Главная - Похудение - Диета Е. Мирмановой и других специалистов

Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Авторизация





Диета Е. Мирмановой и других специалистов
Правила похудения - Похудение

 

Сегодня огромную популярность приобретают, так называемые «именные» диеты. Например, диета Е. Малышевой для похудения, диета Е. Миримановой. На второй остановимся подробнее. Екатерина Мириманова, которая не понаслышке знает о проблеме лишнего веса, разработала собственную методику для избавления от лишних килограммов - "Минус 60", которая включает в себя несколько главных правил.

Правило первое: "Четкая установка!" Не нужно ждать повода или подходящего случая для того, чтобы начать диету. Не мучьте себя сомнениями. Необходимо любить себя и поверить, наконец, в свои силы. По мнению Миримановой Е., диета должна соблюдаться по собственному решению, для своего удовольствия, но ни в коем случае не по принуждению кого-либо. Только таким образом, организм избежит стресса, и вы спокойно сможете сбросить оптимальное число килограммов.

Второе правило: "Изменить рацион". В первую очередь необходимо уменьшить порции и заменить большие тарелки на менее крупные. Для адаптации к изменениям вам понадобится около недели. Параллельно добавляем в ежедневный рацион фрукты и овощи в объеме пятидесяти процентов от общего объема съедаемой пищи. Имейте в виду, что овощи необходимо также есть с собственной тарелки.

Третье правило: четко соблюдайте график приемов пищи, а также строго придерживайтесь указаний, касающихся качественного состава еды. Питаться требуется по определенному расписанию:

Завтрак: до двенадцати дня есть можно всё что угодно, помимо молочного шоколада. Завтракать утром обязательно. Это может быть йогурт, кофе или чай с бутербродом. Завтрак нужен для того, чтобы «завести» организм.

Обед: еда, жаренная в масле, полностью исключается. Заменяем ее приготовленными на гриле продуктами. Мясные, рыбные продукты нельзя сочетать с макаронными изделиями и картофелем. Лучше отдать предпочтение гречке, рису, гарниру из овощей. В супы на рыбном или мясном бульоне класть картофель нельзя. Можно только в постные овощные бульоны. Однако Мириманова не рекомендует увлекаться супами, поскольку они не могут надолго насытить. До двух часов дня можно есть совсем немного майонеза или сметаны (не более одной чайной ложки). В обед рекомендуется также съедать яблоки, ананас, киви, сливы, арбуз, чернослив, любые цитрусовые. После полудня, данная диета возбраняет употреблять в пищу сахар и мед. Среди разрешенных рыбных и мясных продуктов сосиски, вареная колбаса, котлеты на пару, субпродукты, вареные яйца, морепродукты, рыба. Напитки - любой чай и черный кофе без сахара, свежевыжатый сок, красное сухое вино, молочные, кисломолочные напитки.

Ужин: пожалуй, самый животрепещущий вопрос. Нужно стремиться к тому, чтобы ужин был самым легким приемом пищи за весь день. Самым важным правилом является то, что ужинать необходимо до шести вечера.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, хронические заболевания или для вас важен контроль за уровнем сахара, инсулина или иммуноглобулина Е, диета должна быть согласована с вашим лечащим врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Я знаю, что делать с целлюлитом

News image

Каждая женщина, в любом возрасте, стремится иметь красивую гладкую кожу и стройную фигуру с упругими мышцами, но как сказал мудрый мужчина – лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору! . Не только полные пожилы...

Булимия как вторая стадия анорексии

News image

Анорексия — это болезнь, при которой женщина независимо от своего реального веса считает себя чересчур толстой и отказывается от еды. Чаще всего встречается у молодых девушек до 25 лет. Если эту болезнь не лечить, то к...

Булимия: симптомы, лечение и профилактика

News image

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име...

Узнай всё:

Актерская диета

News image

Актеры – особая категория людей, внешний вид которых всегда должен быть безупречен. Но, как и все люди, они подвержены слабостям, и перееданию в том ч...

Диета Кима

News image

Диета Кима Протасова (Кима Протосовского или даже Кимы Протасовой – чего только не встретишь в запросах поиска) рассчитана на 5 недель, но иногда можн...

Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения

News image

В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении. ...

Нездоровая тяга к здоровью

News image

В декабре 2003 года от орторексии умерла Кейт Финн. Её сердце остановилось, не справившись с последствиями чрезмерно «здорового питания», фактически...

Несколько правил для достижения плоского живота

News image

Чтоб добиться вида плоского живота, нужно придерживаться специальной диеты. Она направлена на сжигание жира, который расположился в области талии и...

Быстрое похудение ног

News image

Каждая девушка мечтает о красивых ножках, длинных, стройных, приковывающих восхищённые взгляды мужчин. Однако природа неумолима и часто женские ноги я...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения