Главная - Похудение - Похудение в домашних условиях

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Похудение в домашних условиях
Правила похудения - Похудение

Далеко не все методы похудения эффективны, полезны и безвредны. Среди огромного количества способов самым безобидным является физическая нагрузка. Не всегда есть необходимость и возможность корректировать свой вес в клинике под наблюдением врачей. Если вес не на много превышает норму, похудение в домашних условиях вполне возможно, недорого и при наличии достаточного упорства эффективно. При более серьезных весовых отклонениях желательно худеть под руководством специалиста, так как излишний вес может быть вызван серьезными заболеваниями, а неправильная методика может привести к тяжелым последствиям.

Эффективное похудение в домашних условиях лучше и легче проходит в компании. Для этого необходимо организовать команду единомышленников, это могут быть ваши близкие, коллектив, друзья. Для похудения необходим мощный стимул, это могут быть подарки, поощрения, бонусы. Лучше приурочить подведение итогов к какому-нибудь знаменательному дню или празднику, а сам процесс похудения проводить в период, когда меньше всего можно поддаться соблазнам, к примеру, в пост.

На быстрое похудение в домашних условиях не стоит рассчитывать, так как не стоит самостоятельно вводить в питание резкие ограничения. Урезанный рацион и быстрая потеря веса может негативно сказаться на вашем здоровье. Постепенно накопленный вес следует терять также постепенно и последовательно. Каждый организм обладает своими системами регуляции веса, а стремительно теряющий килограммы организм не успевает быстро перестраиваться на нужный режим. Нормальной считается потеря до двух килограммов в месяц. Если вы планируете резко ограничивать свой рацион, обязательно рано или поздно сорветесь. Постепенное сокращение любимых блюд и вкусностей будет более эффективным, чем категорический запрет.

Похудение в домашних условиях будет проходить проще, если вы уберете из обихода большие тарелки. Небольшая посуда вместит достаточную порцию для насыщения. Лучше питайтесь чаще, в ущерб объемных и сытных порций. Распределяйте суточный рацион равноценно, к примеру, завтрак и обед должны обеспечить вас энергией на целый день, от этой задачи должно зависеть и калорийность и объем пищи. Ужин сделайте легким, не набивайте желудок тяжелой, тяжело перевариваемой пищей, жареным мясом, жирным соусом, картофелем, фасолью, пирогами и грабами с копченостями. После такого ужина вас ждет тяжелый сон, головная боль, отеки и лишние килограммы.

Обратите внимание на рацион питания, большее внимание уделяйте фруктам и овощам, нежирным молочным продуктам, крупам, рыбе, птице и многому другому. Откажитесь от вареного, жирного, соленого, копченого и острого, но не сразу, а постепенно. Если нет возможности удержаться, съешьте совсем небольшой кусочек, не для сытости, а для удовольствия. Полезные рецепты похудения в домашних условиях от знаменитых поваров и кулинаров вкусны, полезны и питательны и вполне могут конкурировать с вредной, а иногда и опасной пищей. Следите потреблением жидкости, заменив вредные напитки на соки, травяные чаи, квас, морс и чистую питьевую воду.

Эффективное похудение в домашних условиях зависит от вашей физической активности. Используйте любой предлог и возможность для прогулки, игры, танцев, походов. Ходите пешком, гуляйте после приема пищи, выгуливайте собаку, и ваш вес неизменно будет уменьшаться.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при гастрите должна быть щадящей и продуманной

News image

Разновидностей такой болезни желудка, как гастрит, очень много. При любом из видов гастрита нужна специальная диета, которая необходима для лечения:

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

НЕПОДВИЖНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ

News image

Рассказывает кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ в Москве Ольга Эдуардовна Зайкина. - Целлюлит был всегда. На полотнах прошлого века можно рассмотреть его во всех подро...

Узнай всё:

Каким дамам не следует худеть

News image

Совершенно не рекомендуется осуществлять эксперименты со снижением веса юным девушкам, у которых еще не уставленный менструальный цикл, поскольку сниж...

Диета при повышенном сахаре

News image

Уровень сахара в крови – это показатель, который одинаков для всех людей, независимо от возраста и пола. Если уровень сахара находится в пределах допу...

Как подобрать диету?

News image

Интернет полон советов, как бесплатно подобрать диету онлайн без смс. Это и неудивительно, так как вопрос о диете беспокоит множество женщин и мужчин....

Авторская диета Ковалькова: долой лишний вес

News image

Диетолог Алексей Ковальков разработал собственную методику, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса. Для женщин, мечтающих избавиться от ли...

Диета: три продукта, которые способствуют похудению

News image

Каждая из нас хотя бы раз задавалась вопросом, о том, что бы такого скушать, чтобы похудеть. Диета «три продукта» находит ответ: овсянку, яблоки и тво...

Диета на молоке

News image

Молочные продукты очень вкусные и полезные. Диетологи недаром настаивают на том, чтобы человек каждый день ел творог, пил кефир или молоко. С помощью ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения