Главная - Мотивация - Мотивация - сила похудения!

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Авторизация





Мотивация - сила похудения!
Правила похудения - Мотивация

мотивация - сила похудения!

Без по настоящему важной причины никто никогда не будет напрягаться. Абстрактные мечтания на тему стройной фигуры светят, но не греют. Наличие жирка на талии, попе и бедрах возмущает, но не настолько, чтобы немедленно начать акцию по его уничтожению. Похудение как процесс не так увлекателен, чтобы им заниматься с удовольствием и всю жизнь.

Мотивация – это то, что заставляет Вас действовать. Например, что Вас мотивирует каждый день ходить на работу? денюжка, которую вы за нее получите. Или ежедневно мыть посуду? У Вас находится достаточно мотивации, чтобы совершать эти не такие уж важные для единственного и самого дорогого человека - лично для себя. И как трудно смотивировать себя на действительно значимые для себя любимого действия.

Основа мотивации – отличная, красочная, и очень желанная цель.

SMART-цель – это уже 50% похудения.

Ваши цели должны соответствовать SMART - должны быть Specific (четкие), Measurable (измеримые), Achievable (достижимые), Result-oriented (ориентированные на результат), Time-bounded (определенные во времени)

В переводе на язык похудения это означает: «Я должна уменьшить объем талии до 60 см, чтобы мое потрясающее платье плавно повторяло контур моей фигуры к новогодней вечеринке, которая состоится через 3 недели».

S цель ЧЕТКАЯ - Работать нужно над животом и талией
M цель ИЗМЕРИМАЯ – объем талии 75 см. уменьшить до 60 см.
A цель ДОСТИЖИМАЯ – мы все прекрасно знаем, что это достижимо.
R цель ОРИЕНТИРОВАННАЯ НА РЕЗУЛЬТАТ – платье, плавно повторяющее контур фигуры.
T цель ОПРЕДЕЛЕННАЯ ВО ВРЕМЕНИ – срок 3 недели.
+ сильный мотивирующий фактор – новогодняя вечеринка

Еще цель: «Похудеть на 3 кг за время 2-х недельной командировки мужа»
Сильный мотивирующий фактор – муж уехал, можно обеды не готовить и посидеть на коктейлях и овощах.

Итак, дорогие мои,как только родилась слабенькая мыслишка - а не похудеть ли мне? , сфолрмулируйте из нее четкую цель, которая будет соответствовать SMART. После постановки такой SMART-цели мозг независимо от Вас начинает подбирать варианты ее достижения.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета 5а

News image

Современная лечебная диета 5а – это настоящее спасение от многих заболеваний и их последствий. Применяется диета 5а при панкреатите, холецистите и остром гепатите, а также других заболеваниях. То есть, данная диета рассч...

Варианты лечения булимии

News image

Прежде всего, существуют общие способы диагностики и лечения булимии. Нормальное ежедневное питание с раннего возраста - эффективное средство профилактики нарушений пищевого поведения. Старайтесь питаться строго ...

3 этапа развития анорексии

News image

Достаточно давно в процессе развития анорексии выделили три наиболее выделяющихся этапа. На первом этапе у девушки активно развивает комплекс неполноценности. Причиной всех своих проблем девушка видит излишний вес, кот...

Узнай всё:

Повышайте метаболизм

News image

Главный источник нашей энергии - сахар в крови (глюкоза) и когда уровень сахара снижается, процесс метаболизма превращает жир в энергию. С другой ст...

Хула-хуп для похудения моно использовать смело

News image

Сегодня предлагается достаточно эффективных диет и способов для ухода за своим здоровьем, в борьбе с весом. Одним из таких способов считается хула-хуп...

Сокращается ли количество жировых клеток при снижении веса

News image

Теория жировых клеток говорит о том, то жировые клетки один раз образовавшись в нашем теле, никогда более не сокращают своей численности, а исключит...

Ударим воображением по килограммам

News image

В основе работы нашего сознания лежат образы. Поэтому, методики, основанные на использовании силы образа, являются одними из самых эффективных.

Не надо думать о еде

News image

Так случилось, что денег не было в семье вообще, и я из стройной, пользовавшейся успехом у мальчиков на то время, так нормально, с цветами чуть ли н...

В чем залог успеха?

News image

Весной мы начинаем новую жизнь. Видимо, попадая под влияние матушки-природы, большинство из нас именно весной начинает избавляться от вредных привыч...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения