Пишем полный список причин, не заботясь об их иерархии.

ПОТОМУ ЧТО:

1. Я и так отлично себя чувствую.
2. Я себе нравлюсь и такой (таким).
3. Я и так нравлюсь представителям противоположного пола.
4. Я слишком занят(а) семьей.
5. Я слишком занят(а) работой.
6. У меня мало времени.
7. У меня мало денег на подходящие продукты.
8. У меня нет денег на спортивные занятия.
9. У меня нет денег на возможную смену гардероба.
10. Я плохо себя чувствую, у меня и так мало сил.
11. Когда я худею, я плохо выгляжу.
12. У меня такая наследственность, с этим ничего не поделаешь.
13. У меня замедленный обмен веществ.
14. Я все время в стрессе.
15. Я ведь уже замужем (женат)...
16. Я уже не в том возрасте, чтобы худеть.
17. Я еще не в том возрасте, чтобы худеть, у меня впереди куча времени, еще успею похудеть.
18. У меня сейчас совсем другие проблемы в жизни.
19. Я все время решаю чужие проблемы, у меня нет времени на решение собственных проблем.
20. Я принимаю лекарства, от которых полнеют.
21. Я стараюсь избежать внимания лиц противоположного пола, уклониться от ceкcа.
22. Характер моей работы не требует фигуры фотомодели.
23. У меня сидячая работа.
24. Я много раз пытался (пыталась) похудеть, и у меня ничего не получилось.
25. У меня слабая сила воли.
26. Я не могу отказаться от вкусного.
27. Я не верю в себя.
28. Еда меня успокаивает.
29. Похудение не решит моих проблем.
30. Я никому не нужен (не нужна), у меня нет, ради кого худеть.

Можете вычеркнуть не относящиеся к Вам причины или добавить свои собственные. А теперь осмыслите получившийся список, как мы уже один раз сделали: сначала самые важные причины, затем – менее важные. Потом разбейте их на группы... Я, пожалуй, подам Вам некоторые идеи по классификации причин:

I. «ОБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЧИНЫ» НЕ ХУДЕТЬ. Я НЕ ХУДЕЮ, ПОТОМУ ЧТО:

4. Я слишком занят(а) семьей.
5. Я слишком занят(а) работой.
6. У меня мало времени.
14. Я все время в стрессе.
18. У меня сейчас совсем другие проблемы в жизни.
19. Я все время решаю чужие проблемы, у меня нет времени на решение собственных проблем.
28. Еда меня успокаивает.
7. У меня мало денег на подходящие продукты.
8. У меня нет денег на спортивные занятия.
9. У меня нет денег на возможную смену гардероба.
10. Я плохо себя чувствую, у меня и так мало сил.
12. У меня такая наследственность, с этим ничего не поделаешь.
13. У меня замедленный обмен веществ.
16. Я уже не в том возрасте, чтобы худеть.
17. Я еще не в том возрасте, чтобы худеть, у меня впереди куча времени, еще успею похудеть.
20. Я принимаю лекарства, от которых полнеют.
23. У меня сидячая работа.
24. Я много раз пытался (пыталась) похудеть, и у меня ничего не получилось.
25. У меня слабая сила воли.
26. Я не могу отказаться от вкусного.
27. Я не верю в себя.
29. Похудение не решит моих проблем.

II.МЕНЯ УСТРАИВАЕТ МОЯ ПОЛНОТА, ПОТОМУ ЧТО:

1. Я и так отлично себя чувствую.
2. Я себе нравлюсь и такой (таким).
3. Я и так нравлюсь представителям противоположного пола.
11. Когда я худею, я плохо выгляжу.
15. Я ведь уже замужем (женат)...
22. Характер моей работы не требует фигуры фотомодели.
21. Я стараюсь избежать внимания лиц противоположного пола, уклониться от ceкcа.
30. Я никому не нужен (не нужна), у меня нет, ради кого худеть.

Еще пара групп. Причины 1, 2, 3, 11, 15 – «МНЕ И ТАК ХОРОШО, Я НРАВЛЮСЬ СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ». Причины 22, 21, 30 – «Я СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ НЕ НРАВЛЮСЬ, НО У МЕНЯ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ХУДЕТЬ». И так далее. У каждого свой список и свои группы причин. Нетрудно заметить, что одни и те же причины могут входить в разные группы, то есть группы пересекаются.

Что дальше?

ВЫДЕЛЯЕМ ГЛАВНЫЕ ГРУППЫ ПРИЧИН, УСТРАНЕНИЕ КОТОРЫХ СВЕДЕТ НА НЕТ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ВТОРИЧНЫЕ ПРИЧИНЫ. И ПРЕДАННО, САМОЗАБВЕННО, С ПОЛНОЙ ОТДАЧЕЙ РАБОТАЕМ НАД ГЛАВНЫМИ – ПЕРВИЧНЫМИ! – ПРИЧИНАМИ.

Закон Парето за 105 лет никем не был опровергнут. Не подведет он и Вас.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В эпидемии анорексии виновно общество потребления

News image

В США растет число мужчин, которые страдают редкими расстройствами: булимией (неукротимым обжорством) и анорексией (боязнью еды). Американские медики считают, что этот феномен вызван не только генетическими и нервными,...

Диета при заболевании кишечника

News image

Достаточно часто несбалансированное и нерациональное питание становится причиной различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Диета при заболевании кишечника направлена на обеспечение организма полноценным питанием ...

Диета чтобы поправиться

News image

Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, пос...

Узнай всё:

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Мифы относительно полезных свойств фруктовых ферментов

News image

Ананас является заокеанским фруктом, который еще с давних времен стал по-настоящему неотъемлемой долею достаточно большого количества различных диет. ...

Советы: похудение бедер

News image

Стройные бедра являются не только средством соблазнения мужчин, но и показателем здоровья женщины. Для того чтобы ваши ножки всегда были в идеальной ф...

Худеем успешно: летняя диета

News image

Чтобы быстро сбросить несколько лишних килограмм, вам, несомненно, сможет помочь летняя диета, которая рассчитана максимум на две недели. Из предложен...

Трехдневный цикл баланса калорий в организме человека

News image

Опытным путем в физиологии человека уже давно была установлена крайне интересная зависимость между энергозатратами и балансом калорий. В дальнейшем ...

Картофельная диета

News image

Картофель никогда не считался диетической пищей, но скорее всего дурная репутация данного продукта возникла больше по причине нашего неумения его гото...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения