Главная - Похудение - Очковая диета

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Очковая диета
Правила похудения - Похудение

Очковая диета предполагает ведение точных подсчетов. Полная таблица очковой диеты содержит в себе не калорийность продуктов, а очки, количество которых определяет ваш ежедневный рацион. Для того чтобы сбросить лишние килограммы необходимо набирать не более сорока очков. Согласно отзывам на очковую диету, за неделю можно похудеть на десять килограммов. Данную систему питания не рекомендуется использовать больше десяти дней. Однако через некоторое время к такому питанию снова можно вернуться.

Суть данной диеты заключается в ограничении потребления углеводов и жиров. Примерное меню очковой диеты основой имеет белковую, но разнообразную пищу.

К очковым диетам можно отнести Кремлевскую диету и Диету Аткинса. Ниже приведем таблицу очков кремлевской диеты:

ноль очков – вареная рыба или мясо или (100грамм), отварное яйцо (1 шт.), вареные креветки, вареные грибы, чай, вода, кофе.

одно очко – апельсин (100 граммов), сосиски (100 граммов).

два очка – 1 жареное яйцо, кусок хлеба.

три очка – одна столовая ложка сметаны, тертый сыр, творог, подсолнечное масло, майонез.

десять очков – сырые или вареные овощи (сто грамм), вареная колбаса (100г), фрукты, бокал вина, каша.

двадцать очков – гороховый суп, суп из овощей, одна конфета, 2 столовые ложки варенья, два печенья, кусочек торта, литр молоко.

Двадцать пять очков – жареный картофель, сто грамм макарон, коньяк, копченая колбаса, одна булочка.

Соблюдение очковой диеты, как правило не вызывает больших сложностей. Употреблять можно почти все блюда, только ограничивая их количество. Даже сладости и жареная картошка не помешает вашему похудению, если вы будете соблюдать рекомендации этой диеты. Помимо этого, очень важно, что сидя на этой диете, вы сохраните хорошее настроение.

Примерное меню очковой диеты

Завтрак десять очков. Финики и кукурузные хлопья

Обед семнадцать очков: омлет с цветной капустой, помидором, луком и консервированным тунцом. Цветную капусту необходимо приготовить на пару, лук и помидор слегка обжарить на постном масле.

Полдник три очка: фруктово-овощной коктейль (апельсиновый, томатный и морковный соки по 75 миллилитров).

Ужин десять очков: суп с фасолью и постной ветчиной. На терке натираем две моркови, режем одну луковицу и пассируем на подсолнечном масле. Добавляем двадцать пять граммов ветчины. В кипящий бульон добавляем ветчину, лавровый лист, перец, тимьян. В самом конце приготовления супа добавляем заранее отваренную или консервированную фасоль.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Причины резкого похудения

News image

Люди, ведущие долгую борьбу с лишним весом, мечтают похудеть быстро и резко. Но, зачастую, мечта так и остается несбывшейся мечтой. И это хорошо, поскольку стремительное похудение вызывается в большинстве случаев нарушен...

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т

Узнай всё:

Какую пользу приносят разгрузочные дни

News image

Разгрузочными днями вы совершенно не вредите своему организму. Плюсы разгрузочных диет состоят в том, что все плохое будет уходить постепенно, дос...

Похудеть случайно

News image

Бывало ли у вас такое: вы планируете похудеть, четко составляете себе меню на неделю или разрабатываете план действий, собираетесь начать с новой не...

Вода «из-под крана» - насколько вредна?

News image

В этой статье вы не найдете рекламы фильтров или объявлений о доставке питьевой воды в офис. Мы хотим обратить ваше внимание на проблему потребления...

Почему толстеют мужики и что с этим делать?

News image

Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и... не видите ног

Диета моделей

News image

Каждому известны стандарты эталона женской красоты – 90/60/90. Эти цифры являются пределом мечтаний большинства, но достигают их немногие, они то и ст...

Диета дешевая

News image

Многие желающие похудеть были бы рады не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить при этом свой семейный бюджет. Зайдя в интернет, на форумы ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения