Главная - Похудение - Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму

Для мам:

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму
Правила похудения - Похудение

Было такое время, когда диета Аткинса на Западе пользовалась огромной популярностью, и у нее было много поклонников. Данная диета считается низкоуглеводной диетой и нередко используется людьми в качестве описания любой диеты, где в меню, как и в меню диеты Аткинса, встречается ограничение углеводов. Но это неверный подход, ведь рекомендации авторов многих низкоуглеводных диет имеют существенные различия относительно норм суточного потребления углеводов, в других вопросах питания, в рекомендуемых изменениях образа жизни. Интересно, что некоторые отзывы о диете Аткинса на форуме признают ее вред, поэтому нередко задается вопрос – что лучше диета Аткинса или Дюкана?

Несмотря на многочисленные заявления Аткинса о его величайшем прорыве, об открытии нового вида диеты и объявлении себя «революционером» известно, что первые прообразы низкоуглеводных диет появились давно и уже тогда пользовались определенным успехом. Рекламная кампания, предпринятая Аткинсом по популяризации низкоуглеводной диеты, иначе как «Новая революционная диета доктора Аткинса» ее не называла. Поэтому многие популярные лица, киноактеры, звезды сцены в свое время придерживались ее, например, Рене Зельвегер, Дженифер Энистон, Бен Афлек, другие. Сегодня диету доктора Роберта Аткинса, его книгу можно купить, читать, скачать диету Аткинса с таблицами углеводов, рецептами из интернета, ознакомиться с отзывами о диете Аткинса, ее результатами.

Как уже говорилось основу диеты составляет радикальное ограничение в рационе количества углеводов. В первые две недели рекомендуемая дневная норма углеводов ограничена 20г, это примерно четыре чайные ложки сахара. Но при этом в рационе безуглеводной диеты (белковой диеты) доктора Аткинса количество принимаемой белковой, жирной пищи не ограничивается. Это заставляет наш организм искать другие источники питания и вместо углеводов интенсивно использовать жиры, предварительно расщепляя их на простые составные. В этот период процессы пищеварения подвергаются изменениям, что для организма является стрессом, поэтому в начале диеты многие люди испытывают различные недомогания, исчезающие со временем. В дальнейшем как отмечают последователи диеты, наступает эмоциональный подъем, повышается активность, становится больше энергии.

Действенность диеты Аткинса в предлагаемом на неделю, на месяц примерном меню, где, прежде всего, сокращение углеводов позволяет покинуть порочный круг зависимости. Ведь не секрет, что у многих людей, особенно у женщин, к определенным продуктам имеются пищевые пристрастия. Например, к сладостям, мучным, крахмалистым продуктам (к картошке), к кофеину и алкоголю. На «почетных» позициях любимые сочетания углеводов с жирами: торты, жареная картошка, блины с маслом. К таким сочетаниям продуктов диета Аткинса относится особенно негативно, считая их наиболее губительными для фигуры.

Еще один положительный момент в меню диеты Аткинса по дням – это стабилизация в крови уровня сахара, не секрет, что у любителей рафинированных углеводов он постоянно скачет. Хотя в нашем организме и заложена способность усваивать повышенные дозы углеводов за короткий временной промежуток, но опять же это индивидуальная способность, которая при высокоуглеводном питании может не справиться, как следствие возникают предпосылки к инсулинрезистентности, к развитию в дальнейшем диабета 2 типа. Третьим преимуществом новой диеты доктора Аткинса является белковое питание, которое провоцирует увеличение так называемого пищевого термогенеза, то есть фактически увеличивает расходы энергии, затрачиваемые на усвоение пищи.

То есть практически 30% калорий, содержащихся в белковой еде, организм вынужден использовать на переваривание самой пищи. Низкое содержание калорий в зеленых овощах входящих в рацион диеты в больших количествах, при высоком содержании клетчатки также способствуют снижению веса. В результате диета Аткинса позволяет получить ожидаемое похудение, избавиться от ненужных жировых отложений, улучшить качество жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Медицинская диета

News image

Диета - один из важнейших методов лечения большого количества заболеваний, а при таких болезнях, как алиментарное ожирение, а также сахарный диабет легкого течения даже единственным. Значение при лечебном питании имеет, ...

Диета при сахаре в крови

News image

В современном обществе повышенный сахар в крови можно наблюдать не только у взрослых и больных людей, но и у здоровых с виду детей. Чтобы нормализовать его концентрацию в крови необходимо соблюдать специальную диету. Так...

Диета при почечной недостаточности

News image

Диета при хронической и при острой почечной недостаточности подразумевает под собой исключение из рациона белковой пищи и соли. Пища подвергается такой термической обработке, как запекание, отваривание, возможно легкое о...

Узнай всё:

Диета на гречке полезна, эффективна, но довольно строгая

News image

Одной из диет, позволяющих быстро и при этом качественно похудеть, не навредить своему здоровью, может быть диета на гречневой крупе. Но у диеты на гр...

Гликемическая диета

News image

Согласно отзывам, диеты по гликемическому индексу являются самыми простыми и популярными. Суть диеты на основе гликемического индекса состоит в замене...

Почему появляются лишние килограммы?

News image

Лишние килограммы появляются у каждого человека по-разному, и весьма трудно назвать одну причину, которая может подойти для каждого человека. Но од...

Некоторые моменты при выборе диеты

News image

Современная жизнь создает нам такие условия, что о правильном питании приходится думать в последнюю очередь. Сумашедший темп жизни, постоянное нервн...

Причины Набора Веса

News image

Почему мы набираем вес? На это есть несколько причин, и только разобравшись с ними, вам будет легче бороться с последствиями. Первая причина набора...

Косметика, которая помогает худеть и выглядеть превосходно

News image

Маски, которые выпускаются с целью похудения на основе лечебной грязи, водорослей, солей и глины, необходимо наносить на все проблемные участки тела...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения