Главная - Новости - Важные составляющие диеты

Для мам:

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Авторизация





Важные составляющие диеты
Новости - Новости
20.03.2014 16:57

1. Клетчатка

Ежедневно следует есть, как минимум, двадцать грамм клетчатки, то есть её необходимо получать из фруктов, овощей также и цельнозерновых продуктов. Аргументировали, что подобное вещество значительно понижает риск набора нежелательного веса, и отлично помогает в будущем сохранять ощущение сытости.

2. Кальций и витамин D

В любой диете данным веществам необходимо уделять особую роль. Когда они взаимодействуют, то хорошо укрепляют кости, также помогают сбросить килограммы. Самым лучшим источником подобных веществ считаются молочные продукты.

3. «Хорошие» жиры

К ним вполне можно будет отнести мононенасыщенные жирные кислоты также и омега-3, которые присутствуют в разных видах масел, орехов, шоколаде и рыбы. После проведения многих исследований, то ученые подтвердили, что данные жиры отлично продлевают ощущение сытости. Ну, а эксперименты, которые провели австралийские ученые, продемонстрировали, что именно любители ореха склонны к потере лишнего веса.

4. Белок

Только на 1 килограмм нашего тела должно поступать не меньше двух грамм белка. Если окажется недостаточно, то организм в медленном темпе будет сжигать жиры.

5. Вода

Все мы знаем, что вода способна хорошо ускорить обмен веществ, также помогает утрачивать вес и сдерживать аппетит. Без воды начинают развиваться заболевания органов, систем и суставов. Например, фактором, предрасполагающим к такой болезни, как артроз коленного сустава, становится потеря коллагена – строительного блока для хрящей, также плохо на суставах сказывается лишний вес. Лучшее лечение – профилактика заболеваний.

 


Читайте:


Узнай всё:

Активированный уголь и похудание

News image

Чтобы избавиться от нежелательных килограммов, мы пробуем яблочную, творожную, углеводную, кремлевскую, вегетарианскую диету. И наша голова просто и...

Сахарная диета

News image

Проблема лишнего веса все чаще беспокоит людей. Поэтому диетологи разрабатывают большое количество лечебных диет, помогающих избавиться от лишнего вес...

Вы Решили Похудеть, Что Дальше?

News image

Вот и лето прошло, как поется в одной старой песне. Многие уже вернулись из отпусков, почти стройные и посвежевшие. А носу опять зима, малоподви...

Программа похудения slender

News image

Существует множество диет и других способов похудеть, но большинство из них либо не приводят к желаемому результату, либо избавляют от лишних килограм...

Диета «Светофор»

News image

Суть данной диеты состоит в том, чтобы употреблять продукты только красного, желтого и зеленого цвета в некоторой последовательности, для того чтобы ф...

Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму

News image

Было такое время, когда диета Аткинса на Западе пользовалась огромной популярностью, и у нее было много поклонников. Данная диета считается низкоуглев...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения