Главная - Похудение - Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Авторизация





Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму
Правила похудения - Похудение

Было такое время, когда диета Аткинса на Западе пользовалась огромной популярностью, и у нее было много поклонников. Данная диета считается низкоуглеводной диетой и нередко используется людьми в качестве описания любой диеты, где в меню, как и в меню диеты Аткинса, встречается ограничение углеводов. Но это неверный подход, ведь рекомендации авторов многих низкоуглеводных диет имеют существенные различия относительно норм суточного потребления углеводов, в других вопросах питания, в рекомендуемых изменениях образа жизни. Интересно, что некоторые отзывы о диете Аткинса на форуме признают ее вред, поэтому нередко задается вопрос – что лучше диета Аткинса или Дюкана?

Несмотря на многочисленные заявления Аткинса о его величайшем прорыве, об открытии нового вида диеты и объявлении себя «революционером» известно, что первые прообразы низкоуглеводных диет появились давно и уже тогда пользовались определенным успехом. Рекламная кампания, предпринятая Аткинсом по популяризации низкоуглеводной диеты, иначе как «Новая революционная диета доктора Аткинса» ее не называла. Поэтому многие популярные лица, киноактеры, звезды сцены в свое время придерживались ее, например, Рене Зельвегер, Дженифер Энистон, Бен Афлек, другие. Сегодня диету доктора Роберта Аткинса, его книгу можно купить, читать, скачать диету Аткинса с таблицами углеводов, рецептами из интернета, ознакомиться с отзывами о диете Аткинса, ее результатами.

Как уже говорилось основу диеты составляет радикальное ограничение в рационе количества углеводов. В первые две недели рекомендуемая дневная норма углеводов ограничена 20г, это примерно четыре чайные ложки сахара. Но при этом в рационе безуглеводной диеты (белковой диеты) доктора Аткинса количество принимаемой белковой, жирной пищи не ограничивается. Это заставляет наш организм искать другие источники питания и вместо углеводов интенсивно использовать жиры, предварительно расщепляя их на простые составные. В этот период процессы пищеварения подвергаются изменениям, что для организма является стрессом, поэтому в начале диеты многие люди испытывают различные недомогания, исчезающие со временем. В дальнейшем как отмечают последователи диеты, наступает эмоциональный подъем, повышается активность, становится больше энергии.

Действенность диеты Аткинса в предлагаемом на неделю, на месяц примерном меню, где, прежде всего, сокращение углеводов позволяет покинуть порочный круг зависимости. Ведь не секрет, что у многих людей, особенно у женщин, к определенным продуктам имеются пищевые пристрастия. Например, к сладостям, мучным, крахмалистым продуктам (к картошке), к кофеину и алкоголю. На «почетных» позициях любимые сочетания углеводов с жирами: торты, жареная картошка, блины с маслом. К таким сочетаниям продуктов диета Аткинса относится особенно негативно, считая их наиболее губительными для фигуры.

Еще один положительный момент в меню диеты Аткинса по дням – это стабилизация в крови уровня сахара, не секрет, что у любителей рафинированных углеводов он постоянно скачет. Хотя в нашем организме и заложена способность усваивать повышенные дозы углеводов за короткий временной промежуток, но опять же это индивидуальная способность, которая при высокоуглеводном питании может не справиться, как следствие возникают предпосылки к инсулинрезистентности, к развитию в дальнейшем диабета 2 типа. Третьим преимуществом новой диеты доктора Аткинса является белковое питание, которое провоцирует увеличение так называемого пищевого термогенеза, то есть фактически увеличивает расходы энергии, затрачиваемые на усвоение пищи.

То есть практически 30% калорий, содержащихся в белковой еде, организм вынужден использовать на переваривание самой пищи. Низкое содержание калорий в зеленых овощах входящих в рацион диеты в больших количествах, при высоком содержании клетчатки также способствуют снижению веса. В результате диета Аткинса позволяет получить ожидаемое похудение, избавиться от ненужных жировых отложений, улучшить качество жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

КАК НЕ НАБРАТЬ ОПЯТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ!!!

News image

Недавно я нашла несколько хитростей и «уловок», помогающих обмануть аппетит. Ты, вроде бы, и не на диете, но худеешь.

Диета при отеках

News image

Отеки могут возникать у женщин во время беременности или менструального цикла, в жару из-за большого потребления жидкости, из-за заболеваний почек и других внутренних органов, а также из-за нарушений в работе эндокринной...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

Принципы похудения

News image

Многие люди, стремящиеся к похудению, хотят найти универсальные принципы, способствующие этому процессу. Сегодня в сети можно встретить принцип похуде...

Диета лесенка

News image

На сегодняшний день все большей популярности набирает суперпохудение по диете Лесенка. Это относительно новая методика похудения, которая рассчитана н...

КОНТРОЛИРУЙТЕ АППЕТИТ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

News image

Клетчатка помогает достичь чувства насыщения Растворимая растительная клетчатка наиболее эффективна, поскольку она набухает в воде и вызывает чув...

Продукты, которые потребуется каждый день употреблять

News image

Шпинат Он помогает выводить из нашего организма токсины и шлаки. Ну, а богатейший набор витаминов В оказывает превосходное воздействие на нервную сис...

Диета на основе киви

News image

У многих женщин возникает вопрос, а можно ли есть киви на диете. Киви обладает очень многими полезными свойствами и хорошо действует на желудок, что в...

Молокочайная диета: загадочный молокочай

News image

На самом же деле, в слове «молокочай» нет ничего необычного и загадочного. Все довольно просто: это молоко + чай. В суммарном итоге, получается отличн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения