Главная - Новости - Важные составляющие диеты

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Важные составляющие диеты
Новости - Новости
20.03.2014 16:57

1. Клетчатка

Ежедневно следует есть, как минимум, двадцать грамм клетчатки, то есть её необходимо получать из фруктов, овощей также и цельнозерновых продуктов. Аргументировали, что подобное вещество значительно понижает риск набора нежелательного веса, и отлично помогает в будущем сохранять ощущение сытости.

2. Кальций и витамин D

В любой диете данным веществам необходимо уделять особую роль. Когда они взаимодействуют, то хорошо укрепляют кости, также помогают сбросить килограммы. Самым лучшим источником подобных веществ считаются молочные продукты.

3. «Хорошие» жиры

К ним вполне можно будет отнести мононенасыщенные жирные кислоты также и омега-3, которые присутствуют в разных видах масел, орехов, шоколаде и рыбы. После проведения многих исследований, то ученые подтвердили, что данные жиры отлично продлевают ощущение сытости. Ну, а эксперименты, которые провели австралийские ученые, продемонстрировали, что именно любители ореха склонны к потере лишнего веса.

4. Белок

Только на 1 килограмм нашего тела должно поступать не меньше двух грамм белка. Если окажется недостаточно, то организм в медленном темпе будет сжигать жиры.

5. Вода

Все мы знаем, что вода способна хорошо ускорить обмен веществ, также помогает утрачивать вес и сдерживать аппетит. Без воды начинают развиваться заболевания органов, систем и суставов. Например, фактором, предрасполагающим к такой болезни, как артроз коленного сустава, становится потеря коллагена – строительного блока для хрящей, также плохо на суставах сказывается лишний вес. Лучшее лечение – профилактика заболеваний.

 


Читайте:


Узнай всё:

Огуречная диета

News image

Чем только не радует нас лето! Это и солнце, пора отпусков, теплое море, или отдых в лесу, много фруктов и овощей, но эти летние месяцы еще и самое лу...

Влияние физических упражнений на обмен веществ

News image

Что нужно сделать, чтобы заставить свой обмен веществ хорошо работать? И что конкретно скрывается за этим понятием? В этом материале мы постараемся ...

Лимоны с апельсинами причиняют вред женскому здоровью

News image

Согласно мнению специалистов, то к рекламе различных фруктовых и овощных диет следует относиться достаточно критически, поскольку они способны нанести...

Быстрый и эффективный способ похудеть

News image

С приближением лета всем девушкам и женщинам хочется выглядеть стройно и красиво. Многие уверены в своей красоте, а многим приходиться задаваться вопр...

9 способов оздоровить фаст-фуд

News image

Все мы знаем, что еда быстрого приготовления ничего хорошего собой не представляет, но иногда бывает так, что просто нет другого выбора. Предлагае...

Сколько калорий вы сжигаете за день

News image

Для того чтобы точно выяснить, сколько калорий расходует ваш организм в состоянии покоя (а затем на основании этого значения — и во время занятий сп...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения