Главная - Новости - Важные составляющие диеты

Для мам:

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация





Важные составляющие диеты
Новости - Новости
20.03.2014 16:57

1. Клетчатка

Ежедневно следует есть, как минимум, двадцать грамм клетчатки, то есть её необходимо получать из фруктов, овощей также и цельнозерновых продуктов. Аргументировали, что подобное вещество значительно понижает риск набора нежелательного веса, и отлично помогает в будущем сохранять ощущение сытости.

2. Кальций и витамин D

В любой диете данным веществам необходимо уделять особую роль. Когда они взаимодействуют, то хорошо укрепляют кости, также помогают сбросить килограммы. Самым лучшим источником подобных веществ считаются молочные продукты.

3. «Хорошие» жиры

К ним вполне можно будет отнести мононенасыщенные жирные кислоты также и омега-3, которые присутствуют в разных видах масел, орехов, шоколаде и рыбы. После проведения многих исследований, то ученые подтвердили, что данные жиры отлично продлевают ощущение сытости. Ну, а эксперименты, которые провели австралийские ученые, продемонстрировали, что именно любители ореха склонны к потере лишнего веса.

4. Белок

Только на 1 килограмм нашего тела должно поступать не меньше двух грамм белка. Если окажется недостаточно, то организм в медленном темпе будет сжигать жиры.

5. Вода

Все мы знаем, что вода способна хорошо ускорить обмен веществ, также помогает утрачивать вес и сдерживать аппетит. Без воды начинают развиваться заболевания органов, систем и суставов. Например, фактором, предрасполагающим к такой болезни, как артроз коленного сустава, становится потеря коллагена – строительного блока для хрящей, также плохо на суставах сказывается лишний вес. Лучшее лечение – профилактика заболеваний.

 


Читайте:


Узнай всё:

Диета Морено

News image

Диета Морено – является популярнейшей американской системой похудения. Уже по истечении семнадцати можно наслаждаться результатом, хотя полный цикл за...

Быстрое и эффективное похудение

News image

Похудение быстро и эффективно – вот что обычно ищут в самом начале лета, либо накануне долгожданного отпуска. Любому человеку знакома такая ситуация...

Моя история про похудение

News image

Я выросла в семье, где всегда занимались спортом и следили за питанием. И я не беспокоилась о своем весе. Я занималась спортом и могла есть все ч...

От какой именно еды толстеют?

News image

Как известно, у жирной еды достаточно плохая репутация, и мы все время слышим “чтобы похудеть, следует потреблять минимум жиров“. Люди следуют да...

Диета на огурцах

News image

Для похудения диета на огурцах, гречке, имбире и лимоне используется по-разному: еженедельные разгрузочные дни и полноценная семидневная диета. Диета ...

Откровения ведущего специалиста в области индустрии средств для похуде

News image

Всего пару лет назад лишний вес считался проблемой эстетической, то теперь современные доктора причисляют ее к заболеванию обмена веществ. И это оче...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения