Главная - Похудение - Холестерин: диета

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Холестерин: диета
Правила похудения - Похудение

Основной причиной распространения сердечно-сосудистых заболеваний считается холестерин, точнее его повышенное содержание, вызванное неправильным питанием жителей мегаполиса и малоподвижным образом жизни. Нарушение процесса метаболизма холестерина вызывает появление и отложение в сосудах холестериновых бляшек. Поэтому всем горожанам при повышенном холестерине будут полезны диеты, улучшающие его обмен.

Но что делать, когда холестерин высокий, какая при холестерине диета способна регулировать его уровень? В действительности холестерин - высокоатомный спирт, это один из компонентов структуры клеточных мембран, отвечающий за их стабильность, также он способствует выработке гормонов, витамина D, важен для мозговой деятельности и иммунной системы. Другое дело липопротеиды, образующиеся из жирной пищи, других продуктов, нарушающих функции печени, биосинтез холестерина, со временем они накапливаются на стенках артерий, тем самым закупоривая их.

Можно подумать, что диета при высоком холестерине для его снижения должна ограничить поступление жиров и все нормализуется, но проблемы остаются. Потому что даже при диете против повышенного холестерина в крови – до 80% холестерина непосредственно вырабатывается в организме, а из пищи поступает всего 20%. Поэтому диета на снижение холестерина в крови, прежде всего, должна нормализовать работу печени, основного органа ответственного за его обмен.

Соблюдение холестерин диеты особенно важно людям, подверженным ожирению, страдающим сахарным диабетом, гиподинамией, с высоким артериальным давлением. Но какая примерная диета при повышенном или высоком холестерине лучше всего или лекарства? Диета, понижающая холестерин, например, если холестерин 7.3 в первую очередь направлена на нормализацию уровня холестерина и предполагает полный отказ от пищевых концентратов, снижение в рационе животных жиров. Поэтому меню диеты при повышенном холестерине на 2/3 должно состоять из овощей, фруктов, злаков и только на 1/3 из мясных, молочных продуктов с разовой порцией не более 100г. Во время диеты, понижающей холестерин в крови, к употреблению допускается лишь нежирное мясо, с птицы обязательно снимается кожа. Молочные продукты, входящие в меню диеты от холестерина должны быть диетические, содержать мало жира. Употребление сливочного масла по возможности ограничить или исключить, полностью заменив его жирами растительного происхождения.

Во время диеты при повышенном уровне холестерина для его снижения прием основной пищи следует разбить на три приема, на порции с небольшим объемом, для утоления голода между ними в течение дня, разрешены перекусы. Рецепты диеты при повышенном холестерине не должны включать жареные блюда, напротив предпочтение отдается притушенным или вареным. Недельный прием яиц ограничивается 3 штуками, желательно, если это будет только белок. Основными компонентами диеты при высоком уровне холестерина для его нормализации должны стать пектин и клетчатка, поэтому предпочтение отдается продуктам с большим их содержанием. Очень много пектина (полисахарида с желеобразующими свойствами), содержится в цитрусовых, яблоках, ламинарии, бобовых, белокочанной капусте. Обладая детоксикационным действием и улучшая выделение желчи, данные вещества нормализуют пищеварение, работу печени, поэтому широко используются в лечении диетой повышенного холестерина.

Кроме того, в диету с низким содержанием холестерина обязательно включают лук и чеснок. Содержащиеся в этих овощах сернистые соединения участвуют в синтезе аминокислоты метионина, важной для организма своим гепатопротекторным действием.

Следует помнить, что диета направленная на снижение уровня холестерина, предполагает не только специфический рацион, но и умеренность в пище, потребность в контроле своего веса. Поэтому, например, диету у женщин даже с нормальным холестерином необходимо начинать с распознавания переедания, уметь бороться с ним, знать понятие формулы идеального веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как бороться с целлюлитом?

News image

Как важна хорошая кожа, знают все женщины. Обладательницам нежной, бархатистой кожи обеспечено повышенное внимание мужчин и собственное самоудовлетворение. Но именно кожа часто приносит нам одни огорчения. Вот и Шекспи...

Ожирение – Новая Пандемия

News image

Ожирение (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как ...

Стадии заболевания и физические последствия

News image

Периоды заболевания: 1. Дисморфоманический — преобладают мысли о собственной неполноценности и ущербности, в связи с мнимой полнотой. Характерно подавленное настроение, тревога, длительное рассматривание себя в зерк...

Узнай всё:

Модные диеты

News image

Понятие моды и красоты стало абсолютно универсальным и касается теперь не только одежды и внешнего образа человека, но и его других характеристик. Так...

Препарат, направленный на блокирование калорий

News image

Существует современный метод похудения, который выражен в методике блокатора калорий с названием «Фаза-2». Российские ученые восприняли ее как саму...

Чайный канон

News image

У хорошо приготовленного чая три составляющие: хорошая вода, качественный чайный лист и умелые руки. Китай - родина чая. Именно от­сюда кусты с аром...

Уксусная диета

News image

Уксус сегодня имеет широкое применение. Уже давно этот продукт перестал быть просто приправой и самым популярным консервантом. Уксус можно считать эфф...

Диета на фруктах

News image

Диету для похудения на фруктах можно считать одной из самых эффективных и в тоже время полезных диет. Существует очень много разновидностей диет на фр...

Худеем без диеты

News image

Для того чтобы начать худеть, тогда вам потребуется полностью изменить ваш режим питания. Такой метод похудения является привлекательным тем, что есть...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения