Издревле наши предки готовили хлеб только из муки грубого помола, а вот белый хлеб употребляли в исключительных случаях. Одной из причин было их знание о большей пользе такого хлеба, а не отсутствие технических возможностей. Отруби для похудения начали применять совсем недавно, но в их эффективности все тот же принцип муки грубого помола, содержащей больше полезных веществ. Чем полезны отруби для похудения?

Хотя отруби – это побочный продукт, получаемый в результате переработки пшеницы, и у них нет ярко выраженного вкуса, но польза отрубей при похудении в активных компонентах зерна, концентрация которых в отрубях достигает 90%. Поэтому для решивших похудеть они будут поистине бесценным средством. В муке же фактически остается всего 10%, при этом видно, что количество активных микроэлементов, жировых клеток, столь необходимых нашему организму очень мало.

Отзывы худеющих об отрубях отмечают, что при приеме отрубей наступает длительное насыщение (благодаря большому количеству клетчатки), аппетит снижается, работа кишечника усиливается, что позволяет уменьшить калорийность пищи. Более подробные сведения, например, о сибирских отрубях для похудения, отрубях Лито, фото, цена, рецепты, отзывы о пшеничных, овсяных, ржаных отрубях для похудения есть на многочисленных форумах посвященным отрубям для похудения.

Похудение с помощью отрубей, прежде всего, происходит за счет большого количества клетчатки, а также витаминов, калия, поступающих в организм, за счет активации процессов приводящих к потере лишних килограмм. Концентрация калия в отрубях в два раза выше, нежели в картофеле. Действие пищевых отрубей для похудения в результате улучшает микрофлору кишечника, что улучшает его работу, позволяет избавиться от дисбактериоза. При внимательном изучении инструкции отрубей для похудения полезно обратить внимание и на другие возможности отрубей.

Так данные исследований указывают на уменьшение уровня в крови сахара при сахарном диабете, на уменьшение желчевыделения в желчном пузыре, на устранение дискинезии желчного пузыря. Отруби окажутся полезны и при хронических запорах. В целом, регулярное употреблении отрубей позволит сбалансировать питание, и тем самым со временем нормализировать вес. Какие отруби для похудения лучше, где купить их? Для получения эффективных результатов предпочтение отдается настоящим отрубям, прошедшим производственную подготовку. После обработки современными технологиями в составе таких отрубей сохраняется зерновой зародыш, кожура (цветочная оболочка), много пищевых волокон, алейроновый слой. Купить их можно в магазине, там же есть достаточный выбор хлеба, хлебцев с отрубями для похудения. Отруби бывают: овсяные, ржаные, пшеничные, рисовые, просяные, гречневые.

Как правильно принимать, употреблять отруби для похудения? В качестве профилактики в день достаточно будет одной, пары чайных ложек. Детям давать отруби разрешается с двух лет. Главное требование при приеме отрубей – пить много воды, поскольку при разбухании клетчатке требуется много влаги, что затем позволит ей беспрепятственно пройти через кишечник и вывести шлаки, отложения. Иначе должного эффекта не получится. Как приготовить отруби для похудения? Есть гранулированные и негранулированные отруби для похудения. Для приготовления негранулированных будет достаточно запарить их на полчаса в кипятке. Есть можно в чистом виде, а можно использовать в приготовлении каш с молоком, с кефиром с отрубями для похудения. Рекомендованная суточная норма отрубей – 35г.

Выбирая, какие отруби лучше для похудения не следует забывать о таком важном для многих людей страдающих заболеваниями кишечника, желудка, двенадцатиперстной кишки, вопросе – полезны ли отруби для похудения? Да противопоказания есть и чтобы не заработать воспаление при первых симптомах рекомендуется сделать перерыв. Также отруби ограничивают усвоение цинка, железа, ряда лекарственных препаратов. Поэтому даже при явных отсутствиях противопоказаний увлекаться употреблением отрубей для похудения не следует. Поскольку большое количество клетчатки, поступившей в организм, может спровоцировать вздутие живота, проявление метеоризма, ослабление стула, а вымывание полезных веществ в больших количествах способно ослабить организм.

Следовательно, хотя отруби для похудения приносят пользу, но диету при их участии следует проводить курсами, или ограничить потребление отрубей до минимума, сделав их частью своего рациона. Тогда вы непременно будьте здоровы!