Главная - Мотивация - Диета бодибилдера

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Диета бодибилдера
Правила похудения - Мотивация

Современное общество все более тяготеет к красивым формам и фигуре. А красивое тело с подтянутыми животом и попой – это здоровое тело. Отсюда наблюдается стремление современной молодежи к спорту под названием бодибилдинг. В дословном переводе это «построение тела», то есть, направление в спорте, которое позволяет моделировать собственную фигуру, наращивая мышцы и избавляясь от жира.

Поэтому все большее число людей интересует диета бодибилдера и сушка. И это неудивительно, ведь для того, чтобы процесс наращивания мышц происходил правильно и эффективно, одних занятий в тренажерном зале мало. Для лучшего и быстрого результата человеку необходимо также следить за своим питанием, его правильностью и последовательностью. Различные диеты бодибилдеров для похудения и набора массы объединены одним общим подходом – чередованием потребления белков и углеводов. Эти два вещества, необходимые человеческому организму для полноценного функционирования, обладают различными свойствами, а такая схема их чередования позволяет использовать их максимально эффективно.

Зачастую наиболее популярной является белковая диета для бодибилдеров. По названию ясно, что в диете преимущество отдается белкам. Это необходимо в случае, когда происходит наращивание мышечной массы. Белки – это строительный материал для мышц и соединительной ткани, которые усваиваются наилучшим образом, когда в организм поступает меньшее количество углеводов. Углеводы же, в особенности быстрые, способны дарить телу энергию и силы для тренировок. Поэтому диета для начинающего бодибилдера должна быть сбалансирована и по белкам, и по углеводам.

Когда же человек уже поднабрался опыта, можно приступать к чередованиям более серьезного характера. В период набора массы бодибилдеры употребляют в пищу в основном отварное куриное филе, белое мясо, творог и яйца, иногда советуют вместо целых вареных яиц есть только желтки, но это не всегда оправдывается. Помимо такого рациона в меню добавляются протеиновые коктейли, а также бананы. Овощи практически исключены, впрочем, как и фрукты. Вторая часть диеты для спортсменов и бодибилдеров имеет кодовое название сушка. Она подразумевает осушение организма, то есть мероприятия, целью которых является выведение лишней воды из тела. Сушка – это период перед соревнованиями или один из промежуточных этапов, его окончание. Во время сушки бодибилдерам лучше употреблять больше углеводов, содержащихся в овощах. Таким образом, просто варьируя между содержанием углеводов и белков в пище можно самостоятельно строить свою фигуру.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Не есть или не переедать?

News image

Ожирение – заболевание, развитие которого может начаться в любой период жизни. Нередко нарастанию массы тела предшествуют смена профессии или прекращение занятий спортом, беременность и роды, наступление менопаузы, дли...

Диета против простуды

News image

Олег Швец, который является главным диетологом в Министерстве здравоохранения Украины, рассказал нам, какие именно продукты необходимо есть во время сезона простуды, для того чтобы, в общем, укрепить иммунитет и организм...

Как не набрать вес после диеты

News image

Сбрасывать жир нужно медленно. Идеальный вариант — 500 грамм в неделю. Быстрее худеть не стоит, потому что в этом случае слишком высока вероятность приступов обжорства, когда вы сметаете все со стола, не замечая количе...

Узнай всё:

Легкие диеты

News image

Легкая и эффективная диета для похудения (при раке, туберкулезе, саркоидозе, воспалении и других заболеваниях) является заветной мечтой для многих жен...

Действующие диеты

News image

Многие женщины всерьез задумываются о похудении только накануне какого-то праздника, например, дня рождения, Нового года или восьмого марта. И естеств...

Худеем в бедрах

News image

У большинства лишний вес начинает замечаться в бедрах. Но не все могут избавиться от данного лишнего объема бедер при помощи фитнеса либо простой ...

Худеем надежно и правильно

News image

Главные правила похудения не сложно запомнить. Большинство нагрузок лучше чтобы человек получал именно в аэробном режиме. Подобный вид тренировки,...

Хурма для похудения

News image

Как оказалось, сладкая хурма не является простым кладом витаминов, но еще превосходным средством для похудения. Только от одного плода в организм ...

Школа похудения

News image

Каждый организм нуждается в сбалансированном полноценном питании, благодаря которому он сможет нормально жить и осуществлять деятельность. Основная на...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения