Главная - Похудение - Тощая диета

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Тощая диета
Правила похудения - Похудение

Одна из самых популярных диет в современной Европе – это диета тощая. Она рассчитана на неделю, с понедельника по воскресенье включительно. Существует и диета тощая на 7, 14, 20 дней, но более семи дней на первый раз ее испытывать не стоит. Напитки, допустимые на диете – минеральная вода без газа, черный чай без сахара, а также соки, но в них также не должно быть сахара или глюкозы. К примеру, это может быть грейпфрутовый сок, яблочный неосветленный, апельсиновый или гранатовый. Но помните, что чистый гранатовый сок пить вредно, его необходимо разводить один к одному с водой. Употреблять гранатовый и цитрусовые соки лучше после еды, спустя полчаса. Гранатового можно выпить не более полстакана, остальные – по стакану.

Почитать результаты и отзывы на тощую диету можно на многих форумах. Все они сводятся к вполне впечатляющим: худеющим удается сбросить до десяти килограммов лишнего веса. Такой результат вполне реален за счет уменьшения суточной дозы калорийности потребляемого рациона. Вот приблизительное меню тощей диеты на неделю. Следует отметить, что перед диетой неплохо было бы сделать разгрузочный день, подготавливая свой организм к меньшему потреблению калорий. И конечно выход с тощей диеты также следует делать постепенный, начиная его с разгрузочного дня.

  • В понедельник можно выпить один литр нежирного молока, а также минеральную воду и чай без сахара. Литр молока лучше разделить на четыре-шесть приемов, чтобы не перегружать желудок.
  • Во вторник можно скушать двести граммов нежирного творога, запивая все соком без сахара в количестве 800 мл. При этом категорически запрещены банановый и виноградный соки, а также сок из арбуза и дыни, так как они содержат большое количество сахара.
  • В среду целый день можно только пить. Это должна быть минеральная вода без газа в количестве один литр. Если потребность в воде не ушла, количество выпитой воды можно увеличить за счет обыкновенной кипяченой воды.
  • Четверг – картофельный день. Необходимо отварить в мундире четыре картофелины, без добавления соли. Запивать все можно снова соком без сахара – 800 мл, а также водой.
  • В пятницу следует воздержаться от обильного питания и скушать только пять несладких яблок. Разрешена вода.
  • В субботу разрешено съесть двести граммов нежирного вареного или парового мяса, приготовленного без соли. Запить все можно 800 мл сока.
  • В воскресенье нужно разгрузить организм и пить за целый день только один литр нежирного кефира и воду.

Данная диета рассчитана на малое потребление калорий в течение довольно длительного времени, поэтому ее не стоит сочетать с сильными физическими нагрузками. Неплохо было бы отказаться и от чрезмерного умственного напряжения, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Можно заниматься физкультурой с умеренной нагрузкой. Это может быть аэробика или фитнесс по полчаса в день. Длительность диеты определена довольно строго, дольше недели ее применять не рекомендуется, так как по истечению этого срока возникает острый дефицит полезных веществ в организме, который нужно срочно пополнить. И не забывайте про плавный выход из диеты, во время которого нельзя переедать.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Медицинская диета

News image

Диета - один из важнейших методов лечения большого количества заболеваний, а при таких болезнях, как алиментарное ожирение, а также сахарный диабет легкого течения даже единственным. Значение при лечебном питании имеет, ...

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

Булимия: симптомы, лечение и профилактика

News image

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име...

Узнай всё:

Быстро избавляемся от лишнего веса

News image

На первый взгляд, кажется, что сбросить лишний вес достаточно трудно, но при этом вы ведь желаете стать привлекательной и стройной? Тогда следует брат...

Такая вкусная ананасовая диета

News image

Подобная диета подразумевает обильное количество жидкости, и по этой причине будут считаться нормой ваши частые походы в туалет. Также будет хорошо, е...

Правильное питание для детей

News image

Правильное питание любого человека, особенно правильное питание ребенка с года, правильный рацион питания для детей дошкольного возраста, школьников и...

Овсяная диета

News image

Говоря об овсяной диете, то это отличная альтернатива всем новомодным диетам, которые обещают достаточно быстро снизить вес и при этом не нанести вред...

Самые дурацкие способы сбросить вес

News image

Сейчас проблемой лишнего веса не озабочены разве что уж совсем худышки. Все остальные ужасно мечтают похудеть. Вот сидят за столом, уминают пироги с...

Популярные диеты

News image

Количество разнообразных диет увеличивается с каждым днем. Зачастую, худеющим трудно сделать правильный выбор среди огромного количества методик похуд...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения