Главная - Психология - Разговор По Душам: Похудение

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Авторизация





Разговор По Душам: Похудение
Правила похудения - Психология

разговор по душам: похудение

Речь пойдет о психологической составляющей процесса похудения, о предварительном настрое на диету и притягивание положительного результата.
После того как вы решили похудеть и до того как вы сели на диету необходимо настроиться на положительный результат. Чтобы диета не стала мукой, а приносила радость, от каждого потерянного грамма необходимо изменить не только свой рацион питания, но и образ мыслей! Как это сделать? А вот об этом мы сейчас и поговорим, по-дружески, по-душам.
Для начала расслабьтесь, устройтесь поудобней, закройте глаза. Представьте себя такой, какая вы сейчас, со всеми складочками, лишними килограммами. ..Только, пожалуйста, отнеситесь к себе с любовью – ведь это же вы! А теперь представьте себя такой, какой вы хотите стать, во всех подробностях. Испытайте радость и гордость за себя. Дальше поставьте, в мыслях, первый образ слева, а второй справа от себя. И подумайте, от чего вы готовы отказаться, чтобы стать идеалом. Думайте об этом с радостью, ведь вам предстоит осуществить свою мечту, причем самой, а это заслуживает уважения. А теперь сделайте шаг слева направо – к себе стройной, потом еще один и так пока вы не войдете в образ который вы себе нарисовали в воображении. Прислушайтесь к своим чувствам. Как вы себя ощущаете? Вы довольны? Вас переполняет чувство легкости, радости, счастья? Если это так, то подумайте еще раз, от чего вы готовы отказаться ради этого ощущения. Представьте, что каждый несъеденный кусочек торта или другого высококалорийного продукта приближает вас к цели. А приближение к заветной мечте это очень приятно.
Еще перед диетой очень полезно поразмышлять на тему : А зачем мне это нужно? Возьмите лист бумаги, разделите на две половинки и с одной стороны перечислите все, что как вам кажется, вы приобретете похудев. А на другой половине все, чем вы готовы пожертвовать ради этого.
Например:
Стройность это… Красота
Здоровье
Ceкcуальность
Уверенность в себе
Восхищение
Зависть подруг
Счастье
И т.д
Отказываюсь!!!
От поздних ужинов после 18 часов
От сладостей
От жирных калорийных продуктов
От мучного
И т.п.(согласно диеты)
Конечно, такой список будет у каждой свой, ведь у всех разные мотивы для похудения.
На самом деле, диету можно превратить в увлекательное времяпрепровождение. Все зависит от настроя.
Отказавшись от поздних ужинов и мучного, и за месяц вы потеряете от 1 до 2 килограмм! Это точно! А если еще заменить сладости – карамелью или леденцами ( не более 5 штук в день) – то и потери веса будут побольше.
Только когда употребление каких-либо продуктов ограниченно, начинаешь понимать – как же это вкусно! Ведь когда можно есть конфет столько, сколько влезет – то перестаешь их ценить. Но как только вы начинаете себя ограничивать, например, даете себе клятву съедать только по 1 конфетке в день, какой-же вкусной вам покажется эта единственная конфета!!! Начинаешь ценить еду.
Отказывая себе в чем-то вкусненьком, но очень вредном для фигуры – помни, ради чего ты это делаешь. У тебя все получится!
А еще, во время диеты очень поддерживает мысль о том, что это не навсегда.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как я попробовала медовый массаж

News image

Недавно прочитала заметку про медовый массаж, который должен был избавить меня от целлюлита… И, разумеется, тут же кинулась его делать, в надежде на то, что через месяц я стану обладательницей прекрасной попки, не обез...

Сокращается ли количество жировых клеток при снижении веса

News image

Теория жировых клеток говорит о том, то жировые клетки один раз образовавшись в нашем теле, никогда более не сокращают своей численности, а исключительно уменьшаются, сокращаются в размерах при любых попытках снизить в...

Факторы, модели поведения, порождающие болезнь

News image

Наличие неразрешенного или глубоко укоренившегося эмоционального, психологического стресса в жизни. Это может быть чувство отторжения или несоответствия, «недолюбленности» в детстве, или же пережитая травма потери близ...

Узнай всё:

Что такое Slow-food?

News image

Как все мы знаем, редко когда что-то модное бывает одновременно и полезным. Но это – нечто другое. Это полная противоположность фастфуду. Slow-food ...

Грибная диета

News image

Уже немало было сказано о пользе грибов, ведь в них содержится большое количество железа, они превосходно выводят шлаки из нашего организма и оказываю...

Полезная диета при панкреатите

News image

Часто женщины даже не обращают внимания на сигналы организма, и когда становится слишком поздно, организм начинает бунтовать. Всё это выражается в ост...

Экстремальное похудение

News image

Если женщина решила во что бы то ни стало похудеть, её ничто не остановит. Особенно мечты о стройности и желания иметь идеальную фигуру обостряются на...

В моде «корсетная диета»

News image

Сейчас на пике моды находится регулирование веса, и есть популярная методика, которая еще известна, как «корсетная диета». Все люди, который следуют д...

Лишний вес: проблемы в голове

News image

Иногда мы думаем, что, для того чтобы чувствовать себя счастливой, нам надо лишь сбросить пару-тройку килограммов. Кажется, что именно от них зависи...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения