Главная - Похудение - Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость

Для мам:

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация




Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость
Правила похудения - Похудение

Уже по одному названию диеты – безуглеводная диета можно понять, что в ее рационе до минимума снижается или полностью исключено потребление углеводов, последний вариант менее предпочтителен, поскольку в этом минусы безуглеводной диеты, это то, чем опасна безуглеводная диета. Ведь при полном исключении из питания углеводов происходит серьезное нарушение обмена веществ, поэтому оптимальным вариантом считается включение в диету ограниченного количества углеводов, до 250 калорий.

Но что помогает людям худеть на безуглеводной диете? Если скачать и просмотреть меню, таблицу продуктов, фото, отзывы о безуглеводной диете на неделю, 2 недели, из безуглеводной диеты в Википедии, других интернет-источников, то можно будет увидеть, насколько калорийность углеводных продуктов превышает калорийность других продуктов. Поэтому сокращение потребления таких высококалорийных продуктов в безуглеводной диете для похудения заметно снижает калорийность суточного рациона. Такой шаг будет очень важен для людей с малоподвижным образом жизни, когда расходуется только часть потребленной энергии, а остальная накапливается про запас в виде жира.

В безуглеводной белковой диете учитывается тот факт, что расщепление углеводов насыщает кровь глюкозой, провоцирует выброс инсулина, уровень сахара в крови соответственно падает, провоцируя чувство голода, потребление пищи. А если ограничить прием углеводов, основного поставщика энергии, то стараясь восполнить энергетические потери, организм приступает к переработке жира. По этой причине безуглеводная диета распространена в бодибилдинге для сушки тела, среди спортсменов, мужчин, стремящихся привести себя в порядок перед ответственными соревнованиями, или просто быть в форме. В этом случае цель, преследуемая перечисленными диетами, в том числе и безуглеводной диетой Дюкана, Аткинса, Хайруллина, Кето диетой состоит в сжигании жировых запасов, но уже после того, как организм использует свободный углевод, поступающий с пищей, и переработает гликоген, животный крахмал, содержащийся в печени, мышцах.

Для достижения хороших результатов в безуглеводной диете следует придерживаться следующих требований:

 

  • запрещается пить сразу после еды в первые полчаса;
  • в приготовлении пищи для жарки используется исключительно оливковое масло;
  • питание должно быть дробным, до пяти приемов пищи в день;
  • последний прием не должен быть позднее 20.00.

 

Строгие ограничения, касающиеся рациона, рецептов блюд безуглеводной диеты всего через две недели способны избавить вас от 10 килограммов. Но здесь важно помнить, что безуглеводная диета это жесткий тип диет, поэтому приступать к ней, как равно и делать выход из безуглеводной диеты, необходимо очень осторожно. Как минимум следует посоветоваться с врачом, а лучше, если диету проводить под его наблюдением. Ведь отзывы врачей о безуглеводной диете говорят, что она противопоказана при заболеваниях ЖКТ, печени, сердца, сосудов.

Также безуглеводная диета противопоказана для кормящих мам, для беременных. А поскольку основой рациона является белок, то по этой причине почки, главный орган, выводящий из организма продукты его распада, подвергаются повышенной нагрузке. Как следствие людям, с заболеваниями почек безуглеводная диета тоже противопоказана. Поэтому примерное меню безуглеводной диеты, например, на месяц составляют, придерживаясь перечисленных требований и ограничений.

Но что можно есть, какие продукты для безуглеводной диеты предпочтительнее? Потребление таких продуктов как мясо, рыба, птица, творог, сыр практически не контролируется. Правда, составляя рацион предстоящей диеты, большее предпочтение отдается овощам, корнеплодам, цитрусовым, ягодам. Что категорически нельзя есть при безуглеводной диете, так это: хлеб, макароны; картофель; каши; мед, варенье, сахар, а также сладкие творожные массы, йогурты; пиво, алкогольные напитки; сладкие фрукты; большие объемы орехов, семечек.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Программа похудения

News image

Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела - подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается:

Булимия - неукротимое обжорство - бывает двух типов

News image

Первый - нервная булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь. Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже не требуетс...

Булимия: ее признаки и влияние на организм человека

News image

Большинство людей хотя бы раз, но сталкивались в своей жизни с таким словом как булимия. Тем более, что в последние годы о проблеме, которое таит в себе данное определение, говорится много и чуть ли не на каждом шагу. ...

Узнай всё:

Кето-диета

News image

Данная диета полностью основывается на изменении состояния вашего организма, для того чтобы он получал больше энергии благодаря своим жирам. Ну, а так...

Французская очистительная диета

News image

Данная диета была создана для тех людей, которые желают восстановить не только свой авторитет, но еще и избавиться от избыточных килограмм, закрепить ...

Первый шаг к похудению: начнем с сознания

News image

Каким же должен быть первый шаг? Решив что-либо в себе изменить, вы должны прежде всего хорошо изучить то, что вы собираетесь менять. В данном случа...

Похудеть На 60 Кг!

News image

Глядя на успехи других, я тоже захотела поведать историю своего похудения. В детстве я страдала от своей полноты, а посему постоянно испытывала разн...

Мотивация для похудения

News image

Как часто худеющий человек заставляет себя снова и снова заниматься собой, своей внешностью, весом и здоровьем? Сколько попыток было в жизни у каждо...

Экстремальное похудение

News image

Если женщина решила во что бы то ни стало похудеть, её ничто не остановит. Особенно мечты о стройности и желания иметь идеальную фигуру обостряются на...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения