Главная - Мотивация - Спрятали купальник – можно толстеть?

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация





Спрятали купальник – можно толстеть?
Правила похудения - Мотивация

спрятали купальник – можно толстеть?

Прошло лето, когда наша фигура была у всех на виду. Коротая холодные вечера, можно, словно гусеницам, пожирать все, что попадет в поле зрения. Под теплыми одеждами все равно не видно расплывшейся талии и раздавшихся бедер. Ближе к весне сядем на голодную диету, чтобы влезть в любимые джинсы… Стоп! Разве вас устраивает такая перспектива?

Не лучше ли быть благоразумными и не терять форму даже зимой? Но возможно ли это? Ведь когда за окном холодно, мы не можем питаться по «летнему» меню. Окрошки, овощные салатики и фруктовые десерты хороши лишь для жары, а сейчас такой облегченный рацион – прямой путь к недостатку питательных веществ и ослаблению организма. Однако есть 10 несложных способов сочетать полноценное питание с неизменно стройной фигурой.

1. Избавьтесь от рекламы доставки еды
Хитрые маркетологи знают, что холодные месяцы – лучшее время для бомбардировки вашего почтового ящика рекламой доставки еды. Ведь каков соблазн заказать готовую еду на дом, когда за окном сыро, темно, холодно и вам не хочется ехать в супермаркет. Но помните: фастфуд в дом – килограммы на попу! Так что безжалостно избавляйтесь от этих коварных листовок.

2. Сделайте кулинарию своим хобби
Это может показаться парадоксальным, но увлечение кулинарией помогает успешно бороться с «привычкой покушать». Обновите свою «поваренную библиотеку», освоила кухни разных народов мира, каждый день радуйте своих близких чем-нибудь новеньким. Ваша вторая половинка будет в восторге! А вы наибольшее удовольствие получите от творческого процесса приготовления и от того, что все нахваливают вашу стряпню. А само «поедание» отойдет для вас на второй план. Помимо прочего, нарезка продуктов и беготня по кухне помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.

3. Налегайте на суп
Тарелка супа в обед – первый секрет стройности. По сведениям Point.ru, исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что люди, которые не отказываются от первого, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Впрочем, супы тоже бывают разные: жирная сборная солянка – это одно, а овощной суп на курином бульоне – совсем другое. Делаем выводы о величине порций.

4. Готовьте только одно высококалорийное блюдо
На вашем столе ежедневно должно присутствовать одно «основательное» блюдо – из мяса, рыбы или птицы. Во главе меню может быть бифштекс, а может – мясной салат. Но не нужно «усиливать» его жареными гарнирами, жирными соусами, высококалорийными десертами. Помните, что бифштекс с овощами, приготовленными на пару, не повредит фигуре – с клетчаткой белки усваиваются даже лучше. Но тот же бифштекс в сочетании с картошкой-фри, майонезом, сырным салатом и куском чизкейка – и лишние килограммы обеспечены.

5. Выбирайте «полезные» углеводы
Углеводы слывут заклятыми врагами тех, кто следит за фигурой. Но не стоит забывать, что эти «враги» посредством несложных химических реакций поднимают нам настроение, помогают бороться со стрессами. Фокус в том, чтобы ограничить потребление «сахарных» (быстрых) углеводов – конфеток-печеньиц, белого хлеба и выпечки, которые лишь откладываются жиром на талии, не утоляя голода и не принося пользы. И отдать предпочтение «полезным» (долгим) углеводам, содержащимся в муке грубого помола и изделиях из цельного зерна.

6. Варите черный кофе
Ароматный кофе с молочной пенкой, шоколадом, корицей, сладким сиропом и взбитыми сливками… Это вкусно, и ничего с этим не поделаешь. Но! Большая порция латте – 265 калорий. Капуччино – 155 калорий. Мокко – 400! Поэтому, кофеманы, не соблазняйтесь на все эти сладкие добавки и будьте верны классическому черному кофе. Это всего 2 калории. К нему – печеньице или круассан и никаких зазрений совести.

7. Займите руки делом
Найдите себе хобби для зимних вечеров. Вязание, вышивание, чтение, разгадывание кроссвордов и головоломок – все это поможет держать руки занятыми и не даст им потянуться за очередной конфетой.

8. Не отдавайте ужин врагу
Если соблюдать правильную калорийность рациона, то не важно, когда есть. Легкий ужин, состоящий из салата, порции темного риса и йогурта, съеденный за два часа до сна, никак не отразится на вашем весе. О том, почему не стоит голодать по вечерам, читайте здесь.

9. Не заходите погреться в кондитерские
Не провоцируйте себя. Чтобы меньше хотелось эклеров, съешьте горсть орехов: белковая пища, как подмечает Glamour.ru, отбивает тягу к сладкому. Если совсем пропадаете без десерта, лакомьтесь молочным мороженым – в нем белок и кальций.

10. Помните о будущем лете
Спланируйте свой следующий летний отпуск и начинайте действовать. Задумали путешествие на Карибы – научитесь готовить коктейль «Махито» и нырять с аквалангом в ближайшем бассейне. Хотите во Францию – освойте рецепт лукового супа. Говорят, главный секрет стройности француженок именно в нем. Грезите об Испании – отправляйтесь в школу фламенко. Да и сами мечты о лете, о том, как вы в умопомрачительном бикини будете загорать на золотистом пляже, не позволят вам запустить свою фигуру.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при циррозе печени

News image

Известно, что цирроз печени характерен изменением структуры печени, на что чаще всего влияют острый/хронический гепатиты, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится актуальным вопрос, какое питание, какая диета при ци...

Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?

News image

К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ.

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

Узнай всё:

Татьяна Сергеева: детектив на диете

News image

Весьма популярное в последнее время тема диеты касается не только молодых девушек, но и людей в возрасте. Диета – это способ, позволяющий вернуть себе...

Гипохолестериновая диета

News image

Множество людей в современном мире страдают от повышенного уровня вредного холестерина. И у всех есть общая причина этого недуга – неправильный образ ...

Пшеничная диета

News image

Сегодня только и говорят о разнообразных диетах и системах похудения, отчаянно спорят об их вреде и пользе, разрабатывают новые и вспоминают «бабушкин...

Гипокалорийная диета

News image

Каждый человек старается быть привлекательным, молодым, здоровым и работоспособным, и это естественное желание. Не секрет, что лишний вес достаточно ч...

Понравиться самой себе

News image

Eсли бы вы знали, как долго я раздумывала стоит ли это писать, будет ли это кому-нибудь интересно. И зачем всё это вообще. Думала, ленилась, дважды ...

Журнал Marie Claire вместе с Пьером Дюканом представили эксклюзивный д

News image

В магазине под названием «Республика», который находится в «Tsvetnoy Central Market», Пьер Дюканпо решил поделиться со своей аудиторией секретами верн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения