Главная - Похудение - Диета Е. Мирмановой и других специалистов

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Диета Е. Мирмановой и других специалистов
Правила похудения - Похудение

 

Сегодня огромную популярность приобретают, так называемые «именные» диеты. Например, диета Е. Малышевой для похудения, диета Е. Миримановой. На второй остановимся подробнее. Екатерина Мириманова, которая не понаслышке знает о проблеме лишнего веса, разработала собственную методику для избавления от лишних килограммов - "Минус 60", которая включает в себя несколько главных правил.

Правило первое: "Четкая установка!" Не нужно ждать повода или подходящего случая для того, чтобы начать диету. Не мучьте себя сомнениями. Необходимо любить себя и поверить, наконец, в свои силы. По мнению Миримановой Е., диета должна соблюдаться по собственному решению, для своего удовольствия, но ни в коем случае не по принуждению кого-либо. Только таким образом, организм избежит стресса, и вы спокойно сможете сбросить оптимальное число килограммов.

Второе правило: "Изменить рацион". В первую очередь необходимо уменьшить порции и заменить большие тарелки на менее крупные. Для адаптации к изменениям вам понадобится около недели. Параллельно добавляем в ежедневный рацион фрукты и овощи в объеме пятидесяти процентов от общего объема съедаемой пищи. Имейте в виду, что овощи необходимо также есть с собственной тарелки.

Третье правило: четко соблюдайте график приемов пищи, а также строго придерживайтесь указаний, касающихся качественного состава еды. Питаться требуется по определенному расписанию:

Завтрак: до двенадцати дня есть можно всё что угодно, помимо молочного шоколада. Завтракать утром обязательно. Это может быть йогурт, кофе или чай с бутербродом. Завтрак нужен для того, чтобы «завести» организм.

Обед: еда, жаренная в масле, полностью исключается. Заменяем ее приготовленными на гриле продуктами. Мясные, рыбные продукты нельзя сочетать с макаронными изделиями и картофелем. Лучше отдать предпочтение гречке, рису, гарниру из овощей. В супы на рыбном или мясном бульоне класть картофель нельзя. Можно только в постные овощные бульоны. Однако Мириманова не рекомендует увлекаться супами, поскольку они не могут надолго насытить. До двух часов дня можно есть совсем немного майонеза или сметаны (не более одной чайной ложки). В обед рекомендуется также съедать яблоки, ананас, киви, сливы, арбуз, чернослив, любые цитрусовые. После полудня, данная диета возбраняет употреблять в пищу сахар и мед. Среди разрешенных рыбных и мясных продуктов сосиски, вареная колбаса, котлеты на пару, субпродукты, вареные яйца, морепродукты, рыба. Напитки - любой чай и черный кофе без сахара, свежевыжатый сок, красное сухое вино, молочные, кисломолочные напитки.

Ужин: пожалуй, самый животрепещущий вопрос. Нужно стремиться к тому, чтобы ужин был самым легким приемом пищи за весь день. Самым важным правилом является то, что ужинать необходимо до шести вечера.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, хронические заболевания или для вас важен контроль за уровнем сахара, инсулина или иммуноглобулина Е, диета должна быть согласована с вашим лечащим врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое анорексия, или Есть или не есть?

News image

В последнее время всё чаще можно услышать о такой «модной» болезни, как анорексия. И скандалы, возникающие в связи с отстранением от показов излишне худых манекенщиц, только подтверждают, что проблема назревала давно. ...

Примеры булимии

News image

А принцессе Виктории, между прочим, удалось от булимии практически полностью исцелиться. И помогло ей публичное признание в болезни. Новость вызвала у подданных прилив сочувствия и жалости к бедной девушке. Виктория ок...

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Узнай всё:

Шоколадная диета не такая уж и сладкая!

News image

Такое словосочетание, как шоколадная диета, звучит очень заманчиво. Если восторженные фантазии рисуют радужные перспективы, то в действительности эта ...

Диетсестра

News image

В своем арсенале современная медицина имеет мощное оружие, проверенное неоднократно на практике и научно-обоснованное - это диетическое и лечебное пит...

ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ТОЛСТЯКИ

News image

Ох, не правы генетические здоровенькие толстяки и толстушки, пытающиеся всеми силами согнать совсем не лишнее и с совсем не тех мест... И, между про...

Гаврилов: похудение с медицинской точки зрения

News image

На сегодняшний день уже многие оценили похудение с доктором Гавриловым. Он является ведущим специалистом проекта Борменталь, поэтому однозначно вызыва...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Диета, которая совмещает вкусную еду и шикарную фигуру

Не столь давно все думали, что быстрые углеводы это провокаторы лишнего веса, и по данной причине необходимо питаться белками. По этой причине основой...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения