Главная - Похудение - Похудение в домашних условиях

Для мам:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Авторизация





Похудение в домашних условиях
Правила похудения - Похудение

Далеко не все методы похудения эффективны, полезны и безвредны. Среди огромного количества способов самым безобидным является физическая нагрузка. Не всегда есть необходимость и возможность корректировать свой вес в клинике под наблюдением врачей. Если вес не на много превышает норму, похудение в домашних условиях вполне возможно, недорого и при наличии достаточного упорства эффективно. При более серьезных весовых отклонениях желательно худеть под руководством специалиста, так как излишний вес может быть вызван серьезными заболеваниями, а неправильная методика может привести к тяжелым последствиям.

Эффективное похудение в домашних условиях лучше и легче проходит в компании. Для этого необходимо организовать команду единомышленников, это могут быть ваши близкие, коллектив, друзья. Для похудения необходим мощный стимул, это могут быть подарки, поощрения, бонусы. Лучше приурочить подведение итогов к какому-нибудь знаменательному дню или празднику, а сам процесс похудения проводить в период, когда меньше всего можно поддаться соблазнам, к примеру, в пост.

На быстрое похудение в домашних условиях не стоит рассчитывать, так как не стоит самостоятельно вводить в питание резкие ограничения. Урезанный рацион и быстрая потеря веса может негативно сказаться на вашем здоровье. Постепенно накопленный вес следует терять также постепенно и последовательно. Каждый организм обладает своими системами регуляции веса, а стремительно теряющий килограммы организм не успевает быстро перестраиваться на нужный режим. Нормальной считается потеря до двух килограммов в месяц. Если вы планируете резко ограничивать свой рацион, обязательно рано или поздно сорветесь. Постепенное сокращение любимых блюд и вкусностей будет более эффективным, чем категорический запрет.

Похудение в домашних условиях будет проходить проще, если вы уберете из обихода большие тарелки. Небольшая посуда вместит достаточную порцию для насыщения. Лучше питайтесь чаще, в ущерб объемных и сытных порций. Распределяйте суточный рацион равноценно, к примеру, завтрак и обед должны обеспечить вас энергией на целый день, от этой задачи должно зависеть и калорийность и объем пищи. Ужин сделайте легким, не набивайте желудок тяжелой, тяжело перевариваемой пищей, жареным мясом, жирным соусом, картофелем, фасолью, пирогами и грабами с копченостями. После такого ужина вас ждет тяжелый сон, головная боль, отеки и лишние килограммы.

Обратите внимание на рацион питания, большее внимание уделяйте фруктам и овощам, нежирным молочным продуктам, крупам, рыбе, птице и многому другому. Откажитесь от вареного, жирного, соленого, копченого и острого, но не сразу, а постепенно. Если нет возможности удержаться, съешьте совсем небольшой кусочек, не для сытости, а для удовольствия. Полезные рецепты похудения в домашних условиях от знаменитых поваров и кулинаров вкусны, полезны и питательны и вполне могут конкурировать с вредной, а иногда и опасной пищей. Следите потреблением жидкости, заменив вредные напитки на соки, травяные чаи, квас, морс и чистую питьевую воду.

Эффективное похудение в домашних условиях зависит от вашей физической активности. Используйте любой предлог и возможность для прогулки, игры, танцев, походов. Ходите пешком, гуляйте после приема пищи, выгуливайте собаку, и ваш вес неизменно будет уменьшаться.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Чем опасно ожирение?

News image

Что таит в себе этот недуг? Очень многое зависит от распределения жира в организме. Наибольшая вероятность иметь букет болезней , связанных с избыточным весом, возникает, если жир в основном собран на туловище и в обл...

Способ превращения апельсина в персик

News image

Огромный респект всем стремящимся избавиться от пухлостей и рыхлостей! Мне несказанно повезло, что я нашла единомышленников! Так случилось, что все мои подруги очень худенькие и наоборот пытаются поправиться, так что п...

Чем грозит ожирение мужчинам и женщинам?

News image

На этот вопрос мы постараемся ответить наиболее полно по всем органам и системам. Причем есть осложнения ожирения, которые применительно как к мужчинам, так и к женщинам и есть осложнения, которые связаны только с мужс...

Узнай всё:

Диета плюс

News image

Сегодня мы не будем говорить о таких популярных и общеизвестных диетах, как диета Дюкана, Слендер, их плюсах и минусах, плюсах и минусах белковой диет...

Полезная диета для сушки тела

News image

Среди прочих известных в наше время способов избавления от лишнего веса, многие женщины предпочитают использовать популярную диету для сушки тела. Это...

Лишний вес: кто виноват?

News image

Трудно сегодня найти женщину, которая бы не мечтала похудеть. Но на пути к стройности нас подстерегает немало ловушекКак утверждают психологи, все д...

Самые чудовищные способы похудения!

News image

Первое неправильное решение заключается в полном отказе от приема пищи. Таким методом организм медленно придет к полному истощению и погибнет. На п...

Самые распространенные ошибки при похудании

News image

Бьешься над похуданием из последних сил, а пользы – чуть? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих. Снижение кало...

О вреде голодания

News image

Некоторые люди настолько рьяно приступают к переходу в естественно стройное состояние, что впадают в крайности. Например, ранее почти не знакомое им...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения