Главная - Похудение - Тощая диета

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Советуем обращаться, ведь реабилитация наркомании в ЦЗМ имеет положительные результаты.

Авторизация





Тощая диета
Правила похудения - Похудение

Одна из самых популярных диет в современной Европе – это диета тощая. Она рассчитана на неделю, с понедельника по воскресенье включительно. Существует и диета тощая на 7, 14, 20 дней, но более семи дней на первый раз ее испытывать не стоит. Напитки, допустимые на диете – минеральная вода без газа, черный чай без сахара, а также соки, но в них также не должно быть сахара или глюкозы. К примеру, это может быть грейпфрутовый сок, яблочный неосветленный, апельсиновый или гранатовый. Но помните, что чистый гранатовый сок пить вредно, его необходимо разводить один к одному с водой. Употреблять гранатовый и цитрусовые соки лучше после еды, спустя полчаса. Гранатового можно выпить не более полстакана, остальные – по стакану.

Почитать результаты и отзывы на тощую диету можно на многих форумах. Все они сводятся к вполне впечатляющим: худеющим удается сбросить до десяти килограммов лишнего веса. Такой результат вполне реален за счет уменьшения суточной дозы калорийности потребляемого рациона. Вот приблизительное меню тощей диеты на неделю. Следует отметить, что перед диетой неплохо было бы сделать разгрузочный день, подготавливая свой организм к меньшему потреблению калорий. И конечно выход с тощей диеты также следует делать постепенный, начиная его с разгрузочного дня.

  • В понедельник можно выпить один литр нежирного молока, а также минеральную воду и чай без сахара. Литр молока лучше разделить на четыре-шесть приемов, чтобы не перегружать желудок.
  • Во вторник можно скушать двести граммов нежирного творога, запивая все соком без сахара в количестве 800 мл. При этом категорически запрещены банановый и виноградный соки, а также сок из арбуза и дыни, так как они содержат большое количество сахара.
  • В среду целый день можно только пить. Это должна быть минеральная вода без газа в количестве один литр. Если потребность в воде не ушла, количество выпитой воды можно увеличить за счет обыкновенной кипяченой воды.
  • Четверг – картофельный день. Необходимо отварить в мундире четыре картофелины, без добавления соли. Запивать все можно снова соком без сахара – 800 мл, а также водой.
  • В пятницу следует воздержаться от обильного питания и скушать только пять несладких яблок. Разрешена вода.
  • В субботу разрешено съесть двести граммов нежирного вареного или парового мяса, приготовленного без соли. Запить все можно 800 мл сока.
  • В воскресенье нужно разгрузить организм и пить за целый день только один литр нежирного кефира и воду.

Данная диета рассчитана на малое потребление калорий в течение довольно длительного времени, поэтому ее не стоит сочетать с сильными физическими нагрузками. Неплохо было бы отказаться и от чрезмерного умственного напряжения, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Можно заниматься физкультурой с умеренной нагрузкой. Это может быть аэробика или фитнесс по полчаса в день. Длительность диеты определена довольно строго, дольше недели ее применять не рекомендуется, так как по истечению этого срока возникает острый дефицит полезных веществ в организме, который нужно срочно пополнить. И не забывайте про плавный выход из диеты, во время которого нельзя переедать.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Концептуальное развитие

News image

Концепция нервной булимии, определенная Gerald Russell, выдержала испытание использованием и исследованием на протяжении четверти столетия. Вполне вероятно, ее полезность подтвердится и в обозримом будущем. Тем не мене...

Причины, вызывающие анорексию

News image

К наиболее важным причинам, способствующими развитию анорексии, относятся: биологические факторы, психологические факторы, а также влияние социальной и культурной среды. Биологические факторы. Наследственная пре...

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бел...

Узнай всё:

Вкусные рецепты для всей семьи

News image

Если вы хотите приготовить что-то вкусное для своей семьи или у вас какой-то праздник, на который придет много знакомых людей, то следующее блюдо можн...

Энерджи диет: цена

News image

В продукте Energy Diet, в одной баночной единице содержится большинство необходимых человеку, а главное в нужной пропорции белков, жиров, углеводов, м...

Здоровое похудение

News image

Что такое здоровое похудение? Каким должно быть меню здорового питания для похудения и рецепты здорового питания для похудения? Существует ли здоровая...

Как выбрать для себя диету?

News image

Во время выбора диеты достаточно важно определить, насколько вы способны придерживаться всех ограничений, которые она возлагает на вас. Также существу...

Расписание правильного питания

News image

Если вы твердо решили похудеть, в этом вопросе вам может помочь низкокалорийная диета. Для того чтобы добиться хорошего результата необходимо составит...

Природа диетической депрессии

News image

Уже согласно названию данного недуга, причиной, по которой снижается настроение и медленно начинает развиваться депрессия, является именно диета либо ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения