Главная - Теория похудения - Быстрое Похудение. Как К Этому Относиться?

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация




Быстрое Похудение. Как К Этому Относиться?
Правила похудения - Теория похудения

быстрое похудение. как к этому относиться?

Сегодня практически в любом журнале или газете можно встретить объявления различных фирм, которые обещают за короткое время сделать недовольных своим весом женщин такими же стройными, как голливудские дивы. Хотелось бы сразу предупредить: худея более чем на 400 граммов в неделю можно нанести серьезный урон своему здоровью.

В первые дни потеря веса происходит не за счет жировой ткани. Все дело в том, что когда мы нарушаем свой обычный рацион, чтобы приблизиться к идеальному весу, организм начинает протестовать, пытается защититься. Сначала организм теряет воду, затем белки и только потом наступает очередь жиров. Быстрое похудение является для организма самым настоящим стрессом.
Давно подмечено, что комплекция человека зависит не только от его питания. Некоторые люди с излишним весом, едят меньше людей с нормальным весом. Но бывает и наоборот: любители много покушать сохраняют стройную фигуру всю жизнь. Дело тут в том, что наших генах запрограммирован вес, к его достижению и стремиться организм, игнорируя наши привычки питания.
Для быстрого приведения фигуры в порядок часто предлагаются ускоренные диеты, которые якобы гарантируют успех. Прежде всего, они связаны с ограничением выбора продуктов и резким снижением их количества. Что в результате? Организм недополучает белки, микроэлементы, в том числе кальций, который необходим каждой женщине.

Осторожнее следует относиться и к разнообразным БАДам, способствующим очищению организма от «шлаков». Все соединения, которые возникают при расщеплении веществ, должны выводиться только естественным путем.

Коварность быстрого похудания и в том, что его эффект всегда очень непродолжительный. После окончания курса такой диеты у человека появляется повышенный аппетит, и вскоре набирается прежний вес. Человек снова садится на диету. Получается замкнутый круг. Следует помнить, что колебания веса в конечном счете приводят к серьезным нарушениям обмена веществ, возникновению проблем с сердечно – сосудистой системой. Практика доказывает: чем медленнее и планомернее вы теряете вес, тем больше шансов, сохранить достигнутый результат надолго. Худеть желательно под контролем специалиста, что поможет избежать многих ошибок. После окончания курса диеты необходима строжайшая дисциплина в образе жизни и питании. Самой главной задачей на данном этапе является – потреблять энергии меньше, тратить больше. При подсчете калорий желательно не добирать 30 % по сравнению с нормальным количеством. И конечно самым важным оружием в борьбе с лишним весом является движение – бег, плавание, езда на велосипеде. Занятия спортом благотворно влияют на обмен веществ, укрепляют мышцы, препятствуют отложению жира.

Вопрос о том, какой вес можно считать нормальным, нельзя отнести к категории простых. Довольно долгое время он рассчитывался по формуле: рост в сантиметрах минус 100. Сегодня широко применяется определение оптимальной жировой массы. В норме жировой ткани в организме должно быть 15 % от веса. Если жира на 10-15 % больше нормы, то можно говорить о излишнем весе.
А теперь прикиньте приблизительно свою калорийную норму. И делайте выводы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия в моем исполнении

News image

Я хочу рассказать, как избавилась от пятилетнего булимического кошмара. Это моя история, это моя жизнь, сознательная и взрослая , ведь мне всего 19 лет. Половина моего единственного тонюсенького фотоальбома занята ф...

Диета при камнях в почках

News image

Почки – это наш естественный фильтр. Но как любой фильтр, они могут засориться. А вот заменить их – дело нелегкое, поэтому фильтр необходимо чистить. У людей с предрасположенностью к образованию камней в почках, а также ...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Узнай всё:

Благодаря каким продуктам можно похудеть

News image

Какие именно продукты помогают женщинам худеть? Несомненно, те, которые уменьшают тягу к еде, и при этом способны ускорять метаболизм. Вода являе...

Винная диета

News image

Практически все диеты подразумевают отказ от алкоголя, так как такие напитки содержат высокое количество калорий. Винная диета является исключением из...

Что такое питание по часам?

News image

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет и способов похудеть. Чаще всего людям приходиться отказываться от привычных им продуктов для...

Безопасное похудение

News image

Если стрелка весов медленно, но верно движется в сторону увеличения, это значит, что проблема лишнего веса стала для вас актуальной. Это происходит по...

Метаболическая диета

News image

Метаболическая диета предназначается тем людям, которые хотят потерять ненавистные килограммы, ведя при этом здоровый образ жизни. Данная диета избавл...

Эндокринная система - причины лишнего веса

News image

1 причина лишнего веса - переедание, т.е. человек ест больше, чем может переварить. 70% ситуаций с лишним весом связаны с неукротимым аппетитом

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения