Главная - Похудение - Американские горки - диета

Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Авторизация





Американские горки - диета
Правила похудения - Похудение

Диета «американские горки» - относительно не новая, поэтому проверенная. Это не просто диета для похудения, это рацион питания, главной целью которого является улучшение обмена веществ. По мнению создателей данной диеты, организм человека останавливается в процессе потери веса потому, что способен уже на третий день приспособиться к потреблению меньшего количества калорий в день. Поэтому организм надо вывести из равновесия, шокировать, чтобы он продолжал терять лишние килограммы. Проще говоря, организм нужно обмануть. И с этим отлично справляется диета «американские горки» от Мартина Катана.

Правильно подобранное меню диеты «американские горки» разработано таким образом, чтобы калорийность потребляемой пищи постоянно изменялась. Благодаря такому подходу худеющий человек может потерять до десяти и более килограммов лишнего веса. Такие результаты диеты «американские горки» легко объяснимы ее главным принципом – постоянной сменой калорийности продуктов в ежедневном рационе.

Перед тем, как приступать к диете, необходимо пройти трехдневную разгрузку. За эти три дня энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть в пределах 600 ккал за каждый день. Американская диета классического образца настаивает на определенном рационе и продуктах, диета же по Катану не ограничивает худеющего человека в определенных продуктах, делая упор лишь на энергетическую ценность съеденного.

Последующие три дня диеты должны включать в себя только 900 ккал в сутки. Это может быть как один прием пищи, так и пять, в зависимости от индивидуального желания. Главное – не переступить дозволенный порог калорийности. Следующие десять дней – самые легкие, как заявляют многие худеющие, так как в это время ежедневный рацион включает в себя 1200 ккал. По истечении этих десяти дней диета повторяется сначала.

Во время заключительного десятидневного этапа рекомендуется переходить на трех-четырехразовое питание. Это позволит организму не преодолевать большие нагрузки и при этом чувствовать себя в тонусе. В своем большинстве отзывы на диету «американские горки» являются положительными, так как ее вариант не ограничивает потребление сладкого или мучного, делая упор исключительно на калорийность. Таким образом, худеющий человек может съесть за день целую шоколадку, использовав, таким образом, все позволенные 600 ккал, но при этом останется довольным. Или же можно разделить эти килокалории на три приема пищи, которые включают в себя тушеные овощи или другую низкокалорийную пищу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при запорах

News image

С древних времен считалось, что пища и блюда, приготовленные по специальным методикам, способны не только помогать при определенных недугах, но и лечить их. Так и в современных методиках и терапевтических пособниках можн...

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

News image

Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита с помощью низкокалорийных диет или голодания, совершают ошибку. Результат часто оказывается прямо противоположным – набирается новый жир, который откладывается четко в ...

Узнай всё:

Калории в белках, жирах и углеводах

News image

Каждый грамм жиров содержит вдвое больше калорий чем белки и углеводы! Вот пример того, как можно использовать эти цифры: представим пищу, состоящу...

Диета при язве

News image

Заболевания органов пищеварения влияют работу всего организма в целом, поэтому диетическое питание является важной составляющей полного комплекса лече...

Продукты, которые помогают худеть

News image

- Груши. В грушах такое же количество калорий, что и в овсянке. Но если ежедневно употреблять твердый сорт груш, ваш процесс похудения будет более ...

Упражнения для подтяжки живота - залог красивой фигуры.

News image

О плоском животе мечтают многие, но лишь некоторые встают на путь борьбы для достижения результата. Для достижения цели необходимо строго соблюдать вс...

Гликемическая диета

News image

Согласно отзывам, диеты по гликемическому индексу являются самыми простыми и популярными. Суть диеты на основе гликемического индекса состоит в замене...

Очковая диета

News image

Очковая диета предполагает ведение точных подсчетов. Полная таблица очковой диеты содержит в себе не калорийность продуктов, а очки, количество которы...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения