Как справится с перееданием? |
Правила похудения - Психология |
Есть несколько «хитрых» психологических приемов, которые помогут тебе обуздать приступы обжорства. Сделай одежду союзником 1. Прежде чем начать бороться с лишним весом, одень одежду, которая тебе стала мала из-за излишнего жира и ВНИМАТЕЛЬНО себя рассмотри в зеркале! Тот образ, который ты увидишь, должен очень глубоко впечататься в твою память. И в это время можно обратиться к бессознательному примерно с такими словами: «Посмотри – как я безобразно выгляжу. Я хочу избавиться от всего лишнего жира. Я хочу весить столько-то и столько-то!» 2. Носи брюки или юбку с жестким поясом или ремнем. И никогда, даже если переешь, не ослабляй ремень или же не расстегивай пуговицу. Чем более эластичный пояс будет на твоей одежде, тем больше ты съешь. Если же носить плотную одежду, она сдавит живот и напомнит непослушному желудку о необходимости остановиться. У меня все ходы записаны? Укскулл в 1990 году предложил бороться с перееданием с помощью такого приема. Он предлагал своим пациентам подробно описывать где, когда, в какой обстановке и что они едят, как они при этом себя чувствуют, о чем говорят. И хотя пациенты воспринимали это как утомительную и отнимающую много времени процедуру, они через некоторое время (примерно через две недели) отмечали положительный эффект от ведения подобного дневника. Например, один коммерсант, проводивший много времени в дороге, отметил, что он злоупотребляет едой в машине, где у него был большой запас сладостей, орешков и прочего «пищевого мусора». И ему достаточно было убрать из машины все это, и он смог после этого значительно похудеть. Преврати холодильник в неприступную крепость! Укскулл также предложил ограничить в доме легкодоступные запасы калорийной еды, а доступ к ним сделать трудным (например, повесить на холодильник замок, а ключ держать в сейфе). В этом случае открыть холодильник, проходя мимо него и сожрать то, что там есть, не так то просто. Если ты все-таки решаешь это сделать, то для этого требуется время и настойчивость. И может быть лень в этот момент победит голод! Используй телевизор только как снотворное! Сытый голодному не товарищ? Если тебе хочется шоколадных конфет, то лучше съесть одну тогда, когда это желание не очень сильное, чем потом, когда желание станет невыносимым, съесть всю коробку. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
ПОСЛЕДСТВИЯ АНОРЕКСИИ![]() Анорексия оказывает разрушительное действие практически на весь организм. При анорексии может нарушиться концентрация внимания, ухудшиться память, появляется сильная раздражительность и другие нарушения поведения, рас... |
Чем грозит ожирение мужчинам и женщинам?![]() На этот вопрос мы постараемся ответить наиболее полно по всем органам и системам. Причем есть осложнения ожирения, которые применительно как к мужчинам, так и к женщинам и есть осложнения, которые связаны только с мужс... |
Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?![]() К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ. |