Главная - Похудение - Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость

Для мам:

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Авторизация





Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость
Правила похудения - Похудение

Уже по одному названию диеты – безуглеводная диета можно понять, что в ее рационе до минимума снижается или полностью исключено потребление углеводов, последний вариант менее предпочтителен, поскольку в этом минусы безуглеводной диеты, это то, чем опасна безуглеводная диета. Ведь при полном исключении из питания углеводов происходит серьезное нарушение обмена веществ, поэтому оптимальным вариантом считается включение в диету ограниченного количества углеводов, до 250 калорий.

Но что помогает людям худеть на безуглеводной диете? Если скачать и просмотреть меню, таблицу продуктов, фото, отзывы о безуглеводной диете на неделю, 2 недели, из безуглеводной диеты в Википедии, других интернет-источников, то можно будет увидеть, насколько калорийность углеводных продуктов превышает калорийность других продуктов. Поэтому сокращение потребления таких высококалорийных продуктов в безуглеводной диете для похудения заметно снижает калорийность суточного рациона. Такой шаг будет очень важен для людей с малоподвижным образом жизни, когда расходуется только часть потребленной энергии, а остальная накапливается про запас в виде жира.

В безуглеводной белковой диете учитывается тот факт, что расщепление углеводов насыщает кровь глюкозой, провоцирует выброс инсулина, уровень сахара в крови соответственно падает, провоцируя чувство голода, потребление пищи. А если ограничить прием углеводов, основного поставщика энергии, то стараясь восполнить энергетические потери, организм приступает к переработке жира. По этой причине безуглеводная диета распространена в бодибилдинге для сушки тела, среди спортсменов, мужчин, стремящихся привести себя в порядок перед ответственными соревнованиями, или просто быть в форме. В этом случае цель, преследуемая перечисленными диетами, в том числе и безуглеводной диетой Дюкана, Аткинса, Хайруллина, Кето диетой состоит в сжигании жировых запасов, но уже после того, как организм использует свободный углевод, поступающий с пищей, и переработает гликоген, животный крахмал, содержащийся в печени, мышцах.

Для достижения хороших результатов в безуглеводной диете следует придерживаться следующих требований:

  • запрещается пить сразу после еды в первые полчаса;
  • в приготовлении пищи для жарки используется исключительно оливковое масло;
  • питание должно быть дробным, до пяти приемов пищи в день;
  • последний прием не должен быть позднее 20.00.

Строгие ограничения, касающиеся рациона, рецептов блюд безуглеводной диеты всего через две недели способны избавить вас от 10 килограммов. Но здесь важно помнить, что безуглеводная диета это жесткий тип диет, поэтому приступать к ней, как равно и делать выход из безуглеводной диеты, необходимо очень осторожно. Как минимум следует посоветоваться с врачом, а лучше, если диету проводить под его наблюдением. Ведь отзывы врачей о безуглеводной диете говорят, что она противопоказана при заболеваниях ЖКТ, печени, сердца, сосудов.

Также безуглеводная диета противопоказана для кормящих мам, для беременных. А поскольку основой рациона является белок, то по этой причине почки, главный орган, выводящий из организма продукты его распада, подвергаются повышенной нагрузке. Как следствие людям, с заболеваниями почек безуглеводная диета тоже противопоказана. Поэтому примерное меню безуглеводной диеты, например, на месяц составляют, придерживаясь перечисленных требований и ограничений.

Но что можно есть, какие продукты для безуглеводной диеты предпочтительнее? Потребление таких продуктов как мясо, рыба, птица, творог, сыр практически не контролируется. Правда, составляя рацион предстоящей диеты, большее предпочтение отдается овощам, корнеплодам, цитрусовым, ягодам. Что категорически нельзя есть при безуглеводной диете, так это: хлеб, макароны; картофель; каши; мед, варенье, сахар, а также сладкие творожные массы, йогурты; пиво, алкогольные напитки; сладкие фрукты; большие объемы орехов, семечек.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Комплексный подход к лечению ожирения

News image

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк...

Причины формирования пищевых расстройств

News image

Когда состояние внутреннего накала по той или иной причине приводит к тому, что идея ухода от реальности становится главной целью, именно в этот момент и могут развиться расстройства пищевого поведения, например, аноре...

Диета при сахаре в крови

News image

В современном обществе повышенный сахар в крови можно наблюдать не только у взрослых и больных людей, но и у здоровых с виду детей. Чтобы нормализовать его концентрацию в крови необходимо соблюдать специальную диету. Так...

Узнай всё:

Избавляемся от жира

News image

Для начала вам следует поставить цель, не просто сбросить вес, а избавиться от жира. В это же время поставьте еще одну задачу, максимально сохранит...

Долголетие и диета

News image

Толстым быть достаточно плохо. Ну а худым быть стильно. Самое главное это меньше есть. Также худые люди живут дольше. Достаточно приятно размышлять на...

Диета любимая: удивительные результаты

News image

Название говорит само за себя, так как за достаточно короткий срок у этой диеты появилось достаточное количество почитателей и поклонников, а благодар...

Ешь и худей

News image

Многим из нас случалось садиться на диету, а потом в течение всего «диетического» периода бороться с приступами дикого голода и душить на корню жела...

Правильное питание для детей

News image

Правильное питание любого человека, особенно правильное питание ребенка с года, правильный рацион питания для детей дошкольного возраста, школьников и...

Отдай ужин врагу... и помолодей!

News image

Американские ученые, научившись синтезировать искусственный гормон роста, провели эксперимент: мужчины в возрасте 60-80 лет прошли 6-месячный курс «...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения