Главная - Похудение - Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость

Для мам:

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация





Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость
Правила похудения - Похудение

Уже по одному названию диеты – безуглеводная диета можно понять, что в ее рационе до минимума снижается или полностью исключено потребление углеводов, последний вариант менее предпочтителен, поскольку в этом минусы безуглеводной диеты, это то, чем опасна безуглеводная диета. Ведь при полном исключении из питания углеводов происходит серьезное нарушение обмена веществ, поэтому оптимальным вариантом считается включение в диету ограниченного количества углеводов, до 250 калорий.

Но что помогает людям худеть на безуглеводной диете? Если скачать и просмотреть меню, таблицу продуктов, фото, отзывы о безуглеводной диете на неделю, 2 недели, из безуглеводной диеты в Википедии, других интернет-источников, то можно будет увидеть, насколько калорийность углеводных продуктов превышает калорийность других продуктов. Поэтому сокращение потребления таких высококалорийных продуктов в безуглеводной диете для похудения заметно снижает калорийность суточного рациона. Такой шаг будет очень важен для людей с малоподвижным образом жизни, когда расходуется только часть потребленной энергии, а остальная накапливается про запас в виде жира.

В безуглеводной белковой диете учитывается тот факт, что расщепление углеводов насыщает кровь глюкозой, провоцирует выброс инсулина, уровень сахара в крови соответственно падает, провоцируя чувство голода, потребление пищи. А если ограничить прием углеводов, основного поставщика энергии, то стараясь восполнить энергетические потери, организм приступает к переработке жира. По этой причине безуглеводная диета распространена в бодибилдинге для сушки тела, среди спортсменов, мужчин, стремящихся привести себя в порядок перед ответственными соревнованиями, или просто быть в форме. В этом случае цель, преследуемая перечисленными диетами, в том числе и безуглеводной диетой Дюкана, Аткинса, Хайруллина, Кето диетой состоит в сжигании жировых запасов, но уже после того, как организм использует свободный углевод, поступающий с пищей, и переработает гликоген, животный крахмал, содержащийся в печени, мышцах.

Для достижения хороших результатов в безуглеводной диете следует придерживаться следующих требований:

  • запрещается пить сразу после еды в первые полчаса;
  • в приготовлении пищи для жарки используется исключительно оливковое масло;
  • питание должно быть дробным, до пяти приемов пищи в день;
  • последний прием не должен быть позднее 20.00.

Строгие ограничения, касающиеся рациона, рецептов блюд безуглеводной диеты всего через две недели способны избавить вас от 10 килограммов. Но здесь важно помнить, что безуглеводная диета это жесткий тип диет, поэтому приступать к ней, как равно и делать выход из безуглеводной диеты, необходимо очень осторожно. Как минимум следует посоветоваться с врачом, а лучше, если диету проводить под его наблюдением. Ведь отзывы врачей о безуглеводной диете говорят, что она противопоказана при заболеваниях ЖКТ, печени, сердца, сосудов.

Также безуглеводная диета противопоказана для кормящих мам, для беременных. А поскольку основой рациона является белок, то по этой причине почки, главный орган, выводящий из организма продукты его распада, подвергаются повышенной нагрузке. Как следствие людям, с заболеваниями почек безуглеводная диета тоже противопоказана. Поэтому примерное меню безуглеводной диеты, например, на месяц составляют, придерживаясь перечисленных требований и ограничений.

Но что можно есть, какие продукты для безуглеводной диеты предпочтительнее? Потребление таких продуктов как мясо, рыба, птица, творог, сыр практически не контролируется. Правда, составляя рацион предстоящей диеты, большее предпочтение отдается овощам, корнеплодам, цитрусовым, ягодам. Что категорически нельзя есть при безуглеводной диете, так это: хлеб, макароны; картофель; каши; мед, варенье, сахар, а также сладкие творожные массы, йогурты; пиво, алкогольные напитки; сладкие фрукты; большие объемы орехов, семечек.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Анорексия или когда еда не в радость

News image

Наверняка все вы что-то где-то об этом заболевании слышали. И в основном в связи с девочками-подростками, мечтающими о фигурах фотомоделей, а потому изводящих себя бесконечными голодными диетами. Впрочем, на добровольн...

Диета при ЖКБ

News image

Главной причиной желчнокаменной болезни является генетическая предрасположенность, незначительная физическая активность, неправильное питание и нарушение обменных процессов. Это и становится важным фактором, при котором ...

Узнай всё:

Диета: сушка

News image

Современная спортивная диета для сушки мышц, пресса стала популярной не только среди спортсменов. Такой способ похудения стал популярным среди простог...

Суши диета

News image

Большинство желающих похудеть перепробовали великое множество диет, и их список пополняется с каждым днем. Одной из новых, привлекательных и полезных ...

Эндокринная система - причины лишнего веса

News image

1 причина лишнего веса - переедание, т.е. человек ест больше, чем может переварить. 70% ситуаций с лишним весом связаны с неукротимым аппетитом

Корейская диета

News image

Многие считают, что корейская диета на 13 дней – это новинка. На самом же деле, корейская медицина, как и диетология, уходит своими корнями далеко в и...

Диеты на 3 дня

News image

Экспресс диеты на 3 дня пользуются большим успехом, особенно когда вам нужно по быстренькому сбросить парочку лишних килограмм. Эти быстрые и эффектив...

Два подхода к человеку и к похудению

News image

С древних времен существует два подхода к человеку. Представители одного подхода говорят, что человек от природы хороший, но общество его портит....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения