Главная - Новости - Эффективная белковая диета

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Эффективная белковая диета
Новости - Новости
24.07.2014 15:15

Белковая диета является сегодня одной из самых эффективных, и в частности, если занимаетесь спортом. Она рассчитана не больше чем на 2 недели и за это время вполне есть возможность сбросить до 10 килограмм.

Как питаться:

Принимать пищу можно будет по шесть раз в день и непременно небольшими порциями.

Калорийность рациона совершенно не должна превышать норму, которая необходима для похудения.

Во время каждого отдельного приема пищи необходимо будет есть по порции белкового продукта. Пейте чай без сахара, больше чистой воды. Тем, кто не может в себя влить простую воду, предлагается обмануть организм, выбрав красивые бумажные стаканы с веселыми рисунками, и представлять, что это полезный коктейль или лимонад. Визуальный эффект поможет не заострять внимание на том, что в красочном стаканчике всего лишь прозрачная вода, и процесс потребления воды станет приятным, войдёт в привычку.

До четырнадцати часов есть возможность употреблять небольшое количество продуктов-источников сложных углеводов. Но все хорошо в меру, об этом стоить помнить всегда.

Крахмалистые овощи можно будет есть только до четырнадцати часов, и картофель исключите.

После четырнадцати часов следует употреблять белковые продукты вместе с овощами.

Фрукты потребуется ограничить до двух в день, и это обязательно должны быть цитрусовые, яблоки либо сливы.

Жиры потребуется ограничить порцией до 40 грамм в день.

Ограничьте употребление соли.

Ежедневно необходимо выпивать примерно по два литра чистой воды.

Жареное строго запрещено. Всю еду потребуется делать на пару либо варить, или же можно будет запекать.

 


Читайте:


Узнай всё:

Нужны ли нам бутерброды?

News image

Каждый раз перед сном мы решаем: с завтрашего дня только здоровая пища. А утром..

Диета на рисе

News image

Вот уже почти 20 лет рисовая диета не теряет своей популярности. Рис можно есть на диете. Сейчас разрабатываются разнообразные очистительные планы рац...

Злаковая диета

News image

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злак...

Диета Ионовой - пирамида для гармоничного сброса веса

News image

В последнее время все более распространенными становятся здоровые привычки и диета от доктора Лидии Ионовой. Это и неудивительно, так как ее программа...

Диета на основе квашеной капусты

News image

Соблюдая диету на квашеной капусте, вы также очищаете свой организм от вредных токсинов и шлаков. Также молочная кислота, которая содержится в кислой ...

Итальянская диета

News image

Итальянская диета для похудения - довольно оригинальная система питания. Её суть заключается в подборе продуктов не по калорийности, а по цветовой гам...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения