Главная - Похудение - Отруби для похудения помогут скинуть килограммы быстро и недорого

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Отруби для похудения помогут скинуть килограммы быстро и недорого
Правила похудения - Похудение

Издревле наши предки готовили хлеб только из муки грубого помола, а вот белый хлеб употребляли в исключительных случаях. Одной из причин было их знание о большей пользе такого хлеба, а не отсутствие технических возможностей. Отруби для похудения начали применять совсем недавно, но в их эффективности все тот же принцип муки грубого помола, содержащей больше полезных веществ. Чем полезны отруби для похудения?

Хотя отруби – это побочный продукт, получаемый в результате переработки пшеницы, и у них нет ярко выраженного вкуса, но польза отрубей при похудении в активных компонентах зерна, концентрация которых в отрубях достигает 90%. Поэтому для решивших похудеть они будут поистине бесценным средством. В муке же фактически остается всего 10%, при этом видно, что количество активных микроэлементов, жировых клеток, столь необходимых нашему организму очень мало.

Отзывы худеющих об отрубях отмечают, что при приеме отрубей наступает длительное насыщение (благодаря большому количеству клетчатки), аппетит снижается, работа кишечника усиливается, что позволяет уменьшить калорийность пищи. Более подробные сведения, например, о сибирских отрубях для похудения, отрубях Лито, фото, цена, рецепты, отзывы о пшеничных, овсяных, ржаных отрубях для похудения есть на многочисленных форумах посвященным отрубям для похудения.

Похудение с помощью отрубей, прежде всего, происходит за счет большого количества клетчатки, а также витаминов, калия, поступающих в организм, за счет активации процессов приводящих к потере лишних килограмм. Концентрация калия в отрубях в два раза выше, нежели в картофеле. Действие пищевых отрубей для похудения в результате улучшает микрофлору кишечника, что улучшает его работу, позволяет избавиться от дисбактериоза. При внимательном изучении инструкции отрубей для похудения полезно обратить внимание и на другие возможности отрубей.

Так данные исследований указывают на уменьшение уровня в крови сахара при сахарном диабете, на уменьшение желчевыделения в желчном пузыре, на устранение дискинезии желчного пузыря. Отруби окажутся полезны и при хронических запорах. В целом, регулярное употреблении отрубей позволит сбалансировать питание, и тем самым со временем нормализировать вес. Какие отруби для похудения лучше, где купить их? Для получения эффективных результатов предпочтение отдается настоящим отрубям, прошедшим производственную подготовку. После обработки современными технологиями в составе таких отрубей сохраняется зерновой зародыш, кожура (цветочная оболочка), много пищевых волокон, алейроновый слой. Купить их можно в магазине, там же есть достаточный выбор хлеба, хлебцев с отрубями для похудения. Отруби бывают: овсяные, ржаные, пшеничные, рисовые, просяные, гречневые.

Как правильно принимать, употреблять отруби для похудения? В качестве профилактики в день достаточно будет одной, пары чайных ложек. Детям давать отруби разрешается с двух лет. Главное требование при приеме отрубей – пить много воды, поскольку при разбухании клетчатке требуется много влаги, что затем позволит ей беспрепятственно пройти через кишечник и вывести шлаки, отложения. Иначе должного эффекта не получится. Как приготовить отруби для похудения? Есть гранулированные и негранулированные отруби для похудения. Для приготовления негранулированных будет достаточно запарить их на полчаса в кипятке. Есть можно в чистом виде, а можно использовать в приготовлении каш с молоком, с кефиром с отрубями для похудения. Рекомендованная суточная норма отрубей – 35г.

Выбирая, какие отруби лучше для похудения не следует забывать о таком важном для многих людей страдающих заболеваниями кишечника, желудка, двенадцатиперстной кишки, вопросе – полезны ли отруби для похудения? Да противопоказания есть и чтобы не заработать воспаление при первых симптомах рекомендуется сделать перерыв. Также отруби ограничивают усвоение цинка, железа, ряда лекарственных препаратов. Поэтому даже при явных отсутствиях противопоказаний увлекаться употреблением отрубей для похудения не следует. Поскольку большое количество клетчатки, поступившей в организм, может спровоцировать вздутие живота, проявление метеоризма, ослабление стула, а вымывание полезных веществ в больших количествах способно ослабить организм.

Следовательно, хотя отруби для похудения приносят пользу, но диету при их участии следует проводить курсами, или ограничить потребление отрубей до минимума, сделав их частью своего рациона. Тогда вы непременно будьте здоровы!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Психология булимии

News image

Пищевое расстройство, при котором человек регулярно испытывает приступы неконтролируемого обжорства, за которым следует осознанно вызванный рвотный рефлекс или другие виды компенсаторного поведения. Как и в случае с не...

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Булимия – болезнь молодых

News image

Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало…

Узнай всё:

Что полезное нам съесть осенью

News image

Морковь В моркови содержится бета-каротин, который достаточно важен для превосходной работы иммунной системы. Он способен защищать нас от гриппа, про...

Диета Монтиньяка

News image

Согласно принципам диеты по методу доктора Монтиньяка, садиться на диету, десятую по счету, не нужно. Следует изменить привычное питание, постараться ...

Премия желающим похудеть

News image

Основная причина того что не удается похудеть, это плохая мотивация. Но мотивировать желающих похудеть не трудно, достаточно просто платить им за з...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Чайная диета для похудения

News image

Насыщенность зеленого чая белком делает его очень сытным. Длительность чайной диеты составляет от одной до двух недель. Суть диеты состоит в потреблен...

Схема моего успеха, но не диета

News image

Девочки, я хочу вам сказать, что есть ОДИН единственно правильный способ достичь совершенства или, если менее пафосно выразиться, обрести фигурку ва...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения