Главная - Теория похудения - Быстрое Похудение. Как К Этому Относиться?

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Быстрое Похудение. Как К Этому Относиться?
Правила похудения - Теория похудения

быстрое похудение. как к этому относиться?

Сегодня практически в любом журнале или газете можно встретить объявления различных фирм, которые обещают за короткое время сделать недовольных своим весом женщин такими же стройными, как голливудские дивы. Хотелось бы сразу предупредить: худея более чем на 400 граммов в неделю можно нанести серьезный урон своему здоровью.

В первые дни потеря веса происходит не за счет жировой ткани. Все дело в том, что когда мы нарушаем свой обычный рацион, чтобы приблизиться к идеальному весу, организм начинает протестовать, пытается защититься. Сначала организм теряет воду, затем белки и только потом наступает очередь жиров. Быстрое похудение является для организма самым настоящим стрессом.
Давно подмечено, что комплекция человека зависит не только от его питания. Некоторые люди с излишним весом, едят меньше людей с нормальным весом. Но бывает и наоборот: любители много покушать сохраняют стройную фигуру всю жизнь. Дело тут в том, что наших генах запрограммирован вес, к его достижению и стремиться организм, игнорируя наши привычки питания.
Для быстрого приведения фигуры в порядок часто предлагаются ускоренные диеты, которые якобы гарантируют успех. Прежде всего, они связаны с ограничением выбора продуктов и резким снижением их количества. Что в результате? Организм недополучает белки, микроэлементы, в том числе кальций, который необходим каждой женщине.

Осторожнее следует относиться и к разнообразным БАДам, способствующим очищению организма от «шлаков». Все соединения, которые возникают при расщеплении веществ, должны выводиться только естественным путем.

Коварность быстрого похудания и в том, что его эффект всегда очень непродолжительный. После окончания курса такой диеты у человека появляется повышенный аппетит, и вскоре набирается прежний вес. Человек снова садится на диету. Получается замкнутый круг. Следует помнить, что колебания веса в конечном счете приводят к серьезным нарушениям обмена веществ, возникновению проблем с сердечно – сосудистой системой. Практика доказывает: чем медленнее и планомернее вы теряете вес, тем больше шансов, сохранить достигнутый результат надолго. Худеть желательно под контролем специалиста, что поможет избежать многих ошибок. После окончания курса диеты необходима строжайшая дисциплина в образе жизни и питании. Самой главной задачей на данном этапе является – потреблять энергии меньше, тратить больше. При подсчете калорий желательно не добирать 30 % по сравнению с нормальным количеством. И конечно самым важным оружием в борьбе с лишним весом является движение – бег, плавание, езда на велосипеде. Занятия спортом благотворно влияют на обмен веществ, укрепляют мышцы, препятствуют отложению жира.

Вопрос о том, какой вес можно считать нормальным, нельзя отнести к категории простых. Довольно долгое время он рассчитывался по формуле: рост в сантиметрах минус 100. Сегодня широко применяется определение оптимальной жировой массы. В норме жировой ткани в организме должно быть 15 % от веса. Если жира на 10-15 % больше нормы, то можно говорить о излишнем весе.
А теперь прикиньте приблизительно свою калорийную норму. И делайте выводы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Еще раз о целлюлите

News image

Целлюлит причиняет огорчения многим женщинам, ведь от него страдает почти половина женщин во всем мире. Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлы...

Булимия: как усмирить свой аппетит?

News image

Принцесса Диана, Джейн Фонда, Линдсей Лохан... такие красивые, успешные и разные

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Узнай всё:

Диета и алкоголь

News image

Зачастую многих желающих похудеть больше всего беспокоят не ограничения в еде или ее количестве, а именно можно ли при диете алкоголь. На самом деле, ...

Английская диета является самой популярной диетой среди звезд

News image

Данную диету следует соблюдать на протяжении 21-го дня. Все это время необходимо чередовать белковые и овощные дни. Первые два дня лучше будет поголод...

Похудение И Натуропатия

News image

Пища играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья, лечении и предотвращении различных заболеваний. Как говорил Роберт Мак-Гаррисон, о...

Пугачева - похудение с примадонной

News image

За внешним видом примадонны пристально наблюдает вся страна. Наконец-то тайна ее похудения стала известна всем. Основными принципами диетического пита...

Смещение биоритма питания

News image

Организм в своем обмене веществ подчиняется суточному биоритму. В первую половину дня мы легко извлекаем энергию из запасов, тогда как во вторую ста...

Короче, как у всех

News image

В раннем детстве, до 5 лет, я была худощавым ребенком с каштановыми кудрями. В садике ела, сколько хотела, потом ещё и дома не лишала себя ужина в в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения