Главная - Похудение - Тощая диета

Для мам:

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Тощая диета
Правила похудения - Похудение

Одна из самых популярных диет в современной Европе – это диета тощая. Она рассчитана на неделю, с понедельника по воскресенье включительно. Существует и диета тощая на 7, 14, 20 дней, но более семи дней на первый раз ее испытывать не стоит. Напитки, допустимые на диете – минеральная вода без газа, черный чай без сахара, а также соки, но в них также не должно быть сахара или глюкозы. К примеру, это может быть грейпфрутовый сок, яблочный неосветленный, апельсиновый или гранатовый. Но помните, что чистый гранатовый сок пить вредно, его необходимо разводить один к одному с водой. Употреблять гранатовый и цитрусовые соки лучше после еды, спустя полчаса. Гранатового можно выпить не более полстакана, остальные – по стакану.

Почитать результаты и отзывы на тощую диету можно на многих форумах. Все они сводятся к вполне впечатляющим: худеющим удается сбросить до десяти килограммов лишнего веса. Такой результат вполне реален за счет уменьшения суточной дозы калорийности потребляемого рациона. Вот приблизительное меню тощей диеты на неделю. Следует отметить, что перед диетой неплохо было бы сделать разгрузочный день, подготавливая свой организм к меньшему потреблению калорий. И конечно выход с тощей диеты также следует делать постепенный, начиная его с разгрузочного дня.

  • В понедельник можно выпить один литр нежирного молока, а также минеральную воду и чай без сахара. Литр молока лучше разделить на четыре-шесть приемов, чтобы не перегружать желудок.
  • Во вторник можно скушать двести граммов нежирного творога, запивая все соком без сахара в количестве 800 мл. При этом категорически запрещены банановый и виноградный соки, а также сок из арбуза и дыни, так как они содержат большое количество сахара.
  • В среду целый день можно только пить. Это должна быть минеральная вода без газа в количестве один литр. Если потребность в воде не ушла, количество выпитой воды можно увеличить за счет обыкновенной кипяченой воды.
  • Четверг – картофельный день. Необходимо отварить в мундире четыре картофелины, без добавления соли. Запивать все можно снова соком без сахара – 800 мл, а также водой.
  • В пятницу следует воздержаться от обильного питания и скушать только пять несладких яблок. Разрешена вода.
  • В субботу разрешено съесть двести граммов нежирного вареного или парового мяса, приготовленного без соли. Запить все можно 800 мл сока.
  • В воскресенье нужно разгрузить организм и пить за целый день только один литр нежирного кефира и воду.

Данная диета рассчитана на малое потребление калорий в течение довольно длительного времени, поэтому ее не стоит сочетать с сильными физическими нагрузками. Неплохо было бы отказаться и от чрезмерного умственного напряжения, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Можно заниматься физкультурой с умеренной нагрузкой. Это может быть аэробика или фитнесс по полчаса в день. Длительность диеты определена довольно строго, дольше недели ее применять не рекомендуется, так как по истечению этого срока возникает острый дефицит полезных веществ в организме, который нужно срочно пополнить. И не забывайте про плавный выход из диеты, во время которого нельзя переедать.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Тот самый целлюлит

News image

Целлюлит - это моя последняя беда. При хорошей фигуре и состоянии тела у меня целлюлит практически везде, где он может быть(ягодицы, бёдра и, особенно, живот). Нет, он, конечно, не сильный, совсем чуть-чуть, но всё-так...

Диета при остеохондрозе

News image

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно ...

Диета при отеках

News image

Отеки могут возникать у женщин во время беременности или менструального цикла, в жару из-за большого потребления жидкости, из-за заболеваний почек и других внутренних органов, а также из-за нарушений в работе эндокринной...

Узнай всё:

Долголетие и диета

News image

Толстым быть достаточно плохо. Ну а худым быть стильно. Самое главное это меньше есть. Также худые люди живут дольше. Достаточно приятно размышлять на...

Люди, которые мечтают сбросить лишний вес, должны есть блюда корейской

News image

Если в рационе человека будут присутствовать национальные корейские блюда, то человек сможет эффективней похудеть, именно об этом было написано в M...

Мотивация похудения

News image

Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг...

Рисовая диета на 3 дня

News image

Рисовая диета на 3 дня приобрела большую популярность не только с учетом шикарных результатов, но и благодаря тому, что многие с легкостью придерживаю...

Диеты, проверенные не один раз

News image

Желающие похудеть находятся в постоянном поиске правильной и верной диеты. Они ищут проверенные диеты для похудения, и правильно делают. Только провер...

Татьяна Малахова: диета

News image

Новая диета Татьяны Малаховой – это не просто новинка и современное веяние в сфере похудения, это настоящий прорыв. Самостоятельно разработанная схема...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения