Главная - Похудение - Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму
Правила похудения - Похудение

Было такое время, когда диета Аткинса на Западе пользовалась огромной популярностью, и у нее было много поклонников. Данная диета считается низкоуглеводной диетой и нередко используется людьми в качестве описания любой диеты, где в меню, как и в меню диеты Аткинса, встречается ограничение углеводов. Но это неверный подход, ведь рекомендации авторов многих низкоуглеводных диет имеют существенные различия относительно норм суточного потребления углеводов, в других вопросах питания, в рекомендуемых изменениях образа жизни. Интересно, что некоторые отзывы о диете Аткинса на форуме признают ее вред, поэтому нередко задается вопрос – что лучше диета Аткинса или Дюкана?

Несмотря на многочисленные заявления Аткинса о его величайшем прорыве, об открытии нового вида диеты и объявлении себя «революционером» известно, что первые прообразы низкоуглеводных диет появились давно и уже тогда пользовались определенным успехом. Рекламная кампания, предпринятая Аткинсом по популяризации низкоуглеводной диеты, иначе как «Новая революционная диета доктора Аткинса» ее не называла. Поэтому многие популярные лица, киноактеры, звезды сцены в свое время придерживались ее, например, Рене Зельвегер, Дженифер Энистон, Бен Афлек, другие. Сегодня диету доктора Роберта Аткинса, его книгу можно купить, читать, скачать диету Аткинса с таблицами углеводов, рецептами из интернета, ознакомиться с отзывами о диете Аткинса, ее результатами.

Как уже говорилось основу диеты составляет радикальное ограничение в рационе количества углеводов. В первые две недели рекомендуемая дневная норма углеводов ограничена 20г, это примерно четыре чайные ложки сахара. Но при этом в рационе безуглеводной диеты (белковой диеты) доктора Аткинса количество принимаемой белковой, жирной пищи не ограничивается. Это заставляет наш организм искать другие источники питания и вместо углеводов интенсивно использовать жиры, предварительно расщепляя их на простые составные. В этот период процессы пищеварения подвергаются изменениям, что для организма является стрессом, поэтому в начале диеты многие люди испытывают различные недомогания, исчезающие со временем. В дальнейшем как отмечают последователи диеты, наступает эмоциональный подъем, повышается активность, становится больше энергии.

Действенность диеты Аткинса в предлагаемом на неделю, на месяц примерном меню, где, прежде всего, сокращение углеводов позволяет покинуть порочный круг зависимости. Ведь не секрет, что у многих людей, особенно у женщин, к определенным продуктам имеются пищевые пристрастия. Например, к сладостям, мучным, крахмалистым продуктам (к картошке), к кофеину и алкоголю. На «почетных» позициях любимые сочетания углеводов с жирами: торты, жареная картошка, блины с маслом. К таким сочетаниям продуктов диета Аткинса относится особенно негативно, считая их наиболее губительными для фигуры.

Еще один положительный момент в меню диеты Аткинса по дням – это стабилизация в крови уровня сахара, не секрет, что у любителей рафинированных углеводов он постоянно скачет. Хотя в нашем организме и заложена способность усваивать повышенные дозы углеводов за короткий временной промежуток, но опять же это индивидуальная способность, которая при высокоуглеводном питании может не справиться, как следствие возникают предпосылки к инсулинрезистентности, к развитию в дальнейшем диабета 2 типа. Третьим преимуществом новой диеты доктора Аткинса является белковое питание, которое провоцирует увеличение так называемого пищевого термогенеза, то есть фактически увеличивает расходы энергии, затрачиваемые на усвоение пищи.

То есть практически 30% калорий, содержащихся в белковой еде, организм вынужден использовать на переваривание самой пищи. Низкое содержание калорий в зеленых овощах входящих в рацион диеты в больших количествах, при высоком содержании клетчатки также способствуют снижению веса. В результате диета Аткинса позволяет получить ожидаемое похудение, избавиться от ненужных жировых отложений, улучшить качество жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Целлюлит - косметический дефект или заболевание?

News image

Все мы привыкли называть целлюлит апельсиновой коркой , но в медицине существуют специальные термины - жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, отёчно-фиброзная панникулопатия, панникулёз, обозначающие это заболе...

НЕРВНАЯ БУЛИМИЯ

News image

Нервная булимия - эпизодическое, неконтролируемое поглощение большого количества пищи (обжорство) с последующей рвотой, использованием слабительных средств или диуретиков, голодания или интенсивных физических упражнени...

Узнай всё:

Диета Усам Хамдий

News image

Арабская диета профессора Усам Хамдий (яичная, творожная, белковая, химическая), скачать которую в интернете не составляет никаких проблем, представля...

ЭКА похудение - препараты, моделирующие фигуру

News image

ЭКА похудение – это так называемый химический бодибилдинг. В составе этих препаратов – кофеин, эфедрин и аспирин. В комплексе эти вещества повышают те...

Семена льна для похудения

News image

Одним из средств народной медицины, используемых для похудения, являются семена льна. При их приеме на стенках желудка образуется слизистая пленка, ог...

Худеем во время шопинга!

News image

Отличным вариантом в пользу похудения будут походы по магазинам. Однако стоит придерживаться правил. Не нужно пользоваться лифтом или эскалатором, ...

Как выходим из диеты?

News image

Сидеть на диете – это дело нелегкое, но вот выходить из нее – это тоже искусство, которому надо научиться. Неправильный выход из диеты и срыв могут пе...

Плюсы и минусы диет

News image

Какие плюсы и минусы диет? Нужны ли они вообще человеку? Как худеть правильно? Мало кто сможет дать точные и исчерпывающие на эти и многие другие вопр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения