Главная - Похудение - Диета на овсяной каше

Для мам:

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация





Диета на овсяной каше
Правила похудения - Похудение

В этом случае название диеты многое объясняет, она отличается высокой эффективностью, но при этом достаточно щадящая и полезная. Диета на овсяной каше не имеет строгих правил, продукты употребляют в любом виде, в удобное время, хотя ряд правил таки существует. Так прием жирного, мучного, сладкого следует ограничивать, постепенно заменяя их продуктами из овсянки.

Выбор овсянки на сегодня очень богат: каша, мюсли, хлопья, хлебцы, печенье, другое. При желании длительность диеты можно доводить до месяца, но в таком случае проводить ее рекомендуется раз в год, также это может быть разгрузочный день проводимый раз в неделю, если раз в месяц то это три дня, что более приемлемо. Результаты диеты на овсяной каше впечатляют, поскольку придерживаясь простых требований, вы сможете добиться того, что ваш вес в неделю уменьшится на 3-7 кг. А поскольку это происходит очищением организма, то вреда здоровью не наносится.

Меню диеты простое – на завтрак и обед с ужином подается овсяная каша. Прием пищи не ограничен, поэтому можно кушать до утоления голода. Рецепты диеты «овсяная каша» советуют овсянку готовить на молоке. Утреннее блюдо можно скрасить горстью кураги, изюма. Между приемами пищи, в умеренных дозах, разрешены фрукты. Жидкости пить следует много, лучше воду, зеленый/черный чай. Единственное ограничение – за час перед едой и час после никаких напитков!

Следует помнить, что овсянка бедна на микроэлементы, витамины. Поэтому после месячной диеты рекомендуется делать продолжительный, иногда полугодовой перерыв. В остальном в овсяной каше содержится достаточно растительных жиров, белков легко усваиваемых организмом эфирных масел, органических кислот, провитамина А, витаминов В1, В2, В6, РР, минеральных веществ – калия, магния, фосфора, железа, микроэлементов. Аминокислотный состав овсянки во многом аналогичен мышечному белку, что увеличивает ее полезность.

Диета овсяной каши на воде показана как профилактический метод таких заболеваний как органов брюшной полости, гастрита, язвенных/воспалительных процессов пищеварительного тракта, гепатита, цирроза печени. Также овсяная диета рекомендована людям, имеющим повышенный холестерин и содержание в крови сахара, болезни кишечника и желудка, при обильной угревой сыпи. По отзывам диета на овсяной каше подходит любому человеку. Основная польза овсянки в вылечивании желудка, что улучшается цвет, качество кожи. Единственной существенной проблемой может быть запор, если это случается, то одну из трапез рекомендуется заменить фруктами, пить побольше воды. Повторять диету лучше через полгода.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при отеках

News image

Отеки могут возникать у женщин во время беременности или менструального цикла, в жару из-за большого потребления жидкости, из-за заболеваний почек и других внутренних органов, а также из-за нарушений в работе эндокринной...

Как правильно выходить из диет

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь на...

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно? Может быть мы след...

Узнай всё:

Диета на месяц

News image

Существуют различные диеты с длительностью в один месяц. И это не обязательно диеты для похудения. Это может быть, например, диета кормящей мамы первы...

БУЧ диета

News image

Сейчас больше всего востребована именно белково-углеводная диета. Называется она официально БУЧ диета – белково-углеводное чередование. Посмотреть рез...

Что такое плохой метаболизм?

News image

Вопрос: Правда ли, что метаболизм влияет на снижение веса. Мне трудно похудеть, и от многих я слышала, что это из-за плохого метаболизма. Не могли ...

Правильный режим питания

News image

Если питаться беспорядочно, то это может привести к сбою нормальных циклов обмена веществ. Специалисты утверждают, что основной причиной увеличения ма...

Низкое содержание калорий в продуктах питания

News image

Принято считать, что к списку низкокалорийных продуктов относятся только те, что имеют содержание килокалорий на 100 грамм примерно сотню. В обычной...

Моя цель похудеть достигнута!

News image

Всегда считала себя склонной к полноте генетически. Первые попытки похудеть начала предпринимать в 13 лет. Но была неопытной: выполняла такие упра...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения