Главная - Новости - Сбалансированный рацион – основа правильного питания

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Авторизация




Сбалансированный рацион – основа правильного питания
Новости - Новости
08.07.2015 00:00

Правильное питание - это сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые питательные элементы. Даже здоровому человеку, не имеющему проблем с лишним весом, нужно придерживаться общих правил сбалансированного питания. Человеку в сутки нужно съедать 3 порции зерновых продуктов, несколько порций белка, 5-6 порций овощей и фруктов, а вот сладости и алкоголь нельзя есть больше порции в сутки.

Рекомендуется, есть такие продукты:

1. Полезные для здоровья зерновые – это каши или макароны из твердых сортов пшеницы. При этом порция должна быть около 200 граммов в готовом виде.

2. Источники белка – это любое мясо, рыба, творог, яйца, а также сыр. Эти продукты полезны для поддержания здоровья кровеносных сосудов.

3. Фрукты нужно кушать обязательно, заменяйте десерты фруктами.

4. Овощи, их лучше употреблять с растительным маслом.

Следовательно, основной принцип правильного питания – это соответствие рациона состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека.

Вкусные и полезные рецепты для хлебопечки.

 


Читайте:


Узнай всё:

Молокочайная диета: загадочный молокочай

News image

На самом же деле, в слове «молокочай» нет ничего необычного и загадочного. Все довольно просто: это молоко + чай. В суммарном итоге, получается отличн...

Диета Джиллиан Майклс

News image

Питание по диете Джиллиан Майклс идет в комплексе вместе с физическими упражнениями, поэтому было бы правильнее назвать это не диетой, а целой системо...

Метаболизм – ускоряемся!

News image

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление является причиной появления лишнего веса.

Похудение С Помощью Хирургического Вмешательства

News image

На хирургическое вмешательство, которое позволит сбросить лишний вес, решаются только самые смелые и мужественные. На самом деле, операция рекоменду...

Полосатая диета

News image

Не все знают, что такое полосатая диета. Некоторые думают, что она арбузная. Но это не так. Ее суть состоит в обычном чередовании нормального питания ...

В погоне за идеальной фигурой-танцуйте

News image

Современные фитнесс-клубы предлагают вам различные виды аэробики – как от классической, которой учила еще Джейн Фонда, так и до современной аква-аэр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения