Главная - Похудение - Идеальная диета: есть такая или нет?

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация




Идеальная диета: есть такая или нет?
Правила похудения - Похудение

Большинство желающих похудеть, готовы на многое в своем желании снизить вес. Но достижение положительных результатов, хорошего настроения очень важно, если при этом сохраняется здоровье. Поэтому ежедневно приходится слышать много вопросов посвященных похудению, сводящихся к поиску идеальной диеты для похудения. Хотя мнения специалистов, диетологов, худеющих могут отличаться, но в основных понятиях, взглядах они схожи.

Итак, диета для идеальной фигуры должна придерживаться следующих правил:

Быть сбалансированной, а это значит, что в меню диеты должны присутствовать: овощи, фрукты, нежирные мясные, молочные продукты, цельные крупы, в разумных количествах растительные масла. Питание при этом желательно делать частым, дробным, в день до шести раз. Обычно подразумевается три основных приема, и три перекуса. Например, как в диете Дюкана идеальный вес, в семидневной диете для идеальной фигуры.

В списке продуктов рациона идеальной диеты должны присутствовать только натуральные продукты.

Диета должна быть достаточно разнообразной, вкусной. Иначе избежать преждевременных срывов, которые происходят в 86% при краткосрочных диетах, будет очень сложно.

В диете идеальные формы, для идеального пресса должно содержаться для женщин около 1200 ккал, для мужчин около 1400 ккал. Снижение калорийности рациона меньше этого предела способно замедлить обмен веществ, а после завершения диеты вызвать набор еще большего веса, чем перед диетой.

Количество белков должно соответствовать нормам. Также важно в полной мере получать заменимые/незаменимые аминокислоты, регулирующие большинство процессов по обмену веществ, состояния кожи (диета для идеальной кожи), волос, работы мозга, сохранения мышечного тонуса, даже снижение веса.

Уметь рассчитывать количество жиров, например, рассчитать идеальный вес в диете Дюкана. Известно, что избыток жиров провоцирует набор веса, но недостаток жиров вреден для здоровья, поскольку жиры важны для пищеварения, например, в усвоении ряда витаминов.

В примерном рационе идеальной диеты должно быть достаточно клетчатки и витаминов. Обычно это легко сделать, добавив в рацион овощи, фрукты, особенно по сезону. Также клетчатка придает сытости, не позволяет испытывать голода.

В идеальной диете для похудения важно придерживаться питьевого режима. Как минимум выпивать до 30 мл жидкости на каждый килограмм, в жаркое время даже больше. Замечено, что стакан воды (обычной, столовой минеральной) выпитый перед едой за полчаса, нормализует пищеварение, обмен веществ.

Правильно питаться, рассчитывать калорийность порции, при этом питаться вкусно, и по окончании диеты настолько важно, что этому можно и поучиться у идеальной диеты.

В любой диете должны присутствовать физические нагрузки. Для чего необязательно худеть, как худеют звезды при идеальной диете, то есть посещать тренажерный зал, консультироваться каждый день со своим диетологом. На первых порах достаточно будет танцев, плавания, других видов спорта, заниматься которыми вы готовы длительный период времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Я знаю, что делать с целлюлитом

News image

Каждая женщина, в любом возрасте, стремится иметь красивую гладкую кожу и стройную фигуру с упругими мышцами, но как сказал мудрый мужчина – лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору! . Не только полные пожилы...

Худые страдают «внутренним» ожирением

News image

Многие стройные люди имеют избыточное количество висцерального жира – жировых отложений вокруг внутренних органов, установили британские ученые. При этом, несмотря на нормальный индекс массы тела, значительно увеличива...

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Узнай всё:

Худеем на долгое время

В частых случаях после изнурительных и суровых диеты, вес, который нам удалось с таким трудом сбросить, за короткий промежуток времени снова возвра...

Худеем при помощи кофе

News image

Благодаря главным свойствам кофеина, у человека улучшается пищеварение, он становится бодрым. Другие источники настаивают, что правильнее купить ...

Мешает ли наследственность похудеть?

News image

Доводы логики отрицания генетической гипотезы, почти аналогичны выводам, которые позволяют нам отрицать гипотезу метаболизма в пандемии ожирения. Но...

Диета на основе киви

News image

У многих женщин возникает вопрос, а можно ли есть киви на диете. Киви обладает очень многими полезными свойствами и хорошо действует на желудок, что в...

Такая вкусная ананасовая диета

News image

Подобная диета подразумевает обильное количество жидкости, и по этой причине будут считаться нормой ваши частые походы в туалет. Также будет хорошо, е...

Зеленый кофе для похудения

News image

Для большинства любителей кофе интересен вопрос, насколько эффективен для похудения зеленый кофе. В действительности ученые давно доказали, что в кофе...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения