Главная - Мотивация - Диета бодибилдера

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Авторизация





Диета бодибилдера
Правила похудения - Мотивация

Современное общество все более тяготеет к красивым формам и фигуре. А красивое тело с подтянутыми животом и попой – это здоровое тело. Отсюда наблюдается стремление современной молодежи к спорту под названием бодибилдинг. В дословном переводе это «построение тела», то есть, направление в спорте, которое позволяет моделировать собственную фигуру, наращивая мышцы и избавляясь от жира.

Поэтому все большее число людей интересует диета бодибилдера и сушка. И это неудивительно, ведь для того, чтобы процесс наращивания мышц происходил правильно и эффективно, одних занятий в тренажерном зале мало. Для лучшего и быстрого результата человеку необходимо также следить за своим питанием, его правильностью и последовательностью. Различные диеты бодибилдеров для похудения и набора массы объединены одним общим подходом – чередованием потребления белков и углеводов. Эти два вещества, необходимые человеческому организму для полноценного функционирования, обладают различными свойствами, а такая схема их чередования позволяет использовать их максимально эффективно.

Зачастую наиболее популярной является белковая диета для бодибилдеров. По названию ясно, что в диете преимущество отдается белкам. Это необходимо в случае, когда происходит наращивание мышечной массы. Белки – это строительный материал для мышц и соединительной ткани, которые усваиваются наилучшим образом, когда в организм поступает меньшее количество углеводов. Углеводы же, в особенности быстрые, способны дарить телу энергию и силы для тренировок. Поэтому диета для начинающего бодибилдера должна быть сбалансирована и по белкам, и по углеводам.

Когда же человек уже поднабрался опыта, можно приступать к чередованиям более серьезного характера. В период набора массы бодибилдеры употребляют в пищу в основном отварное куриное филе, белое мясо, творог и яйца, иногда советуют вместо целых вареных яиц есть только желтки, но это не всегда оправдывается. Помимо такого рациона в меню добавляются протеиновые коктейли, а также бананы. Овощи практически исключены, впрочем, как и фрукты. Вторая часть диеты для спортсменов и бодибилдеров имеет кодовое название сушка. Она подразумевает осушение организма, то есть мероприятия, целью которых является выведение лишней воды из тела. Сушка – это период перед соревнованиями или один из промежуточных этапов, его окончание. Во время сушки бодибилдерам лучше употреблять больше углеводов, содержащихся в овощах. Таким образом, просто варьируя между содержанием углеводов и белков в пище можно самостоятельно строить свою фигуру.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Есть или не есть? Вот в чем вопрос!

News image

Девочки, все мы знаем, что употребление животных жиров способствует развитию целлюлита и ожирению. Об этом говорилось много раз, в том числе и на этом замечательном сайте. Но многим трудно отказаться от животных жиров ...

Лечение нервной анорексии

News image

В лечении нервной анорексии ключевыми элементами являются улучшение соматического состояния, поведенческая, когнитивная и семейная психотерапия. Фармакотерапия в лучшем случае представляет собой дополнение к другим ви...

Холестерин в крови: диета

News image

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Хо...

Узнай всё:

Новая диета разрешает все!

News image

Колумнист из издания под названием The New York Times также и автор бестселлера «Как готовить все», известный Марк Биттман предложил достаточно интере...

Тренируем метаболизм

News image

Физические нагрузки самым непосредственным образом влияют на обмен веществ. Самый эффективный способ повысить метаболизм – это силовые тренировки: т...

Похудение и заболевание щитовидной железы

News image

Вполне может быть, что в появление лишних килограммов виновна щитовидная железа. Возможно, вы пытались неоднократно придерживаться диеты и при это...

Диета домашняя подойдет домохозяйкам

News image

Современные диеты пестрят разнообразием, но мало кому становятся интересны из-за того, что имеют в своем меню продукты или блюда, которые невозможно п...

Как сбросить лишний вес и не навредить здоровью?

News image

Врач-психотерапевт высшей категории, медицинский психолог Мосеев Евгений Павлович и психолог, валеолог Герасимова Ольга Максимовна, представляющие «...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения