Главная - Похудение - Тощая диета

Для мам:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Советуем обращаться, ведь реабилитация наркомании в ЦЗМ имеет положительные результаты.

Авторизация





Тощая диета
Правила похудения - Похудение

Одна из самых популярных диет в современной Европе – это диета тощая. Она рассчитана на неделю, с понедельника по воскресенье включительно. Существует и диета тощая на 7, 14, 20 дней, но более семи дней на первый раз ее испытывать не стоит. Напитки, допустимые на диете – минеральная вода без газа, черный чай без сахара, а также соки, но в них также не должно быть сахара или глюкозы. К примеру, это может быть грейпфрутовый сок, яблочный неосветленный, апельсиновый или гранатовый. Но помните, что чистый гранатовый сок пить вредно, его необходимо разводить один к одному с водой. Употреблять гранатовый и цитрусовые соки лучше после еды, спустя полчаса. Гранатового можно выпить не более полстакана, остальные – по стакану.

Почитать результаты и отзывы на тощую диету можно на многих форумах. Все они сводятся к вполне впечатляющим: худеющим удается сбросить до десяти килограммов лишнего веса. Такой результат вполне реален за счет уменьшения суточной дозы калорийности потребляемого рациона. Вот приблизительное меню тощей диеты на неделю. Следует отметить, что перед диетой неплохо было бы сделать разгрузочный день, подготавливая свой организм к меньшему потреблению калорий. И конечно выход с тощей диеты также следует делать постепенный, начиная его с разгрузочного дня.

  • В понедельник можно выпить один литр нежирного молока, а также минеральную воду и чай без сахара. Литр молока лучше разделить на четыре-шесть приемов, чтобы не перегружать желудок.
  • Во вторник можно скушать двести граммов нежирного творога, запивая все соком без сахара в количестве 800 мл. При этом категорически запрещены банановый и виноградный соки, а также сок из арбуза и дыни, так как они содержат большое количество сахара.
  • В среду целый день можно только пить. Это должна быть минеральная вода без газа в количестве один литр. Если потребность в воде не ушла, количество выпитой воды можно увеличить за счет обыкновенной кипяченой воды.
  • Четверг – картофельный день. Необходимо отварить в мундире четыре картофелины, без добавления соли. Запивать все можно снова соком без сахара – 800 мл, а также водой.
  • В пятницу следует воздержаться от обильного питания и скушать только пять несладких яблок. Разрешена вода.
  • В субботу разрешено съесть двести граммов нежирного вареного или парового мяса, приготовленного без соли. Запить все можно 800 мл сока.
  • В воскресенье нужно разгрузить организм и пить за целый день только один литр нежирного кефира и воду.

Данная диета рассчитана на малое потребление калорий в течение довольно длительного времени, поэтому ее не стоит сочетать с сильными физическими нагрузками. Неплохо было бы отказаться и от чрезмерного умственного напряжения, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Можно заниматься физкультурой с умеренной нагрузкой. Это может быть аэробика или фитнесс по полчаса в день. Длительность диеты определена довольно строго, дольше недели ее применять не рекомендуется, так как по истечению этого срока возникает острый дефицит полезных веществ в организме, который нужно срочно пополнить. И не забывайте про плавный выход из диеты, во время которого нельзя переедать.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ему все возрасты подвластны

News image

Для летних туалетов характерно минимум материи и максимум обнаженного тела. Вот когда вылезает наружу апельсиновая корочка ! А так хочется красиво одеться, так хочется понравиться..

Диета при раке

News image

К сожалению, все чаще в наши дни врачи ставят пациентам диагноз «рак». Но это не приговор, так как современная медицина уже знает достаточно об этой болезни и умеет ее обуздать. Но для того, чтобы лечение имело наибольшу...

Почему после диет опять полнеют

News image

От диет люди только толстеют: через несколько лет они так или иначе возвращаются к исходным позициям. Более того: становятся еще более тучными. Такой приговор прозвучал из Соединенных Штатов. В рамках Medicare (...

Узнай всё:

Суп для похудения

News image

Когда речь идет о диетических супах, то складывается мнение, что назначают их, как вид лечебной диеты для избавления от недугов желудка, кишечника. В ...

Овсяная диета помогает худеть и поправляет здоровье

News image

Говоря об овсяной каше, то она входит в диету, во время которой потребуется есть только её, но чтобы удовлетворить запросы по белкам и жирам, помните,...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Тибетская диета

News image

Пища тибетских монахов всегда отличалась скромностью, так как сложно представить себе служителей культа на Тибете за праздничным столом в России. Диет...

Сбалансированная японская диета

News image

Японская диета дает возможность за 13-ть дней полностью избавиться от семи килограммов, и при этом не испытывая мук от голода. Данная диета относится ...

Правильное питание для кормящих мам

News image

Ни для кого не секрет, что правильное питание для кормящих мам – залог здоровья их растущего ребенка в более взрослом и даже зрелом возрасте. Поэтому ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения