Главная - Новости - Сбалансированный рацион – основа правильного питания

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Сбалансированный рацион – основа правильного питания
Новости - Новости
08.07.2015 00:00

Правильное питание - это сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые питательные элементы. Даже здоровому человеку, не имеющему проблем с лишним весом, нужно придерживаться общих правил сбалансированного питания. Человеку в сутки нужно съедать 3 порции зерновых продуктов, несколько порций белка, 5-6 порций овощей и фруктов, а вот сладости и алкоголь нельзя есть больше порции в сутки.

Рекомендуется, есть такие продукты:

1. Полезные для здоровья зерновые – это каши или макароны из твердых сортов пшеницы. При этом порция должна быть около 200 граммов в готовом виде.

2. Источники белка – это любое мясо, рыба, творог, яйца, а также сыр. Эти продукты полезны для поддержания здоровья кровеносных сосудов.

3. Фрукты нужно кушать обязательно, заменяйте десерты фруктами.

4. Овощи, их лучше употреблять с растительным маслом.

Следовательно, основной принцип правильного питания – это соответствие рациона состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека.

Вкусные и полезные рецепты для хлебопечки.

 


Читайте:


Узнай всё:

Как питаться женщинам которым уже за 30

News image

Большинство женщин после тридцати, уже имеют семью и детей, вследствие чего, времени на себя практически не остается. Учитывая тот факт, что у мног...

Я изменила свое тело при помощи фитнеса!

News image

Я в юности профессионально занималась гимнастикой, а потом бросила. Конечно, я пыталась как-то поддерживать форму, плавала в бассейне, но не особен...

Несколько правил для похудения

News image

Вам мешают лишние килограммы, и вы решили похудеть, знайте, что нет ничего элементарнее.Вы похудеете если например, будете делать в доме ремонт, и ...

6 причин вести дневник питания

News image

Многие диетологи советуют записывать употребляемые продукты и калории в дневник. Если вы пока не решились начать ведение подобных записей, приводим ...

Передачи про похудение

News image

Нередко одной из причин, не позволяющей людям достичь в похудении желаемого результата, является неверие в свои возможности и собственные силы. Больши...

13 способов похудеть

News image

Не стоит усаживать организм на диету, в которой заранее будет не хватать нужного количества калорий. Минимальное для организма это тысяча двести ка...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения