Главная - Новости - Эффективная белковая диета

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Эффективная белковая диета
Новости - Новости
24.07.2014 15:15

Белковая диета является сегодня одной из самых эффективных, и в частности, если занимаетесь спортом. Она рассчитана не больше чем на 2 недели и за это время вполне есть возможность сбросить до 10 килограмм.

Как питаться:

Принимать пищу можно будет по шесть раз в день и непременно небольшими порциями.

Калорийность рациона совершенно не должна превышать норму, которая необходима для похудения.

Во время каждого отдельного приема пищи необходимо будет есть по порции белкового продукта. Пейте чай без сахара, больше чистой воды. Тем, кто не может в себя влить простую воду, предлагается обмануть организм, выбрав красивые бумажные стаканы с веселыми рисунками, и представлять, что это полезный коктейль или лимонад. Визуальный эффект поможет не заострять внимание на том, что в красочном стаканчике всего лишь прозрачная вода, и процесс потребления воды станет приятным, войдёт в привычку.

До четырнадцати часов есть возможность употреблять небольшое количество продуктов-источников сложных углеводов. Но все хорошо в меру, об этом стоить помнить всегда.

Крахмалистые овощи можно будет есть только до четырнадцати часов, и картофель исключите.

После четырнадцати часов следует употреблять белковые продукты вместе с овощами.

Фрукты потребуется ограничить до двух в день, и это обязательно должны быть цитрусовые, яблоки либо сливы.

Жиры потребуется ограничить порцией до 40 грамм в день.

Ограничьте употребление соли.

Ежедневно необходимо выпивать примерно по два литра чистой воды.

Жареное строго запрещено. Всю еду потребуется делать на пару либо варить, или же можно будет запекать. 

 


Читайте:


Узнай всё:

Быстрый и эффективный способ похудеть

News image

С приближением лета всем девушкам и женщинам хочется выглядеть стройно и красиво. Многие уверены в своей красоте, а многим приходиться задаваться вопр...

Легкая диета

News image

Нередко диета нужна для корректировки, а не для кардинальных перемен, когда требуется сбросить всего пару килограмм и подтянуть свои мышцы. Серьезных ...

Диета 20

News image

Стандартная диета на 20 дней обычно предполагает постепенное снижение веса человека. Максимальная потеря лишних килограммов может составить около деся...

Расписание правильного питания

News image

Если вы твердо решили похудеть, в этом вопросе вам может помочь низкокалорийная диета. Для того чтобы добиться хорошего результата необходимо составит...

Ошибки, которые мы совершаем

News image

Если полный человек скажет Вам, что он не хочет похудеть, не спешите ему верить. Он лукавит. Он, конечно же, хочет, но не может. Или не знает как

Диета на отрубях

News image

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения