Главная - Похудение - Как худеть после тридцати лет?

Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Авторизация





Как худеть после тридцати лет?
Правила похудения - Похудение

В возрасте 30-40 лет полезны силовые тренировки, которые совмещены с элементами фитнеса или аэробики. Поэтому мужчине после тридцати можно купить подарок, какой нибудь спортивный инвентарь. Поддерживать фигуру в тонусе поможет чередование нагрузок и отдыха. Например, позанимавшись с гантелями, можно расслабить мышцы в бассейне. Идеальным интервалом занятий будет абонемент на 4-х разовое посещение в неделю.

При возрасте от сорока до пятидесяти худеть нужно начинать с легкой ходьбы, езды на велосипеде или бегания на лыжах. Можно поделать комплекс силовых упражнений, поплавать в бассейне, поездить верхом или пойти на йогу. Таким образом, улучшится кровообращение, а при комплексе растяжек снизиться количество жиров. График занятий такой же. Если положение здоровье не позволяет заниматься силовыми нагрузками, то все время нужно занять бассейном.

В период с пятидесяти и до шестидесяти лет в рекомендациях по тренировкам практически ничего не меняется. Ходьба, бег, плаванье и немного силовых нагрузок. Можно записаться на йогу или посещать индийские танцы.

Когда возраст достигает отметки шестьдесят и больше, то все внимание уделяется плаванью, восточными гимнастиками. Так хорошо тренировать растяжку.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит - придуманная болезнь?

News image

Калифорнийский Институт здоровья кожи, которым руководит широко известный среди практиков и теоретиков индустрии красоты США и Канады д-р Рудольф Веерганс, недавно провел исследование, в котором участвовали 453 космети...

Целлюлитные кошмары

News image

Наверное, среди помещенных статей, моя будет выглядеть несколько наивно, но все, что я расскажу является абсолютной правдой и не является рекламой. Итак, мне нужно сбросить 3 кг (только, пожалуйста, не возмущайтесь и н...

Булимия в моем исполнении

News image

Я хочу рассказать, как избавилась от пятилетнего булимического кошмара. Это моя история, это моя жизнь, сознательная и взрослая , ведь мне всего 19 лет. Половина моего единственного тонюсенького фотоальбома занята ф...

Узнай всё:

Обёртывания — что это такое?

News image

Процедура обёртывания известна давно. Сама Клеопатра использовала обёртывания, чтобы продлевать свою молодость и упрочнять красоту. Ещё в древние вр...

Диета - подсчет калорий

News image

Диета с подсчетом калорий – наиболее признанный, эффективный и комфортный способ похудеть. Основой такого способа является подсчет калорийности потреб...

Недостаток веса или его избыток: что же хуже?

News image

Большинство из нас прекрасно знают о всех тех «болячках», которые могут появиться по причине избыточного веса или ожирения. Однако мало кто задумыва...

Ешьте бананы для здоровья и настроения

News image

Природа подарила нам чудесный тропический фрукт – банан. По его кожурой хранятся различные полезные вещества, которые помогают при лечении заболеван...

Диета при язве

News image

Заболевания органов пищеварения влияют работу всего организма в целом, поэтому диетическое питание является важной составляющей полного комплекса лече...

Худеем и обновляем интерьер, используя деревообрабатывающее оборудован

News image

Согласно законом физиологии, то мышечная масса во время отсутствия нагрузок начинает заменяться жировой. По этой причине физическая нагрузка является ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения