Главная - Похудение - Американские горки - диета

Для мам:

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Американские горки - диета
Правила похудения - Похудение

Диета «американские горки» - относительно не новая, поэтому проверенная. Это не просто диета для похудения, это рацион питания, главной целью которого является улучшение обмена веществ. По мнению создателей данной диеты, организм человека останавливается в процессе потери веса потому, что способен уже на третий день приспособиться к потреблению меньшего количества калорий в день. Поэтому организм надо вывести из равновесия, шокировать, чтобы он продолжал терять лишние килограммы. Проще говоря, организм нужно обмануть. И с этим отлично справляется диета «американские горки» от Мартина Катана.

Правильно подобранное меню диеты «американские горки» разработано таким образом, чтобы калорийность потребляемой пищи постоянно изменялась. Благодаря такому подходу худеющий человек может потерять до десяти и более килограммов лишнего веса. Такие результаты диеты «американские горки» легко объяснимы ее главным принципом – постоянной сменой калорийности продуктов в ежедневном рационе.

Перед тем, как приступать к диете, необходимо пройти трехдневную разгрузку. За эти три дня энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть в пределах 600 ккал за каждый день. Американская диета классического образца настаивает на определенном рационе и продуктах, диета же по Катану не ограничивает худеющего человека в определенных продуктах, делая упор лишь на энергетическую ценность съеденного.

Последующие три дня диеты должны включать в себя только 900 ккал в сутки. Это может быть как один прием пищи, так и пять, в зависимости от индивидуального желания. Главное – не переступить дозволенный порог калорийности. Следующие десять дней – самые легкие, как заявляют многие худеющие, так как в это время ежедневный рацион включает в себя 1200 ккал. По истечении этих десяти дней диета повторяется сначала.

Во время заключительного десятидневного этапа рекомендуется переходить на трех-четырехразовое питание. Это позволит организму не преодолевать большие нагрузки и при этом чувствовать себя в тонусе. В своем большинстве отзывы на диету «американские горки» являются положительными, так как ее вариант не ограничивает потребление сладкого или мучного, делая упор исключительно на калорийность. Таким образом, худеющий человек может съесть за день целую шоколадку, использовав, таким образом, все позволенные 600 ккал, но при этом останется довольным. Или же можно разделить эти килокалории на три приема пищи, которые включают в себя тушеные овощи или другую низкокалорийную пищу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Нервная булимия

News image

Что такое булимия Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных...

Стройные бедра без целлюлита!

News image

Целлюлит не появляется в одно мгновение. Как своевременно его заметить и предупредить? Проблема. Создается впечатление, что ноги как бы отекли, но кожа гладкая. Так выглядит первая стадия целлюлита

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Узнай всё:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Щадящая диета

News image

Щадящая диета после операции - это мера предосторожности и часть терапии, которая позволяет человеку оправиться после перенесенного и восстановить сил...

Секреты похудения

News image

Секретов похудения великое множество, но все рекомендации для похудения сводятся к основам правильного питания и образа жизни. Правила похудения для к...

Магическая диета

News image

Оригинальность магической диеты не только в ее названии, а как видно из названия, она действительно доказала свою необычайную эффективность. Любой, кт...

Можно ли поправиться от лекарств

News image

Антидепрессанты. Увеличение веса — один из побочных эффектов приема антидепрессантов. Считается, что в каждом классе этих препаратов одни формы прив...

Форма и цель создают мотивацию

News image

Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять сво...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения