Главная - Новости - Важные составляющие диеты

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Важные составляющие диеты
Новости - Новости
20.03.2014 16:57

1. Клетчатка

Ежедневно следует есть, как минимум, двадцать грамм клетчатки, то есть её необходимо получать из фруктов, овощей также и цельнозерновых продуктов. Аргументировали, что подобное вещество значительно понижает риск набора нежелательного веса, и отлично помогает в будущем сохранять ощущение сытости.

2. Кальций и витамин D

В любой диете данным веществам необходимо уделять особую роль. Когда они взаимодействуют, то хорошо укрепляют кости, также помогают сбросить килограммы. Самым лучшим источником подобных веществ считаются молочные продукты.

3. «Хорошие» жиры

К ним вполне можно будет отнести мононенасыщенные жирные кислоты также и омега-3, которые присутствуют в разных видах масел, орехов, шоколаде и рыбы. После проведения многих исследований, то ученые подтвердили, что данные жиры отлично продлевают ощущение сытости. Ну, а эксперименты, которые провели австралийские ученые, продемонстрировали, что именно любители ореха склонны к потере лишнего веса.

4. Белок

Только на 1 килограмм нашего тела должно поступать не меньше двух грамм белка. Если окажется недостаточно, то организм в медленном темпе будет сжигать жиры.

5. Вода

Все мы знаем, что вода способна хорошо ускорить обмен веществ, также помогает утрачивать вес и сдерживать аппетит. Без воды начинают развиваться заболевания органов, систем и суставов. Например, фактором, предрасполагающим к такой болезни, как артроз коленного сустава, становится потеря коллагена – строительного блока для хрящей, также плохо на суставах сказывается лишний вес. Лучшее лечение – профилактика заболеваний.

 


Читайте:


Узнай всё:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Два разных мотива

News image

Сейчас мне 30 лет, мой рост 165 сантиметров и вешу я 100 килограмм. Скажу, что это не самая страшная весовая категория, в которой мне пришлось побыв...

Авторская диета Ковалькова: долой лишний вес

News image

Диетолог Алексей Ковальков разработал собственную методику, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса. Для женщин, мечтающих избавиться от ли...

Правильно худеем

News image

Для начала приобретите дисковые фильтры для очистки воды, так как во время диеты нужно употреблять много количества очищенной воды. Вот несколько м...

Чередуем углеводы: диета

News image

Относительно недавно появившаяся диета белково-углеводного чередования стремительно вошла в жизнь многих людей. Данный вид диеты не просто пользуется ...

Похудение бедер и ягодиц для женщин всех возрастов

News image

Изменившиеся стандарты женской красоты заставляют обращаться к различным диетам. Пышные формы уже не в моде, а выбор одежды в магазине заставляет пред...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения