Главная - Похудение - Идеальная диета: есть такая или нет?

Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Авторизация





Идеальная диета: есть такая или нет?
Правила похудения - Похудение

Большинство желающих похудеть, готовы на многое в своем желании снизить вес. Но достижение положительных результатов, хорошего настроения очень важно, если при этом сохраняется здоровье. Поэтому ежедневно приходится слышать много вопросов посвященных похудению, сводящихся к поиску идеальной диеты для похудения. Хотя мнения специалистов, диетологов, худеющих могут отличаться, но в основных понятиях, взглядах они схожи.

Итак, диета для идеальной фигуры должна придерживаться следующих правил:

Быть сбалансированной, а это значит, что в меню диеты должны присутствовать: овощи, фрукты, нежирные мясные, молочные продукты, цельные крупы, в разумных количествах растительные масла. Питание при этом желательно делать частым, дробным, в день до шести раз. Обычно подразумевается три основных приема, и три перекуса. Например, как в диете Дюкана идеальный вес, в семидневной диете для идеальной фигуры.

В списке продуктов рациона идеальной диеты должны присутствовать только натуральные продукты.

Диета должна быть достаточно разнообразной, вкусной. Иначе избежать преждевременных срывов, которые происходят в 86% при краткосрочных диетах, будет очень сложно.

В диете идеальные формы, для идеального пресса должно содержаться для женщин около 1200 ккал, для мужчин около 1400 ккал. Снижение калорийности рациона меньше этого предела способно замедлить обмен веществ, а после завершения диеты вызвать набор еще большего веса, чем перед диетой.

Количество белков должно соответствовать нормам. Также важно в полной мере получать заменимые/незаменимые аминокислоты, регулирующие большинство процессов по обмену веществ, состояния кожи (диета для идеальной кожи), волос, работы мозга, сохранения мышечного тонуса, даже снижение веса.

Уметь рассчитывать количество жиров, например, рассчитать идеальный вес в диете Дюкана. Известно, что избыток жиров провоцирует набор веса, но недостаток жиров вреден для здоровья, поскольку жиры важны для пищеварения, например, в усвоении ряда витаминов.

В примерном рационе идеальной диеты должно быть достаточно клетчатки и витаминов. Обычно это легко сделать, добавив в рацион овощи, фрукты, особенно по сезону. Также клетчатка придает сытости, не позволяет испытывать голода.

В идеальной диете для похудения важно придерживаться питьевого режима. Как минимум выпивать до 30 мл жидкости на каждый килограмм, в жаркое время даже больше. Замечено, что стакан воды (обычной, столовой минеральной) выпитый перед едой за полчаса, нормализует пищеварение, обмен веществ.

Правильно питаться, рассчитывать калорийность порции, при этом питаться вкусно, и по окончании диеты настолько важно, что этому можно и поучиться у идеальной диеты.

В любой диете должны присутствовать физические нагрузки. Для чего необязательно худеть, как худеют звезды при идеальной диете, то есть посещать тренажерный зал, консультироваться каждый день со своим диетологом. На первых порах достаточно будет танцев, плавания, других видов спорта, заниматься которыми вы готовы длительный период времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Причины похудения

News image

Причины сильного похудения не всегда можно назвать, так как бывает, что на диете человек просто не может сбросить вес, но по прошествии некоторого времени внезапно худеет на глазах без видимых на то причин. Когда похуден...

Диета при колите

News image

Различают несколько степеней колита, воспалительного процесса в кишечнике, но чаще всего это острая и хроническая формы, при которых независимо от тяжести формы необходимо соблюдать специальную диету, значительно облегча...

Стройность по-американски

News image

По представлениям российских жителей, американцы придерживаются более здорового образа жизни, чем наши соотечественники. В чем это выражается, рассказывает доктор медицинских наук Даниил Борисович Голубев, обозреватель...

Узнай всё:

Диета при заболевании поджелудочной железы

News image

Если у вас больная поджелудочная железа, значит, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Таким больным нужно срочно пересмотреть своё питание, та...

Диета Магги яичная

News image

Яичная и творожная диета Магги – это относительно новые виды диет, которые успели стать популярными среди наших женщин. Многие положительные отзывы на...

Очищение организма и похудение

News image

Зашлакованность организма достаточно часто является важным фактором, способствующим увеличению веса. Достаточно часто различные методы похудения не уч...

Почему отступила зависимость?

News image

В голове пульсирует какая-то тяжесть. Апатия. Тошнота. Слабость

Диета: сушка

News image

Современная спортивная диета для сушки мышц, пресса стала популярной не только среди спортсменов. Такой способ похудения стал популярным среди простог...

Отличная диета для летнего времени

News image

Чтоб за короткое время сбросить лишние килограммы и избавится от животика перед торжественным событием или летним отдыхом, следует придерживаться с...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения