Главная - Теория похудения - Быстрое Похудение. Как К Этому Относиться?

Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Комерческие курсы при мгу по психологии www.psychoanalysis.kovarskis.iips.ru
psychoanalysis.kovarskis.iips.ru
травяные прокладки
secret-tibeta.ru

Авторизация





Быстрое Похудение. Как К Этому Относиться?
Правила похудения - Теория похудения

быстрое похудение. как к этому относиться?

Сегодня практически в любом журнале или газете можно встретить объявления различных фирм, которые обещают за короткое время сделать недовольных своим весом женщин такими же стройными, как голливудские дивы. Хотелось бы сразу предупредить: худея более чем на 400 граммов в неделю можно нанести серьезный урон своему здоровью.

В первые дни потеря веса происходит не за счет жировой ткани. Все дело в том, что когда мы нарушаем свой обычный рацион, чтобы приблизиться к идеальному весу, организм начинает протестовать, пытается защититься. Сначала организм теряет воду, затем белки и только потом наступает очередь жиров. Быстрое похудение является для организма самым настоящим стрессом.
Давно подмечено, что комплекция человека зависит не только от его питания. Некоторые люди с излишним весом, едят меньше людей с нормальным весом. Но бывает и наоборот: любители много покушать сохраняют стройную фигуру всю жизнь. Дело тут в том, что наших генах запрограммирован вес, к его достижению и стремиться организм, игнорируя наши привычки питания.
Для быстрого приведения фигуры в порядок часто предлагаются ускоренные диеты, которые якобы гарантируют успех. Прежде всего, они связаны с ограничением выбора продуктов и резким снижением их количества. Что в результате? Организм недополучает белки, микроэлементы, в том числе кальций, который необходим каждой женщине.

Осторожнее следует относиться и к разнообразным БАДам, способствующим очищению организма от «шлаков». Все соединения, которые возникают при расщеплении веществ, должны выводиться только естественным путем.

Коварность быстрого похудания и в том, что его эффект всегда очень непродолжительный. После окончания курса такой диеты у человека появляется повышенный аппетит, и вскоре набирается прежний вес. Человек снова садится на диету. Получается замкнутый круг. Следует помнить, что колебания веса в конечном счете приводят к серьезным нарушениям обмена веществ, возникновению проблем с сердечно – сосудистой системой. Практика доказывает: чем медленнее и планомернее вы теряете вес, тем больше шансов, сохранить достигнутый результат надолго. Худеть желательно под контролем специалиста, что поможет избежать многих ошибок. После окончания курса диеты необходима строжайшая дисциплина в образе жизни и питании. Самой главной задачей на данном этапе является – потреблять энергии меньше, тратить больше. При подсчете калорий желательно не добирать 30 % по сравнению с нормальным количеством. И конечно самым важным оружием в борьбе с лишним весом является движение – бег, плавание, езда на велосипеде. Занятия спортом благотворно влияют на обмен веществ, укрепляют мышцы, препятствуют отложению жира.

Вопрос о том, какой вес можно считать нормальным, нельзя отнести к категории простых. Довольно долгое время он рассчитывался по формуле: рост в сантиметрах минус 100. Сегодня широко применяется определение оптимальной жировой массы. В норме жировой ткани в организме должно быть 15 % от веса. Если жира на 10-15 % больше нормы, то можно говорить о излишнем весе.
А теперь прикиньте приблизительно свою калорийную норму. И делайте выводы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Эффективные антицеллюлитные программы

News image

Есть вопросы, в которых женщины осведомлены настолько, что для них не составляет труда поддерживать беседу со специалистом на протяжении длительного времени. Целлюлит - один из них..

Стройные бедра без целлюлита!

News image

Целлюлит не появляется в одно мгновение. Как своевременно его заметить и предупредить? Проблема. Создается впечатление, что ноги как бы отекли, но кожа гладкая. Так выглядит первая стадия целлюлита

Фитнесс против целлюлита

News image

Победить целлюлит можно только с помощью физических упражнений. И я расскажем вам, как. Если вы думаете, что единственный способ решить проблему целлюлита, пусть и не до конца, - использовать специальные кремы и лосьон...

Узнай всё:

Диета Монтиньяка

News image

Согласно принципам диеты по методу доктора Монтиньяка, садиться на диету, десятую по счету, не нужно. Следует изменить привычное питание, постараться ...

Яблочный уксус для похудения

News image

Так уж устроены женщины, что единственное, чем мы всегда недовольны – это наша фигура. Каждое утро мы придирчиво вглядываемся в свое отражение в зер...

Калории в белках, жирах и углеводах

News image

Каждый грамм жиров содержит вдвое больше калорий чем белки и углеводы! Вот пример того, как можно использовать эти цифры: представим пищу, состоящу...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

Ешьте бананы для здоровья и настроения

News image

Природа подарила нам чудесный тропический фрукт – банан. По его кожурой хранятся различные полезные вещества, которые помогают при лечении заболеван...

Почему прошлые попытки были обречены на неудачу

News image

Ситуации, знакомые каждому: С понедельника начинаю новую жизнь , Через два месяца отпуск - надо срочно похудеть... , Я решил сесть на диету, поэт...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения