Главная - Похудение - Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму

Для мам:

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму
Правила похудения - Похудение

Было такое время, когда диета Аткинса на Западе пользовалась огромной популярностью, и у нее было много поклонников. Данная диета считается низкоуглеводной диетой и нередко используется людьми в качестве описания любой диеты, где в меню, как и в меню диеты Аткинса, встречается ограничение углеводов. Но это неверный подход, ведь рекомендации авторов многих низкоуглеводных диет имеют существенные различия относительно норм суточного потребления углеводов, в других вопросах питания, в рекомендуемых изменениях образа жизни. Интересно, что некоторые отзывы о диете Аткинса на форуме признают ее вред, поэтому нередко задается вопрос – что лучше диета Аткинса или Дюкана?

Несмотря на многочисленные заявления Аткинса о его величайшем прорыве, об открытии нового вида диеты и объявлении себя «революционером» известно, что первые прообразы низкоуглеводных диет появились давно и уже тогда пользовались определенным успехом. Рекламная кампания, предпринятая Аткинсом по популяризации низкоуглеводной диеты, иначе как «Новая революционная диета доктора Аткинса» ее не называла. Поэтому многие популярные лица, киноактеры, звезды сцены в свое время придерживались ее, например, Рене Зельвегер, Дженифер Энистон, Бен Афлек, другие. Сегодня диету доктора Роберта Аткинса, его книгу можно купить, читать, скачать диету Аткинса с таблицами углеводов, рецептами из интернета, ознакомиться с отзывами о диете Аткинса, ее результатами.

Как уже говорилось основу диеты составляет радикальное ограничение в рационе количества углеводов. В первые две недели рекомендуемая дневная норма углеводов ограничена 20г, это примерно четыре чайные ложки сахара. Но при этом в рационе безуглеводной диеты (белковой диеты) доктора Аткинса количество принимаемой белковой, жирной пищи не ограничивается. Это заставляет наш организм искать другие источники питания и вместо углеводов интенсивно использовать жиры, предварительно расщепляя их на простые составные. В этот период процессы пищеварения подвергаются изменениям, что для организма является стрессом, поэтому в начале диеты многие люди испытывают различные недомогания, исчезающие со временем. В дальнейшем как отмечают последователи диеты, наступает эмоциональный подъем, повышается активность, становится больше энергии.

Действенность диеты Аткинса в предлагаемом на неделю, на месяц примерном меню, где, прежде всего, сокращение углеводов позволяет покинуть порочный круг зависимости. Ведь не секрет, что у многих людей, особенно у женщин, к определенным продуктам имеются пищевые пристрастия. Например, к сладостям, мучным, крахмалистым продуктам (к картошке), к кофеину и алкоголю. На «почетных» позициях любимые сочетания углеводов с жирами: торты, жареная картошка, блины с маслом. К таким сочетаниям продуктов диета Аткинса относится особенно негативно, считая их наиболее губительными для фигуры.

Еще один положительный момент в меню диеты Аткинса по дням – это стабилизация в крови уровня сахара, не секрет, что у любителей рафинированных углеводов он постоянно скачет. Хотя в нашем организме и заложена способность усваивать повышенные дозы углеводов за короткий временной промежуток, но опять же это индивидуальная способность, которая при высокоуглеводном питании может не справиться, как следствие возникают предпосылки к инсулинрезистентности, к развитию в дальнейшем диабета 2 типа. Третьим преимуществом новой диеты доктора Аткинса является белковое питание, которое провоцирует увеличение так называемого пищевого термогенеза, то есть фактически увеличивает расходы энергии, затрачиваемые на усвоение пищи.

То есть практически 30% калорий, содержащихся в белковой еде, организм вынужден использовать на переваривание самой пищи. Низкое содержание калорий в зеленых овощах входящих в рацион диеты в больших количествах, при высоком содержании клетчатки также способствуют снижению веса. В результате диета Аткинса позволяет получить ожидаемое похудение, избавиться от ненужных жировых отложений, улучшить качество жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Об анорексии

News image

АНОРЕКСИЯ (от греч. an - отрицательная частица, όrexis - аппетит) - психопатологический синдром, который выражается в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа ...

Анорексия: неправильно ориентированный поиск

News image

Нервная анорексия — упорный и длительный отказ от приема пищи - одно из самых коварных и в то же время загадочных психических расстройств. Если бы нужно было подыскать метафору для этого заболевания, я предложил бы Дра...

Специальная гимнастика при целлюлите

News image

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Уп...

Узнай всё:

Что полезное нам съесть осенью

News image

Морковь В моркови содержится бета-каротин, который достаточно важен для превосходной работы иммунной системы. Он способен защищать нас от гриппа, про...

Как подтянуть кожу после похудения

News image

Чтобы подтянуть кожу после того, как вы похудели, необходимо начинать худеть медленно. Ведь желание быстро сбросить вес может принести множество ...

Перименопауза и прибавление веса

News image

Климактерический период - годы спада уровня гормонов от нормального репродуктивного количества к низкому и нерепродуктивному уровню менопаузы, охват...

Злаковая диета

News image

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злак...

Какие нужны мотивациии для похудения?

News image

Как узнать, по какой причине у вас появился лишний вес? Изначально настройтесь на то, что это не связано с причинами вашего плохого здоровья впол...

Диета Слендер

News image

Диета Слендер на сегодняшний день является самой популярной методикой похудения. Ее основным преимуществом является использование двадцать пятого кадр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения