Главная - Похудение - Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость
Правила похудения - Похудение

Уже по одному названию диеты – безуглеводная диета можно понять, что в ее рационе до минимума снижается или полностью исключено потребление углеводов, последний вариант менее предпочтителен, поскольку в этом минусы безуглеводной диеты, это то, чем опасна безуглеводная диета. Ведь при полном исключении из питания углеводов происходит серьезное нарушение обмена веществ, поэтому оптимальным вариантом считается включение в диету ограниченного количества углеводов, до 250 калорий.

Но что помогает людям худеть на безуглеводной диете? Если скачать и просмотреть меню, таблицу продуктов, фото, отзывы о безуглеводной диете на неделю, 2 недели, из безуглеводной диеты в Википедии, других интернет-источников, то можно будет увидеть, насколько калорийность углеводных продуктов превышает калорийность других продуктов. Поэтому сокращение потребления таких высококалорийных продуктов в безуглеводной диете для похудения заметно снижает калорийность суточного рациона. Такой шаг будет очень важен для людей с малоподвижным образом жизни, когда расходуется только часть потребленной энергии, а остальная накапливается про запас в виде жира.

В безуглеводной белковой диете учитывается тот факт, что расщепление углеводов насыщает кровь глюкозой, провоцирует выброс инсулина, уровень сахара в крови соответственно падает, провоцируя чувство голода, потребление пищи. А если ограничить прием углеводов, основного поставщика энергии, то стараясь восполнить энергетические потери, организм приступает к переработке жира. По этой причине безуглеводная диета распространена в бодибилдинге для сушки тела, среди спортсменов, мужчин, стремящихся привести себя в порядок перед ответственными соревнованиями, или просто быть в форме. В этом случае цель, преследуемая перечисленными диетами, в том числе и безуглеводной диетой Дюкана, Аткинса, Хайруллина, Кето диетой состоит в сжигании жировых запасов, но уже после того, как организм использует свободный углевод, поступающий с пищей, и переработает гликоген, животный крахмал, содержащийся в печени, мышцах.

Для достижения хороших результатов в безуглеводной диете следует придерживаться следующих требований:

  • запрещается пить сразу после еды в первые полчаса;
  • в приготовлении пищи для жарки используется исключительно оливковое масло;
  • питание должно быть дробным, до пяти приемов пищи в день;
  • последний прием не должен быть позднее 20.00.

Строгие ограничения, касающиеся рациона, рецептов блюд безуглеводной диеты всего через две недели способны избавить вас от 10 килограммов. Но здесь важно помнить, что безуглеводная диета это жесткий тип диет, поэтому приступать к ней, как равно и делать выход из безуглеводной диеты, необходимо очень осторожно. Как минимум следует посоветоваться с врачом, а лучше, если диету проводить под его наблюдением. Ведь отзывы врачей о безуглеводной диете говорят, что она противопоказана при заболеваниях ЖКТ, печени, сердца, сосудов.

Также безуглеводная диета противопоказана для кормящих мам, для беременных. А поскольку основой рациона является белок, то по этой причине почки, главный орган, выводящий из организма продукты его распада, подвергаются повышенной нагрузке. Как следствие людям, с заболеваниями почек безуглеводная диета тоже противопоказана. Поэтому примерное меню безуглеводной диеты, например, на месяц составляют, придерживаясь перечисленных требований и ограничений.

Но что можно есть, какие продукты для безуглеводной диеты предпочтительнее? Потребление таких продуктов как мясо, рыба, птица, творог, сыр практически не контролируется. Правда, составляя рацион предстоящей диеты, большее предпочтение отдается овощам, корнеплодам, цитрусовым, ягодам. Что категорически нельзя есть при безуглеводной диете, так это: хлеб, макароны; картофель; каши; мед, варенье, сахар, а также сладкие творожные массы, йогурты; пиво, алкогольные напитки; сладкие фрукты; большие объемы орехов, семечек.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение без лишнего веса - реально!

News image

Нормальный вес – это еще не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, все зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Консультирует кандидат медицинск...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Стадии заболевания и физические последствия

News image

Периоды заболевания: 1. Дисморфоманический — преобладают мысли о собственной неполноценности и ущербности, в связи с мнимой полнотой. Характерно подавленное настроение, тревога, длительное рассматривание себя в зерк...

Узнай всё:

Улучшаем фигуру с Анной Ахава и едем отдыхать, выбирая адлер частный с

News image

Ведущая канала ICTV, которая обладает точеными формами, Анна Ахава, говорит, чтобы по-настоящему полюбить свое отражение в зеркале будет достаточно то...

Похудение Без Противопоказаний

News image

Сегодняшняя мода неустанно диктует все новые стандарты касательно фигуры и внешнего вида любого уважающего себя человека. Появился целый рынок, ...

Чайная диета

News image

Диета на чае – это такая методика для похудения, которая основывается на употреблении не менее одного литра зеленого чая в течение дня. Такая чайная д...

Диета из трех продуктов

News image

Диета «три продукта», конечно, не является новым словом в диетологии, однако результаты диеты трех продуктов могут порадовать желающих избавиться от л...

Правильно худеем, для того чтобы не заболеть

News image

До весны нам осталось совсем немного, ну а наш организм продолжает жить по зимнему времени, точнее он просыпается достаточно тяжело, ну, а выходи...

Гормональные причины увеличения веса женщины

News image

Предменструальный синдром (ПМС), синдром поликистозных яичников, фибромиалгический синдром, синдром хронической усталости и несколько видов депресси...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения