Принимайте пищу регулярно |
Правила похудения - Правильное питание |
Необходимо пониамть, что происходит, когда вы пропускаете прием пищи или садитесь на жесткую диету. Когда вы отказываетесь от еды или пропускаете прием пищи, ваш метаболизм снижается, чтобы сохранить энергию. Когда вы быстро теряете килограммы в течение нескольких дней, ваш организм воспринемает этот сигнал, как угрозу голода, и переходит в режим выживания . Он борется за сохранение жировых запасов, а основная потеря веса идет из жидкости и мускульной части. Никогда не пропускайте прием пищи, особенно завтраки, а в перерывах между трапезами можно употреблять полезные закуски . Регулярное питание предотвращает приступы голода и последующее затяжное желание есть, это может быть единственным способом поддерживать эффективный метаболизм. Если вы планируете провести день вне дома или офиса, спланируйте ваши перекусы заранее и подготовьте еду с собой, это позволит вам соблюсти регулярность приема пищи и избежать соблазна употребления вредного фастфуда. Но помните, что скорее всего, именно перекусы в промежутках между основными приемами пищи стали причиной избыточного веса многих людей. Очень важно соблюдать правило о том, что все закуски, употребляемые во время перекусов должны быть здоровыми, их необходимо заранее рассчитать таким образом, чтобы не было желания переедать. При этом порции основных блюд надо уменьшить так, чтобы сбалансировать общее дневное количество калорий с учетом калорий, получаемых от перекусов. В этом вам поможет дневник калорий. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Целлюлит - это не такая уж проблема![]() На сегодняшний день уже все знают, что целлюлит - это проблема не только полных женщин, но и вполне стройных. Эти противные ямочки на нашем теле - результат не только переедания, а неправильного образа жизни в целом. Т... |
Поддерживание веса после диеты![]() Успешное похудение – это лишь полдела. После завершения диеты необходимо сохранить достигнутые результаты. По статистике лишь около 10% людей сохраняют сниженный вес в течение первого года после диеты и лишь 5% не наби... |
НЕПОДВИЖНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ![]() Рассказывает кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ в Москве Ольга Эдуардовна Зайкина. - Целлюлит был всегда. На полотнах прошлого века можно рассмотреть его во всех подро... |