Главная - Похудение - Эффективное похудение

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Эффективное похудение
Правила похудения - Похудение

Каждые девушки, желающие похудеть, хоть раз, но задумывались о том, существует ли быстрый и действенный способ сбросить лишний вес, при этом сильно не напрягаясь. Первое, что приходит на ум, – это эффективные таблетки для похудения. Но таблетки – это же не выход, когда нужно похудеть естественным путем. Поэтому самое эффективное похудение – это правильное питание и физические упражнения. Только это может помочь сбросить лишние килограммы и при этом сохранить здоровье или даже стать еще здоровее.

Наиболее эффективное средство для похудения – это несколько средств сразу. В этом списке первое место занимает правильный психологический настрой, который позволит продержаться на диете и не выйти за ее пределы, а также продолжать выполнять физические упражнения, даже через силу. Как вы поняли, вторая и третья часть – это самые эффективные диеты и упражнения для быстрого похудения. Только в комплексе эти три составляющие способны показать сногсшибательные результаты, которые будут закреплены надолго. Об этом говорят и положительные отзывы на эффективное похудение таким способом.

Мифы о том, что возможно отдельное эффективное похудение живота, ног, вряд ли чем-то подкреплены, так как похудение должно происходить по всему телу. Для начала нужно заняться самовоспитанием и правильной позицией. Постепенно нужно отказываться от вредной еды, при этом помня о своей силе воли. Исключите из своего рациона любой фастфуд и полуфабрикаты, в том числе жирную колбасу, консервы, крабовые палочки, пельмени и вареники. Если захочется побаловать себя вредными пельменями, лучше приготовить их самостоятельно до диеты и насладиться их неземным вкусом. Также следует избавиться от газированных напитков, особенно от напитков на подсластителях, с ароматизаторами и красителями, а также с высоким содержанием кофеина. Такое начало и продолжит эффективное похудение в домашних условиях при помощи диеты.

Итак, на диете обязательно откажитесь от жирной и жареной пищи, это необходимо сделать в первую очередь. Во вторую лучше забыть о мучном и сладком, а особенно об их сочетании. Всякие булочки и печенье, тортики и пирожные можно заменить желе домашнего приготовления, а также свежими фруктами вместе с нежирным зернистым творогом. Не покупайте готовые творожные массы с фруктами, они, как правило, содержат много сахара, а также красители и ароматизаторы. Если хочется сладенького – сделайте сами. Это же правило касается йогуртов, не стоит покупать готовые йогурты с добавками. Лучше купите чистый несладкий йогурт и взбейте его в блендере вместе с замороженными ягодами или свежими фруктами.

В своем рационе отдавайте предпочтение нежирным сортам птицы и рыбы, салатам из свежих овощей, а также овощным бульонам. Не забывайте и о нежирных кисломолочных продуктах. Если это все дополнить правильным комплексом физических упражнений, то уже через месяц можно радоваться первым результатам. Возможно, что эффективное похудение на 10 кг уже будет обеспечено.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета 5а

News image

Современная лечебная диета 5а – это настоящее спасение от многих заболеваний и их последствий. Применяется диета 5а при панкреатите, холецистите и остром гепатите, а также других заболеваниях. То есть, данная диета рассч...

Об анорексии

News image

АНОРЕКСИЯ (от греч. an - отрицательная частица, όrexis - аппетит) - психопатологический синдром, который выражается в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа ...

Поддерживание веса после диеты

News image

Успешное похудение – это лишь полдела. После завершения диеты необходимо сохранить достигнутые результаты. По статистике лишь около 10% людей сохраняют сниженный вес в течение первого года после диеты и лишь 5% не наби...

Узнай всё:

Мотивация - сила похудения!

News image

Без по настоящему важной причины никто никогда не будет напрягаться. Абстрактные мечтания на тему стройной фигуры светят, но не греют. Наличие жи...

Мотивация к похудению

News image

От людей, которым никак не удаётся похудеть, можно услышать жалобы на то, что их не поддерживают близкие, отговаривают от принятия мер к снижению ма...

Калории, диета и обмен веществ – три кита теории похудения

News image

Повсюду мы видим картинки безоблачной жизни знаменитостей, которые вроде бы умудряются сбросить лишний вес буквально в считанные секунды, пока мы не...

Заблуждения относительно снижения веса

News image

Обычно когда мы набираем вес, мы часто в этом виним наш обмен веществ, воду, гены, щитовидную железу и т.п. Совершенно никто не может уверенно сказать...

Стройное тело - семейное дело

News image

Замужняя дама должна быть полной. Иначе окружающие не будут знать, что у нее есть супруг! Так думают девушки из племени бушменов. Потому что в стран...

Реклама похудения

News image

Листая глянцевые журналы, перелистывая различные газеты, просто смотря телевизор, обязательно наткнешься на рекламу для похудения. Этот мир рекламы на...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения