Главная - Похудение - Холестерин: диета

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Холестерин: диета
Правила похудения - Похудение

Основной причиной распространения сердечно-сосудистых заболеваний считается холестерин, точнее его повышенное содержание, вызванное неправильным питанием жителей мегаполиса и малоподвижным образом жизни. Нарушение процесса метаболизма холестерина вызывает появление и отложение в сосудах холестериновых бляшек. Поэтому всем горожанам при повышенном холестерине будут полезны диеты, улучшающие его обмен.

Но что делать, когда холестерин высокий, какая при холестерине диета способна регулировать его уровень? В действительности холестерин - высокоатомный спирт, это один из компонентов структуры клеточных мембран, отвечающий за их стабильность, также он способствует выработке гормонов, витамина D, важен для мозговой деятельности и иммунной системы. Другое дело липопротеиды, образующиеся из жирной пищи, других продуктов, нарушающих функции печени, биосинтез холестерина, со временем они накапливаются на стенках артерий, тем самым закупоривая их.

Можно подумать, что диета при высоком холестерине для его снижения должна ограничить поступление жиров и все нормализуется, но проблемы остаются. Потому что даже при диете против повышенного холестерина в крови – до 80% холестерина непосредственно вырабатывается в организме, а из пищи поступает всего 20%. Поэтому диета на снижение холестерина в крови, прежде всего, должна нормализовать работу печени, основного органа ответственного за его обмен.

Соблюдение холестерин диеты особенно важно людям, подверженным ожирению, страдающим сахарным диабетом, гиподинамией, с высоким артериальным давлением. Но какая примерная диета при повышенном или высоком холестерине лучше всего или лекарства? Диета, понижающая холестерин, например, если холестерин 7.3 в первую очередь направлена на нормализацию уровня холестерина и предполагает полный отказ от пищевых концентратов, снижение в рационе животных жиров. Поэтому меню диеты при повышенном холестерине на 2/3 должно состоять из овощей, фруктов, злаков и только на 1/3 из мясных, молочных продуктов с разовой порцией не более 100г. Во время диеты, понижающей холестерин в крови, к употреблению допускается лишь нежирное мясо, с птицы обязательно снимается кожа. Молочные продукты, входящие в меню диеты от холестерина должны быть диетические, содержать мало жира. Употребление сливочного масла по возможности ограничить или исключить, полностью заменив его жирами растительного происхождения.

Во время диеты при повышенном уровне холестерина для его снижения прием основной пищи следует разбить на три приема, на порции с небольшим объемом, для утоления голода между ними в течение дня, разрешены перекусы. Рецепты диеты при повышенном холестерине не должны включать жареные блюда, напротив предпочтение отдается притушенным или вареным. Недельный прием яиц ограничивается 3 штуками, желательно, если это будет только белок. Основными компонентами диеты при высоком уровне холестерина для его нормализации должны стать пектин и клетчатка, поэтому предпочтение отдается продуктам с большим их содержанием. Очень много пектина (полисахарида с желеобразующими свойствами), содержится в цитрусовых, яблоках, ламинарии, бобовых, белокочанной капусте. Обладая детоксикационным действием и улучшая выделение желчи, данные вещества нормализуют пищеварение, работу печени, поэтому широко используются в лечении диетой повышенного холестерина.

Кроме того, в диету с низким содержанием холестерина обязательно включают лук и чеснок. Содержащиеся в этих овощах сернистые соединения участвуют в синтезе аминокислоты метионина, важной для организма своим гепатопротекторным действием.

Следует помнить, что диета направленная на снижение уровня холестерина, предполагает не только специфический рацион, но и умеренность в пище, потребность в контроле своего веса. Поэтому, например, диету у женщин даже с нормальным холестерином необходимо начинать с распознавания переедания, уметь бороться с ним, знать понятие формулы идеального веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему диеты не помогают или как удержать вес после диеты (сохранить р

News image

Диета, скажете вы, это же очень просто – нужно уменьшить количество потребляемой пищи, сбросить вес, а потом можно вернуться к нормальному питанию. Но вряд ли это эффективный механизм. Даже после долгого пребывания на ...

Худые страдают «внутренним» ожирением

News image

Многие стройные люди имеют избыточное количество висцерального жира – жировых отложений вокруг внутренних органов, установили британские ученые. При этом, несмотря на нормальный индекс массы тела, значительно увеличива...

Чем грозит ожирение мужчинам и женщинам?

News image

На этот вопрос мы постараемся ответить наиболее полно по всем органам и системам. Причем есть осложнения ожирения, которые применительно как к мужчинам, так и к женщинам и есть осложнения, которые связаны только с мужс...

Узнай всё:

Удерживаем вес после диеты

News image

Самой оптимальной скоростью похудения является два килограмма в месяц. Максимально в первый месяц можно будет потерять до 4-х килограмм. В случае если...

Деньги могут заставить человека похудеть

News image

Американскими специалистами была выведена зависимость, которая способна заставить человека избавится от лишнего веса, путем предоставления им денеж...

Кофе для похудения для любителей этого напитка

News image

Чашка утреннего кофе для похудения капучино, но только обязательно молотого, натурального, оригинального зеленого кофе для похудения из зерен, принима...

Свойства продуктов

News image

Только правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ и высокий уровень деятельности важнейших систем организма. Поэтому необходимо знать ...

О календаре похудения

News image

Разработанный специалистами календарь похудения – это один из способов эффективно похудеть. Дело в том, что лучше всего для похудения начинать диету в...

Естественное Похудение

News image

Уверенность в том, что нам удастся похудеть , основана на способности нашего организма к полному изменению. Только не настраивайтесь на быстрый, си...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения