Очковая диета предполагает ведение точных подсчетов. Полная таблица очковой диеты содержит в себе не калорийность продуктов, а очки, количество которых определяет ваш ежедневный рацион. Для того чтобы сбросить лишние килограммы необходимо набирать не более сорока очков. Согласно отзывам на очковую диету, за неделю можно похудеть на десять килограммов. Данную систему питания не рекомендуется использовать больше десяти дней. Однако через некоторое время к такому питанию снова можно вернуться.

Суть данной диеты заключается в ограничении потребления углеводов и жиров. Примерное меню очковой диеты основой имеет белковую, но разнообразную пищу.

К очковым диетам можно отнести Кремлевскую диету и Диету Аткинса. Ниже приведем таблицу очков кремлевской диеты:

ноль очков – вареная рыба или мясо или (100грамм), отварное яйцо (1 шт.), вареные креветки, вареные грибы, чай, вода, кофе.

одно очко – апельсин (100 граммов), сосиски (100 граммов).

два очка – 1 жареное яйцо, кусок хлеба.

три очка – одна столовая ложка сметаны, тертый сыр, творог, подсолнечное масло, майонез.

десять очков – сырые или вареные овощи (сто грамм), вареная колбаса (100г), фрукты, бокал вина, каша.

двадцать очков – гороховый суп, суп из овощей, одна конфета, 2 столовые ложки варенья, два печенья, кусочек торта, литр молоко.

Двадцать пять очков – жареный картофель, сто грамм макарон, коньяк, копченая колбаса, одна булочка.

Соблюдение очковой диеты, как правило не вызывает больших сложностей. Употреблять можно почти все блюда, только ограничивая их количество. Даже сладости и жареная картошка не помешает вашему похудению, если вы будете соблюдать рекомендации этой диеты. Помимо этого, очень важно, что сидя на этой диете, вы сохраните хорошее настроение.

Примерное меню очковой диеты

Завтрак десять очков. Финики и кукурузные хлопья

Обед семнадцать очков: омлет с цветной капустой, помидором, луком и консервированным тунцом. Цветную капусту необходимо приготовить на пару, лук и помидор слегка обжарить на постном масле.

Полдник три очка: фруктово-овощной коктейль (апельсиновый, томатный и морковный соки по 75 миллилитров).

Ужин десять очков: суп с фасолью и постной ветчиной. На терке натираем две моркови, режем одну луковицу и пассируем на подсолнечном масле. Добавляем двадцать пять граммов ветчины. В кипящий бульон добавляем ветчину, лавровый лист, перец, тимьян. В самом конце приготовления супа добавляем заранее отваренную или консервированную фасоль.