Холестериновая диета |
Правила похудения - Похудение |
Рецепт холестериновой диеты не сложен, по сути, просто питайтесь только полезными для организма жирами, которые содержатся в растительных маслах, такие, как подсолнечное, оливковое, кукурузное, эти масла также богаты кислотами, которые расщепляют холестериновые бляшки. В период соблюдения диеты необходимо отказаться от сигарет и алкоголя, так как они также являются причиной образования холестериновых бляшек. Ведите правильный распорядок дня и образ жизни, больше ходите пешком, и обязательно занимайтесь физической активностью. Холестериновая диета не предполагает полный отказ от любых вами продуктов, просто заменяйте вредные жиры на более полезную пищу, например жирную колбасу можно заменить куриным филе с овощами. В меню при холестериновой диете обязательно должны войти быстроусвояемые продукты, такие, как нерафинированные растительные масла, орехи, авокадо, крупы и хлеб из цельных злаков, диетические сорта мяса и рыбы, обезжиренная молочная продукция, вареный белок яйца, бобовые и цитрусовые. В ваш рацион должны входить богатые витаминами Е и С овощи и фрукты, они также способствуют выводу холестерина из организма. Если вы в период диеты будете принимать активированный уголь или спирулину – вы очистите свой организм. Очищают организм также рисовые отруби. В таблице холестериновой диеты можно найти список запрещенных продуктов, к ним относятся: жареные продукты, рафинированное масло, сливочное масло, маргарин, спред, жирное мясо, молочная продукция с высоким содержанием жира, сало, консервы, полуфабрикаты, различные паштеты. Опираясь на список разрешенных продуктов, вы можете самостоятельно составить и расписать приблизительное меню холестериновой диеты на неделю. Главное правило – следовать ей и не забывать про прием пищи. Вы можете комбинировать холестериновую диету вместе с народными средствами от холестерина, чтобы добиться более быстрого эффекта. Если у вас отсутствуют проблемы с холестерином, рекомендуем вам для профилактики подержать диету, чтобы проблем с ним у вас не возникло и в будущем. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Анорексия, булимия... Кто следующий?![]() Навязчивое питание определенным видом продуктов: органические продукты, продукты без каких-либо добавок, продукты, выращенные только в натуральных условиях, из необработанного зерна и т.п. Иногда навязчивые мысли свя... |
Целесообразно ли время от времени садиться на диету?![]() - Если следовать вышеизложенным принципам рационального питания, то диета здоровому человеку не нужна. Ему достаточно устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни и следить за тем, чтобы калорийность его пищевого рац... |
Как не поправиться после диеты![]() Сколько из нас в свое время «сидели на диете»? Да почти все, у каждого своя, но диета. Все было бы замечательно, если бы не одно «НО». Мы избавились от лишних килограммов, наши объемы, радуют наш глаз, и мы обновили св... |