Главная - Похудение - Американские горки - диета

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация




Американские горки - диета
Правила похудения - Похудение

Диета «американские горки» - относительно не новая, поэтому проверенная. Это не просто диета для похудения, это рацион питания, главной целью которого является улучшение обмена веществ. По мнению создателей данной диеты, организм человека останавливается в процессе потери веса потому, что способен уже на третий день приспособиться к потреблению меньшего количества калорий в день. Поэтому организм надо вывести из равновесия, шокировать, чтобы он продолжал терять лишние килограммы. Проще говоря, организм нужно обмануть. И с этим отлично справляется диета «американские горки» от Мартина Катана.

Правильно подобранное меню диеты «американские горки» разработано таким образом, чтобы калорийность потребляемой пищи постоянно изменялась. Благодаря такому подходу худеющий человек может потерять до десяти и более килограммов лишнего веса. Такие результаты диеты «американские горки» легко объяснимы ее главным принципом – постоянной сменой калорийности продуктов в ежедневном рационе.

Перед тем, как приступать к диете, необходимо пройти трехдневную разгрузку. За эти три дня энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть в пределах 600 ккал за каждый день. Американская диета классического образца настаивает на определенном рационе и продуктах, диета же по Катану не ограничивает худеющего человека в определенных продуктах, делая упор лишь на энергетическую ценность съеденного.

Последующие три дня диеты должны включать в себя только 900 ккал в сутки. Это может быть как один прием пищи, так и пять, в зависимости от индивидуального желания. Главное – не переступить дозволенный порог калорийности. Следующие десять дней – самые легкие, как заявляют многие худеющие, так как в это время ежедневный рацион включает в себя 1200 ккал. По истечении этих десяти дней диета повторяется сначала.

Во время заключительного десятидневного этапа рекомендуется переходить на трех-четырехразовое питание. Это позволит организму не преодолевать большие нагрузки и при этом чувствовать себя в тонусе. В своем большинстве отзывы на диету «американские горки» являются положительными, так как ее вариант не ограничивает потребление сладкого или мучного, делая упор исключительно на калорийность. Таким образом, худеющий человек может съесть за день целую шоколадку, использовав, таким образом, все позволенные 600 ккал, но при этом останется довольным. Или же можно разделить эти килокалории на три приема пищи, которые включают в себя тушеные овощи или другую низкокалорийную пищу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета чтобы поправиться

News image

Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, пос...

Булимия в моем исполнении

News image

Я хочу рассказать, как избавилась от пятилетнего булимического кошмара. Это моя история, это моя жизнь, сознательная и взрослая , ведь мне всего 19 лет. Половина моего единственного тонюсенького фотоальбома занята ф...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

Дробная диета для похудения

News image

Дробная диета – это такая диета, при которой вам нужно кушать через каждые 3 часа в течение дня, а это около 6 раз. Порции должны быть маленькими. Есл...

Причины лишних килограммов

News image

Вот некоторые причины набора веса, помимо общеизвестных. 1. Нехватка сна. Если Вы не высыпаетесь, организм испытывает стресс, что способствует о...

Перестать жрать как слон

News image

Хочу поделиться с вами своей историей. Все началось еще с детства, всегда была полным ребенком, наверно даже лучше сказать толстым, в школе меня обз...

Как худеть после тридцати лет?

News image

В возрасте 30-40 лет полезны силовые тренировки, которые совмещены с элементами фитнеса или аэробики. Поэтому мужчине после тридцати можно купить п...

Мотивация навсегда!

News image

Здравствуйте, девчонки! Многие из вас худеют давно, и многие успешно. А вот когда надо удержать заработанный результат - пропадает мотивация!

Гликемическая диета

News image

Согласно отзывам, диеты по гликемическому индексу являются самыми простыми и популярными. Суть диеты на основе гликемического индекса состоит в замене...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения