Главная - Мотивация - Диета бодибилдера

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Авторизация





Диета бодибилдера
Правила похудения - Мотивация

Современное общество все более тяготеет к красивым формам и фигуре. А красивое тело с подтянутыми животом и попой – это здоровое тело. Отсюда наблюдается стремление современной молодежи к спорту под названием бодибилдинг. В дословном переводе это «построение тела», то есть, направление в спорте, которое позволяет моделировать собственную фигуру, наращивая мышцы и избавляясь от жира.

Поэтому все большее число людей интересует диета бодибилдера и сушка. И это неудивительно, ведь для того, чтобы процесс наращивания мышц происходил правильно и эффективно, одних занятий в тренажерном зале мало. Для лучшего и быстрого результата человеку необходимо также следить за своим питанием, его правильностью и последовательностью. Различные диеты бодибилдеров для похудения и набора массы объединены одним общим подходом – чередованием потребления белков и углеводов. Эти два вещества, необходимые человеческому организму для полноценного функционирования, обладают различными свойствами, а такая схема их чередования позволяет использовать их максимально эффективно.

Зачастую наиболее популярной является белковая диета для бодибилдеров. По названию ясно, что в диете преимущество отдается белкам. Это необходимо в случае, когда происходит наращивание мышечной массы. Белки – это строительный материал для мышц и соединительной ткани, которые усваиваются наилучшим образом, когда в организм поступает меньшее количество углеводов. Углеводы же, в особенности быстрые, способны дарить телу энергию и силы для тренировок. Поэтому диета для начинающего бодибилдера должна быть сбалансирована и по белкам, и по углеводам.

Когда же человек уже поднабрался опыта, можно приступать к чередованиям более серьезного характера. В период набора массы бодибилдеры употребляют в пищу в основном отварное куриное филе, белое мясо, творог и яйца, иногда советуют вместо целых вареных яиц есть только желтки, но это не всегда оправдывается. Помимо такого рациона в меню добавляются протеиновые коктейли, а также бананы. Овощи практически исключены, впрочем, как и фрукты. Вторая часть диеты для спортсменов и бодибилдеров имеет кодовое название сушка. Она подразумевает осушение организма, то есть мероприятия, целью которых является выведение лишней воды из тела. Сушка – это период перед соревнованиями или один из промежуточных этапов, его окончание. Во время сушки бодибилдерам лучше употреблять больше углеводов, содержащихся в овощах. Таким образом, просто варьируя между содержанием углеводов и белков в пище можно самостоятельно строить свою фигуру.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое анорексия, или Есть или не есть?

News image

В последнее время всё чаще можно услышать о такой «модной» болезни, как анорексия. И скандалы, возникающие в связи с отстранением от показов излишне худых манекенщиц, только подтверждают, что проблема назревала давно. ...

Не есть или не переедать?

News image

Ожирение – заболевание, развитие которого может начаться в любой период жизни. Нередко нарастанию массы тела предшествуют смена профессии или прекращение занятий спортом, беременность и роды, наступление менопаузы, дли...

Целлюлит и способы его устранения

News image

Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деятельности подкожной жировой клетчатки, а также мышц. Проводится массаж по разным методам. Ручной массаж частично выполняет рол...

Узнай всё:

Диета при кормлении

News image

Лишь небольшое количество будущих мам имеют правильное представление о грудном кормлении. Большинство думают, что обязательно нужно придерживаться стр...

Как правильно питаться: раздельное питание

News image

Перейти на правильное раздельное питание для похудения никогда не поздно. Это можно сделать постепенно, например, начинать с одного дня в неделю. Со в...

ЭКА похудение - препараты, моделирующие фигуру

News image

ЭКА похудение – это так называемый химический бодибилдинг. В составе этих препаратов – кофеин, эфедрин и аспирин. В комплексе эти вещества повышают те...

Лишний вес: проблемы в голове

News image

Иногда мы думаем, что, для того чтобы чувствовать себя счастливой, нам надо лишь сбросить пару-тройку килограммов. Кажется, что именно от них зависи...

Ультразвуковая липосакция

News image

На сегодняшний день самым революционным методом избавления от жировых отложений является ультразвуковая липосакция, которую сумел разработать в 200...

Смузи для похудения

News image

В смузи содержатся растительные волокна, у которых есть способность, находясь в желудке, увеличиваться в объеме и тем самым вызывать ощущение сытости,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения