Главная - Новости - Важные составляющие диеты

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Важные составляющие диеты
Новости - Новости
20.03.2014 16:57

1. Клетчатка

Ежедневно следует есть, как минимум, двадцать грамм клетчатки, то есть её необходимо получать из фруктов, овощей также и цельнозерновых продуктов. Аргументировали, что подобное вещество значительно понижает риск набора нежелательного веса, и отлично помогает в будущем сохранять ощущение сытости.

2. Кальций и витамин D

В любой диете данным веществам необходимо уделять особую роль. Когда они взаимодействуют, то хорошо укрепляют кости, также помогают сбросить килограммы. Самым лучшим источником подобных веществ считаются молочные продукты.

3. «Хорошие» жиры

К ним вполне можно будет отнести мононенасыщенные жирные кислоты также и омега-3, которые присутствуют в разных видах масел, орехов, шоколаде и рыбы. После проведения многих исследований, то ученые подтвердили, что данные жиры отлично продлевают ощущение сытости. Ну, а эксперименты, которые провели австралийские ученые, продемонстрировали, что именно любители ореха склонны к потере лишнего веса.

4. Белок

Только на 1 килограмм нашего тела должно поступать не меньше двух грамм белка. Если окажется недостаточно, то организм в медленном темпе будет сжигать жиры.

5. Вода

Все мы знаем, что вода способна хорошо ускорить обмен веществ, также помогает утрачивать вес и сдерживать аппетит. Без воды начинают развиваться заболевания органов, систем и суставов. Например, фактором, предрасполагающим к такой болезни, как артроз коленного сустава, становится потеря коллагена – строительного блока для хрящей, также плохо на суставах сказывается лишний вес. Лучшее лечение – профилактика заболеваний.

 


Читайте:


Узнай всё:

5 процедур для похудения

News image

Недавно, случайно встретив коллегу-журналистку, я чуть не онемела от удивления. Склонной к полноте она никогда не была, но тут превратилась просто в...

Немецкая диета, меню

News image

Данная диета считается очень длинной. Есть два вида немецкой диеты, на 2 недели и на 7 недель. Диета, которая рассчитана на 7 недель очень неравномерн...

Сытная диета

News image

Эта диета поможет похудеть тем людям, которые жизни не представляют без перекусов между основными приемами пищи. Такой способ поможет добиться желае...

Хлебцы при похудении

News image

В чем польза хлебцев? Прежде всего, в том, что продукт с низким содержанием калорий, полезный большинству людей, а не только использующим хлебцы для п...

Самая эффективная диета для похудения

News image

Выглядеть красиво, а значит стройно – мечта любой девушки и женщины. Поэтому всех их интересует самая эффективная диета для похудения. Существует ли т...

Подсчитываем калории: калькулятор диет:

News image

Разработанный относительно недавно калькулятор диеты по калориям позволяет любому человеку без специального образования следить за процессом своего по...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения