Главная - Похудение - Диета Е. Мирмановой и других специалистов

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Авторизация





Диета Е. Мирмановой и других специалистов
Правила похудения - Похудение

 

Сегодня огромную популярность приобретают, так называемые «именные» диеты. Например, диета Е. Малышевой для похудения, диета Е. Миримановой. На второй остановимся подробнее. Екатерина Мириманова, которая не понаслышке знает о проблеме лишнего веса, разработала собственную методику для избавления от лишних килограммов - "Минус 60", которая включает в себя несколько главных правил.

Правило первое: "Четкая установка!" Не нужно ждать повода или подходящего случая для того, чтобы начать диету. Не мучьте себя сомнениями. Необходимо любить себя и поверить, наконец, в свои силы. По мнению Миримановой Е., диета должна соблюдаться по собственному решению, для своего удовольствия, но ни в коем случае не по принуждению кого-либо. Только таким образом, организм избежит стресса, и вы спокойно сможете сбросить оптимальное число килограммов.

Второе правило: "Изменить рацион". В первую очередь необходимо уменьшить порции и заменить большие тарелки на менее крупные. Для адаптации к изменениям вам понадобится около недели. Параллельно добавляем в ежедневный рацион фрукты и овощи в объеме пятидесяти процентов от общего объема съедаемой пищи. Имейте в виду, что овощи необходимо также есть с собственной тарелки.

Третье правило: четко соблюдайте график приемов пищи, а также строго придерживайтесь указаний, касающихся качественного состава еды. Питаться требуется по определенному расписанию:

Завтрак: до двенадцати дня есть можно всё что угодно, помимо молочного шоколада. Завтракать утром обязательно. Это может быть йогурт, кофе или чай с бутербродом. Завтрак нужен для того, чтобы «завести» организм.

Обед: еда, жаренная в масле, полностью исключается. Заменяем ее приготовленными на гриле продуктами. Мясные, рыбные продукты нельзя сочетать с макаронными изделиями и картофелем. Лучше отдать предпочтение гречке, рису, гарниру из овощей. В супы на рыбном или мясном бульоне класть картофель нельзя. Можно только в постные овощные бульоны. Однако Мириманова не рекомендует увлекаться супами, поскольку они не могут надолго насытить. До двух часов дня можно есть совсем немного майонеза или сметаны (не более одной чайной ложки). В обед рекомендуется также съедать яблоки, ананас, киви, сливы, арбуз, чернослив, любые цитрусовые. После полудня, данная диета возбраняет употреблять в пищу сахар и мед. Среди разрешенных рыбных и мясных продуктов сосиски, вареная колбаса, котлеты на пару, субпродукты, вареные яйца, морепродукты, рыба. Напитки - любой чай и черный кофе без сахара, свежевыжатый сок, красное сухое вино, молочные, кисломолочные напитки.

Ужин: пожалуй, самый животрепещущий вопрос. Нужно стремиться к тому, чтобы ужин был самым легким приемом пищи за весь день. Самым важным правилом является то, что ужинать необходимо до шести вечера.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, хронические заболевания или для вас важен контроль за уровнем сахара, инсулина или иммуноглобулина Е, диета должна быть согласована с вашим лечащим врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Опасные последствия

News image

Самым типичным проявлением нервной анорексии является аменорея (отсутствие месячных), проявляющаяся либо сразу, либо после периода скудных редких менструаций. Часто в этом случае девушки обращаются к гинекологам, не з...

Целлюлит – страшный сон любой женщины

News image

Кажется, она может быть красивой, успешной и довольной жизнью, но стоит у неё на бедрах или ягодицах появиться пресловутой «апельсиновой корочке», как вся успешность рушится, как карточный домик: у настоящей женщины це...

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Узнай всё:

Как правильно выйти из диеты?

News image

Любой человек, который хотя бы раз в жизни сталкивался с диетой, знает, что соблюдать новый режим питания не просто. Однако еще более сложная задача –...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

Что такое пивной образ жизни и чем он грозит?

News image

На вопросы читателей о вреде алкоголя и способах не превышать допустимую норму ответил старший научный сотрудник Московского НИИ психиатрии МЗ РФ, к...

Какие нужны мотивациии для похудения?

News image

Как узнать, по какой причине у вас появился лишний вес? Изначально настройтесь на то, что это не связано с причинами вашего плохого здоровья впол...

Забытые диеты

News image

В последнее время у людей увеличивается интерес к старому и забытому, к своим традициям и истокам. Так стало популярным смотреть онлайн о забытых диет...

Новые диеты

News image

С каждым годом появляется всё больше и больше новых диет. В данной статье рассмотрим самые новые диеты 2013 года, новейшие диеты для быстрого похудени...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения