Главная - Похудение - Диета Е. Мирмановой и других специалистов

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Диета Е. Мирмановой и других специалистов
Правила похудения - Похудение

 

Сегодня огромную популярность приобретают, так называемые «именные» диеты. Например, диета Е. Малышевой для похудения, диета Е. Миримановой. На второй остановимся подробнее. Екатерина Мириманова, которая не понаслышке знает о проблеме лишнего веса, разработала собственную методику для избавления от лишних килограммов - "Минус 60", которая включает в себя несколько главных правил.

Правило первое: "Четкая установка!" Не нужно ждать повода или подходящего случая для того, чтобы начать диету. Не мучьте себя сомнениями. Необходимо любить себя и поверить, наконец, в свои силы. По мнению Миримановой Е., диета должна соблюдаться по собственному решению, для своего удовольствия, но ни в коем случае не по принуждению кого-либо. Только таким образом, организм избежит стресса, и вы спокойно сможете сбросить оптимальное число килограммов.

Второе правило: "Изменить рацион". В первую очередь необходимо уменьшить порции и заменить большие тарелки на менее крупные. Для адаптации к изменениям вам понадобится около недели. Параллельно добавляем в ежедневный рацион фрукты и овощи в объеме пятидесяти процентов от общего объема съедаемой пищи. Имейте в виду, что овощи необходимо также есть с собственной тарелки.

Третье правило: четко соблюдайте график приемов пищи, а также строго придерживайтесь указаний, касающихся качественного состава еды. Питаться требуется по определенному расписанию:

Завтрак: до двенадцати дня есть можно всё что угодно, помимо молочного шоколада. Завтракать утром обязательно. Это может быть йогурт, кофе или чай с бутербродом. Завтрак нужен для того, чтобы «завести» организм.

Обед: еда, жаренная в масле, полностью исключается. Заменяем ее приготовленными на гриле продуктами. Мясные, рыбные продукты нельзя сочетать с макаронными изделиями и картофелем. Лучше отдать предпочтение гречке, рису, гарниру из овощей. В супы на рыбном или мясном бульоне класть картофель нельзя. Можно только в постные овощные бульоны. Однако Мириманова не рекомендует увлекаться супами, поскольку они не могут надолго насытить. До двух часов дня можно есть совсем немного майонеза или сметаны (не более одной чайной ложки). В обед рекомендуется также съедать яблоки, ананас, киви, сливы, арбуз, чернослив, любые цитрусовые. После полудня, данная диета возбраняет употреблять в пищу сахар и мед. Среди разрешенных рыбных и мясных продуктов сосиски, вареная колбаса, котлеты на пару, субпродукты, вареные яйца, морепродукты, рыба. Напитки - любой чай и черный кофе без сахара, свежевыжатый сок, красное сухое вино, молочные, кисломолочные напитки.

Ужин: пожалуй, самый животрепещущий вопрос. Нужно стремиться к тому, чтобы ужин был самым легким приемом пищи за весь день. Самым важным правилом является то, что ужинать необходимо до шести вечера.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, хронические заболевания или для вас важен контроль за уровнем сахара, инсулина или иммуноглобулина Е, диета должна быть согласована с вашим лечащим врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

«Худая болезнь» - анорексия

News image

Голливудские звезды тают на глазах, модели становятся все стройнее, а простые смертные, наблюдая за ними, в свою очередь задумываются о похудении. Но начав однажды, некоторые так и не могут остановиться.

Что такое анорексия?

News image

Анорексия или нервная анорексия (anorexia neurosa) – расстройство пищевого поведения, характеризующееся иррациональными страхом полноты и непреклонным стремлением к похудению. Все может начаться с вроде бы безобидного...

Узнай всё:

Скорость похудения или чего стоит сбросить килограмм

News image

Килограмм жировых отложений равен примерно 7700 калорий. Если ваш ежедневный недостаток калорий составит 1100 калорий (вы будете сжигаете на 1100 ка...

Похудение ног

News image

На красоту и стройность ног в первую очередь обращают внимание. Часто из-за полных ног вы женщины вынуждены ограничивать свой гардероб, так как пробле...

Действующие диеты

News image

Многие женщины всерьез задумываются о похудении только накануне какого-то праздника, например, дня рождения, Нового года или восьмого марта. И естеств...

Магическая диета маги

News image

Диета маги довольно строгая. Основа диеты – это четкое меню. Общий срок системы питания составляет четыре недели. Схема питания, которую следует обс...

Мясная диета

Одной из разновидностей белковых диет является мясная диета, не стоит ее путать с кремлевской диетой, так как это разные по содержанию и сроку диеты. ...

Переедание

News image

Термин переедание я ставлю в кавычки естественно по причине субъективности этого слова. В повседневной жизни этот термин обозначает не нормальное...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения