Главная - Похудение - Тощая диета

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Советуем обращаться, ведь реабилитация наркомании в ЦЗМ имеет положительные результаты.

Авторизация





Тощая диета
Правила похудения - Похудение

Одна из самых популярных диет в современной Европе – это диета тощая. Она рассчитана на неделю, с понедельника по воскресенье включительно. Существует и диета тощая на 7, 14, 20 дней, но более семи дней на первый раз ее испытывать не стоит. Напитки, допустимые на диете – минеральная вода без газа, черный чай без сахара, а также соки, но в них также не должно быть сахара или глюкозы. К примеру, это может быть грейпфрутовый сок, яблочный неосветленный, апельсиновый или гранатовый. Но помните, что чистый гранатовый сок пить вредно, его необходимо разводить один к одному с водой. Употреблять гранатовый и цитрусовые соки лучше после еды, спустя полчаса. Гранатового можно выпить не более полстакана, остальные – по стакану.

Почитать результаты и отзывы на тощую диету можно на многих форумах. Все они сводятся к вполне впечатляющим: худеющим удается сбросить до десяти килограммов лишнего веса. Такой результат вполне реален за счет уменьшения суточной дозы калорийности потребляемого рациона. Вот приблизительное меню тощей диеты на неделю. Следует отметить, что перед диетой неплохо было бы сделать разгрузочный день, подготавливая свой организм к меньшему потреблению калорий. И конечно выход с тощей диеты также следует делать постепенный, начиная его с разгрузочного дня.

  • В понедельник можно выпить один литр нежирного молока, а также минеральную воду и чай без сахара. Литр молока лучше разделить на четыре-шесть приемов, чтобы не перегружать желудок.
  • Во вторник можно скушать двести граммов нежирного творога, запивая все соком без сахара в количестве 800 мл. При этом категорически запрещены банановый и виноградный соки, а также сок из арбуза и дыни, так как они содержат большое количество сахара.
  • В среду целый день можно только пить. Это должна быть минеральная вода без газа в количестве один литр. Если потребность в воде не ушла, количество выпитой воды можно увеличить за счет обыкновенной кипяченой воды.
  • Четверг – картофельный день. Необходимо отварить в мундире четыре картофелины, без добавления соли. Запивать все можно снова соком без сахара – 800 мл, а также водой.
  • В пятницу следует воздержаться от обильного питания и скушать только пять несладких яблок. Разрешена вода.
  • В субботу разрешено съесть двести граммов нежирного вареного или парового мяса, приготовленного без соли. Запить все можно 800 мл сока.
  • В воскресенье нужно разгрузить организм и пить за целый день только один литр нежирного кефира и воду.

Данная диета рассчитана на малое потребление калорий в течение довольно длительного времени, поэтому ее не стоит сочетать с сильными физическими нагрузками. Неплохо было бы отказаться и от чрезмерного умственного напряжения, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Можно заниматься физкультурой с умеренной нагрузкой. Это может быть аэробика или фитнесс по полчаса в день. Длительность диеты определена довольно строго, дольше недели ее применять не рекомендуется, так как по истечению этого срока возникает острый дефицит полезных веществ в организме, который нужно срочно пополнить. И не забывайте про плавный выход из диеты, во время которого нельзя переедать.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение – хирургическое лечение ожирения

News image

Ожирение сегодня приняло характер эпидемии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 миллиард жителей планеты сегодня страдают от избыточного веса, а 300 миллионов из них — от ожирения. Основной удар бе...

Худые страдают «внутренним» ожирением

News image

Многие стройные люди имеют избыточное количество висцерального жира – жировых отложений вокруг внутренних органов, установили британские ученые. При этом, несмотря на нормальный индекс массы тела, значительно увеличива...

Нет апельсинам!

News image

Вы любите апельсины? Кушать да, а так нет? Я с вами согласна. Апельсиновой корке не место на наших бедрах и попках. Я перепробовала уже массу средств борьбы с этой напастью. И нашла!

Узнай всё:

Простая диета

News image

Как правило, самая простая и эффективная диета для похудения – это такая, которая не содержит в себе множество правил и точный подсчет калорий. Подобн...

Уроки для похудения

News image

Видео уроки занятий для похудения (фитнес, йога, пилатес, танцы, аэробика, калланетика, шейпинг, бодифлекс, гимнастика) скачать в интернете и подтверд...

Обёртывания — что это такое?

News image

Процедура обёртывания известна давно. Сама Клеопатра использовала обёртывания, чтобы продлевать свою молодость и упрочнять красоту. Ещё в древние вр...

Туры в Познань, Польша

News image

На западе Польши, в Великопольском воеводстве, находится один из старейших польских населенных пунктов — Познань. Путешественники получат возможность ...

С чего следует начать худеть?

News image

Абсолютно каждая обоснованная диета для похудения имеет три этапа:   Подготовка; Сам процесс похудения; Закрепление результата.   Луч...

Суши диета

News image

Большинство желающих похудеть перепробовали великое множество диет, и их список пополняется с каждым днем. Одной из новых, привлекательных и полезных ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения