Главная - Похудение - Гиполипидемическая диета

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Авторизация





Гиполипидемическая диета
Правила похудения - Похудение

Гиполипидемическая диета – это медицинская диета, которая помогает похудеть и закрепить полученный результат надолго. Но главной ее целью является не похудение, а оздоровление организма. В данной диете ограничено потребление жиров и холестерина. Пациенты и худеющие, которые прошли стандартную гиполипидемическую диету, отмечают, что результаты были видны уже через месяц.

Стандартное меню гиполипидемической диеты на неделю является довольно разнообразным, но при этом оно полно ограничений и запретов. Сама диета наполнена строгими правилами, которые необходимо запомнить и придерживаться их постоянно и неукоснительно. Первое и главное правило от медиков – это никогда не голодать. Ведь человеческий организм устроен таким образом, что в процессе нехватки калорий и веществ он начинает их тратить, но как только он вновь получает их в прежних количествах, он их уже не растрачивает, а накапливает в виде жира и его подкожных отложений. Поэтому рецепты гиполипидемической диеты направлены на преодоление чувства голода.

Второе важное правило – это кушать небольшими порциями, но часто. В этом на помощь может прийти таблица гиполипидемической диеты. Оптимальным будет пятиразовый прием пищи: три основных раза и два промежуточных перекуса между ними. Такой подход не только снимает нагрузку с нашего пищеварительного тракта, но и позволяет людям, привыкшим кушать много, легче адаптироваться.

Также необходимо подсчитывать свои калории, ежедневно употребляя около 1200. Такими темпами и с таким потреблением калорий можно быстро избавиться от лишнего веса. Но такое количество калорий не подойдет тем людям, которые привыкли вести активный образ жизни или работают на тяжелой физической работе. В таком случае калории для ежедневного использования должны быть пропорционально увеличены. Подсчет калорий может совершить фитнес-ренер или диетолог.

После двух-трех месяцев диеты можно вновь вернуться к прежнему образу жизни, периодически повторяя диету спустя некоторое время. Но можно продолжать питаться правильно, исключив из своего рациона мучное, сладкое, рис и картошку, а также алкоголь. Тогда вновь садиться на диету не понадобится. Главный упор следует сделать на овсянку по утрам, белковую пищу в обед и ужин с перекусами в виде овощей и фруктов. Хлеб и супы на бульонах употреблять можно, но не каждый день. Их лучше ограничить – на два-три раза в неделю.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Сокращается ли количество жировых клеток при снижении веса

News image

Теория жировых клеток говорит о том, то жировые клетки один раз образовавшись в нашем теле, никогда более не сокращают своей численности, а исключительно уменьшаются, сокращаются в размерах при любых попытках снизить в...

Не есть или не переедать?

News image

Ожирение – заболевание, развитие которого может начаться в любой период жизни. Нередко нарастанию массы тела предшествуют смена профессии или прекращение занятий спортом, беременность и роды, наступление менопаузы, дли...

Целлюлит, ножки не для тебя!

News image

Привет, мои дорогие боевые подруги! Начну с начала. Я всю жизнь занималась спортом, МС по художественно гимнастике, КМС по борьбе и т.д. Когда получила очередную травму - ушла из спорта и быстро разрослась , хотя и та...

Узнай всё:

Сельдерей: диета

News image

Cельдерей и диета - это два взаимодополняющих понятия, которые практически не существуют отдельно друг от друга. Сельдерей издавна считался одним из н...

Наш вес после диеты. Как его удержать?

News image

Профессор Майкл Розенбаум из Колумбийского университета занялся изучением продолжительности эффекта и эффективности диет, также и вопросом относите...

Уникальность риса

News image

Рисовая диета является не только отличным способом сбросить лишний вес, но еще она отлично очищает наш организм. Это как оказалось еще и очень поле...

Похудение и заболевание щитовидной железы

News image

Вполне может быть, что в появление лишних килограммов виновна щитовидная железа. Возможно, вы пытались неоднократно придерживаться диеты и при это...

Еда как сверхценность

News image

Следующая весьма распространенная причина переедания связана с тем, что очень много людей в нашей стране пережили травму голодом во время Великой от...

Очищающая диета

News image

О том, как очистить организм перед диетой знают многие, но мало кто слышал об очищающей диете. Очищающая организм диета на 3, 5, 7, 10 дней призвана п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения