Главная - Похудение - Идеальная диета: есть такая или нет?

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Идеальная диета: есть такая или нет?
Правила похудения - Похудение

Большинство желающих похудеть, готовы на многое в своем желании снизить вес. Но достижение положительных результатов, хорошего настроения очень важно, если при этом сохраняется здоровье. Поэтому ежедневно приходится слышать много вопросов посвященных похудению, сводящихся к поиску идеальной диеты для похудения. Хотя мнения специалистов, диетологов, худеющих могут отличаться, но в основных понятиях, взглядах они схожи.

Итак, диета для идеальной фигуры должна придерживаться следующих правил:

Быть сбалансированной, а это значит, что в меню диеты должны присутствовать: овощи, фрукты, нежирные мясные, молочные продукты, цельные крупы, в разумных количествах растительные масла. Питание при этом желательно делать частым, дробным, в день до шести раз. Обычно подразумевается три основных приема, и три перекуса. Например, как в диете Дюкана идеальный вес, в семидневной диете для идеальной фигуры.

В списке продуктов рациона идеальной диеты должны присутствовать только натуральные продукты.

Диета должна быть достаточно разнообразной, вкусной. Иначе избежать преждевременных срывов, которые происходят в 86% при краткосрочных диетах, будет очень сложно.

В диете идеальные формы, для идеального пресса должно содержаться для женщин около 1200 ккал, для мужчин около 1400 ккал. Снижение калорийности рациона меньше этого предела способно замедлить обмен веществ, а после завершения диеты вызвать набор еще большего веса, чем перед диетой.

Количество белков должно соответствовать нормам. Также важно в полной мере получать заменимые/незаменимые аминокислоты, регулирующие большинство процессов по обмену веществ, состояния кожи (диета для идеальной кожи), волос, работы мозга, сохранения мышечного тонуса, даже снижение веса.

Уметь рассчитывать количество жиров, например, рассчитать идеальный вес в диете Дюкана. Известно, что избыток жиров провоцирует набор веса, но недостаток жиров вреден для здоровья, поскольку жиры важны для пищеварения, например, в усвоении ряда витаминов.

В примерном рационе идеальной диеты должно быть достаточно клетчатки и витаминов. Обычно это легко сделать, добавив в рацион овощи, фрукты, особенно по сезону. Также клетчатка придает сытости, не позволяет испытывать голода.

В идеальной диете для похудения важно придерживаться питьевого режима. Как минимум выпивать до 30 мл жидкости на каждый килограмм, в жаркое время даже больше. Замечено, что стакан воды (обычной, столовой минеральной) выпитый перед едой за полчаса, нормализует пищеварение, обмен веществ.

Правильно питаться, рассчитывать калорийность порции, при этом питаться вкусно, и по окончании диеты настолько важно, что этому можно и поучиться у идеальной диеты.

В любой диете должны присутствовать физические нагрузки. Для чего необязательно худеть, как худеют звезды при идеальной диете, то есть посещать тренажерный зал, консультироваться каждый день со своим диетологом. На первых порах достаточно будет танцев, плавания, других видов спорта, заниматься которыми вы готовы длительный период времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при гепатозе

News image

Многое в успешном преодолении заболеваний печени зависит от рациона питания человека. Не исключение и жировой гепатоз печени, диета при котором имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее, какая диета при жировом гепато...

А знаете ли вы что…

News image

Коварному целлюлиту все возрасты покорны! И все фигуры. Он может появиться и у стройной 20-летней девушки. Даже в начальной, почти незаметной, стадии целлюлит сильно омрачает жизнь, лишая женщину главного - уверенности...

Особенности и отличительные черты человека, страдающего нервной анорек

News image

Постоянное стремление уменьшить вес. Если при помощи достижения «идеального веса», не достигаются желаемые чувства (такие, как удовлетворённость, признание или самоуважение), или появляется страх снова поправиться пр...

Узнай всё:

Простые и эффективные диеты

News image

На сегодняшний день все большее количество людей мечтают похудеть. В погоне за идеальной фигурой кто-то готов голодать и ограничивать себя во всех про...

Быстрое Похудение. Как К Этому Относиться?

News image

Сегодня практически в любом журнале или газете можно встретить объявления различных фирм, которые обещают за короткое время сделать недовольных свои...

Рецепт гречневой диеты

News image

Говоря о рецепте гречневой диеты, так он достаточно простой, его потребуется соблюдать на протяжении всей недели, и как вы уже поняли основным блюд...

6 причин вести дневник питания

News image

Многие диетологи советуют записывать употребляемые продукты и калории в дневник. Если вы пока не решились начать ведение подобных записей, приводим ...

Химическая диета: научный подход

News image

Необычайно популярной в последнее время становится диета на химических реакциях, при которой рекомендуется употреблять яйца и грейпфрут, где грейпфрут...

Звездные диеты

News image

Звезды – тоже люди, и даже они сталкиваются с самыми обыкновенными проблемами лишнего веса и жировых складок. Что же им помогает оставаться стройными ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения