Главная - Похудение - Идеальная диета: есть такая или нет?

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Идеальная диета: есть такая или нет?
Правила похудения - Похудение

Большинство желающих похудеть, готовы на многое в своем желании снизить вес. Но достижение положительных результатов, хорошего настроения очень важно, если при этом сохраняется здоровье. Поэтому ежедневно приходится слышать много вопросов посвященных похудению, сводящихся к поиску идеальной диеты для похудения. Хотя мнения специалистов, диетологов, худеющих могут отличаться, но в основных понятиях, взглядах они схожи.

Итак, диета для идеальной фигуры должна придерживаться следующих правил:

Быть сбалансированной, а это значит, что в меню диеты должны присутствовать: овощи, фрукты, нежирные мясные, молочные продукты, цельные крупы, в разумных количествах растительные масла. Питание при этом желательно делать частым, дробным, в день до шести раз. Обычно подразумевается три основных приема, и три перекуса. Например, как в диете Дюкана идеальный вес, в семидневной диете для идеальной фигуры.

В списке продуктов рациона идеальной диеты должны присутствовать только натуральные продукты.

Диета должна быть достаточно разнообразной, вкусной. Иначе избежать преждевременных срывов, которые происходят в 86% при краткосрочных диетах, будет очень сложно.

В диете идеальные формы, для идеального пресса должно содержаться для женщин около 1200 ккал, для мужчин около 1400 ккал. Снижение калорийности рациона меньше этого предела способно замедлить обмен веществ, а после завершения диеты вызвать набор еще большего веса, чем перед диетой.

Количество белков должно соответствовать нормам. Также важно в полной мере получать заменимые/незаменимые аминокислоты, регулирующие большинство процессов по обмену веществ, состояния кожи (диета для идеальной кожи), волос, работы мозга, сохранения мышечного тонуса, даже снижение веса.

Уметь рассчитывать количество жиров, например, рассчитать идеальный вес в диете Дюкана. Известно, что избыток жиров провоцирует набор веса, но недостаток жиров вреден для здоровья, поскольку жиры важны для пищеварения, например, в усвоении ряда витаминов.

В примерном рационе идеальной диеты должно быть достаточно клетчатки и витаминов. Обычно это легко сделать, добавив в рацион овощи, фрукты, особенно по сезону. Также клетчатка придает сытости, не позволяет испытывать голода.

В идеальной диете для похудения важно придерживаться питьевого режима. Как минимум выпивать до 30 мл жидкости на каждый килограмм, в жаркое время даже больше. Замечено, что стакан воды (обычной, столовой минеральной) выпитый перед едой за полчаса, нормализует пищеварение, обмен веществ.

Правильно питаться, рассчитывать калорийность порции, при этом питаться вкусно, и по окончании диеты настолько важно, что этому можно и поучиться у идеальной диеты.

В любой диете должны присутствовать физические нагрузки. Для чего необязательно худеть, как худеют звезды при идеальной диете, то есть посещать тренажерный зал, консультироваться каждый день со своим диетологом. На первых порах достаточно будет танцев, плавания, других видов спорта, заниматься которыми вы готовы длительный период времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как исцелиться

News image

Лечит булимию целая компания специалистов: психиатр, который находит причины болезни, корректирует настроение пациентки и укрепляет ее личность, чтобы она могла выдержать свою жизнь и не рассыпаться при неприятностях; ...

Нервная булимия

News image

Что такое булимия Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных...

Анорексия: неправильно ориентированный поиск

News image

Нервная анорексия — упорный и длительный отказ от приема пищи - одно из самых коварных и в то же время загадочных психических расстройств. Если бы нужно было подыскать метафору для этого заболевания, я предложил бы Дра...

Узнай всё:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Ешьте жмых

News image

Клетчатка имеется не только в отрубях, есть множество других растительных продуктов, где есть клетчатка. С помощью клетчатки можно очистить кишечник...

Хула-хуп для похудения моно использовать смело

News image

Сегодня предлагается достаточно эффективных диет и способов для ухода за своим здоровьем, в борьбе с весом. Одним из таких способов считается хула-хуп...

Месячная диета

News image

Месячная диета – это метод снижения веса, основанный на довольно интересном принципе: необходимо постоянно менять рацион питания. Это необычайно прост...

Вулканическая диета

News image

Термогенез является способностью нашего организма вырабатывать тепло, и тем самым сжигать калории. В свою очередь тепло нам необходимо, чтобы все сист...

Мифы о шоколаде: много ли в нём пользы?

News image

О шоколаде ходит много мифов, которые, впрочем, не способны победить массовую любовь к этому лакомству. Попробуем разобраться с самыми популярными и...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения