Главная - Мотивация - Диета бодибилдера

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Диета бодибилдера
Правила похудения - Мотивация

Современное общество все более тяготеет к красивым формам и фигуре. А красивое тело с подтянутыми животом и попой – это здоровое тело. Отсюда наблюдается стремление современной молодежи к спорту под названием бодибилдинг. В дословном переводе это «построение тела», то есть, направление в спорте, которое позволяет моделировать собственную фигуру, наращивая мышцы и избавляясь от жира.

Поэтому все большее число людей интересует диета бодибилдера и сушка. И это неудивительно, ведь для того, чтобы процесс наращивания мышц происходил правильно и эффективно, одних занятий в тренажерном зале мало. Для лучшего и быстрого результата человеку необходимо также следить за своим питанием, его правильностью и последовательностью. Различные диеты бодибилдеров для похудения и набора массы объединены одним общим подходом – чередованием потребления белков и углеводов. Эти два вещества, необходимые человеческому организму для полноценного функционирования, обладают различными свойствами, а такая схема их чередования позволяет использовать их максимально эффективно.

Зачастую наиболее популярной является белковая диета для бодибилдеров. По названию ясно, что в диете преимущество отдается белкам. Это необходимо в случае, когда происходит наращивание мышечной массы. Белки – это строительный материал для мышц и соединительной ткани, которые усваиваются наилучшим образом, когда в организм поступает меньшее количество углеводов. Углеводы же, в особенности быстрые, способны дарить телу энергию и силы для тренировок. Поэтому диета для начинающего бодибилдера должна быть сбалансирована и по белкам, и по углеводам.

Когда же человек уже поднабрался опыта, можно приступать к чередованиям более серьезного характера. В период набора массы бодибилдеры употребляют в пищу в основном отварное куриное филе, белое мясо, творог и яйца, иногда советуют вместо целых вареных яиц есть только желтки, но это не всегда оправдывается. Помимо такого рациона в меню добавляются протеиновые коктейли, а также бананы. Овощи практически исключены, впрочем, как и фрукты. Вторая часть диеты для спортсменов и бодибилдеров имеет кодовое название сушка. Она подразумевает осушение организма, то есть мероприятия, целью которых является выведение лишней воды из тела. Сушка – это период перед соревнованиями или один из промежуточных этапов, его окончание. Во время сушки бодибилдерам лучше употреблять больше углеводов, содержащихся в овощах. Таким образом, просто варьируя между содержанием углеводов и белков в пище можно самостоятельно строить свою фигуру.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что нужно делать в случае заболевания анорексией?

News image

Обратиться к лечащему врачу, чтобы он направил к психиатру или напрямую связаться с психиатром, чтобы получить точную диагностику болезни и план лечения. При анорексии необходимым условием является психологическая п...

Целлюлит, ножки не для тебя!

News image

Привет, мои дорогие боевые подруги! Начну с начала. Я всю жизнь занималась спортом, МС по художественно гимнастике, КМС по борьбе и т.д. Когда получила очередную травму - ушла из спорта и быстро разрослась , хотя и та...

ЖЕРТВЫ ИЗЯЩЕСТВА

News image

Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном. Страдает нервной анорексией с приступами компульсивного переедания.Трейси Гольд – манекенщица и а...

Узнай всё:

Вакуумное похудение

News image

Многих женщин волнует проблема похудения. Каждая девушка, имеющая лишний вес, задается вопросом о пользе и вреде какой-либо процедуры, способствую...

Мужская диета

News image

Чем мужская диета для похудения отличается от тех диет, которые соблюдают женщины? Во-первых, своей высокой калорийностью, так как количество калорий,...

Калькулятор похудения: складываем калории и вычитаем жиры

News image

Придуманный сравнительно недавно калькулятор калорий для похудения уже вовсю пользуется популярностью и востребованностью среди людей, желающих похуде...

Америки не открою

News image

Америки не открою, просто вкратце расскажу свою историю. Всегда была худенькой, высокой, миловидной девушкой. До тех пор, пока не влюбилась. Для нек...

Эффективность диеты "6 лепестков"

News image

Диетолог решила сделать психологическую составляющую, и всем худеющим предложила изобразить цветок, который имеет 6-ть лепестков, и они символизируют ...

Диета Королевой Маргариты: быстрый и проверенный результат

News image

Хотя любую диету можно воспринимать как комплекс ограничений, предусматривающий достижение определенной цели, с определенными временными рамками, но п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения