Главная - Похудение - Идеальная диета: есть такая или нет?

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация





Идеальная диета: есть такая или нет?
Правила похудения - Похудение

Большинство желающих похудеть, готовы на многое в своем желании снизить вес. Но достижение положительных результатов, хорошего настроения очень важно, если при этом сохраняется здоровье. Поэтому ежедневно приходится слышать много вопросов посвященных похудению, сводящихся к поиску идеальной диеты для похудения. Хотя мнения специалистов, диетологов, худеющих могут отличаться, но в основных понятиях, взглядах они схожи.

Итак, диета для идеальной фигуры должна придерживаться следующих правил:

Быть сбалансированной, а это значит, что в меню диеты должны присутствовать: овощи, фрукты, нежирные мясные, молочные продукты, цельные крупы, в разумных количествах растительные масла. Питание при этом желательно делать частым, дробным, в день до шести раз. Обычно подразумевается три основных приема, и три перекуса. Например, как в диете Дюкана идеальный вес, в семидневной диете для идеальной фигуры.

В списке продуктов рациона идеальной диеты должны присутствовать только натуральные продукты.

Диета должна быть достаточно разнообразной, вкусной. Иначе избежать преждевременных срывов, которые происходят в 86% при краткосрочных диетах, будет очень сложно.

В диете идеальные формы, для идеального пресса должно содержаться для женщин около 1200 ккал, для мужчин около 1400 ккал. Снижение калорийности рациона меньше этого предела способно замедлить обмен веществ, а после завершения диеты вызвать набор еще большего веса, чем перед диетой.

Количество белков должно соответствовать нормам. Также важно в полной мере получать заменимые/незаменимые аминокислоты, регулирующие большинство процессов по обмену веществ, состояния кожи (диета для идеальной кожи), волос, работы мозга, сохранения мышечного тонуса, даже снижение веса.

Уметь рассчитывать количество жиров, например, рассчитать идеальный вес в диете Дюкана. Известно, что избыток жиров провоцирует набор веса, но недостаток жиров вреден для здоровья, поскольку жиры важны для пищеварения, например, в усвоении ряда витаминов.

В примерном рационе идеальной диеты должно быть достаточно клетчатки и витаминов. Обычно это легко сделать, добавив в рацион овощи, фрукты, особенно по сезону. Также клетчатка придает сытости, не позволяет испытывать голода.

В идеальной диете для похудения важно придерживаться питьевого режима. Как минимум выпивать до 30 мл жидкости на каждый килограмм, в жаркое время даже больше. Замечено, что стакан воды (обычной, столовой минеральной) выпитый перед едой за полчаса, нормализует пищеварение, обмен веществ.

Правильно питаться, рассчитывать калорийность порции, при этом питаться вкусно, и по окончании диеты настолько важно, что этому можно и поучиться у идеальной диеты.

В любой диете должны присутствовать физические нагрузки. Для чего необязательно худеть, как худеют звезды при идеальной диете, то есть посещать тренажерный зал, консультироваться каждый день со своим диетологом. На первых порах достаточно будет танцев, плавания, других видов спорта, заниматься которыми вы готовы длительный период времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия или боязнь еды

News image

Нет женщин, довольных своей фигурой. Это аксиома. Но есть среди них те, у кого это недовольство превращается в болезнь. Голодная диета, многочасовые физические упражнения, фигура, вызывающая стойкие ассоциации с жертва...

НЕПОДВИЖНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ

News image

Рассказывает кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ в Москве Ольга Эдуардовна Зайкина. - Целлюлит был всегда. На полотнах прошлого века можно рассмотреть его во всех подро...

Диета при гастрите должна быть щадящей и продуманной

News image

Разновидностей такой болезни желудка, как гастрит, очень много. При любом из видов гастрита нужна специальная диета, которая необходима для лечения:

Узнай всё:

Есть возможность избавиться от нежелательного лишнего веса при помощи

News image

Наверно самая известная операция подобного рода это липосакция. Во время данной операции из тела при помощи трубки отсасывается весь нежелательный ...

Диета минус ужин

News image

Диета ужин минус (диета «минус ужин плюс вода» или диета минус 60 ужинов) – одна из самых известных американских систем питания. Здесь похудение обеща...

Диета Магги яичная

News image

Яичная и творожная диета Магги – это относительно новые виды диет, которые успели стать популярными среди наших женщин. Многие положительные отзывы на...

Статусы про похудение

News image

Современная жизнь диктует свои условия, которым желают соответствовать многие. Так, на сегодняшний день все большее количество людей стараются похудет...

«Куриная диета» помогает уменьшать риск предракового состояния

News image

В средней школе «Куриная диета» может значительно уменьшить риск появления предракового состояния, которое приводит к раку толстой кишки. Именно это и...

Гипотиреоз - диета

News image

Причина такого заболевания, как гипотиреоз, заключается в недостаточной активности щитовидной железы. Достаточно часто случается, что по результатам а...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения