Главная - Теория похудения - Быстрое Похудение. Как К Этому Относиться?

Для мам:

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Авторизация





Быстрое Похудение. Как К Этому Относиться?
Правила похудения - Теория похудения

быстрое похудение. как к этому относиться?

Сегодня практически в любом журнале или газете можно встретить объявления различных фирм, которые обещают за короткое время сделать недовольных своим весом женщин такими же стройными, как голливудские дивы. Хотелось бы сразу предупредить: худея более чем на 400 граммов в неделю можно нанести серьезный урон своему здоровью.

В первые дни потеря веса происходит не за счет жировой ткани. Все дело в том, что когда мы нарушаем свой обычный рацион, чтобы приблизиться к идеальному весу, организм начинает протестовать, пытается защититься. Сначала организм теряет воду, затем белки и только потом наступает очередь жиров. Быстрое похудение является для организма самым настоящим стрессом.
Давно подмечено, что комплекция человека зависит не только от его питания. Некоторые люди с излишним весом, едят меньше людей с нормальным весом. Но бывает и наоборот: любители много покушать сохраняют стройную фигуру всю жизнь. Дело тут в том, что наших генах запрограммирован вес, к его достижению и стремиться организм, игнорируя наши привычки питания.
Для быстрого приведения фигуры в порядок часто предлагаются ускоренные диеты, которые якобы гарантируют успех. Прежде всего, они связаны с ограничением выбора продуктов и резким снижением их количества. Что в результате? Организм недополучает белки, микроэлементы, в том числе кальций, который необходим каждой женщине.

Осторожнее следует относиться и к разнообразным БАДам, способствующим очищению организма от «шлаков». Все соединения, которые возникают при расщеплении веществ, должны выводиться только естественным путем.

Коварность быстрого похудания и в том, что его эффект всегда очень непродолжительный. После окончания курса такой диеты у человека появляется повышенный аппетит, и вскоре набирается прежний вес. Человек снова садится на диету. Получается замкнутый круг. Следует помнить, что колебания веса в конечном счете приводят к серьезным нарушениям обмена веществ, возникновению проблем с сердечно – сосудистой системой. Практика доказывает: чем медленнее и планомернее вы теряете вес, тем больше шансов, сохранить достигнутый результат надолго. Худеть желательно под контролем специалиста, что поможет избежать многих ошибок. После окончания курса диеты необходима строжайшая дисциплина в образе жизни и питании. Самой главной задачей на данном этапе является – потреблять энергии меньше, тратить больше. При подсчете калорий желательно не добирать 30 % по сравнению с нормальным количеством. И конечно самым важным оружием в борьбе с лишним весом является движение – бег, плавание, езда на велосипеде. Занятия спортом благотворно влияют на обмен веществ, укрепляют мышцы, препятствуют отложению жира.

Вопрос о том, какой вес можно считать нормальным, нельзя отнести к категории простых. Довольно долгое время он рассчитывался по формуле: рост в сантиметрах минус 100. Сегодня широко применяется определение оптимальной жировой массы. В норме жировой ткани в организме должно быть 15 % от веса. Если жира на 10-15 % больше нормы, то можно говорить о излишнем весе.
А теперь прикиньте приблизительно свою калорийную норму. И делайте выводы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Целлюлит можно победить

News image

Целлюлит можно победить До недавнего времени считалось, что целлюлит - это всего лишь банальное отложение жира. Что появляется он лишь с возрастом..

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

Узнай всё:

Полезная диета для сушки тела

News image

Среди прочих известных в наше время способов избавления от лишнего веса, многие женщины предпочитают использовать популярную диету для сушки тела. Это...

Отварная диета

News image

Как можно понять из названия, отварная диета основана на употреблении в пищу вареных продуктов. Длительность этой диеты составляет 5 дней. За этот...

Диета на вторую группу крови

News image

Диета на вторую группу крови позволяет употреблять кофе, зеленый чай, а также красное вино. Рекомендуется пить ананасовый, морковный, грейпфрутовы...

Правила похудания

News image

Решение похудеть в достаточно короткие сроки вполне выполнимо. Для этого требуется ваше упорство, и совсем скоро вы сможете увидеть результат. Од...

Диета в пост

News image

Основным смыслом великого поста всегда являлось духовное очищение человека от страстей и грехов, в преддверии Светлого праздника Пасхи. В этом и заклю...

Диета Королевой Маргариты: быстрый и проверенный результат

News image

Хотя любую диету можно воспринимать как комплекс ограничений, предусматривающий достижение определенной цели, с определенными временными рамками, но п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения