Главная - Похудение - Похудение в домашних условиях

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация




Похудение в домашних условиях
Правила похудения - Похудение

Далеко не все методы похудения эффективны, полезны и безвредны. Среди огромного количества способов самым безобидным является физическая нагрузка. Не всегда есть необходимость и возможность корректировать свой вес в клинике под наблюдением врачей. Если вес не на много превышает норму, похудение в домашних условиях вполне возможно, недорого и при наличии достаточного упорства эффективно. При более серьезных весовых отклонениях желательно худеть под руководством специалиста, так как излишний вес может быть вызван серьезными заболеваниями, а неправильная методика может привести к тяжелым последствиям.

Эффективное похудение в домашних условиях лучше и легче проходит в компании. Для этого необходимо организовать команду единомышленников, это могут быть ваши близкие, коллектив, друзья. Для похудения необходим мощный стимул, это могут быть подарки, поощрения, бонусы. Лучше приурочить подведение итогов к какому-нибудь знаменательному дню или празднику, а сам процесс похудения проводить в период, когда меньше всего можно поддаться соблазнам, к примеру, в пост.

На быстрое похудение в домашних условиях не стоит рассчитывать, так как не стоит самостоятельно вводить в питание резкие ограничения. Урезанный рацион и быстрая потеря веса может негативно сказаться на вашем здоровье. Постепенно накопленный вес следует терять также постепенно и последовательно. Каждый организм обладает своими системами регуляции веса, а стремительно теряющий килограммы организм не успевает быстро перестраиваться на нужный режим. Нормальной считается потеря до двух килограммов в месяц. Если вы планируете резко ограничивать свой рацион, обязательно рано или поздно сорветесь. Постепенное сокращение любимых блюд и вкусностей будет более эффективным, чем категорический запрет.

Похудение в домашних условиях будет проходить проще, если вы уберете из обихода большие тарелки. Небольшая посуда вместит достаточную порцию для насыщения. Лучше питайтесь чаще, в ущерб объемных и сытных порций. Распределяйте суточный рацион равноценно, к примеру, завтрак и обед должны обеспечить вас энергией на целый день, от этой задачи должно зависеть и калорийность и объем пищи. Ужин сделайте легким, не набивайте желудок тяжелой, тяжело перевариваемой пищей, жареным мясом, жирным соусом, картофелем, фасолью, пирогами и грабами с копченостями. После такого ужина вас ждет тяжелый сон, головная боль, отеки и лишние килограммы.

Обратите внимание на рацион питания, большее внимание уделяйте фруктам и овощам, нежирным молочным продуктам, крупам, рыбе, птице и многому другому. Откажитесь от вареного, жирного, соленого, копченого и острого, но не сразу, а постепенно. Если нет возможности удержаться, съешьте совсем небольшой кусочек, не для сытости, а для удовольствия. Полезные рецепты похудения в домашних условиях от знаменитых поваров и кулинаров вкусны, полезны и питательны и вполне могут конкурировать с вредной, а иногда и опасной пищей. Следите потреблением жидкости, заменив вредные напитки на соки, травяные чаи, квас, морс и чистую питьевую воду.

Эффективное похудение в домашних условиях зависит от вашей физической активности. Используйте любой предлог и возможность для прогулки, игры, танцев, походов. Ходите пешком, гуляйте после приема пищи, выгуливайте собаку, и ваш вес неизменно будет уменьшаться.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диагностические критерии

News image

В течение последней четверти столетия критерии концепции нервной булимии до некоторой степени претерпели изменения. Тем не менее признаки, описанные Russell в его первой статье, дают четкое направление для разработки д...

Какие виды булимии бывают

News image

Неконтролируемое обжорство Встречалось во все времена и везде. В одной из французских летописей XVI века (!) рассказывается про то, как в бедной деревеньке крестьяне дружно откармливали беднягу, страдавшего булимие...

Программа похудения

News image

Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела - подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается:

Узнай всё:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

News image

Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Долиной) предоставляет возможность избавиться от 7-ми кг за одну неделю. Основана диета от Ларисы Долиной на дейс...

Диета № 5

News image

Эта диета специально разрабатывалась для повышения эффективности процесса лечения некоторых недугов. Для похудения она не предназначена. Однако диету ...

Диета угольная

News image

Активированный уголь – это древнее средство очищения организма от вредных веществ. В Европе оно стало известным лишь в начале восемнадцатого века, но ...

Реклама похудения

News image

Листая глянцевые журналы, перелистывая различные газеты, просто смотря телевизор, обязательно наткнешься на рекламу для похудения. Этот мир рекламы на...

Жировая атака

News image

Чем больше жира вы употребляете, тем больше повышается уровень холестерина, а так же увеличивается риск сердечных заболеваний, еще это ведет к ожир...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения