Главная - Правильное питание - Принимайте пищу регулярно

Для мам:

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация




Принимайте пищу регулярно
Правила похудения - Правильное питание

принимайте пищу регулярно

Необходимо пониамть, что происходит, когда вы пропускаете прием пищи или садитесь на жесткую диету. Когда вы отказываетесь от еды или пропускаете прием пищи, ваш метаболизм снижается, чтобы сохранить энергию. Когда вы быстро теряете килограммы в течение нескольких дней, ваш организм воспринемает этот сигнал, как угрозу голода, и переходит в режим выживания . Он борется за сохранение жировых запасов, а основная потеря веса идет из жидкости и мускульной части.

Никогда не пропускайте прием пищи, особенно завтраки, а в перерывах между трапезами можно употреблять полезные закуски . Регулярное питание предотвращает приступы голода и последующее затяжное желание есть, это может быть единственным способом поддерживать эффективный метаболизм.

Если вы планируете провести день вне дома или офиса, спланируйте ваши перекусы заранее и подготовьте еду с собой, это позволит вам соблюсти регулярность приема пищи и избежать соблазна употребления вредного фастфуда.

Но помните, что скорее всего, именно перекусы в промежутках между основными приемами пищи стали причиной избыточного веса многих людей. Очень важно соблюдать правило о том, что все закуски, употребляемые во время перекусов должны быть здоровыми, их необходимо заранее рассчитать таким образом, чтобы не было желания переедать. При этом порции основных блюд надо уменьшить так, чтобы сбалансировать общее дневное количество калорий с учетом калорий, получаемых от перекусов. В этом вам поможет дневник калорий.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Диета при давлении

News image

Экология, неправильное питание делают свое дело, мы все чаще встречаемся с людьми, которые болеют разными заболеваниями. К врачам – диетологам обращаются разные больные, но все они хотят решить свои «больные» вопросы не ...

Узнай всё:

Почему Похудение Может Разочаровать

News image

Долгий и мучительный процесс снижения веса… Как часто худеющий ждет волшебной отметки на весах, которая сделает его прекрасным и счастливым! Многие ...

Как проявляется замедление расхода энергии

News image

В обязательном порядке значительно замедляется или прекращается совсем снижение веса. Однако выявить этот симптом не так просто, как кажется. Как ег...

Спортивная диета

News image

Правильно подобранная и сбалансированная спортивная диета для девушек, женщин, мужчин – это настоящая панацея от лишнего веса. Она помогает укрепить о...

Как похудеть с помощью мысли?

News image

Сейчас уже не модно изнурять себя диетами, весь мир направляется в сторону правильного питания, но как быть если нужно похудеть, а на салат и помидо...

Какая диета самая эффективная?

News image

Сидя на форумах, посвященных диетам, женщины не могут разобрать, какая из множества диет самая лучшая и эффективная. Читая рецепты и меню различных ди...

Кефирная диета: вкусно и полезно

News image

Сам по себе продукт - кефир является полезным кисломолочным продуктом, а в придачу еще и низкокалорийным. Благодаря этому диеты, в основу которых вход...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения