Главная - Похудение - Гиполипидемическая диета

Для мам:

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Гиполипидемическая диета
Правила похудения - Похудение

Гиполипидемическая диета – это медицинская диета, которая помогает похудеть и закрепить полученный результат надолго. Но главной ее целью является не похудение, а оздоровление организма. В данной диете ограничено потребление жиров и холестерина. Пациенты и худеющие, которые прошли стандартную гиполипидемическую диету, отмечают, что результаты были видны уже через месяц.

Стандартное меню гиполипидемической диеты на неделю является довольно разнообразным, но при этом оно полно ограничений и запретов. Сама диета наполнена строгими правилами, которые необходимо запомнить и придерживаться их постоянно и неукоснительно. Первое и главное правило от медиков – это никогда не голодать. Ведь человеческий организм устроен таким образом, что в процессе нехватки калорий и веществ он начинает их тратить, но как только он вновь получает их в прежних количествах, он их уже не растрачивает, а накапливает в виде жира и его подкожных отложений. Поэтому рецепты гиполипидемической диеты направлены на преодоление чувства голода.

Второе важное правило – это кушать небольшими порциями, но часто. В этом на помощь может прийти таблица гиполипидемической диеты. Оптимальным будет пятиразовый прием пищи: три основных раза и два промежуточных перекуса между ними. Такой подход не только снимает нагрузку с нашего пищеварительного тракта, но и позволяет людям, привыкшим кушать много, легче адаптироваться.

Также необходимо подсчитывать свои калории, ежедневно употребляя около 1200. Такими темпами и с таким потреблением калорий можно быстро избавиться от лишнего веса. Но такое количество калорий не подойдет тем людям, которые привыкли вести активный образ жизни или работают на тяжелой физической работе. В таком случае калории для ежедневного использования должны быть пропорционально увеличены. Подсчет калорий может совершить фитнес-ренер или диетолог.

После двух-трех месяцев диеты можно вновь вернуться к прежнему образу жизни, периодически повторяя диету спустя некоторое время. Но можно продолжать питаться правильно, исключив из своего рациона мучное, сладкое, рис и картошку, а также алкоголь. Тогда вновь садиться на диету не понадобится. Главный упор следует сделать на овсянку по утрам, белковую пищу в обед и ужин с перекусами в виде овощей и фруктов. Хлеб и супы на бульонах употреблять можно, но не каждый день. Их лучше ограничить – на два-три раза в неделю.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при изжоге

News image

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует ...

Сохранение результатов после диеты

News image

У любой диеты два ответственных периода – сама диета и время после диеты. Ну, с началом все понятно – многих из нас решиться на такое нелегкое мероприятие могут заставить только критические цифры на домашних весах и не...

В чем причина ожирения?

News image

Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип...

Узнай всё:

Скорость похудения или чего стоит сбросить килограмм

News image

Килограмм жировых отложений равен примерно 7700 калорий. Если ваш ежедневный недостаток калорий составит 1100 калорий (вы будете сжигаете на 1100 ка...

Дневная норма витаминов и минералов

News image

Для здорового функционирования нашему организму необходимо постоянное поступление витаминов и минералов. Эти микроэлементы играют жизненно важную ро...

Сельдерей для похудения

News image

Сельдерей известен своим высоким содержанием слабительными и мочегонными свойствами. Он значительно улучшает работу ЖКТ, поддерживает иммунную сис...

Удовлетворяем желания без чувства вины

News image

Чтобы  полностью удовлетворить тягу к определенной пище и перестать испытывать чувства вины, следует применить достаточно простой способ. Обратитес...

Диета на шоколаде: вкусно и настроение на высоте

News image

Очень многих худеющих людей интересует животрепещущий вопрос, можно ли употреблять шоколад во время диеты. О полезных качествах шоколада ученые уже ус...

Выдерживаем диету

News image

Даже если вы всегда самостоятельно составляете свой рацион и готовите домашнюю еду, тогда во время диеты у вас вполне появится соблазн нарушить ограни...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения